jogging dobry na wszystko

Heej;)
Jogging to bardzo dobra rzecz Biegałam latem w parku ale wiecie jak to latem :] Biegasz biegasz i gorąco strasznie i pozniej sie tak nie chce Ale chciałabym wrócić do tego tylko nie wiem czy to sie uda, jestem słonna do zachorowań i przeziębień a akurat teraz bym nie chciała zachorować:/
Więc mam pytanie . Teraz mamy zimę , niestety i w związku z tym chciałabym zapytać czy któraś z was biega zima? Jak się ubrać by nie zachorowac? Ile biegac i na jaki dystans.
Bardzo prosze o poradę
z góry dzięki

Bardzo lubię biegać. Razem z moim narzeczonym biegamy albo na bieżni przy szkole, albo w lesie. Od wiosny do jesieni tak staramy się ze 2-3 razy w tygodniu biegać, ale to różnie bywa. ja biegam około 25minut a on około 35. I musze przyznać, ze chociaż mam problemy ze złapaniem oddechu to lubię biegać. Jestem potem zmęczona, ale czuję się dobrze. I to jest dobry sposób na schudnięcie.

Jasne ze jogging dobry na wszystko, trzeba tylko dobrze zaplanowac: zima na biezni, a latem na dworzu. Ja tak robie. Teraz korzystam z biezni w Global Fitnessie i jest naprawde spoko.

Ja co roku mam mocne postanowienie że zacznę biegać, zaczynam i kończę jak tylko zaczyna padać deszcz. Zdecydowanie wolę rowerek

Witam!

Mam ochotę na jogging, gdyż ostatnio przytyłam kilka kg i chciałabym je zrzucić, nabrać trochę formy i pomyślałam, że jogging mógłby być idealna formą rozrywki po 8 godzinach siedzącej pracy.
Ale... nie tak dawno miałam nastawiane kręgi, było ich dość sporo, zatem nie wiem czy powinnam biegać. Słyszałam, że osoby mające problemy z kręgosłupem nie powinny uprawiać joggingu- czy to prawda?
Jeśli nie powinnam uprawiać joggingu to jaka inna formę ruchu mogłabym wybrać?

Nordic walking to bardzo dobry pomysł, rozejrzę się za kijkami i ruszam przed siebie
Tak się składa, że mieszkam nie daleko lasu, zatem kijki będą idealnym rozwiązaniem na leśne ścieżki i kamieniste dróżki
Skoro mamy już pomysł, potrzebna jest motywacja. Dzisiaj akurat pada deszcz, aż się nie chce wychodzić z domu...

No faktycznie bieganie to chyba jeden z najbardziej ogólnie dostępnych sportów, który nadaje się do uprawiania praktycznie w każdą pogodę i w każdej porze roku. A i prawdą jest też to, że właśnie nawet jeśli pogoda nie dopisuje to i tak po takiej dawce dobrego sportu - dostaje się prawdziwy zastrzyk energii a humor się zdecydowanie poprawia

ja też postanowiłam, że od dziś wracam do biegania. Ale się okazało, że tak długo nie biegałam, że nie mam odpowiednich butów ale motywację mam dużą dlatego zaraz idę sobie kupić buty specjalnie do biegania:)

Bieganie to bardzo dobre rozwiązanie dla każdej kobietki!
Jest o wiele więcej plusów niż minusów:

a) Po pierwsze bieganie wbrew pozorom wydaje się bardzo ciekawe, bo trening biegowy to nie tylko "bieganie"! To również przełaje, zabawy biegowe, wycieczki biegowe i wiele innych zajęć, które uatrakcyjnią trening!
b) Nie masz gdzie biegać? Warto się jest rozejrzeć po swojej okolicy. Na pewno w pobliżu jest np. park, mała górka, spokojna uliczka - a może podmiejski las? Super pomysłem jest również zabranie na taką wycieczkę swojego pupila - będzie niesamowicie szczęśliwy!
c) Na wycieczkę biegową po lesie można również zaprosić przyjaciółkę - będzie możliwość obgadania wszystkich nowinek towarzyskich, a na nieco dłuższe i cięższe podbiegi pod górkę weź chłopaka (przy okazji będzie Ci dopingował i zbliżycie się do siebie).
d) Nie masz odpowiedniej osoby do biegania? No problem! Bieganie w pojedynkę też jest fajne - można się zrelaksować przy muzyce, przemyśleć wiele spraw lub ułożyć plan działania na kolejny dzień.
e) Bieganie to najprostszy sposób na dobrą formę i piękną sylwetkę . Swoją drogą - biegając w stałym, niezbyt wysokim tempem już 3-4 razy w tygodniu po ok. 30-40 minut jesteś w stanie bardzo szybko zgubić centymetry. Dzięki regularnemu bieganiu zgubisz kilogramy i zyskasz formę, a twoja skóra jędrność - to dlatego bardzo dużo gwiazd właśnie wybiera bieganie na swój podstawowy trening.

Sama czynnie biegam i gwarantuję, że oprócz wyżej wymienionych efektów (plusowych oczywiście) zyskacie też dobre samopoczucie oraz ponadto nieco się wyciszycie i odizolujecie od szarej rzeczywistości! Polecam

Ja biegam czasami z przymusu, jak widze odjeżdżający autobus to mnie motywuje

Bieganie to doprawdy doskonały sposób na wszystko. Uprawianie sportu doskonale odstresowuje i dzięki niemu możemy zachować witalność do późnej starości. Biegać może każdy i wszędzie. Ta forma sportu nic nas nie kosztuje. Bieganie nadaje ciału gibkości, poprawia naszą skórę, usprawnia krążenie oraz w ten sposób trenujemy nasze płuca. To doskonały także sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów (szybka-dieta.com).Należy pamiętać jednak o tym, że aby spalić tłuszczyk należy biegać przynajmniej co drugi dzień, dłużej niż 30 min gdyż dopiero po upływie półgodziny intensywnego wysiłku nasz organizm zaczyna spalać rezerwy. Warto tutaj (portal.abczdrowie.pl) poczytać o wpływie biegania na zdrowie.

Czasami trochę biegam ale łatwo znajduję pretekst, że jest np. "za gorąco". Jakoś trochę chyba brakło mi motywacji. Kiedy spojrzałam na wagę wstąpił niepokój. Doradzali mi nordic walking ale jakoś kojarzyło mi się ze starszymi paniami i nien paliłam się. Na fali sukcesów Justyny Kowalczyk dostałam w prezencie narty biegowe. Po zimie był już tylko krok do nordic walking - niemal takie same kije i podobna technika pracy rąk. Do joggingu starczało mi siły na maks 1 godz, maszerować z kijami mogę znacznie dłużej w weekendy nawet 3-4 godz. W zimie - narty biegowe- to ogromna frajda. Zwłaszcza gdy wyjechaliśmy na narty w Dolomity (a ja nie zjeżdzam). Super trasy - ale tak to polubiłam, że gdy tylko pojawi się śnieg staram się biegać w naszym pobliskim lesie, raz wyskoczyliśmy na 3 dni do Jakuszyc.
Na Dzień Matki dla mamy i ojca kupiłam prezencie kijki do nordic walking - chcę ich zachęcić, odciągnąć ojca od TV. Polecam dobry sklep NARTY BIEGOWE NORDIC WALKING TREKKING SKLEP NA ZACISZU

Rozpocznij powoli - najpierw 5-10 minut. po kilku dniach przedluż o następne kilka minut ale na maks nie wiecje niż 15. Po kolejnych 2-3 tygodniach przedluż o kolejnie 5 do 20 minut. Możesz też wziąć się za nordic walking, spalasz 400 kal na godzinę, marsz jest mniej męczący a nabierzesz kondycji do biegu.

a ja wczoraj na szczęście pobiegałam ale martwię się, bo staram się co drugi dzień biegać ale jak widzę taka pogodę jak za oknem, to nie wiem jak to będzie