Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy

Osobiście od kilku już dobrych lat praktykuję technikę 2 pytań.

Jest ona banalnie prosta i pozwala mi na szybkie eliminowanie negatywnych emocji.

Polega ona na zadaniu sobie dwóch prostych pytań i udzieleniu na nie odpowiedzi.

Oto magiczne pytania:

1. Co dobrego niesie dla mnie obecna sytuacja?
2. Co mogę zrobić, aby ... (i tutaj wstawiam dalszą część zdania w zależności od kontekstu). Np. .. aby następnym razem dostać ten kontrakt?  poprawić sobie humor? itd.

Jeśli chcecie czerpać z tej techniki wszystkie korzyści należy doprowadzić to sytuacji, kiedy technika ta stanie się nawykiem.

W tym celu można przeprowadzić tzw. 21 dniową mentalną dietę.

Polega ona na tym, że:

1.    Przez kolejnych 21 dni nie dopuszczaj do siebie żadnych bezproduktywnych myśli, ani odczuć.
2.    Kiedy złapiesz się na tym, że koncentrujesz się na czymś negatywnym natychmiast zastosuj technikę 2 pytań, aby zmienić stan wewnętrzny.
3.    Skupiaj się wyłącznie na rozwiązaniach, a nie na problemach.
4.    Jeśli przyłapiesz się na tym, iż koncentrowałeś się na bezproduktywnych stanach umysłu przez dłużej niż 10 minut przełam natychmiast stan i rozpocznij całą dietę od początku. Twoim celem jest bowiem 21 kolejnych dni bez żadnych negatywnych myśli.

Pozdrawiam i życzę powodzenia:)

A potem zostaje tylko marzyć: żeby tak w cycki poszło zamiast w d...

Dziewczyno, ani sie obejrzysz jak będziesz uzalezniona stres+slodycze=zapomnij o wadze.

Bo substancje w papierosie raczej pobudzają niż uspokajają

Równie dobrze można się przejść i głęboko oddychać, co czasem czynię, gdy nie mam ochoty zapalić a jestem zdenerwowana.