Netkobiecy Dzienniczek Dobrego Odchudzania

Ach słodycze to najgorszy wróg w tej całej walce niestety ... Ja powiem , tak nie mam może jakoś wielu zbędnych kilogramów, niestety zrobiła mi się oponka na brzuchu Taka od zasiedzenia ( siedząca job przy biurku ) i moim celem w tym wątku będzie popracowanie nad nią. Oczywiście robiła mi śe całą zimę i wiosną - do tego stopnia ,że prawie w te wakacje nie chodziłam na basen nigdzie bo było mi wstyd, ze mam ten tłuszcz z przodu jak w trzecim miesiącu ciąży.

A wiec mój cel - pozbycie się oponki. Pierwsza klęska- dziś godzinę temu zjadłam kolejnego batonika Pierwszy sukces - dziś rano zrobiłam 10 brzuszków przed wyjściem do pracy.

No tak oponki to chyba największa zmora. Jak o mówią jak nie wejdzie do środka to wchodzi bokami Czyli jak mamy gorszą przemianę materii i nie spalimy kalorii to boczki są najbardziej narażone ... Ale zaczęłam ! Dziś moje drogie mogę się pochwalić - śniadanko muesli + banan (zero pieczywa) do tego 20 przysiadów i 50 !!!! brzuszków Piękny dzień Ale biorę się za gotowani obiadu więc zobaczymy ... czy równie pięknie uda się go zakończyć jak go rozpoczęłam P.S Jakie ćwiczenia jeszcze polecacie oprócz tych brzuszków ?

też musze sie wziąć za siebie, podejrzewam że brzuszki też bd no i chyba bieganie:))

od jutra, bo teraz u mnie burza szaleje ja od 2 dni nic nie jadlam bo małe kłopoty żołądkowe mam i nawet nie odczuwam głodu hehe

U mnie kilka klęsk - dwa razy pod rząd zjadłam wielkie porcje lodów oraz raz drożdżówkę ... Oraz jeden wielki plus - od wczoraj zaczęłam biegać:) Zaczęłam o 18 - pół godzinki biegów. Dzisiaj też będę i tak planuje biegać do końca września

I dobrze, i źle.
Jak najbardziej picie dużej ilości płynów jest wskazane, ale ten jeden posiłek - to samobójstwo!
Z całą stanowczością i odpowiedzialnością odradzam!

Jedzenie tylko jednego posiłku może da rezultaty przez kilka pierwszych dni, ale potem efekt jojo murowany!

Nie jest tak, że masz nadwagę, bo jesz za dużo. Masz nadwagę, bo jesz za mało...
Jesz za mało czegoś, co jest dla ciała podstawową potrzebą. Twojemu ciału brak czegoś, co potrzebne jest mu do tego, żeby mogło być silne i zdrowe - podstawowych substancji odżywczych.

Działa to tak:
Aby przeżyć z niedoborem substancji odżywczych, ciało postępuje na trzy sposoby:

Po pierwsze:
Zwalnia metabolizm, żeby zmniejszyć aktywność organizmu. W ten sposób udaje mu się zachować energię i resztę substancji odżywczych. Z tego wynika poczucie zmęczenia.

Po drugie:
W wyniku zwolnienia metabolizmu zaczyna gromadzić więcej tłuszczu, bo wydaje mu się, że głoduje.

Po trzecie:
Jeżeli ciało cierpi na niedobór substancji odżywczych (nawet jeżeli dotyczy to tylko jednego składnika mikroodżywczego, który utrzymuje w dobrej kondycji na przykład włosy), powoduje to zwiększenie głodu i apetytu, żeby doprowadzić do spożywania potrzebnych substancji odżywczych. A my z tym walczymy. W ten sposób problem się nasila, a organizm traci zdrowie, energię życiową i dalej tyje.

To i ja koleżanki przyłączę się do Was! razem lepiej !Dziś nastawiam się psychicznie a od jutra rano zaczynam.

Wspaniale, że nas już tutaj tyle  - wiec teraz ruszymy pewnie całą parą w motywowaniu Powiem, wam ,ze jestem konsekwentna - od tygodnia ( opuściłam się tylko w niedziele ) biegam. Jest 18 - wychodzę z domu w dresie i biegnę sobie na pół godzinki. Nie jakoś szybko. Takim truchtem. I powiem Wam ,ze samopoczucie po tym wspaniałe !!! Do tego dotleniona jestem i w ogóle - same plusy. Brzuszki mi średnio idę staram się rano i wieczorem ale jakoś tak - zapomina mi się czasem ... Staram się rbic po 30 rano i wieczorem - ale trochę mi brak konsekwencji MagdaZ - dokładnie pomysł był Twój i autorski więc liczymy na zaangażowani hi hi w motywowaniu i świecenie przykładem w wykonywaniu ćwiczeń

Wstałam rano i oczywiście ... tysiąc wymówek, żeby nie zacząć:(

Mogę się pochwalić ze 1 kg poszło w zapomnienie w 1.5 tygodnia. Co do tego mojego odżywiania to dodalam sobie lekkie śniadanko czyli jogurt naturalny. Zobaczymy co będzie dalej mam nadzieje że dam radę. Dzis tylko 40 brzuszków i 6 weidera 3 dzień.  powodzenia

No u mnie też średnio. To znaczy tak do czwartku szło mi nieźle- biegałam ( brzuszki trochę oszukuję i daję radę zrobić 30 dziennie , no ale biegam ) Niestety w czwartek mnie coś przewiało chyba i się podziębiłam. I oczywiście wczoraj już nie biegałam, dziś też nie - za to mam na koncie cała masę słodyczy a dziś upiekłam sernik i właśnie jem trzeci maleńki kawałeczek ehhh mówię wam - sama się oszukuję z tym żarciem, ale jak tylko jest mnie słońca i zaczyna się jesień to łasuchuje jak mis przed zimą

blech, bardzo nie lubię biegać.. brzuszki mogę robić, ale nie lubię się pocić
ewag, wspomagaczy jest cała masa, może na początek sobie chromik dla zabicia głodu kup?

Witajcie kochane... Jak na mnie źle wpływa ta dziadowska pogoda ! Gdzie ta nasza piękna złota jesień ? U mnie średnio na jeża - trochę jestem  podchorowana, mam katar i nie biegam, za to wzięłam się za pompki i brzuszki. Ale waga stoi w miejscu jak zaczarowana. Więc optymizmu mi brak Niech tylko będzie trochę cieplej, to jeszcze pobiegałabym trochę tej jesieni ...

kurde aż wstyd sie przyznać ale dobra, trzymałam sie dzielnie do tej pory bez słodyczy i dziś wieczorem nagle zachciało mi sie czekolady, a dostepna była wedla truskawkowa no i............................zjadłam calusienką ;( ale niestety odkąd pamiętam ta czekolada jest moj słabością...

uff a ja już myślałam żę tylko ja mam taką słaba wole heeheh ale obiecuje jutro ani kawałeczka

Pozwolcie, ze sie przylacze do rozmowy.Otoz slodycze , to moja zguba i zmora.Z tego wzgledu nauczylam sie piec ciasta i z tego samego zaprzestalam tego robic, choc wczesniej cos slokiego i domowego musialo byc na niedziele przynajmniej.
Niestety , ogromna chcice mam na slodycze tuz przed okresem i wtedy nie jestem w stanie sobie niczego odmowic Tabliczke czekolady wsuwam jak kanapke
Magnez tez zazywam od czasu do czasu z koniecznosci.Ale skoro jest on rowniez zawarty w czekoladzie , to po co faszerowac sie jakby nie bylo chemia ?
Zajadanie sie tabliczka czekolady laczy sie z podwojnymi korzysciami : przyjemnoscia stosowania , oraz dostarczaniem brakujacego pierwiastka
No coz , jak ktos ma do czegos slabosc , to awsze znajdzie na wszystko usprawiedliwienie i rozgrzeszenie

halo! ja tez sie przyłanczam. W ogle jak sobie pomyslalam ze już od 10 lat stram sie zrzucic kilogramy i byc "laska"- to mnie wstrząsło. W tym roku daje sobie ostania szanse. Jak nie schudne to juz zawsze będe pączek:)

Co do chydnięcia  to na poczatku spoko schudlam 10 kilo ale teraz waga ani drgnie.... co mnie flustruje i doprowadza do tego ze jem a nie powiinam. no i praca. Jestem w stanie byc przez cały dzień na jogurtach i owocach w pracy a kiedy wrócę do domu wieczorem to nic nie jest w stanie odciągnąc mnie od lodówki... czyli porażka. No ale mam nadzieje ze z WAMI kobity znjade róznowagę:)

Podrawiam

Hej kobietki chętnie się do was przyłącze ..:) ja odchudzanie moje jeżeli to można tak nazwać ciągnę od jakichś 2 miesięcy ..warzyłam 65kg, teraz warze 60 przy wzroście 156. Ja roztyłam się przez dwie rzeczy . Pierwsza to ta że rzuciłam zapasy po 2 latach trenowania , tam po 2 godzinach codziennego ćwiczenia mimo tego co jadłam byłam chuda . Miesiąc temu odstawiłam tabletki anty po 7 miesiącach brania i to one mnie już do końca zrujnowały . na początku przez dwa tygodnie schudłam 3 kilo,zrobiłam dłuższa przerwę.. a teraz przez jakieś półtora tygodnia 2 kilo ale bez ćwiczeń . No i dziś znowu zaczynam ćwiczyć:) pół godziny   ''Latino Aerobik'' i 120 brzuszków i jakieś rozciąganie. Chciała bym z chudnąć do 50 kg może i to duże wyzwanie ale powoli dam rade!
Dziewczyny pamiętajcie ćwiczcie ile tylko możecie !Tłuszcz spala się dopiero po 30 minutach wysiłku:/ przykre ale prawdziwe jeżeli wieczorami będziecie dawać z siebie wszystko to  czasem małe zapomnienie nie zrobi wam krzywdy ale bez ćwiczeń ...oj ciężko:) pozdrawiam i trzymam kciuki

jak dobrze ze znalazlam taki temat...
aktualnie jestem w depresji dietowej(jesli wogole cos takiego jest:P)
jak widac ponizej bylam wielka 1stycznia sporo schudlam, ale gdy doszlam do wagi 95kg ktora mialam okolo3lata temu i byla stala przez jakies2lata to od tamtej pory walcze a idzie tak topornie...
sierpien zaczelam z waga 92kg no i teraz jest 89,5-89,7kg i nie dam rady tego przebic!!
jestem taka zla!!
nigdy nie lubilam slodyczy, gotoje sama obiacu, bardzo lubie ryby, warzywa nie jem hamburgerow itp a mimo to....
trzymam sie diety, staram sie, jezdze rowerem(zadko) no i nic!!
ratunku