pomoc w chudnięciu

A ile byś chciała schudnąć? Ja mam dokładnie takie same wymiary - wzrost/waga i musze powiedzieć że mam problem, bo cały tłuszcz mam w pupie i nogach a na górze można mi liczyć żebra. I nie wiem co zrobic, bo chciałabym zejść do 59-57 kg, ale jak jeszcze schudnę coś z biustu to się zapłaczę. WIęc jak macie jakieś rady to ja chętnie. Cwiczenia typu kardio przyczymiają się do chudnięcia na górze przede wszystkim a nogi nadal sobie są.

Ojej. W internecie tyle już na ten temat napisano... Właściwie w kółko trzeba powtarzać to samo - to, co każdy już dobrze wie, ale zawsze liczy na to, że usłyszy coś innego Jest kilka podstaw - zamiana jasnego na ciemne, większe ilości wody, mniejsze porcje, odstawienie fast-foodów, niezdrowych przekąsek i gazowanych napojów... ale jest też kilka innych rzeczy,  o których się niestety zapomina, a są równie ważne przy odchudzaniu - tłuszcze są w diecie potrzebne, dlatego nie należy wykluczać ich całkowicie, a jedynie wybierać te, które są zdrowe dla organizmu czyli tłuszcze rybie oraz oleje roślinne (najlepszy jest rzepakowy). Niejedzenie po 18 jest mitem, chyba, że chodzisz spać o 21. Należy jeść na 3 godziny przed snem, nie chodzić spać głodnym (tzn generalnie nie chodzić głodnym, nawet w ciągu dnia, gdyż wtedy organizm przestawia się na tryb magazynowania), jeść regularnie większą ilość ale mniejszych posiłków.

2 przystanki? Ja żeby schudnąć chodze do pracy prawie 5 km, czyli ponad 50km marszu na tydzień,  a w tym czasie utylam 10kg
Lekki wysiłek fizyczny ma też to do siebie, że zaostrza apetyt i jest jeszcze trudniej utrzymac dietę

(nie wspominając o tym, że przez to maszerowanie wyrobiłam sobie łydki jak sztangista i o butach na obcasie mogę zapomnieć chyba ze w kiecce do ziemi )

samotna1, mam podobne wymiary co Ty wzrost 163, waga 59 kg. To nie jest dużo za dużo! Pomyśl o tych, którzy mają 20kilogramową nadwagę. Oczywiście, nie oznacza to, że będzie Ci bardzo łatwo schudnąć, ale na pewno jest pocieszające

Moje rady: zmienić złe nawyki żywieniowe (na pewno wiesz doskonale co musisz zmienić we własnej diecie), ĆWICZENIA!!! - zastanów się co by Ci najbardziej odpowiadało i zapisz się na regularne zajęcia fitness, taniec, zumba (pomoże w dyscyplinie) albo ćwicz sama w domu (w internecie są setki zestawów, filmików itp, każdy znajdzie coś dla siebie), albo może bieganie? Wybierz coś co będzie Ci sprawiać przyjemność.

Dodatkowo polecam picie czerwonej herbaty (sypanej) po każdym posiłku bo ma korzystny wpływ na metabolizm i udowodnione efekty wspomagające spalanie tłuszczu.

Bez ćwiczeń się nie obejdzie, ale za to poza zgubieniem kilku kilo zauważysz na pewno poprawę wyglądu skóry i lepsze samopoczucie

Na początku możesz nie zauważyć spadku wagi, dlatego polecam mierzenie się centymetrem żeby obserwować postępy w odchudzaniu.

Polecam dietę 3d chili, sama stosowałam i schudłam bez efektu jojo, można tam jeść wsszystko, posiłki są syte i nie chodzi się po nich głodnym, jest ich kilka więc spokojnie dadzą nam siłę i energię na cały dzień, a co mi sprawiało największą przyjemność że praktycznie z niczego nie musiałam rezygnować i w diecie było mnóstwo przypraw, które ubóstwia.
Najważniejsze to być konsenkwentym i trzymać się swojego indwidualnego planu żywieniowego.

1,5kg po 4 dniach diety to jest ubytek wody i masy kalowej z jelit, nie tłuszczu
No, tłuszczu może z 300 g

Normalne, ze skoro jesz mniej, to zawartość jelit się zmniejsza i brzuch robi się bardziej płaski
Po 4 dniaach ćwiczeń niestety nie widać zadnego efektu