Duży spadek wagi i co dalej?

Jak pytasz o sens, to ma i to gleboki. A doswiadczen w zbijaniu wagi nie mam, bo od 20 lat waze stabilne 84-86 kg. Ale jestem zdania ze przy kazdej duzej zmianie nalezy zrobic badania. Przy odchudzaniu dobrze jest poradzic sie kogos kto sie zna na rzeczy.

Schudlas sama a potrzebujesz dietetyka by utrzymac wage?

Znajdz jakis kalkulator przemiany materii i oblicz sobie swoje zapotrzebowanie dzienne. Odejmij od pokazanego wyniku jakies 200-300 kcal i ustal sobie proporcje bialko/tluszcz/weglowodany.
Z naciskiem na dobry tluszcz i weglowodany o niskim IG. Jezeli przy -300kcal waga bedzie stala, to tak trzymaj, jezeli bedziesz nieznacznie chudla, to jeszcze lepiej - wtedy to znak, ze twoja przemiana materii wraca do normy i mozesz jesc normalnie.

Dieta stabilizacyjna jest to ta aama dieta jak podczas odchudzania tylko bez restrykcji ilosciowej/kalorycznej.

Jezeli zaczniesz tyc, to znaczy, ze jesz za duzo lub dieta jest zbyt bogata w weglowodany.

Znajdź dietetyka w internecie, na stronach, gdzie ludzie piszą swoje komentarze. Bo trafisz do jakiegoś magika, który będzie kazał Ci jeść groszek i liść sałaty przez całe życie.
To wszystko jest zależne od Twojego organizmu, szkoda, że przez dietę nie prowadził Cię specjalista, bo dzisiaj nie miałabyś takich problemów. Tylko pytanie - co takiego robisz, że szybko chudniesz i obawiasz się, że wagi nie utrzymasz? Czyżby coś radykalnego? Poza tym, przed dietą też warto robić badania. Dietetyk, który jest specjalistą, pierwsze co zapyta o te podstawowe, ale i mniej podstawowe też.

Właśnie na żadnego magika nie chcę trafić, zresztą ja się takim czarom nie dam. Nie miałabym jakich problemów? Nie mam problemów, po prostu chce ustabilizować wagę. Właściwie sama nie wiem, co robię. Wydaje mi się, ze jem w miarę normalnie, nie głodzę się, staram się być regularna itd. Nie używam wcale soli ani cukru, no zdarzy się może raz na baardzo rzadko, dlatego nie mam problemów z zatrzymaniem wagi póki co.

Spadek wagi był zamierzony. W takim razie zostaje mi zrobić podstawowe badania i zgłosić się do lekarze,żeby je obejrzał. No i po prostu wrócić do "normalnego" odżywiania się z zachowaniem zdrowego rozsądku

Nie miałabyś problemów z utrzymaniem wagi, bo dietetyk widziałby jak postępować z Twoim organizmem. Ale teraz, gdy dokładnie określisz to, jak wyglądało Twoje odżywianie, aktywność fizyczna itp., na pewno też sobie dobry specjalista poradzi. Kwestia badań jest jednak nadrzędna, nawet po prostu - dla siebie. Regularne badania to podstawa, a szczególnie jak się robi jakieś rewolucje w organizmie.

A jeśli chodzi o utrzymanie wagi, to dietetyk zwyczajnie powie Ci jak to powinno wyglądać, żeby było zdrowo. Tak, żebyś sama nie musiała wszystkiego się doszukiwać, bo możesz trafić na wiele mitów.

Też jesteś w stanie powiedzieć, jak reaguje Twój organizm na pewne produkty, bo zakładam, że to obserwowałaś. A to ważne uwagi, bo czasami jest coś takiego, co spowalnia odchudzanie, a jest coś, co jest przyspiesza i zależy to tylko i wyłącznie od naszego organizmu. Dlatego nie jest to wszystko takie oczywiste.

Badania dla siebie, ale robiłaś je przed dietą? Żeby można było porównać?

Każdy ma jakąś "szkołę". Ja myślę, że to tak samo jak z psychologiem - trzeba sobie dobrać odpowiedniego "pod siebie".
Na pewno trzeba uważać na dietetyków-fanatyków, co to mają jakąś wizję idealnego organizmu i chcą wszystkich wrzucić do jednego worka. No i stosują "kary" za "grzechy" - to trzeba uciekać, bo jaki to grzech zjeść cukierka? Ale niestety, słyszałam o takich. Może dla niektórych taki "bat" to jest metoda, ja bym pogoniła takiego człowieka ;-)