Jak w temacie: jakie polecacie? Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej i Mel. B są fajne, ale niestety bardzo obciążają mój kręgosłup, z bólu nie mogę dotrwać do końca ćwiczeń, bo mam wrażenie, że mi tam coś pęknie. Chciałabym raczej spalić tkankę tłuszczową, niż wyrzeźbić mięśnie. Z góry dziękuję za odpowiedzi 
- Rayla
- Tajemnicza Lady
- Nieaktywny
Temat: Ćwiczenia na brzuch, które nie obciążają kręgosłupa
Podobne tematy
Odp: Ćwiczenia na brzuch, które nie obciążają kręgosłupa
Hmmmm, dziwne, ze obciazaja Ci kregoslup. A ktore cwiczenia Ewki robilas??Jestes pewna, ze za kazdym razem dobrze napinasz miesnie brzucha? To jest bardzo wazne
- Anemonne
- 100% Netkobieta
- Nieaktywny
Odp: Ćwiczenia na brzuch, które nie obciążają kręgosłupa
Wiem, że to nie jest odpowiedź na pytanie zawarte w temacie, ale jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową, a nie rzeźbić mięśnie to weź się raczej za ćwiczenia cardio - bieganie, skakanie, ogólnie wszystko co męczy i przyprawia o zadyszkę 
Ćwiczenia cardio z Mel B (full body workout) są raczej krótkie i mało intensywne, ale już Killer i Turbo Ewki to właśnie ćwiczenia na spalanie sadełka.
4 2013-08-29 15:38:08 Ostatnio edytowany przez Wielokropek (2013-09-20 11:06:05)
Odp: Ćwiczenia na brzuch, które nie obciążają kręgosłupa
Najlepsze ćwiczenia, które nie obciążają pleców (mam ten sam problem niestety)... to chyba ćwiczenia w pozycji leżącej z piłką rehabilitacyjną... spójrz na przykładowe ćwiczenia tutaj: spam
Odp: Ćwiczenia na brzuch, które nie obciążają kręgosłupa
Przy wykonywaniu ćwiczeń na mięśnie brzucha boli Cię kręgosłup, ponieważ źle je wykonujesz. Nawet przy zwykłych "brzuszkach" należy pamiętać o tym, żeby kręgosłup na całej długości był przyklejony do podłogi. Nie należy go odrywać w części lędźwiowej. Ćwiczenia muszą być wykonywane prawidłowo, czyli poprzez odpowiednie napinanie mięśni brzucha. Wykonywane niepoprawnie są groźne dla kręgosłupa, gdyż mogą spowodować spore przeciążenia, a nawet dyskopatię. Tzw. pełne brzuszki z unoszeniem pleców w odcinku lędźwiowym aż do pozycji siedzącej, znacząco obciążają kręgosłup, dlatego zwłaszcza osoby, które mają z nim problemy, nie powinny ich wykonywać w tym kształcie. Zresztą także osobom ze zdrowym kręgosłupem nie zaleca się wykonywania takich brzuszków, bo mogą wystąpić po nich bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Znacznie lepsze jest delikatne unoszenie ramion i barków bez odrywania części lędźwiowej (dołu) pleców ? wystarczy unieść łopatki i przy uniesieniu spiąć mięśnie brzucha. Nogi muszą być ugięte, co też odciąża kręgosłup. Spięcia takie są także dużo bardziej efektywne. Kłamstwem byłoby gdybym napisała, że brzuszki nie obciążają kręgosłupa jednak tylko w dużej ilości. Dlatego na przykład nie można cały czas robić A6W.
Anemonne - zgadzam się w 100%. Ćwiczenia dają nam mięśnie, nie spalają tłuszczu, ponieważ nie bije nam szybciej pompka. Logiczne.