jogging dobry na wszystko - Netkobiety.pl

Dołącz do Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!


Forum Kobiet » ZDROWIE KOBIETY » jogging dobry na wszystko

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Posty [ 30 ]

Temat: jogging dobry na wszystko

Jogging to nic innego jak zwykłe bieganie.Dal mnie taka forma promowania zdrowia jest najłatwiejsza i najprzyjemniejsza. Biegać może każdy i niemal wszędzie jest ten sport możliwy ! Trzeba jednak pamiętać, że jogging jak każdy sport niesie ze sobą jakieś ryzyko kontuzji, głównie kolan. Żeby zmniejszyć ryzyko kontuzji kolana bardzo dobre są buty z amortyzacją, które powodują iż stawy kolanowe nie są tak obciążone. Ważne też jest, żeby biegać po miękkim podłożu np. ścieżki leśne, a unikać twardych ? asfaltu, bieżni. Odradzam biegać w tenisówkach bo łatwo złapać kontuzję. Trzeba pamiętać o prawidłowym rozmiarze obuwia. Dobrze jest się też zabezpieczyć w zegarek z międzyczasami gdyż możemy sprawdzać na wybranych przez siebie punktach czy robimy postępy i jak długo jesteśmy na treningu.Strój jaki powinniśmy posiadać to taki, który nam nie przeszkadza w przebieraniu nogami i taki, który szybko wchłania pot. Nie powinniśmy się krępować, że większość strojów jest bardzo okrojona ? to dla naszego dobra!
Podczas, czy po joggingu powinniśmy uzupełnić płyny, które zostały przez nas wypocone. Bardzo dobre są płyny izotoniczne, które bardzo szybko się wchłaniają w organizmie. Dobrym płynem też jest woda mineralna ? tylko niegazowana!
Biegać może zacząć każdy. Bez względu na wiek, płeć czy masę ciała. Biegajmy dla siebie i jednocześnie dla zdrowia.Pamiętajmy o zdrowiu i przyjemności jednocześnie ? w moim przypadku to jogging.

Zobacz podobne tematy :

2

Odp: jogging dobry na wszystko

Każdy sport jest dobry dla naszego zdrowia smile Ja osobiście biegać nie lubię, nie sprawia mi to przyjemności.. Od jakiegoś czasu "zakochałam" się w pilatesie. Jest to również sport który można uprawiać dosłownie wszędzie w domu, w klubie fitness czy na świeżym powietrzu. A do tego nie obciąża stawów i kręgosłupa. Jest dobry dla wszystkich w każdym wieku, nawet dla osób z różnymi schorzeniami, czego nie można powiedzieć o joggingu. Jest również niezależny od naszego stanu zaawansowania. Przynosi wiele korzyści nie tylko fizycznych ale także psychicznych. Poprawia wygląd naszej sylwetki, koordynację ruchową, elastyczność ciała, stabilność kręgosłupa, uczy prawidłowego i głębokiego oddechu i wiele wiele innych. Nie wymaga od nas poświęcania dużo czasu. Czasami gdy mi go brakuje wystarczy około 20 minut, ale ważne jest abyśmy wykonywali go regularnie i najlepiej codziennie smile A wy jaki sport uprawiacie, taki który sprawia wam przyjemność?

?Kochająca kobieta wybacza wszystko, lecz nie zapomina niczego.?   Khalil Gibran   

3

Odp: jogging dobry na wszystko

Heej;)
Jogging to bardzo dobra rzecz wink Biegałam latem w parku ale wiecie jak to latem :] Biegasz biegasz i gorąco strasznie i pozniej sie tak nie chce sad Ale chciałabym wrócić do tego tylko nie wiem czy to sie uda, jestem słonna do zachorowań i przeziębień a akurat teraz bym nie chciała zachorować:/
Więc mam pytanie . Teraz mamy zimę , niestety i w związku z tym chciałabym zapytać czy któraś z was biega zima? Jak się ubrać by nie zachorowac? Ile biegac i na jaki dystans.
Bardzo prosze o poradę smile
z góry dzięki

Najważniejsze w życiu to nauczyć się, które mosty przekraczać, a które palić

4

Odp: jogging dobry na wszystko

W zimie biega się tyle samo, co latem-pora roku nie ma znaczenia. To, że możesz się zimą przeziębić jest zwykłym przesądem-ja częstop choruje latem,a  zimą nie;D Przecież musielibyśmy nie wychodzić z domu, żeby nie zachorować, poza tym bieganie zimą dobrze wpływa na odporność i hartuje organizm. Ja biegam w rajstopach, spodniach z długą nogawką, topie, bluzie i ortalionie(jeśli pada deszcz, albo jest bardzo zimno).Miłego joggingu:)

5

Odp: jogging dobry na wszystko

Bardzo lubię biegać. Razem z moim narzeczonym biegamy albo na bieżni przy szkole, albo w lesie. Od wiosny do jesieni tak staramy się ze 2-3 razy w tygodniu biegać, ale to różnie bywa. ja biegam około 25minut a on około 35. I musze przyznać, ze chociaż mam problemy ze złapaniem oddechu to lubię biegać. Jestem potem zmęczona, ale czuję się dobrze. I to jest dobry sposób na schudnięcie.

6

Odp: jogging dobry na wszystko

Bardzo Wam dziękuję za wszystkie odpowiedzi wink
Myślę ,że zaczne znów biegać a szkoda ,że bieżni nie mam w domu ;(
pozdrawiam

Najważniejsze w życiu to nauczyć się, które mosty przekraczać, a które palić

7

Odp: jogging dobry na wszystko

Jasne ze jogging dobry na wszystko, trzeba tylko dobrze zaplanowac: zima na biezni, a latem na dworzu. Ja tak robie. Teraz korzystam z biezni w Global Fitnessie i jest naprawde spoko.

8

Odp: jogging dobry na wszystko

Ja tez nie moge biegac, bo wysiadaja mi stawy. Ale codziennie cwicze i zazywam (dla motywacji) l-karnityne direct. Efekty cwiczen sa zauwazalne golym okiem, a juz o dobrym samopoczuciu nie wspomne. Takze drogie forumowiczki, zazywajcie tyle ruchu, ile sie da.

9

Odp: jogging dobry na wszystko

Ja co roku mam mocne postanowienie że zacznę biegać, zaczynam i kończę jak tylko zaczyna padać deszcz. Zdecydowanie wolę rowerek smile

Operacja wyrwania serca przeprowadzona w normalnych warunkach jest całkowicie bezbolesna.
Trwa od dwóch do trzech minut. Zostaje po tym blizna, zwana również świętym spokojem.
-Agnieszka Osiecka-

10

Odp: jogging dobry na wszystko

Co kto lubi, ja wolę bieganie:)

11

Odp: jogging dobry na wszystko

Witam!

Mam ochotę na jogging, gdyż ostatnio przytyłam kilka kg i chciałabym je zrzucić, nabrać trochę formy i pomyślałam, że jogging mógłby być idealna formą rozrywki po 8 godzinach siedzącej pracy.
Ale... nie tak dawno miałam nastawiane kręgi, było ich dość sporo, zatem nie wiem czy powinnam biegać. Słyszałam, że osoby mające problemy z kręgosłupem nie powinny uprawiać joggingu- czy to prawda?
Jeśli nie powinnam uprawiać joggingu to jaka inna formę ruchu mogłabym wybrać?

12

Odp: jogging dobry na wszystko

Hej Pikaczu smile
poleciłabym Ci nordic walking- czyli chodzenie z kijkami ( kijki odciążają kręgosłup) tempo będziesz sobie sama systematycznie zwiększać. Najważniejsze żebyś codziennie spacerowała. Pózniej jak nabierzesz formy możesz się przerzucic na rower bądz na przemiennie ćwiczyć.
Musisz trenować żeby usprawnić mięśnie które znajdują się wzdłuż kręgosłupa. Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozciąganiu po treningu.

13

Odp: jogging dobry na wszystko

Nordic walking to bardzo dobry pomysł, rozejrzę się za kijkami i ruszam przed siebie smile
Tak się składa, że mieszkam nie daleko lasu, zatem kijki będą idealnym rozwiązaniem na leśne ścieżki i kamieniste dróżki smile
Skoro mamy już pomysł, potrzebna jest motywacja. Dzisiaj akurat pada deszcz, aż się nie chce wychodzić z domu...

14

Odp: jogging dobry na wszystko

motywację przecież masz - wzmocnienie mięśni około kręgosłupowych!!
co z tego że pada?! przecież masz chociaż 1 kurtkę z kapturem czy kangurka. Po spacerze nawet bedziesz w lepszym nastroju niż teraz kiedy marudzisz przy oknie.. Wymówkę zawsze można znalezc, prawda? wink

15

Odp: jogging dobry na wszystko

No faktycznie bieganie to chyba jeden z najbardziej ogólnie dostępnych sportów, który nadaje się do uprawiania praktycznie w każdą pogodę i w każdej porze roku. A i prawdą jest też to, że właśnie nawet jeśli pogoda nie dopisuje to i tak po takiej dawce dobrego sportu - dostaje się prawdziwy zastrzyk energii a humor się zdecydowanie poprawia smile

16

Odp: jogging dobry na wszystko

Jogging - rewelacyjny sport. Chciałabym wrócić do biegania, ale nie mam z kim. sad Bieżni w domu nie mam, na pewno by się nie kurzyła, bo ze sportów to najbardziej lubię biegać i jeździć na rowerze. Nie będę się ośmieszała znowu, bo dałam wpis na fb "kto ze mną pobiega?" Nie doczekałam się odpowiedzi, więc ćwiczę sobie w domku przed komputere, fitness i brzuszki.

Staram się mieć więcej empatii i wyrozumiałości dla świata, który gryzie mnie w dłonie.

17

Odp: jogging dobry na wszystko

ja też postanowiłam, że od dziś wracam do biegania. Ale się okazało, że tak długo nie biegałam, że nie mam odpowiednich butów wink ale motywację mam dużą dlatego zaraz idę sobie kupić buty specjalnie do biegania:)

18

Odp: jogging dobry na wszystko
monyc napisał/a:

ja też postanowiłam, że od dziś wracam do biegania. Ale się okazało, że tak długo nie biegałam, że nie mam odpowiednich butów wink ale motywację mam dużą dlatego zaraz idę sobie kupić buty specjalnie do biegania:)

I chce Ci się tak samej? Dla mnie problemem jest, że nie mam z kim...

Staram się mieć więcej empatii i wyrozumiałości dla świata, który gryzie mnie w dłonie.

19

Odp: jogging dobry na wszystko

Bieganie to bardzo dobre rozwiązanie dla każdej kobietki! smile
Jest o wiele więcej plusów niż minusów:

a) Po pierwsze bieganie wbrew pozorom wydaje się bardzo ciekawe, bo trening biegowy to nie tylko "bieganie"! To również przełaje, zabawy biegowe, wycieczki biegowe i wiele innych zajęć, które uatrakcyjnią trening! smile
b) Nie masz gdzie biegać? Warto się jest rozejrzeć po swojej okolicy. Na pewno w pobliżu jest np. park, mała górka, spokojna uliczka - a może podmiejski las? Super pomysłem jest również zabranie na taką wycieczkę swojego pupila - będzie niesamowicie szczęśliwy!
c) Na wycieczkę biegową po lesie można również zaprosić przyjaciółkę - będzie możliwość obgadania wszystkich nowinek towarzyskich, a na nieco dłuższe i cięższe podbiegi pod górkę weź chłopaka (przy okazji będzie Ci dopingował i zbliżycie się do siebie).
d) Nie masz odpowiedniej osoby do biegania? No problem! Bieganie w pojedynkę też jest fajne - można się zrelaksować przy muzyce, przemyśleć wiele spraw lub ułożyć plan działania na kolejny dzień.
e) Bieganie to najprostszy sposób na dobrą formę i piękną sylwetkę smile. Swoją drogą - biegając w stałym, niezbyt wysokim tempem już 3-4 razy w tygodniu po ok. 30-40 minut jesteś w stanie bardzo szybko zgubić centymetry. Dzięki regularnemu bieganiu zgubisz kilogramy i zyskasz formę, a twoja skóra jędrność - to dlatego bardzo dużo gwiazd właśnie wybiera bieganie na swój podstawowy trening.

Sama czynnie biegam i gwarantuję, że oprócz wyżej wymienionych efektów (plusowych oczywiście) zyskacie też dobre samopoczucie oraz ponadto nieco się wyciszycie i odizolujecie od szarej rzeczywistości! Polecam smile

20

Odp: jogging dobry na wszystko

musze zaczac biegac smile

21

Odp: jogging dobry na wszystko

Ja biegam czasami z przymusu, jak widze odjeżdżający autobus to mnie motywuje tongue

22

Odp: jogging dobry na wszystko

Moim zdaniem każda aktywna forma spędzenia czasu jest wskazana i polecana każdemu. Jeśli chodzi o bieganie sama osobiście nie mam przekonania gdyż za bardzo obciąża stawy kolanowe i nie tylko. Polecam podobną formę -nordic walking. Ten rodzaj sportu dzieli się na 3 poziomy zaawansowania : Basic, Fitness, Sport. Więc każdy jest wstanie się w nim odnaleźć początkujący i zaawansowani.  Aby znaleźć instruktora w swojej miejscowości wystarczy wejść na stronę polskiej federacji nordic walking do zakładki instruktorzy, są tam nr tel.

23 Ostatnio edytowany przez smoczyca175 (2012-03-26 20:44:09)

Odp: jogging dobry na wszystko

Bieganie to doprawdy doskonały sposób na wszystko. Uprawianie sportu doskonale odstresowuje i dzięki niemu możemy zachować witalność do późnej starości. Biegać może każdy i wszędzie. Ta forma sportu nic nas nie kosztuje. Bieganie nadaje ciału gibkości, poprawia naszą skórę, usprawnia krążenie oraz w ten sposób trenujemy nasze płuca. To doskonały także sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów.Należy pamiętać jednak o tym, że aby spalić tłuszczyk należy biegać przynajmniej co drugi dzień, dłużej niż 30 min gdyż dopiero po upływie półgodziny intensywnego wysiłku nasz organizm zaczyna spalać rezerwy. Warto tutaj poczytać o wpływie biegania na zdrowie.

24

Odp: jogging dobry na wszystko

Ja też uważam, że każda forma ruchu jest dobra. Nie trzeba biegać, żeby się ruszać. Ja bardzo lubię intensywne spacery.  Nikt mnie nie zmusi do biegania

25

Odp: jogging dobry na wszystko

Czasami trochę biegam ale łatwo znajduję pretekst, że jest np. "za gorąco". Jakoś trochę chyba brakło mi motywacji. Kiedy spojrzałam na wagę wstąpił niepokój. Doradzali mi nordic walking ale jakoś kojarzyło mi się ze starszymi paniami i nien paliłam się. Na fali sukcesów Justyny Kowalczyk dostałam w prezencie narty biegowe. Po zimie był już tylko krok do nordic walking - niemal takie same kije i podobna technika pracy rąk. Do joggingu starczało mi siły na maks 1 godz, maszerować z kijami mogę znacznie dłużej w weekendy nawet 3-4 godz. W zimie - narty biegowe- to ogromna frajda. Zwłaszcza gdy wyjechaliśmy na narty w Dolomity (a ja nie zjeżdzam). Super trasy - ale tak to polubiłam, że gdy tylko pojawi się śnieg staram się biegać w naszym pobliskim lesie, raz wyskoczyliśmy na 3 dni do Jakuszyc.
Na Dzień Matki dla mamy i ojca kupiłam prezencie kijki do nordic walking - chcę ich zachęcić, odciągnąć ojca od TV. Polecam dobry sklep NARTY BIEGOWE NORDIC WALKING TREKKING SKLEP NA ZACISZU

26

Odp: jogging dobry na wszystko

Ja tez zaczęlam trochę biegać, ale zaczeły jednoczesnie siadac mi stawy... Mam trochę nadwagi i może dlatego... chciałabym biegać tak codziennie ale te nogi bolące nie dają mi żyć później... jak temuz aradzić?

"Najpiękniejszą suknią dla kobiety są ramiona mężczyzny, którego kocha"

27

Odp: jogging dobry na wszystko

Rozpocznij powoli - najpierw 5-10 minut. po kilku dniach przedluż o następne kilka minut ale na maks nie wiecje niż 15. Po kolejnych 2-3 tygodniach przedluż o kolejnie 5 do 20 minut. Możesz też wziąć się za nordic walking, spalasz 400 kal na godzinę, marsz jest mniej męczący a nabierzesz kondycji do biegu.

28

Odp: jogging dobry na wszystko

Kurczeeee caly tydzien sie cieszylam na dzisiejszy bieg, a tu od rana snieg z deszczem. Ohyda. Ale i tak sie zbiore.. tylko jeszcze chwileczka w cieplej kolderce, jeszcze 5min..

Life is hard. After all it kills you.
Odp: jogging dobry na wszystko

a ja wczoraj na szczęście pobiegałam tongue ale martwię się, bo staram się co drugi dzień biegać ale jak widzę taka pogodę jak za oknem, to nie wiem jak to będzie sad

biedronka morderca ]:-P

Posty [ 30 ]

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Forum Kobiet » ZDROWIE KOBIETY » jogging dobry na wszystko

Zobacz popularne tematy :

Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności



© www.netkobiety.pl 2007-2018