Jak powinien wyglądać dzień odchudzania - Netkobiety.pl

Witaj Iceni:) Oczywiscie chodzi mi o wszystkie dni . A ile biegasz i gdzie?:)

Od jakiegoś czasu nie pracuje i chciałabym w pełni wykorzystac czas na zmiany:) A z tym workiem to chyba nie dla mnie znokałtowałby mnie chociaż  rekawice posiadam:D

biegam ok 5 km po ścieżkach w okolicy.

Podstawową sprawą jest ile chcesz schudnąć i w jakim czasie.

Nie zero węglowodanów, ale zredukowanie węgli w diecie pozwala szybciej chudnąć (wbrew pozorom dieta niskowęglowodanowa jest skuteczniejsza niż niskotłuszczowa  - ja jem po pół kostki masła dziennie i chudnę )

15 kg w 3 miesiące jest absolutnie nie realne.  Chyba, że jesteś masochistką i chcesz sobie zafundować jojo.
Pół roku to bardziej realny termin. 9 miesięcy z wyhamowaniem i dietą utrwalającą wagę.

Im szybciej schudniesz tym szybciej utyjesz znowu - to jest złota zasada odchudzania - nie bądź narwana, tylko myśl przyszłościowo - chodzi ci o rekord czy o ładną sylwetkę?

A co myślisz o planie "Schudnę do wagi  ok XX i będę trwać w tym postanowieniu aż osiągnę sukces?

Przez pierwszy miesiąc skup się na diecie Jak dieta stanie się rutyną zacznij dokładać jakąś aktywność.
Teraz wystarczy, że jak cię najdzie ochota na jedzenie to wyjdziesz z domu na spacer. Nie porywaj się od razu na jakiś hiper-plan działania.

Im więcej będziesz ćwiczyć na początku diety tym częściej będziesz miała napady głodowe - najpierw niech się organizm przyzwyczai do zmniejszonej ilości paliwa, potem każ mu na tym paliwie jeździć dalej

Nie wpadaj w euforię początkującego - pamiętaj, że dieta to plan baaaardzo długofalowy

Jeżeli chcesz, to po Nowym Roku zapraszam do wątku "Schudnę do wakacji" bo póki co mam przerwę świąteczną w odchudzaniu, ale w styczniu ruszam z drugim etapem

Czyli jak napisał wcześniej "marcinkot" 5-6 posiłków dużo wody i wszystko z umiarem. Może i dobrze bo zazwyczaj to mamy wielkie plany. Tak ja napisałas robi się to z rozmachem i szybko traci się zapał albo nie ma się sił.

10 kg w 3 miesiące można, pamiętaj pierwsze 2kg to woda, więc ich nie liczymy bo i tak wrócą czyli stań dziś na wadze masz 72kg za tydzień jak będziesz miała 70 dopiero zaczynasz od zera (nie schudłaś 2kg )
Przerabiałem różne diety, na początek polecam 2tyg wywalamy całkowicie węgle, zero chleba,ryżu,makaronów,ziemniaków,batoników,słodkich soczków ^^ wiem masakra ;> po dwóch tyg przechodzisz w ketaze i zaczyna się jazda bo organizm nie pobiera już energii z węgli bo ich nie masz, tylko z białka i tłuszczy. Przez dwa tygodnie jesteś osłabiona i ledwie żyjesz ale waga leci jak szalona po 2 tyg czujesz się zajebiście jak organizm się przestawi, możesz dodać do 40-50 węgli na dzień albo robić jeden dzień np. niedziela że wcinasz co chcesz, ale to dopiero jak wytrwasz pierwsze tygodnie, dieta banalna ale gorzej wytrzymać na początku.
Sam za parę dni wchodzę na nią mam do wycinki 8kg, tylko jak mówiłem ja to ja i będzie ostry zapierdziel ze wspomagaczami ;]

Z soków domowych też muszę zrezygnować?

Tylko czy nie będzie to zbyt duzy szok dla organizmu? Bo akurat ja oprócz słodkiego piję bardzo dużo soków owocowych.

Tak realnie to chyba nie dam rady wytrzymać na takim zestawie

Dzięki ale chyba to nie dla mnie przynajmniej nie do końca:) Myślę że skorzystam z Twojej porady co do ograniczenia ale nie całkowitego. Tak jak mówisz każdy podchodzi indywidualnie. Ale swoją drogą to idzie schudnąc nawet na jedzeniu w kółko RYŻU.

Nie da się inaczej trzeba ruszyć tyłek z wygodnej kanapy.

Ja wchodzę w ketozę po 5 dniach a nie 2 tyg! Co ty piszesz? Barwa moczu się w ketozie nie zmienia! (i wiem co piszę, bo przez parę miesięcy sobie badałam poziom ketonów - nie mają ŻADNEGO wpływu na barwę moczu.

Jeżeli zmienił ci się kolor moczu to z powodu odwodnienia albo nadmiaru białka. 

W ketozę wchodzi się po paru dniach, nie ma potrzeby się katować - ja bez problemu chudłam po 3 kg na 70g węgli na dobę i jakichś 1600 kcal i nie  potrzebna mi była do tego ketoza. Z tym się zaczęłam bawić dopiero po kilku tygodniach.

To co opisujesz to jakiaś wariacja na temat Atkinsa - a jak wiadomo (już od dawna) aż taka restrykcja nie jest potrzebna - można jeść i pomidory, i ogórki i wszystkie inne małokaloryczne warzywa (zwłaszcza liście).

diety low carbo to wiele odmian - lepiej wybierać te zdrowe niż atkinsowy hardcore

Fakt, można na tym szybko schudnąć, jak i na Dukanie itp, co z tego, jak po diecie można równie szybko utyć - dietę należy tak komponować, by dało się ją spokojnie utrzymać również po osiągnięciu wagi docelowej, po to, żeby przejść okres utrwalenia wagi.

Co nagle to po diable - najpierw -10 kg w 3 miesiące , a potem +15 w następne pół roku

Osobiście przychylam się do Iceni z tą restrykcją. Ja bym padła:) Ale to indywidualna sprawa

I bądz tu mądry..:)

Ja się bawię w low carbo (dokładnie w LCHF - low carbo high fat) od roku - postawiłam na wygodę, a nie na spektakularny i szybki efekt - tak czy inaczej wyszło -27kg w ciągu roku.

Jak pisałam - zapraszam do wątku schudnę do wakacji - tam opisywaam niemal dzień po dniu co i jak
A od stycznia zaczynam drugi etap.

a ile  jeszcze masz do zrzucenia?

około 15 kg - nie wiem dokładnie bo nie wiem przy jakiej wadze będę wyglądać ok, dlatego, że teraz mam trochę więcej mięśni, a to wpływa na efekt koncowy

2 tygodnie nikogo nie zabiją i nerek nie wykończą, bardziej zaszkodzą Ci 3 browary, już dawno zobaczyłem jak kobiety do tego podchodzą, między wierszami każda która poczytała musi wyskoczyć przy diecie o tych nerkach ale dobrze że przynajmniej wiesz o co się rozchodzi w tej diecie.

No ale co dadzą dwa tygodnie? PO CO? jak  na niskim białku i niskich węglach zajmuje to kilka dni? PO CO w takim razie męczyć się dwa tygodnie napychaniem białkiem?

Ja w ketozie byłam ponad pół roku - w końcu zrezygnowałam na jesieni jak się zaczął sezon owocowo-warzywny

Takie pchanie w siebie białka jezt po prostu zupełnie niepotrzebne autorka nie chce zostac kulturystą tylko zrzucić wagę nie musi jesc po pół krowy dziennie

Dziękuję:).

No co racja to racja, tylko podchodzę do ludzi że zawsze mają zapał na 2tyg-miesiąc-3miesiące, zauważyłem że dłużej wytrzymują na ostrzejszej wycince bo czują, widzą że to działa.
Nie no ja wycinkę na n3 teraz będę robił jeśli wiesz o co chodzi bo ja już się nie bawię, doszedłem do wniosku że po co maluchem do celu jak można ferrari ;]
alko jest złe i tyle, piwo najgorsze, lepiej walnij już kielona przed snem, wino też przereklamowane.