suplementy czy to działa?

Myślę, że zwyczajnie brakuje ci witamin i podstawowych składników odżywczych. A na to najlepsza byłaby zmiana diety na zdrowszą i ruch na świeżym powietrzu. Prawda jest taka, że pigułka np. rutinoscorbinu zawsze będzie gorsza od świeżego pomarańczka na podwieczorek. Suplementy są dla leniwców, którzy nie chcą zmienić swoich nawyków a oczekują cudów

Ja biorę dobrą multiwitaminę (Amway Daily) i żeń-szeń koreański w ilości 1 000 mg dziennie. Z owocami i warzywami jest mały problem. Są co raz niższej jakości, więc to trochę przesada, że są lepsze niż wysokiej jakości suplementy.

Zacznijmy od tego że suplementy to ściema
Wszystko odbywa się na zasadzie wywołania efektu placebo. Pod tą fajną nazwą kryje się zwykły produkt spożywczy niczym nie różniący się od ziemniaka czy jabłka.
I też nie do końca, bo w suplementach diety można znaleźć substancje niedozwolone dla leków, powiedzmy to otwarcie - substancje szkodliwe dla zdrowia.
Wszystko jest proste, suplementy diety nie są poddawane tak szczegółowym badaniom jak leki recepturowe. Trzeba tylko zrozumieć sens zdania "lek dopuszczony do spożywania", do spożywania, nie do zażywania

Pozdrawiam

Zawsze jest możliwość zakupu suplementu na próbę, a jak nam nie odpowiada to rezygnacji z niego. Ja biorę dla bezpieczeństwa, bo nie jem mięsa, więc automatycznie jestem narażony na przynajmniej dwa niedobory. W tym jeden mocno. Dlatego wolę wydać te 30 PLN miesięcznie i mieć spokój. Biorę tak naturalny suplement jak to możliwe.

Oczywiście staram się to robić, a poza tym nie jestem mocno radykalny i ryby od Święta jem + jajka + nabiał, więc nie powinno być źle. Suplement traktuje jako zabezpieczenie. Zresztą możesz sprawdzić (podałem nazwę), że to coś innego niż sprzedają w aptece.

Po wynikach badań i samopoczuciu

@Martynnna, zanim cokolwiek zaczniesz brać to zrób podstawowe badania. Niedobory uzupełnia się zmianą diety, a suplementami możesz się tylko wspomagać. Szczególnie, że to co sprzedają w aptece likwiduje jeden niedobór zastępując go drugim. Specjalnie tak robią suplementy, żeby mieć stałego klienta. Dlatego wolę wydać trochę więcej kasy, ale mieć dobry produkt możliwie blisko natury.

P. S. Kiedyś miałem podobne problemy i wynikały one z nieprawidłowej pracy tarczycy (senność) i wątroby (samopoczucie), ale podstawowe badania i tak warto zrobić.

Podstawa przy uzupełnianiu niedoborów to trwała zmiana diety, a co do suplementów to Amway ma dobre np.: ich wapń jest pozyskiwany ze skorup ostryg, a dodatkowo połączony z magnezem co jest bardzo ważne i jednocześnie praktycznie niespotykane na rynku.

Niedobory żelaza można uzupełniać w bardzo przyjemny sposób - czerwonym winem

Suplementy są stratą pieniędzy, nie wchłaniają się i uszkadzają wątrobę. Lepiej brać zioła poprawiające przyswajanie składników odżywczych i do tego dieta bogata w te składniki.

a co sądzicie o suplementach diety uspokajających czy takich sen? warto stosować? nie uzależniają?

Marcjano zioła w formie gotowej zwykle zawierają za mało ziół by to mogło mieć jakiś efekt. Zioła najlepiej kupić samemu w formie naturalnej i przygotowywać z nich czy to herbatki czy nalewki, mazidła i inne.

To tak jak nowo reklamowany hepatil detox zawiera chlorellę, ale zawiera jej tak mało że mimo że chlorella ma działanie potwierdzone naukowo, to w takiej dawce nie robi dosłownie nic. Nie pamiętam dokładnego dawkowania chlorelli ale jest to bodajże kilka do kilkunastu tabletek CZYSTEJ chlorelli dziennie w zależności od wagi ciała, aż do uzyskania zielonego stolca. To jak ma działać jedna mała tabletka w której jest odrobina chlorelli a reszta to środki na wątrobę? Proste, nie zadziała.

Ja mam akurat idealnie zdrową wątrobę, badałam się niedawno, jest sporej wielkości, ale wszystkie parametry są w porządku, zdziwiło mnie to bo biorę na stałe każdego dnia garść leków, plus wziewy, często biorę antybiotyki, mój żołądek nabawił się wrzodów, ale sama wątroba jest w stanie idealnym, może dzięki mojej dość zdrowej diecie pozbawionej chemicznych ulepszaczy. Jednego jestem pewna nic nie zastąpi zdrowej diety i naturalnych ziół, jeśli ktoś będzie traktował swoje ciało jak śmietnik to żadne super proszki mu nie pomogą.

Większość leków na wątrobę zawiera ostropest plamisty i babkę płesznik, można sobie kupić same ziarenka zemleć i je zjadać, 5 kilo ostropestu to jakieś 40 zł więc myślę że wychodzi taniej i zdrowiej

Na braki w organizmie. Jak sama nazwa wskazuje suplement to uzupełnienie. Jak nie będzie braków to nie będzie czego uzupełniać i suplement nie będzie działał.

Ja się zastanawiam skąd się wziął mit o lepszej przyswajalności naturalnych od syntetycznych. Przejrzałem dziesiątki badań i poza wyjątkami (wiatmina E, czy C z aceroli) nie znalazłem wyników świadczących o tym, że jedne wchłaniają się lepiej od drugich. Znaczenie ma forma, czyli np. chelat, cytrynian, czy mleczan, ale generalnie organizm nie rozpoznaje czy np. MgCO3 jest z roślniki czy syntetyk. MgCO3 to po prostu MgCO3. Nie znaczy to, że jestem zwolennikiem jedzenia suplementów garściami. Im mniej tym lepiej, ale w dzisiejszej wyjałowionej żywności niestety trudno dostarczyć wszystkich potrzebnych składników. Warto zimą suplementować witaminę D3. Większość Polaków ze względu na specyfikę naszej pogody ma jej spore niedobory.

Ja próbowałem wielu suplementów i jedyny który jakoś pomógł to Żeń szeń ale i tak najlepsze efekty na zmęczenie,senność dało mi zastąpienie kartofli kaszą gryczaną,tylko taką prawdziwą nie paloną i gotowaną bez torebki.
Gryka to chyba najlepsze źródło magnezu jakie jest dostępne w naszym klimacie.
Moja mama brała różne tabletki które miały wzmacniać włosy a pomogło jej dopiero zastąpienie ziemniaków kaszami (Jaglaną i gryczaną.
O ile zmęczenie przeszło mi szybko to na poprawę włosów mama musiała poczekać parę tygodni.