Rower treningowy - dobry na odchudzanie? - Netkobiety.pl

Jaki efekt chcesz osiągnąć? Czy stosujesz dietę?

Kobisa - jestem zdziwiona, że nie widzisz żadnych efektów
A czy robisz przed samą jazdą rozgrzewkę? Dorzuciłabym do niej ćwiczenia na nogi typu : nożyce (świetne na nogi i brzuszek), do tego w pozycji bocznej i półleżącej - wymachy wyprostowanych nóg, a także w pozycji klęczącej wymachy nóg w tył pod kątek prostym... mi te ćwiczenia najbardziej pomagają na nogi.
Aha - też dobre są przysiady.
Najlepiej wykonać te ćwiczenia 12-18razy po 2 serie...ja robię więcej, ale sama zobaczysz ile dla Ciebie będzie najkorzystniej

Spróbuj tak z kilka dni - i zobacz czy czujesz różnice?
Aha - moim zdaniem codzienna jazda to za dużo...3-4razy w tygodniu zupełnie wystarczy
Trzymam kciuki

Mechaniczne są tańsze 300-400zł, jak się poszuka używanego to można kupić fajny sprzęt za niewielkie pieniądze.
Zachęcam do poczytania na temat ćwiczeń na różnym sprzęcie. Wszędzie podkreślają, że ćwiczenia na orbitreku są najwydajniejsze w spalaniu tkanki tłuszczowej, a przecież o to chodzi

Kobisa może warto przed ćwiczeniami zastosować jakiś krem wyszczuplający. Wiem z doświadczenia, że pomaga i wcale nie musi być drogi czy markowy, większość działa tak samo. Niektórzy stosują dodatkowo pas lub spodenki neoprenowe.

Przepraszam, przeoczyłam...
Dokup jeszcze małe hantle starczą po 2,5kg, żeby nie zaniedbać górnych części ciała. W czasie ćwiczeń na stepperze wymachuję nimi stymulując marsz-fajny efekt. Wiem, że stepper, który wybrałaś ma linki, ale myślę o bardziej wszechstronnym ruch.

hej. dostalam w prezencie rowerek treningowy i wczoraj 1 raz cwiczylam zrobilam 20 km i wogole nie czuje zeby mnie miesnie bolaly;/ czy cos jest nie tak?

Ból czyli zakwasy pojawiają się zazwyczaj na 2gi dzień. I pilnuj się żeby regularnie ćwiczyć to mięśnie będą nie zastane= 0 bólu
Jutro proponuję zrobić 8-10 kilosów na lekkim obciążeniu 2-3 level.

myslicie ze po jakim czasie miesnie beda "twardsze"? juz nawet mi nie chodzi o to zeby spalic tkanke tluszczowa ale wyrobic miesnie

Wiele lat miałam rower stacjonarny niestety moja teściowa zachorowała i potrzebuje rehabilitacji więc jej go oddałam a sama przerzuciłam się na wioślarza i steper (taki zwykły bez linek). Udało mi się zakupić orbitrek i w związku z tym mam pytanie czy zna któraś jakiś racjonalny plan treningowy na ten sprzęt? Oczywiście podstawy znam, ale boję się żeby nie przesadzić i się nie przetrenować zaraz na początku, tym bardziej że z wioślarza nie zamierzam zrezygnować. No i niestety niewiele stosowałam ćwiczeń aerobowych (chyba, że hula hop się zalicza), zazwyczaj ćwiczenia siłowe atlas itd.

Dziękuję Ci Truskawkowapolewa za odpowiedź, już trochę potrenowałam. Wcześniej poczytałam na temat ćwiczeń na orbitreku i dowiedziałam się, że ważne jest utrzymanie prawidłowego tętna. Niestety 30 min. nie daję jeszcze rady, ale 20 już wytrzymuję, poprzedzam je 15 min rozgrzewki i 25 min na wioślarzu, więc myślę, że ćwiczę prawidłowo bo po 40 min na pewno mam rozgrzane mięśnie. Niestety w ostatnim czasie przeszłam grypę z powikłaniami i z trudem wracam do formy. Trenuję 3-4 razy w tygodniu.

Mam zamiar kupić rowerek treningowy mężowi na święta.
Jednak nadal nie wiem czym się kierować podczas wyboru, choć już tak wiele przejrzałam.
Chciałabym dodać, że cenowo bym nie chciała wydać na niego więcej niż 300 zł, ponieważ do tej kwoty nie będzie mi szkoda, gdy się jednak nie sprawdzi itp. Czy ktoś mógłby mnie choć trochę naprowadzić na jakiś trop, tzn pod jakim kątem szukać. Głównym celem jest odchudzenie męża, ponieważ nieco sporo mu się przytyło (głównie brzuch) ostatnimi czasy (stres i choroba, prze którą się z 2 miesiące z łóżka podnieść nie mógł).

Z rowerkiem się chyba jeszcze wstrzymam, bo zajmuje sporo miejsca niestety. A jeszcze nie jesteśmy na swoim.
I chyba pomyślę o jakimś stepperze na początek.
Ale dziękuję bardzo za pomoc, przyda się na przyszłość. Bo kiedyś go i tak kupimy - a jak nie rowerek to orbitrek (droższy ale czytałam ze fajniejszy), zresztą jeszcze wtedy we dwoje pomyślimy i coś wybierzemy.

P.S. Tak, ćwiczyłby na nim, bo kiedyś rozmawialiśmy, że by mu się przydał taki sprzęt, zwłaszcza na zimę, bo jak jest zimno, to nie daje rady biegać, bo go wszystko boli.

Nooo brzmi ciekawie tez musze sprobowac. jak pogoda do dupy to nie ma co robic.. A ile mniej więcej dziennie cwiczysz?

Ja byłam taka głupia że zaczęłam jeździć na rowerku po jakieś 60 minut.. Po 1,5 tyg moje kolana wysiadły Rano nie mogłam zejść nawet po schodach. Teraz niby jest lepiej. Staram się jeździć racjonalnie - po jakieś 20 minut. Ale i tak nie zawsze mogę bo zaczynają mnie boleć kolana. "Zepsułam" je przez własną głupotę.. Myślałam że szybciej schudnę i nic mi nie będzie..
A teraz czuję że tyję i nie wiem jak mam to zatrzymać..

I to jest właśnie w tym wszystkim najlepsze! Bo można połączyć przyjemne z pożytecznym.

Z rowerem to świetna sprawa, ja raczej jeżdżę w terenie niż na stacjonarnym, ale w razie niepogody przydałby mi się i taki

I do tego telewizor z ulubionym filmem i jedziesz

Ja, jak warunki pogodowe sa naprawdę kiepskie, mam tzw. rolki na których stawia sie rower i sie jedzie.( jak ktos jest ciekawy jak to wyglada to można poszukac w necie, lub na youtoube )
Początkujący często  spadają z takiego urządzenia, ale uwierzcie mi, własnie na takiej rolce bardzo szybko mozna stracić wagę.

Hej, prosty, magnetyczny orbitrek firmy YORK mieści się w Twoim budżecie, polecam spojrzeć na to znana na rynku sprzętów fitnessowych firma więc nie powinno być z nim problemów, a jak by co to jest 2 lata gwarancji i serwisy firmowe. Pozdrawiam

polecam orbitreka-szybciej spalasz tłuszczcz i szybciej sa efekty...ja mam i rowerek stacjonarny i orbitreka i na rowerku ćwiczyłam codziennie 1,5h przez rok i marne efekty mialam,ale po orbitreku 3 m-ce i juz bioderka cholerne spadały,cała się pociłam...

Chciałabym mieć orbitrek w domu, ale nie mam na niego zupełnie miejsca Żałuję strasznie...

Ja mam w domu tego orbitreka: sporti.pl/product-pol-18968-Orbitrek-magnetyczny-trenazer-SPORTIA-903.html i jestem bardzo zadowolona bo wbrew pozorom nie zajmuje aż tak dużo miejsca nie skrzypi no i po 2 mieś chłopak stwierdził, że widzi efekty