Kiedy pisze,że mam depresje oraz,że mam psychoterapie,to tak właśnie jest. I kropka
Oto wszystkie objawy depresji. Ja zaznaczylam ❤️ moje objawy. Uwaga nie trzeba mieć wszystkich tych objawow z listy,wystarczy miec niektore,by psychiatra uznal,że macie depresje. Zreszta przeciez i tak ludzie z depresja nie maja całej listy tych objawów,bo tego by zaden człowiek nie zniosl mieć aż tyle dolegliwości jednocześnie
Oto lista:
1.Depresja objawy emocjonalne:
* Poczucie wewnętrznej pustki, jakby nic się nie czuło.
* Uczucie odrętwienia emocjonalnego.
* Smutek bez konkretnego powodu.
* Poczucie, że nic już nie cieszy.
* Łatwe wzruszanie się lub płacz z błahych powodów.
❤️* Poczucie bycia niezrozumianym przez innych.
* Wrażenie, że nikomu naprawdę na nas nie zależy.
* Zazdrość o ludzi, którzy wydają się szczęśliwi.
* Rozdrażnienie z powodu drobiazgów.
❤️* Nagłe wybuchy złości, po których pojawiają się wyrzuty sumienia.
* Niepokój, napięcie lub poczucie zagrożenia.
* Wstyd z powodu własnych emocji.
* Poczucie, że nie zasługuje się na miłość.
* Trudność w odczuwaniu wdzięczności, nawet gdy dzieje się coś dobrego.
* Wrażenie, że życie toczy się obok, a człowiek jedynie je obserwuje.
2.Objawy związane z myśleniem:
* Ciągłe wracanie myślami do dawnych błędów.
❤️* Przypominanie sobie przykrych sytuacji sprzed wielu lat.
* Obwinianie się za rzeczy, na które nie miało się wpływu.
* Przekonanie, że wszystko robi się źle.
* Wyolbrzymianie własnych wad i pomniejszanie zalet.
* Zakładanie, że inni nas nie lubią lub źle o nas myślą.
❤️* Przewidywanie najgorszego w niemal każdej sytuacji.
* Poczucie, że jest się problemem dla rodziny lub partnera.
* Trudność w wyobrażeniu sobie szczęśliwej przyszłości.
* Wrażenie, że życie straciło sens.
* Utrata wiary we własne możliwości.
* Myślenie typu „i tak mi się nie uda”.
* Poczucie, że nie ma się już niczego do zaoferowania.
* Trudności z czytaniem, uczeniem się i przyswajaniem informacji.
❤️* Poczucie chaosu w głowie.
* Podejmowanie decyzji wydaje się przytłaczające.
* Ciągłe porównywanie się z innymi na swoją niekorzyść.
3. Objawy związane z energią i codziennym funkcjonowaniem:
❤️* Budzenie się ze zmęczeniem mimo przespanej nocy.
• Ja mam zaburzenia snu i zdarza sie,że nie moge zasnac w nocy. Natomiast nawet jeżeli spie w nocy to i tak budze sie zmęczona rano
❤️* Poczucie wyczerpania już po wstaniu z łóżka.
❤️* Konieczność zmuszania się do umycia, ubrania lub zjedzenia posiłku.
* Brak siły na odpisywanie na wiadomości.
❤️* Odkładanie kąpieli, sprzątania czy prania.
* Trudność w rozpoczęciu nawet przyjemnej czynności.
❤️* Potrzeba częstego odpoczynku w ciągu dnia.
❤️* Wrażenie, że najprostsze obowiązki wymagają ogromnego wysiłku.
* Poczucie spowolnienia, jakby wszystko działo się w zwolnionym tempie.
* Brak motywacji do pracy, nauki lub rozwijania zainteresowań.
❤️* Rezygnowanie z planów w ostatniej chwili.
❤️*Częste zmienianie zdania na temat tego, co jest dla Ciebie ważne.
❤️*Utratę wiary w rzeczy, które wcześniej miały dla Ciebie znaczenie.
❤️*Zastanawianie się, czy Twoje dotychczasowe przekonania były prawdziwe.
❤️*Przejmowanie poglądów innych osób, a później odrzucanie ich.
❤️*Trudność w określeniu własnych wartości i zasad.
❤️*Kwestionowanie swoich wcześniejszych decyzji.
❤️*Poczucie, że nie wiesz już, kim jesteś i w co wierzysz.
*Zastanawianie się, czy Twoje wybory wynikają z własnych potrzeb, czy z oczekiwań innych.
❤️* Trudność w utrzymaniu regularnej rutyny.
* Poczucie przytłoczenia liczbą codziennych spraw.
4. Objawy w relacjach z ludźmi
❤️* Unikanie rozmów telefonicznych i spotkań.
•rozmow telefonicznych nie unikam,ale spotkania mam bardzo ograniczone
* Odcinanie się od bliskich bez wyjaśnienia.
* Brak odpowiedzi na wiadomości przez wiele dni.
* Poczucie samotności nawet podczas spotkania z przyjaciółmi.
* Trudność w zaufaniu innym.
* Wrażenie, że jest się dla wszystkich ciężarem.
* Przekonanie, że inni mają dość naszego towarzystwa.
❤️* Potrzeba izolowania się i przebywania w samotności.
❤️* Brak cierpliwości do ludzi.
* Obojętność wobec osób, które wcześniej były bardzo ważne.
* Trudność w okazywaniu uczuć.
* Wycofywanie się z relacji, ponieważ brakuje siły, by je podtrzymywać.
* Odczytywanie neutralnych wypowiedzi jako krytyki lub odrzucenia.
* Poczucie winy po każdym konflikcie.
* Udawanie, że wszystko jest w porządku, aby nie martwić innych.
5 Mniej oczywiste objawy depresji:
Depresja nie zawsze wygląda jak smutek. Czasem przybiera postać:
❤️* Uśmiechania się na zewnątrz, a cierpienia w samotności.
* Automatycznego wykonywania obowiązków bez poczucia, że naprawdę się żyje.
* Utraty zainteresowania ulubioną muzyką, filmami lub hobby.
* Obojętności wobec sukcesów i dobrych wiadomości.
❤️* Poczucia, że dni zlewają się w jedno.
❤️* Ciągłej potrzeby rozpraszania się telefonem, serialami lub grami.
* Przesypiania dużej części dnia, aby nie myśleć o problemach.
* Celowego unikania ciszy, ponieważ wtedy pojawiają się trudne myśli.
❤️* Odczuwania pustki zamiast wyraźnego smutku.
* Funkcjonowania na autopilocie.
* Uczucia, że trzeba odgrywać rolę szczęśliwej osoby.
* Braku oczekiwania na wydarzenia, które wcześniej sprawiały radość.
* Poczucia odrealnienia lub odłączenia od własnych emocji.
* Niewyjaśnionego napięcia i niepokoju.
* Poczucia, że odpoczynek nie przynosi psychicznej ulgi.
6. Objawy fizyczne, o których rzadziej się mówi:
* Uczucie ciężkości w ciele.
* Napięcie mięśni i zaciskanie szczęki.
* Częste bóle głowy.
* Dolegliwości żołądkowe lub jelitowe.
❤️* Zmiany rytmu snu, w tym wczesne budzenie się.
❤️* Zwiększona wrażliwość na hałas i nadmiar bodźców.
❤️* Spadek zainteresowania seksem.
❤️* Zmniejszony apetyt albo jedzenie dla chwilowego ukojenia.
* Uczucie niepokoju w klatce piersiowej.
* Problemy z koncentracją wzroku na tekście z powodu trudności z uwagą.
* Zmniejszona sprawność pamięci.
* Spowolnienie mowy lub ruchów.
* Niepokój ruchowy, chodzenie bez celu lub niemożność odprężenia się.
Te objawy mogą mieć również inne przyczyny, dlatego utrzymujące się dolegliwości fizyczne warto omówić z lekarzem.
7. Objawy dotyczące poczucia własnej wartości i przyszłości
* Poczucie bycia niewystarczająco dobrym.
* Przekonanie, że zawiodło się wszystkich dookoła.
❤️* Wrażenie, że inni radzą sobie z życiem znacznie lepiej.
* Poczucie, że jest już za późno, by coś zmienić.
* Brak wiary, że można odzyskać dobre samopoczucie.
* Przekonanie, że nie zasługuje się na odpoczynek.
* Trudność w przyjmowaniu komplementów.
* Umniejszanie własnych osiągnięć.
* Poczucie, że przyszłość nie oferuje niczego dobrego.
* Myśli o zniknięciu, nieistnieniu lub o tym, że chciałoby się już nie czuć cierpienia.
Jeśli pojawiają się myśli samobójcze lub zamiar zrobienia sobie krzywdy, trzeba potraktować je poważnie i pilnie poszukać pomocy.
Na szczęście myśli samobójczych nie mam i mam nadzieję,że mieć nie będę
