RATUNKU!!!! JESTEM GRUBA!!!!! JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ I CZUĆ SIĘ DOBRZE?

Jeśli masz rower jeździj na nim. Staraj się jeść podczas jednego posiłku tylko jedno białko i zawsze od niego zaczynaj (np. masz kurczaka z sałatką i ryżem. Zaczynasz od kurczaka, wystarczy jeden kęs, a potem już możesz jeść normalnie. Nie możesz dodać do tego sera albo coś takiego bo to jest już inne białko.) Po każdym posiłku zjedz owoc, bo to pomaga w trawieniu i jedz co pięć godzin. Uwierz mi to bardzo pomaga, a możesz jeść prawie wszystko, tylko trzeba pamiętać o kolejności, no i nie jedz szybko tylko przeżuwaj powoli. Chodź na siłownie lub basen, co wolisz.

A jeśli mogę spytać - jakiego konkretnie modelu pulsometru używasz? Bo właśnie zastanawiam się, czy opłaca mi się kupować taki sprzęt.

Po przemyśleniu dochodzę do jednego wniosku , nie ma określenia gruba i chuda. Bo albo jest się szczupłym,albo dobrze się wygląda. A po drugie kochanego ciała podobno nigdy nie jest za dużo. 5 - 6 kg nadwagi to wcale nie dużo,ale jeśli ktoś chciałby z Was moje miłe  odpowiednią dietę,to polecam - sprawdzoną przez parę opsób,w tym i przeze mnie - 7-dniową dietę kapuścianą.Jesli któraś będzie reflektowała podam przepis,jest nieskomplikowany,prosty w przygotowywaniu i smaczny,a zaletą tego jest to,że trwa tylko 7 dni.Do usłyszenia.Pa.

Przede wszystkim żadne głodzenie się - waga wróci jak bumerang po zakończeniu takiej "terapii".

1. Regularny ruch (jakieś aeroby, rower, jogging) - plus nawet dziennie 20 minut chociażby ćwiczonek typu fitness - tak żeby się spocić
2. Przy zrzucaniu trzeba się ograniczyć ze słodyczami - żadna nowość chyba
3. Zielona herbata!

Mam siedzący tryb życia (10h przed kompem w pracy...), ale dwa razy w tygodniu z rana fitness, 3-4 razy w tygodniu rower (ok 40 minut), kubek zielonej herbaty na dzień (najlepiej rano - przyspiesza metabolizm w spoczynku) i po problemie.

Można jeszcze czasem na kolacje pomęczyć się samym chudym twarożkiem, ale to się szybko nudzi - nie mniej warto.

Grunt to regularność!!!

Jak to sie mowi kochanego cialka nigdy za wiele:)

Przyłączę się do opinii, że najlepiej i najskuteczniej walczyć z paroma nadprogramowymi kilogramami 5 posiłkami Ja też zawsze byłam szczupła, a nawet miewałam momenty, że aż za bardzo. Jednakże od momentu zmiany antykoncepcji na inną, przytyłam 6 kg praktycznie w ogóle nie zmieniając swojego stylu życia czy sposobu odżywiania. Jako, że nie lubię się katować głodówkami (za bardzo lubię jeść) a do ćwiczeń też raczej nie jestem pierwsza, to 5 posiłków dziennie okazało się skutecznym wybawieniem od przykrości jaka mnie ogarniała kiedy dopinałam spodnie.
    Zrobiłam listę produktów, które lubię jeść i przez pierwsze dwa tygodnie starałam się nie przekroczyć 900kcal dziennie, w kolejnym tygodniu zwiększyłam kaloryczność o 200kcal i tak co 2-3 tygodnie sobie zwiększałam, dalej trzymając się listy zdrowych i lubianych produktów ale już nie tak rygorystycznie np. raz w tygodniu pozwoliłam sobie na loda albo czekoladę I głód odczuwałam przez pierwsze trzy dni, później się przyzwyczaiłam a osłabiona też nie byłam. 
    Obecnie już nie liczę kalorii, staram się tylko nie przeginać ze słodyczami, a jedynym wysiłkiem fizycznym, który mi odpowiada jest jazda konna - do innych ćwiczeń się nie zmuszam, bo ich nie lubię i zawsze się poddaję prędzej czy później. Dlatego warto formę sportu dopasować do swoich preferencji, bo jak się czegoś nie lubi to się nie da non stop zmuszać.

Dajcie spokój, ręce opadają

Ekspertem nie jestem ale jakos utrzymuje te sama wage od kiedy bylam nastolatka, cos pomiedzy 55-58 kg przy 158cm wzrostu. Nie jestem patykiem, mam miesnie i rozmiar 38.

Nie jem slodyczy (bo nie lubie, szczegolnie czekolady), fast foody baaardzo rzadko, cola mi nie smakuje (ale diet cola tak), jakby moj chlopak chleba nie jadl to by mi plesnial w kuchni. Za to jem duzo pieczonej ryby i kurczaka i lubie warzywa (salatki, gotowane, duszone). Hmm, jak sobie tak mysle, to prawie taka dieta Dukana. Musze podkreslic, ze sie nie odchudzam- ja po prostu tak jem.

W sumie wydaje mi sie, ze najwazniejszy jest sport. Pamietam, ze jak uprawialam podnoszenie ciezarow (lata temu) to jadlam jak przyslowiowy wilk (nie zartuje, jakies 2500 kalorii na dzien i wiecej) a wazylam 55kg i mialam brzuch jak deska. W moim wieku taki ciezki trening sobie odpuscilam (mowimy o 2 godzinach 5 razy na tydzien- kregoslup zaczal mi wysiadac i jakos tak niekobieco wygladalam, za duzo masy miesniowej) ale plywam codziennie okolo 2km i staram sie sie wszedzie chodzic na piechote i nie brac windy.

Zdaje sobie sprawe, ze nie kazdy lubi plywac ale wydaje mi sie, ze mozna sobie znalezc jakis fajny sport albo chodzic na klasy tanca.

Duzo ruchu i racjonalne odzywianie.

Jeśli chcesz szybko schudnąć i nie boisz się wysiłku potu i łez, nie poddasz się po początkowych trudnościach sam takie miałem jak zaczynałem trening. Wiele razy leżąc na dywanie zastanawiałem się po co to sobie robię ale się nie poddałem. Polecam
Insanity
P90X
Daje w kość ale przynosi efekty. Niestety jeśli nie będziesz trzymać diety i objadać się słodyczami nic Ci nie pomoże.

W kwietniu zeszłego roku przytyłam do 59 kg przy wzroście 160 cm.
Zdecydowałam, że muszę schudnąć do swojej normalnej wagi, i na początku było mi bardzo ciężko. W końcu jednak, słodycze jadłam rano wcześnie, później już nie, ogólnie cokolwiek jadłam tylko do 16  .
Trochę głodowałam na początku, później przestałam się przejmować dietą bo i tak już nie mogłam zjeść tyle co wcześniej.
W 8 miesięcy doszłam do 46 kg.
Nie uprawiałam żadnego sportu , bo nie miałam czasu ani ochoty

A rozważałaś dietę cambridge? Jeśli lubisz słodycze to tam są dostępne. Różne batoniki, które są bardzo dobre. Próbowałam- czekoladowomiętowy jest najlepszy buzia się cieszy na samą myśl A poza tym dieta jest zbilansowana i prowadzona pod okiem specjalisty.
A co do ćwiczeń mogę polecić ci A6W, robiłam miesiąc ,a efekty są świetne.  Jakby ktoś chciał to mam gdzieś fotki

Ja zawsze byłam szczupła,ale dwa lata temu trochę się zapuściłam i byłam tak okrągła,że poprostu śmiać mi się chciało,pozatym chciałam zobaczyć jak to jest być troszkę grubszą i czy da się schudnąć bez żadnych diet.Grubsza byłam a teraz pora na odchudzanie,w końcu lato idzie,plaża.Zaczęłam jeść rano,troszkę po południu,po 17stej nic,i prawie zero słodyczy.Teraz znów moja waga jest ok.Za rok stuknie mi 40stka,wyglądam na 30,nawet trochę mniej,no ale to zasługa raczej genów,ale waga to tylko moja zasługa i wiem,że można jeśli tylko się zmobilizuję.Uważam naprawdę,że jakieś specjalne diety tu nic nie pomogą,poprostu mniej jeść,mniej kalorycznie,owszem na początku czuje się głód, ale z biegiem czasu organizm się przyzwyczaja i jest naprawdę ok!:)

mnie też gubiło podjadanie, ale ostatnio zaczęłam pić spam i całkiem nieźle działa - bo rośnie w żołądku i potem mniej się chce jeść, a że jest dość słodka, ananasowa, to i ochota na słodycze przechodzi wiadomo, że tylko dzięki temu nie schudnie się, ale to dobry wspomagacz, reszta zależy już tylko od nas

A ja jestem gruba i dobrze mi z tym, jem co chcę, robię co chcę i jest ok
Powiem wam że długo do tego dochodziłam, wszelkie diety, odmawianie sobie... i w końcu zawsze efekt jojo. Ludzie są rózni i chudzi i grubi i lepiej dążyć do samoakceptacji niż się umartwić, życie jest na to zbyt krótkie.

kontrastowa2, kochana, zdradź szczegóły zostawiłaś nas zniecierpliwione i zaciekawione co to za magiczny zabieg, który daje takie efekty

Pozostaje mi autorce podziękować za długie chwile rozrywki i śmiechu na sali. U mnie w pracy wszyscy mieli niezła polewkę.
Skoro tak bardzo przeszkadzają Ci kobiece kształty polecam wstąpienie do Pro Anna. Wygoogluj sobie.
Totalnie załamana to byś mogła być ważąc ze 20 albo i 40 kg więcej, no nie wspomnę o 100kg.
Ja gubię z 3kg z dnia na dzień. Wystarczy ze z samego rana przed ważeniem skorzystam z toalety .

Drogie pewnie, jak cholera, niestety medycyna estetyczna nie jest jeszcze na moją kieszeń

ehh no racja, 2 tysie trzeba szykować, ale wiesz jeśli dla kogoś liczy się jakość usług, wyszkolony personel to zapłaci więcej, zresztą w La Perli można zapłacić za zabieg w ratach. Jestem zdania, ze lepiej iść do porządnej kliniki niż robić zabiegi gdzieś w kiepskim  miejscu. w La Perla mają certyfikaty, dobrych lekarzy, najnowszy sprzęt z USA a nie od chinoli.. jakość kosztuje Dodam jeszcze, że liposonixu nie trzeba powtarzać, bo efekt jest trwały Zniszczysz komórki tłuszczowe i dzięki temu w tym miejscu już się nie tyje No i możesz sobie wybrać nawet mały obszar gdzie zrobisz zabieg, np. bryczesy, dzięki temu cała sylwetka wygląda szczuplej.

moge ci pomoc napisz na moje gg 48510696

Ćwiczenia z Mel B są świetne i skuteczne ;-)

I internecie jest mnóstwo filmików z ćwiczeniami. Ewa Chodakowska, Mel B i inne trenerki udostępniają to za darmo. Są długie, krótkie.. jakie chcesz. Sama możesz ustawić sobie plan treningu. Włącz film na komputerze czy na telewizorze i do dzieła. Co najmniej 5 razy w tygodniu po godzince i sama zobaczysz efekty

Dodam jeszcze, że te ćwiczenia (np mel b) w aure jesienna, taką, jaką teraz mamy są niezastąpione. Właśnie jestem na diecie na miarę i ćwiczę z mel B, wielka szkoda, że człowiek już nie może np pojeździć na rowerze, na dworze:p

Polecasz, bo na niej byłaś?

Nie straszę, przedstawiam pominięte informacje.
Lepiej mieć świadomość konsekwencji zastosowania tej "diety".

Istnieje coś takiego, co niektórzy nazywają "dietą" tasiemcową. Ta "dieta" nie jest wcale nowym wynalazkiem, znana była już w XIX/XX wieku.

Osoby, które zdecydowały się zażywać tabletki z główkami tasiemca, czekały na rozwój tegoż tasiemca we własnym organizmie i chudły.

Osoby zachwalające tę "dietę" nie przekazują kluczowej informacji: chudnięcie jest efektem wyniszczenia organizmu, bo (o czym też nie wspomną) tasiemiec żywi się składnikami pokarmowymi niezbędnymi dla zdrowia człowieka.

Nie informują, że efektem ubocznym implantowania tasiemca do swego organizmu są: wymioty, biegunka, awitaminoza, anemia, bóle głowy, spadek odporności, ogólne wycieńczenie.

Nie informują, iż leczenie z tasiemczycy nie jest łatwe i trwa kilka miesięcy.

A jaka dietę sprawdziłaś ?

Też miałam ten problem. Jedynym sposobem to wytrząść ten nadmiar kilogramów Niedawno kupiłam stepper na spam, ponieważ zbierałam na niego około 2 lat. Dziś wiem, że było warto. Mnóstwo wyrzeczeń plus ćwiczenia. I na reszcie chudnę po tabletkach. Na razie nie dużo bo kilo, ale przynajmniej mam pewność, że coś działa .

Ja zamiast a6w na początek polecałabym inne ćwiczenia, na yt są fajne treningi, 6 jest ciężka na początek, ja nie dałam rady, ale jak popracowałam nad kondycją to już bez problemu, chociaż efekty mnie nie zadowoliły Ale jedna uwaga od dietetyka znajomego, jeśli ćwiczycie to nie stosujcie niskokalorycznej diety, bo organizm nie będzie miał z czego czerpać energii do ćwiczeń i zacznie ją magazynować, więc efektów nie będzie. Ćwiczenia na 1-2 etapie diety cambridge niestety mijają się z celem.

Jak ktoś poważnie myśli o schudnięciu, to najpierw dietetyk, potem siłownia z konkretnym trenerem, który ułoży plan.
Diety zapożyczone od koleżanek i filmiki z jutuba służą do oszukiwania samych siebie.

Nie, otyłość ma swoje źródło w tym ze się je więcej niż potrzeba i rusza mniej niż potrzeba.Nie dorabiajmy ideologii...

A wiecie co,

ja kiedyś miałam kompleksy na punkcie wagi.Cały czas uważałam siebie za grubą.
Zastosowałam taki trich- jeszcze w liceum, że cały czas chodziłam z wciągniętym brzuchem. Ten nawyk tak mi wszedł w krew, że mam go do dzisiaj:-).
Dodam też, że ćwiczyłam również postawę, żeby chodzić prosto.
Obecnie przy wzroście 164 cm ważę 65 kg, bioderka są owszem, piersi też urosły, ale bunio cały czas płaski:-)
I nie uważam się za grubą, ani nikt nigdy nie uważał mnie za grubą. Niektóre koleżanki nawet się pytają, co ja robię, że nie tyję i nie mogą uwierzyć, że tyle ważę- muszę im to udowadniać^^
Pozdrawiam i naprawdę nie ma co przejmować się wagą:-)

Oczywiście, że dietetyk. Dlatego wlaśnie mogę to Cambridge polecić, bo w pierwszej kolejności trafia się do dietetyka, który pomaga wypelnić kartę zdrowia i wtedy można już bezpiecznie i pod kontrolą zmagać się ze wszystkim po kolei. To jednak psychicznie też pomaga.

zamiast drakońskich diet polecam jeść mniej, zdrowiej i zwracać na jedzenie uwagę. i ruszać się więcej