Jak zmotywować się do odchudzania - Netkobiety.pl

Ja po skoku wagi o 20 kg powiesiłam na lodówce i na szafkach ze słodyczami swoje zdjęcia w bikini. Proste a skuteczne Od niepotrzebnego jedzenia odciągało. Poza tym przeglądałam kobiece pisemka i napawałam się widokiem zgrabnych lasek Też zadziałało

Ja też szukałam motywacji...

Teraz zbliża się Nowy Rok, więc uznałam, że 1 stycznia będzie ideaaalnym startem. Mój chłopak mi nie pomaga, ponieważ twierdzi, że jemu wszystko odpowiada, co oczywiście bardzo doceniam. Ważę obecnie 62 kg przy wzroście 165 cm, co skutkuje tym, że mam całkiem sporo centymetrów tu i ówdzie.

Moją motywacją jest to, że kiedyś ważyłam 69 kg (o zgrozo!) i dzięki spacerom z psem, suplementom i diecie ŻM udało mi się zjechać do 60 kg. Czułam się lekko, pięknie, kobieco, po prostu śpiewająco i fantastycznie! Chcę znów się tak poczuć, i zjechać do mojego wymarzonego przedziału 56-58 kg!

Dlatego też, od 1 stycznia- tak zachwalana dieta dr Dukana. Przeczytałam ksiażkę, tonę opinii... i poczułam się zmotywowana. Dodatkowo kupiłam spore opakowanie Clarinolu CLA, który ostatnim razem pomógł mi schudnąć, więc biorę się za siebie!

Juliette- zastanów się dobrze, czy rzeczywiście chcesz chudnąć, bo z Twojego opisu wynika, że naprawdę to nie bardzo Ci na tym zależy. Ale dla mnie dobrą motywacją jest właśnie wizualizacja- widzę siebie, już po schudnięciu. Piękna, zgrabna, pożądana... i to mnie napędza jak mały motorek. Może Tobie też jest potrzebna taka wizualizacja?

Witam Was serdecznie dopiero dołączyłam na to forum i mam również problem z mobilizacją do przejścia na dietę.... Z chęcią poczytam co Wy z tym robicie

Może zamiast odmawiać sobie ulubionych potraw to zacząć uprawiać jakiś fajny sport?

Dołączam do Was kobietki sprzed ciazy wazylam 60 kg przy wzroscie 165 cm, po ciazy waga 67kg aaaa teraz 70 kg !!!! jak stanelam na wage zalamalam sie... nigdy tyle nie wazylam... sprzed ciazy waga góra siegala 63 kg aaa teraz....:/ mam druga brode i wogóle masakra jakas totalna...   co do diety białkowej lekarka powiedziała mi że coraz wiecej przychodzi do niej pacjentek z problemami jelit które stosowały diete białkowa tzw. Dukana... Ostatnio jem mało .. najgorsze te słodycze:/ Postanowilam kupic sobie sprzet sportowy, moze to zadziała... o bieganiu nie ma mowy bo siedze z dzieckiem 24 h na dobe. Ale chyba najlpeszym sposobem to zaprzestanie podjadaniu słodyczy. Moja znajoma nie je zadnych słodkosci, zaczela stopniowo obnizac cukier w kawie , herbacie aż zaprzestała słodzic. Duzo wody mineralnej to przedewszystkim i widac po niej efekty... Kurcze ja tez bede musiala wziasc sie za siebie, jak nigdy nie przeszkadzało mi to że mialam wiecej ciałka to teraz powoli sie załamuje ...

wiesz co miałam podobny problem,nie miałam dużej nadwagi ale już wszystko zmierzało w kierunku poważnych problemów(164 cm i 69 kg przy czym miałam ogromne piersi rozmiar E wiec zawsze się śmieje że chyba one najwięcej ważyły),moje odchudzanie zaczęło się od wizyty u dietetyczki(do Herbalife),przez około pól roku schudłam 7 kg na samej diecie (na niskim indeksie glikemicznym +specjalne koktajle na śniadanie i kolacje Herbalife  i błonnik duże ilości błonnika) ,potem przestałam już chodzić ponieważ za dużo mnie to kosztowało ale od tamtej pory schudłam własnymi silami ,u dietetyczki nauczyłam się nowych nawyków żywieniowych.bardzo ważny jest ruch ja od dwóch miesięcy jeżdżę codziennie na rowerku stacjonarnym(akurat mam te możliwość) i powiem Ci że też było mi się ciężko zmotywować ale gwarantuje Ci ze jakbyś zaczęła chudnąć to po pierwszym utraconym kilogramie będziesz miała zacięcie żeby dalej chudnąć (ja raz w tygodniu ważyłam się i mierzyłam w biuście ,talli i udach jak widziałam efekty miałam parcie na więcej!) ,ważne są wizualizacje przed snem wyobrażaj sobie jaka jesteś szczupła,piękna,zgrabna jak się wszyscy zachwycają jak ślicznie wyglądasz ,to bardzo pomaga!!!wierz mi.a no i jeszcze jedna rzecz która mnie zmotywowała żeby się wziąć za siebie zacząć zdrowo jadać i ćwiczyć: to oglądanie programów o bardzo otyłych osobach które plączą i ubolewają do jakiego stanu doprowadziło ich obżarstwo,patrze i mowie sobie w duchu"ćwicz i zdrowo jedz żeby tak nigdy nie wyglądać" tak wiec teraz ważę 59 kg(ale jeszcze ze dwa kg w dol i będę zadowolona,)wyglądam o niebo lepiej:)Wam tez się uda powodzenia!

albo skakanka to dobra rzecz i wlasnie kupie sobie taka sportowa

Witam opowiem swoją historię :* Mam wzrost 168 i ważyłam 68 kg teraz ważę 55
Motywowałam się tym że będę szczuplejsza i zgrabniejsza
Gdy ciuch na mnie wisiał 1 cm cieszyłam się jak dziecko i poszło gładko
Ograniczyłam do minimum słodycze (nie słodzę herbaty itp ) i tłuste potrawy
polecam.

Kochana ile ważyłaś wcześniej ile ważysz teraz i jaki masz wzrost?i jeszcze jedno ile masz lat jeśli wolno zapytać? czy zaczęłaś ostatnio brać jakieś leki ,bądz tabletki antykoncepcyjne?

Mi też czasami brakuje motywacji w tych sprawach, ale że już jakiś czas temu zaczął się nowy rok postanowiłam się poważnie za siebie wziąć i do wiosny mam zamiar zrzucić 5 kilogramów Jestem zdeterminowana bo mam też kilka innych celów i wszystkie zapisałam w kalendarzu - wykreślone są już dwa więc idę do przodu Wracając do odchudzania - przyda się połączenie diety z ćwiczeniami fizycznymi Staram się też dużo spać, ale niestety nie zawsze wychodzi Zastanawiam się też nad czymś w rodzaju wczasów odchudzających nad morzem W jastrzębiej Górze jest Promavera, gdzie oferują takie właśnie wczasy i myślę, że jak tylko będę miała trochę wolnego w pracy - wybiorę się tam z koleżankami

Motywacja do odchudzania.
-Powiesić swoje zdjęcie na lodówce,gdzie wyglądamy bardzo nieatrakcyjnie,a obok fotę pięknej modelki,aktorki itp.
-zakupić fajny ale o rozmiar mniejszy ciuszek
Powodzenia:)

ja 3 razy w tygodniu zaczełam chodzic na areobik, nie odmawiam sobie jedzenia jem poprostu mniejsze porcje i nie jem po 18 zobaczymy co z tego bedzie..

Zamyslona39 areobik w moim przypadku byl rewelacyjnym pomyslem , przede wszystkim czuje się lepiej (robie cos dla siebie , miesnie i kondycja masz racje..:)
a zmiane w ciuchach mam nadzieje ze niedlugo zauważe:)

dla mnie motywacją była np. jakaś większa uroczystośc typu ślub kuzynki na którym chciałam dobrze wyglądac, albo np. zbliżające sie wakacje na przełomie czerwca i lipca wybieram sie nad ciepłe morze i musze do tego czasu spasc do rozmiaru 36 te wakacje są obecnie dla mnie najwieksza motywacją. Moze Tobie równiez zapowiada sie np. jakis slub lub zbilizające sie wakacje
powodzenia!

Ja mam 167 cm wzrostu i kiedyś ważyłam 78 kg. Od 2 lat z tolerancją 2 kg ważę 55 kg ;D próbowałam w życiu różnych diet aż trafiłam na Panią dietetyk w moim mieście. Mówią, że drogo? hmmm czy 60 zł miesięcznie to dużo za takie efekty? Żadnych koktaili, żadnych leków czysta dieta pod kontrolą lekarza w 9 miesięcy schudłam 23 kg i od tamtej pory nie przytyłam ;D także nie poddajcie się bo naprawdę warto

Witam drogie panie myślę że przy odchudzaniu potrzebna jest silna wola i ruch i to wystarczy nie potrzeba nic więcej. 1 marzec 132 kg  25 lipiec 111kg cel 105 więcej mi nie potrzeba

Cześć Madziunia Ja niedawno też zaczęłam pracować nad sobą. Bez radykalnych zmian, po prostu więcej ruchu, to znaczy siłownia raz w tygodniu, 2 razy w tyg rower po 10 km, i raz w tygodniu długi spacer z psiakiem. Co do żywienia, też jem dużo warzyw i owoców, przez to że jestem wegetarianką, z tym że słodycze ograniczyłam do minimum i nie jem po 20.
Co do Twojej sytuacji, myślę że powinnaś więcej się ruszać, siłownia jest stosunkowo tania a daje dużo motywacji i mnóstwo radości, przyjemności wbrew pozorom Myślę, że dobrze by było też gdybyś znalazła jakąś koleżankę, która przyłączyła by się do Cb to też pomaga.
Bardzo dobrze się odżywiasz, jak mówisz, więc nie było by problemu gdyby nie hormony. Dlatego, wystarczy, że zaczniesz aktywniej spędzać czas, bo jeśli chodzi o gubienie kilogramów, to 30 min to troszke za mało. Mięśnie spalają tkankę tłuszczową,  dopiero po 25 min średnio intensywnego treningu, bo do tego czasu utlenione zostają węglowodany. Poza orbitrekiem możesz chodzić z ukochanym na dłuższe spacery, zamienić samochód czy autobus na rower albo piechotę.
Nie martw, się nie masz wiele do zmiany a 2 miesiące ,przy Twoich staraniach, to sporo czasu
Trzymam kciuki za Cb, a Ty trzymaj za mnie, na pewno Nam się uda! Powodzenia!
PS Mam przyjaciółkę która też przyjmuje leki hormonalne, zaczęła się więcej ruszać, a odżywiała się dobrze, i zaczęło to dawać rezultaty 

Czasem trudno się zmotywować do ćwiczeń... póki nie kupiłam sobie piłki rehabilitacyjnej miałam problem z motywacją. Teraz staram się ćwiczyć regularnie z piłką...

Moim problemem były duze uda. Po namowie siostry zdecydowałam się na zabieg kriolipolizy. Zdecydowałam się na Vici Clinic w Krakowie, gdzie bardzo profesjonalnie obsłużyła mnie Pani Kamila. Jestem już po pierwszym zabiegu i już widzę efekty - jeszcze nie chcę się mierzyć, ale wydają się smuklejsze. Zawsze takie efekty zabiegów motywują

Dokładnie tak - ja dopóki nie skorzystałam z pomocy osób kompetetnych i społeczności na liofitness. Dziewczyny są super Zawsze mogę do nich zwrócić się o radę i pomoc, podpowiedź. Dieta nie jest taka straszna jak na początku myślałam a treningi w filimkach bomba- dla mnie to ogromna pomoc

Znaleźć sobe kolezanke, która będzie z nami biegała Samodzielnie jest bardzo nudno biegac. Z kolezanką biega mi się osobiście o wiele lepiej. Mam wiekszą ochotę ( jak kolezanka nie ma czasu to właczam sobie muzykę). No i zainstalowałam sobie pokemon go i codziennie sobie łapię pokemony Mam większego powera do biegania. No i warto jest sobie rówinez kupić błonnik. Od kiedy biorę to zauwazyłam,że o wiele łatwiej jest mi zrzucić te zbędne kilogramy.

A czy do odchudzania potrzebna jest jakas wieksza motywacja niz lustro?...

Iceni, czasem ktoś chce zgubic pare kilo, ze wzgl zdrowotnych, mimo ze w lustrze wygląda calkiem ok ;]

Nie, nie... nie ma takiej nadwagi, ktora by gorzej wplywala na zdrowie niz na wyglad ("Pare kilo" nadwagi dla zdrowia nie ma zadnego znaczenia, chyba ze to male dziecko ). Dla wygladu, jeżeli ktos ma tendencje do tycia w talii - moze juz byc widoczne.
_____________

Jakkolwiek motywacja wychodzi od nas samych - wszystko, co robimy jest tylko konsekwencja podjetej decyzji a nie towarzystwa kolezanek czy grupy fitnesowej.

Pytanie "jak sie zmotywowac do odchudzania" to troche jak "jak sie zmotywowac do mycia" wystarczy zrozumiec, że to zdrowotnie i wizualnie pewnego dnia zacznie "śmierdzieć"

Jak się zmotywować?: przede wszystkim uświadomić sobie że każdy nadprogramowy kilogram to jak powieszenie na sobie ciężarka, czyli w przypadku posiadania np. 10-kilogramowej nadwagi taki człowiek ma na sobie uwieszone z 10 takich ciężarkow (hantelek), a 30-kilogramowej aż 30 ciężarków (hantelek). Jaka korzyść wynika ze zrzucenia wagi? - poczucie lekkości. Wystarczy wyobrazić sobie że wchodzi się pod górę z ciężkim plecakiem i bez niego. Oczywistością jest że w drugim przypadku nie będzie to aż tak męczące.

Inne zalety bycia szczupłym:
- byle 'szmaty' wygladają lepiej na szczupłym niż gustowne ubrania na osobie z nadwagą/otyłym
- wrażenie lekkości
- wrażenie czystości spowodowane mniejszą potliwością

Związane bardziej z jedzeniem: im człowiek mniej je, tym mniej mu się chce, i im mniej człowiek je, tym lepiej mu (w domyśle: uznane wcześniej za byle co pożywienie) smakuje.

Warto wspomnieć również o tym że przykre 'ssanie' w żoładku występuje jedynie na początku odchudzania, a po pewnym okresie zupełnie zanika.

Co prawda problem otyłości czy nadwagi (wg bmi) nigdy mnie nie dotyczył, ale nawet róznice w obrębie tzw. prawidłowej wagi przynoszą dużo korzyści jeśli chodzi o samopoczucie, bo z górnego progu prawidłowej wagi do dolnego mamy przeważnie aż 17 kg.

Ja wyrzuciłam wszystkie spodnie, spodnice, sukienki etc. , ktore były na mnie luźne. I systematycznie kontynuuje ten zwyczaj - w szafie jest tylko to, co jest dopasowane lub odrobinę za ciasne - w takim przypadku jesli utyje to bede musiala chodzic z golym tylkiem

Zostawilam sobie tylko jedne spodnie w najwiekszym rozmiarze jaki nosilam jako ostrzezenie

ja mam tak że jak jumż zacznę to potem mi szkoda tego zaprzepaścić ;p i robie dalej, nie moge tylko rpzestać, odpuścić bo potem zawalam

Ja po prostu jak widzę na ulicy naprawdę łądną kobietę, dobrze ubraną, szczupłą to trochę zdrowo zazdroszczę i mam motywację do tego, aby ćwiczyć.

mnie pomagały moje zdjęcia  na których wyglądałam niezbyt fajnie. W ogóle oglądnie zdjęć również innych ludzi, którzy prezentują efekty przed i po diecie, to fajna sprawa.

Święta prawda. Hej, dziewczyny, ja także mam problem z motywacją i przeglądając dziś sieć, trafiłam na tego gościa. Może to jest jest wyjście z sytuacji? Wejdźcie na YouTube, dalej wpiszcie  "Jak schudnąć 25 kg, czyli postanowienie Grubasa." Dla mnie bomba, będę mu kibicować.

Ja chce się zapisać na siłownię, bo z pracy mam multi sport, ale nie wiem czy wytrwam

Źle do tego podchodzisz... Wcale nie musisz głodować albo odmawiać sobie smacznych potraw...  Wystarczy, że ułożysz sobie dobrze zbilansowaną dietę z lekko ujemnym bilansem kalorycznym i będziesz chudła a to czy będzie smacznie zależy od Ciebie, w sieci jest mnóstwo przepisów na zdrowe i smaczne potrawy