Prawdziwy wiek biologiczny kobiety - Netkobiety.pl

SPRAWDŹ, ILE NAPRAWDĘ MASZ LAT
Test przewidywanej długości życia i wieku biologicznego
A
Wiek
0-30 lat +10
31-50 lat +5
51-65 lat +1
66 lat i więcej -10

Płeć
kobieta +6
mężczyzna-5

Rodzina
jedno z rodziców dożyło wieku od 61 do 70 lat +1
jedno z rodziców dożyło wieku 71-80 lat +3
jedno z rodziców dożyło wieku 81-90 lat +4
jedno z rodziców dożyło wieku powyżej 90 lat +6
udar mózgu lub zawał serca u członków rodziny I stopnia poniżej50. roku życia -10
Wśród bezpośrednio spokrewnionej rodziny występują lub wystąpiły następujące choroby:
nadciśnienie tętnicze -2
zawał serca -2
udar mózgu -2
otyłość (BMI >30) -2
cukrzyca -2
choroby nowotworowe -2

B
Zawód
robotnik wykwalifikowany +3
pracownik umysłowy +3
osoba prowadząca działalność gospodarczą +2
bezrobotny (dłużej niż rok) -3
praca zmianowa -2
wiek powyżej 65 lat i osoba nadal pracująca +3
praca z substancjami trującymi dla środowiska w przemyśle chemicznym -10
praca w pobliżu dużych anten, nadajników, urządzeń nuklearnych -5
siedzący tryb pracy -3
przynajmniej 4 km w ruchu dziennie (pieszo) +2

Dochód na rodzinę(rocznie w złotych):
0-24 tys. -10
24-48 tys. -5
48-72 tys. +1
Dodatkowo 1 punkt za każde 24 tys. zł/rok do wysokości 250 tys. zł

Wykształcenie
podstawowe -7
zawodowe +2
średnie +4

C
Warunki życia
duże miasto -4
wieś +2
obszar o dużym zanieczyszczeniu środowiska -5
elektrociepłownia w pobliżu -3
elektrownia atomowa w pobliżu -3
boazeria w domu -3
wykładzina dywanowa z włóknami sztucznymi -2
ściany pomalowane farbą akrylową -2
antena satelitarna obok sypialni -2
telewizor w sypialni -2
kamienna podłoga w domu +1
parkiet z tworzyw sztucznych -2

D
Stan zdrowia
oceń swój stan zdrowia w skali: +5 ... -5
tętno w spoczynku 60-70/min +3
tętno w spoczynku 71-85/min 0
tętno w spoczynku powyżej 85/min -3
ciśnienie tętnicze niższe niż 140/90 mm Hg +3
ciśnienie tętnicze wyższe niż 140/90 mm Hg -5
ciśnienie tętnicze wyższe niż 160/90 mm Hg -10
stężenie glukozy we krwi na czczo niższe niż 100 mg/dl +2
stężenie glukozy we krwi na czczo wyższe niż 100 mg/dl -2
stężenie glukozy we krwi na czczo wyższe niż 120 mg/dl -5
całkowity poziom cholesterolu we krwi 200-240 mg/dl -2
całkowity poziom cholesterolu we krwi powyżej 240 mg/dl -10
poziom cholesterolu HDL we krwi poniżej 30 mg/dl -10
nie znam stężenia glukozy i cholesterolu we krwi -5
Mężczyźni:
co roku wykonuję badania profilaktyczne (np. prostata, PSA) +2
nie wykonuję żadnych badań profilaktycznych -4
co roku wykonuję badanie kału na obecność krwi utajonej +2
Kobiety:
co roku wykonuję badania profilaktyczne +2
od 45. roku życia co dwa lata poddaję się mammografii +2
co miesiąc wykonuję samodzielne badanie gruczołów sutkowych +1
co roku wykonuję badanie kału na obecność krwi utajonej +2
nie wykonuję żadnych badań profilaktycznych -4
kilka razy w roku mam infekcje -6
zawsze długo trwa, zanim się z nich wyleczę -6
często zażywam antybiotyki -8
korzystam z ochrony przeciwsłonecznej, unikam silnego słońca +2

E
Nikotyna
nigdy nie paliłem/am i nie palę +7
palę mniej niż 1 paczkę dziennie -5
palę więcej niż 1 paczkę dziennie -20
przestałem/am palić +3

Alkohol
nie piję żadnego alkoholu 0
piję 1 kieliszek czerwonego wina dziennie +1
piję więcej niż 1 kieliszek wina lub 2 szklanki piwa dziennie -2
Za każdy następny kieliszek wina odejmij 2 punkty, za każdą następną szklankę piwa odejmij 1 punkt

F
Sport i kondycja
Uprawiam sport przez 20 min i więcej (najwyżej 60 min):
1-2 razy w tygodniu +1
3 razy w tygodniu +3
4 razy w tygodniu +6
5 razy w tygodniu +10
codziennie +15
nieregularnie -10
wcale nie uprawiam sportu -15
Chodzę codziennie:
1-5 biegów schodów 0
6-10 biegów schodów (1 bieg schodów ma około 12 stopni) +1
Przy pokonywaniu dłuższych tras szybkim krokiem lub biegiem:
robię częste przerwy na oddech -10
odczuwam kłucie serca lub ucisk w piersi -15
serce bije mi nieregularnie -12

G
Waga
waga normalna - należna (mężczyźni: wzrost w cm - 100 - 5% otrzymanej liczby, kobiety: wzrost w cm - 100 - 10% otrzymanej liczby) +5
często stosowałem/am diety odchudzające -10
przyjmuję leki redukujące wagę -15
mam 5-10 kg powyżej wagi należnej -6
10-20 kg powyżej wagi należnej -10
więcej niż 20 kg powyżej wagi należnej -22
Do 4 kg powyżej wagi należnej odejmij 1 punkt za każdy kilogram
Mężczyźni:
widoczna muskulatura, mięśnie brzucha +5
iloraz talii i bioder (T dzielone przez H) wynosi:
0,96 lub więcej -12
0,95 lub mniej +5
Kobiety:
widoczna muskulatura, brak cellulitis +5
iloraz talii i bioder (T dzielone przez H) wynosi:
0,8 lub więcej -5
0,79 lub mniej +3

H
Odżywianie
żywię się w sposób zrównoważony +3
jadam nieregularnie -3
nie zwracam uwagi na sposób żywienia -3
jadam regularnie +2
jadam bardzo późno wieczorem -2
jadam zbilansowane śniadania (np. muesli) +2
jadam co najmniej raz w tygodniu ryby +5
jadam ryby rzadko lub wcale -2
jadam codziennie warzywa i/lub sałatki +5
nie jadam wcale sałatek i warzyw lub jadam niewiele -2
jadam mało tłuszczu +2
jadam dużo tłuszczu -5
jadam 4-5 razy dziennie świeże owoce +5
nigdy nie jadam owoców lub jadam ich niewiele -2
50% mojego pożywienia to dania gotowe (fast food) -8
wybieram bogate w błonnik węglowodany (m.in. razowe pieczywo i makarony) +2
zażywam dodatkowo witaminy i minerały +10
kobiety: regularne zażywanie wapnia 500 mg/dziennie +3

I
Dodatkowe czynniki wpływające na zdrowie
Kobiety:
jeszcze regularna miesiączka +3
przekwitanie przed 40. rokiem życia -5
przekwitanie około 50. roku życia +1
usunięcie jajników przed 40. rokiem życia -8
zażywanie estrogenów i ew. gestagenów +5
Kobiety i mężczyźni:
stolec o dobrej konsystencji +3
zaparcia -10
zespół jelita drażliwego -7
powyżej 50. roku życia,co trzy lata endoskopia jelita grubego +2
duża liczba znamion -10

J
Wpływy psychosocjalne
od dawna w stabilnym związku +10
tylko krótkotrwałe związki -6
żadnych bliskich przyjaciół -10
zadowalające życie seksualne +4
niezadowalające życie seksualne -10
dzieci poniżej 18 lat (mieszkające w domu) +2
Odejmij 1 punkt za każde 5 lat mieszkania samemu, dodaj 1 punkt za każdego bliskiego przyjaciela
czynna działalność w jakiejś organizacji (społecznie) +2
zwierzę domowe +2

Przyzwyczajenia
regularny tryb życia +3
brak regularnego trybu życia -10
liczba przespanych godzin:
5-8 +5
9-12 -7
nie mam stałego czasu snu -5
Odejmij 2 punkty za każdą godzinę pracy powyżej 40 godzin tygodniowo
urlop roczny mniej niż 14 dni -5
regularny urlop roczny powyżej 14 dni +5
brak urlopu w ostatnich 2 latach -10
regularne uprawianie jogi lub innych ćwiczeń medytacyjnych +5

K
Zapobieganie wypadkom i bezpieczeństwo
jeżdżę zawsze w pasach bezpieczeństwa +1
nigdy nie piję, gdy prowadzę, nigdy nie jeżdżę z kimś, kto pił +1
jeżdżę do 20 tys. km rocznie 0
jeżdżę więcej niż 20 tys. km rocznie -1
przeprowadzam regularny serwis samochodu +1
mam samochód o ciężarze powyżej 1,5 t +1
mam mały samochód -2
jeżdżę motocyklem -6

Emocjonalne czynniki stresowe
N = nigdy Rz = rzadko Cz = czasami Z = zawsze N Rz Cz Z
wesołość -2 -1 +1 +2
delektuję się czasem spędzonym z przyjaciółmi i rodziną -2 -1 +1 +2
czuję się bezpiecznie w życiu osobistym -2 -1 +1 +2
żyję pewnie pod względem finansowym -2 -1 +1 +2
mam cele w życiu -2 -1 +1 +2
mam hobby -2 -1 +1 +2
wystarczająco odpoczywam -2 -1 +1 +2
umiem wyrażać swoje uczucia -2 -1 +1 +2
śmieję się dużo i chętnie -2 -1 +1 +2
myślę pozytywnie o przyszłości -2 -1 +1 +2
mam dużo zmartwień +2 +1 -1 -2
czuje się spięty i rozdrażniony +2 +1 -1 -2
czuję się samotny +2 +1 -1 -2
irytują mnie rzeczy, których nie mogę kontrolować +2 +1 -1 -2
boję się przyszłości +2 +1 -1 -2

WYNIKI
Po dodaniu wszystkich punktów (liczba punktów z pozycji A - K ogółem) należy podzielić wynik przez 3. Otrzymana w ten sposób wartość W służy do dalszych obliczeń.

Za pomocą podanego poniżej wzoru obliczasz swoją szacunkową długość życia.
Grupa wiekowa:
1-30 lat wiek + 30 + wartość W, wynik x 2
31-46 lat wiek + 20 + wartość W, wynik x 1,5
47-61 lat wiek + 10 + wartość W, wynik x 1,2
62-73 lata wiek + 5 + wartość W, wynik x 1,0
74-82 lata wiek + 3 + wartość W, wynik x 0,5
powyżej 83 lat wiek + 1 + wartość W, wynik x 0,2
= twoja szacunkowa długość życia

Porównaj swoją szacunkową długość życia z przeciętną przewidywaną długością życia w Europie Środkowej:
kobiety - 78,5 roku
mężczyźni - 71,2 roku

Jeśli twoja szacunkowa długość życia jest wyższa od przeciętnej, odejmij różnicę od swojego wieku metrykalnego. Jeśli zaś szacunkowa długość życia jest niższa od przeciętnej, dodaj różnicę do swojego wieku metrykalnego. W ten sposób obliczysz swój wiek biologiczny.
Przykład: Jeśli jako kobieta osiągnęłaś w teście szacunkową długość życia 82,5 roku, a teraz masz 52 lata, to twoja szacunkowa długość życia jest o cztery lata wyższa od przeciętnej (82,5 - 78,5). Twój wiek biologiczny wynosi zatem 52 lata - 4 lata = 48 lat!

Źródło: American Academy of Anti-Aging Medicine, test przystosowany do polskich warunków przez dr Annę Modelską-Ziółkiewicz

w połowie stanęłam,odechciało mi sie

kurcze pół wieku różnicy