Cześć,
Takiego tematu jeszcze chyba nie ma, więc mam nadzieję, że stworzę miejsce do wymiany własnych doświadczeń, wsparcia i pomysłów.
Chciałabym zrzucić kilka kg i ujędrnić ciało, ale jedyna możliwa opcja to ćwiczenia w domu.
Nie potrafię sama dobrać odpowiednich ćwiczeń i ułożyć sobie planu, więc może tutaj się czegoś dowiem. Chętnie podzielę się też swoimi spostrzeżeniami i pomysłami 
Temat: Ćwiczenia w domu
Zobacz podobne tematy :
- Lady Loka
- Przyjaciółka Forum
- Nieaktywny
Odp: Ćwiczenia w domu
Na zrzucenie kg to dieta, a nie ćwiczenia.
Co do cwiczeń to ja polecam Codziennue Fit ma swój kanał na youtube.
- MagdaLena1111
- Przyjaciółka Forum
- Nieaktywny
Odp: Ćwiczenia w domu
Ponoć dwa najbardziej kontuzjogenne sporty, to obecnie crossfit i tzw. mamuśki ćwiczące z celebrytkami, więc jeśli nie masz doświadczeń w ćwiczeniach pod okiem kogoś kompetentnego, to bym Tobie rodzaj aktywności, polegający na odtwarzaniu filmików z ćwiczeniami, serdecznie odradziła. Bo ćwiczenia mają sens, gdy są poprawnie wykonywane, przy prawidłowym ułożeniu ciała, ze szczególną dbałością o kręgosłup i stawy.
W okresie lockdownu rozwinęły się ćwiczenia z trenerem interaktywne przy użyciu kamery internetowej, więc może to byłby dobry sposób. Możesz sprawdzić możliwości.
- Winter.Kween
- Przyjaciółka Forum
- Nieaktywny
Odp: Ćwiczenia w domu
Cwiczenia z Mel B, sa na youtubie. Szczegolnie jej cwiczenia na tylek i nogi na mnie swietnie podzialaly. Efekty byly szybko widoczne i swietne.
Tylko, ze ja cwiczylam na polepszenie wygladu i nie mialam zadnej wagi, z ktorej musialam zejsc. Wiec nie wiem jak szybko efekty zobaczysz.
Z dieta nie pomoge bo sama nie lubie diet.
Odp: Ćwiczenia w domu
W dobie koronawirusa, jak były zamknięte siłownie, cwiczyłam z Chodakowską, pomogły mi te cwiczenia w utrzymaniu nie tylko dobrej kondycji ale też zdrowia psychicznego.
Odp: Ćwiczenia w domu
Ja, ze względu na ciągły Homeoffice zainteresowałem się jogą. Na YouTube jest masa kursów, ale mi najbardziej odpowiada Hello Yogi. Pan ma przyjemny głos i stara się wszystko dokładnie wytłumaczyć. Ćwiczenia są niby statyczne, ale ja kończę je spocony.
Jak kiedyś już nabędę jakiejś sprawności i gibkości, pomyślę o czymś bardziej dynamicznym, ale dla rozruszania ciała wybrałem ćwiczenia nieurazowe.
A jak chodzi o chudnięcie, to żona skusiła się na dietę pudełkową, bo samemu pilnować kalorii i wartości odżywczych, to jest nierealne.
Odp: Ćwiczenia w domu
U mnie z kolei fajnie się sprawdza piłka do ćwiczeń, taka duża - zestawy ćwiczeń są w necie do pobrania za free oraz rowerek stacjonarny, codziennie godzinka i kalorie lecą:)
+ dieta oczywiście
Odp: Ćwiczenia w domu
Polecam w domu na piłce choć to chyba raczej dla odciążenia kręgosłupa...
Odp: Ćwiczenia w domu
Lagrange napisał/a:
Ja, ze względu na ciągły Homeoffice zainteresowałem się jogą. Na YouTube jest masa kursów, ale mi najbardziej odpowiada Hello Yogi. Pan ma przyjemny głos i stara się wszystko dokładnie wytłumaczyć. Ćwiczenia są niby statyczne, ale ja kończę je spocony.
Jak kiedyś już nabędę jakiejś sprawności i gibkości, pomyślę o czymś bardziej dynamicznym, ale dla rozruszania ciała wybrałem ćwiczenia nieurazowe.
A jak chodzi o chudnięcie, to żona skusiła się na dietę pudełkową, bo samemu pilnować kalorii i wartości odżywczych, to jest nierealne.
Też robię drugie podejście do jogi. Zaczęłam podczas pierwszego lockdownu, ale potem jak się polepszyło to odpuściłam. Teraz czuję, ze trzeba znów nad sobą popracować...
Odp: Ćwiczenia w domu
Też mam taki plan żeby zacząć ćwiczyć. Dzięki dziewczyny, przydadzą mi się wasze wskazówki.
11 2021-02-22 12:05:49 Ostatnio edytowany przez aniuu1 (2021-02-22 12:15:26)
Odp: Ćwiczenia w domu
Polecam Yoga Home na youtube. Według mnie są super. Sama co prawda nie ćwiczę jogi, bo nie moge sie zmobilizować do tego aktualnie (za to sporo poświecam na nauke tanca). Yoga Home ma tez platne kursy dla poczatkujacych, gdzie cwiczacy ma wlaczona kamere a drugi instruktor majacy podglad na kursantow daje uwagi.
Jest platforma YesToMove ktora oferuje tani abonament na ćwiczenia (różne rodzaje treningów) oraz diety.
Jest Kasia Gnich ze Stefanem (platforma Danzee), którzy mają fajne zajęcia z zumby online oraz ćwiczenia wzmacniające. Ta dwójka to wulkan energii.
Moje dzieciate koleżanki polecają ćwiczenia z Anką Dziedzic.
Może coś dla siebie znajdziesz w powyższych propozycjach.
Odp: Ćwiczenia w domu
Ja sobie kupiłam ciężarki i też ćwiczę
- Aliss
- Dobry Duszek Forum
- Nieaktywny
Odp: Ćwiczenia w domu
Cwicze w domu z yt, mam upatrzony kanal z fajnymi cwiczeniami. Trenerka na filmiku najpierw robi rozgrzewke, pozniej sa zasadnicze cwiczenia i na koniec rozciaganie.
14 2021-03-28 17:40:44 Ostatnio edytowany przez Roxann (2021-03-28 17:46:29)
- Roxann
- Przyjaciółka Forum
- Nieaktywny
Odp: Ćwiczenia w domu
Ćwiczenia w domu ogólnie bardzo doradzam, jednak zgadzam się z Magdaleną, że jeśli nie ma się choćby podstaw, to o kontuzję bardzo łatwo, zarówno kręgosłupa, kolan jak i nadgarstków. Tak, nawet przy zwykłym niby fitnessie. Ja teraz ćwiczę z yt ale wcześniej długo indywidualnie więc wiem na co zwracać uwagę.
Jak ktoś zaczyna warto poszukać treningów dla początkujących, gdzie będzie powiedziane na co zwrócić uwagę, choćby to by w przysiadach kolano nie wychodziło na stopę tylko było na wysokości pięty, przy desce ramiona były pod barkami, a przy brzuszkach kręgosłup przyklejony do maty. To podstawy.
Ja korzystam z różnych instruktorek. Niektóre tu padły, do nich mogę dodać kilka ale nie żebym reklamowała, raczej do przejrzenia i wybrania co pasuje:
https://www.youtube.com/channel/UCCgLoM … 6dEhEL1wXQ
https://www.youtube.com/channel/UCpeCon … 11oTIJZ79A
https://www.youtube.com/channel/UCTsM1d … 5oZjuNw_Bg
https://www.youtube.com/channel/UCEbbyB … iOMj9GFhVw
Kolejność przypadkowa 
Odp: Ćwiczenia w domu
A co lubisz robić z ćwiczeń najbardziej?
Odp: Ćwiczenia w domu
Growing annanas, Fitness kaykay, pamiętajcie, że nie ćwiczymy codziennie tych samych partii mięśniowych ani dzień w dzień tabat, ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu z brzucha tylko wzmacniają mięśnie,
Jeśli nie masz czasu na regularne chodzenie na siłownię weź pod uwagę elektrostymulację https://www.ems-trening.pl/ Bo jedna sesja daje naprawdę dobre rezultaty.
Odp: Ćwiczenia w domu
Sama jestem na początku drogi do lepszego trybu życia, bardzo podobają mi się ćwiczenia na yt na kanale Trening dla Kobiet. Ćwiczenia są różnorodne i nie sprawiają, że trening jest ciężkim obowiązkiem tylko przyjemnością.
Polecam również ciekawy artykuł o odchudzaniu na stronie:
https://loremvit.pl/ziola-na-odchudzanie/
Wypisane jest tutaj jakie zioła mogą wspomagać odchudzanie się.
Odp: Ćwiczenia w domu
Witam! Czy są tu nadal osoby zrzucające zbędne kilogramy? macie pomysły na motywacje?
