Ćwiczenia na stepperze

Ja ćwiczyłam ponad rok i efektów nie było. Tu pracują tylko nogi niestety. Myślę że najlepszy byłby rower stacjonarny,  a teraz jak jest ciepło to zwykły rower.Przyjemnie i poytecznie:)

Ja mam steper i powiem tak ,że na pewno lepiej oglądać film i przy tym ćwiczyć na steperze niż leżeć ,bo jak nie lubisz biegać lub nie masz warunków to na takim steperze ćwiczysz w domu ,a ,ćwiczenia nie muszą być nudne bo możesz włączyć muzykę i chodzić na nim w rytm muzyki to prawie tak jak byś tańczyła ,w dłoniach  można trzymać hantle i ćwiczysz razem mięśni rąk .Ja uważam że najważniejsza jest systematyczność a efekty na pewno będą ;zgrabniejsze uda i jędrniejsze pośladki ..ok.20 minut spalasz 100 -150 kolori

Hmm, a czy musi być to koniecznie stepper albo bieganie??
Znam naprawdę wspaniałe ćwiczenia, możliwe że o nich słyszałaś, bo kiedyś były bardzo popularne: callanetics. Wiem, co mówię, bo sama mam z nimi doświadczenie. Robią niesamowite rzeczy, co do brzuszka to już po 3 dniach widać efekty (serio!!!), ja przez 2 tygodnie od okrągłego brzuszka spadłam do płaskiej deski, z leciutko zaznaczonymi mięśniami. Cudo. I żadnych głodówek nie było. Tylko te ćwiczenia.A ciuchy ze mnie spadały, portki z tyłka po tygodniu zwisały, normalnie się podciągać musiałam . Możesz nawet wpisać w wyszukiwarkę callanetics i tam jest mnóstwo wątków na kafeteriach i innych wizażach . Naprawdę warto spróbować, jak coś to mogę wysłac wersję oryginalną ćwiczeń ,bo ta co w necie krąży jest niedokładna. W każdym razie efekty na mnie były piorunująco szybkie.

A tak w ogóle to ostrzegam: stepper rozbudowuje łydki. Chyba,że masz genetycznie szczuplutkie, to może nic im się nie stanie. No i stepper co do rzeźbienia na brzuszek faktycznie nie podziała, ale tłuszcz się będzie palił z całego ciała, bo to w końcu aeroby. Tylko,że można skończyć  ze sporymi łydkami.

Aurena jeśli to nie problem to ja chętnie reflektuję na pełną wersję ćwiczeń callanetics... kiedyś chodziłam na zajęcia teraz już tylko w domu szkoda mi czasu na dojazdy do klubu fit... więc w domku sobie ćwiczę na steperze ale często eksperymentuje i zmieniam zestawy ćwiczeń... więc proszę na e-mail info. pozdrawiam...

ja w sumie lubię ćwiczyć na stepperze, ale to bardziej wyrabia kondycję niż poprawia sylwetkę, lepiej faktycznie zainwestować w rower, albo kijki do nordic walking..to o wiele ciekawszy sport i bardziej efektywny

Trochę ostudziłyście moje zamiary. Zarejestrowałam się na portalu strona www  i zadbać o siebie, dlatego chciałam sobie kupić stepper, żeby w zimę popracować nad figurą, ale jeżeli to wzmacnia tylko nogi, to chyba nie warte jest zachodu. Rower w moi  wypadku odpada, bo mam za małe mieszkanie, możecie polecić coś innego?

to powinnaś wykonywać ćwiczenia siłowe, jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej...stepper nie bardzo się do tego nadaje...

Ja dopiero od tygodnia ćwiczę na stepperze,do tego hantle w dłonie i całe ciało ćwiczy,zaczęłam od 20 minut a od dziś postaram się te pól godziny a może nawet i 45 minut,oczywiście efektów jeszcze za bardzo nie widać,natomiast ćwiczenia cudownie wpływają na moja psychikę,czuje się sprawniejsza i zrelaksowana,przede wszystkim czuje że robię coś dla siebie,ja generalnie bardzo lubię spacerować,wiec kiedy wskakuje na stepper a w słuchawkach mam energiczną ulubioną muzę to czuję że żyje,polecam wszystkim .a co do odchudzania to jest proste jak drut ;otóż odpowiednia DIETA+ RUCH (jakikolwiek czy to stepper,rower ,rolki czy pływanie) i nie ma bata żeby nie schudnąć.ps.dam znać za jakiś czas jakie efekty:)

no może właśnie wszystkie te osoby które twierdzą że od steppera,rowerku bądź innych "sprzętów" się nie chudnie to właśnie te osoby które mają taki sprzęt i on"leży " zamiast na nim ćwiczyć.wiadomo że aby schudnąć trzeba wykonywać ćwiczenia aerobowe a do tego należy stepper,tak czy siak ja ćwiczę i zamierzam obalić wszelkie teorie że od tego się nie schudnie,wszystkim paniom które stepper mają po to by leżał przypominam po co go wogóle kupiłyście?
przecież przy szybkim i intensywnym chodzeniu na stepperze pracuje całe ćwiczy ,ja po tych 20  minutach treningu jestem cała spocona wiec to ciało pracuje a jeśli pracuje tzn że spala kalorie!!!poza tym po treningu czuje wzrost serotoniny czuje się szczęśliwsza i mam dobry humor wiec nie mam parcia na podjadanie to się wszystko ze sobą łączy:)))