aktywność fizyczna w ciąży

Ćwiczenia są bardzo ważne. Ciąża to jedno, ale potem trzeba opiekować się maluszkiem. Nachylasz się do niego, podnosisz go, dlatego warto wzmocnić mięśnie i ogólnie kondycję, by potem nie narzekać na ból pleców, czy inne problemy.

Ja uważam że w ciąży (o ile nie ma przeciwwskazań i sama ciężarna ma na to siłę) warto zadbać o swoją formę psychiczną jak i fizyczną.. ja np. po porodzie nie mam żadnych bólów które by mi doskwierały przy noszeniu go, schylaniu itp itd

Wszystko w ciąży trzeba robić z umiarem, takie jest moje zdanie. Są też sporty zakazane - bieganie, jazda na rowerze, wspinaczka, jazda konna,..., których według mnie należy unikać. Gdy ktoś regularnie ćwiczył przed ciążą, może kontynuować ćwiczenia od początku ciąży, jednak, jeśli nie, wtedy można rozpocząć ćwiczenia w II trymestrze, ok. 20 tygodnia.
Ja chodziłam na jogę dla ciężarnych - bardzo mi się podobało, bo wzmocniłam trochę mięśnie, kondycja mi się nie pogarszała, a mały się dotleniał, bo dużą uwagę przywiązuje się na takich ćwiczeniach do oddechu. Teraz (34 tydzień) doskwiera mi ból kręgosłupa i biodra, więc joga odpada, ale chcę spróbować pójść na basen, bo to bardzo pomogłoby mojemu kręgosłupowi przetrwać... Nie wiem jednak czy dam radę pływać. Czekam aktualnie na strój kąpielowy i napiszę jak wrażenia jak już będę po.

Aktywność fizyczna w ciąży jest wskazana, warto się ruszyć, zacząć wykonywać lekkie ćwiczenia, aby poprawić swoje samopoczucie i przygotować się do ciąży, konieczne jest także powrócenie do ćwiczeń już po porodzie, aby zlikwidować wszystkie konsekwencje porodu i cieszyć się swoim wyglądem, tutaj jest artykuł, jakie aktywności są wskazane dla kobiet w ciązy... link usunięty

Na naszym forum wstawianie linków do komercyjnych stron internetowych jest niedozwolone; jeśli chcesz się czymś podzielić, to skopiuj fragmenty tekstu i podaj źródło - nie wklejaj linków.
Proszę, zapoznaj się z regulaminem.   Moderatorka Wielokropek.