Brak samozaparcia, siły i wytrwałości w odchudzaniu - Netkobiety.pl

Przede wszystkim musisz CHCIEĆ. Bez tego nic nie osiągniesz.
Ustal sobie zasady, których na pewno musisz przestrzegać. Przykładowo:
1. zamiast słodyczy będę jeść owoce, 2. Codziennie poświęcę godzinę na ćwiczenia/spacer.  To tylko przykłady; sama sobie ustal swoje zasady.
Jest taka reguła żeby nie jeść po godz 18, ale wydaje mi się że nie trzeba jej tak bardzo rygorystycznie przestrzegać, tylko zjeść coś mniej kalorycznego, jeśli jesteś głodna.

Chyba nie jesteś sama ze swoim brakiem determinacji. Ja mam podobnie. Najpierw ambitne plany a potem zawsze to samo. Nie uwierzę już w żadne diety cud bo one po prostu nie działają. Moja konsekwencja przejawia się jedynie w łykaniu suplementów, z ćwiczeniami znacznie gorzej albo nie mam na nie czasu albo po prostu mi się nie chce

A może po prostu zbyt ambitnie podchodzisz do sprawy odchudzania? Od razu ustalasz surowe kategorie, a czasem lepiej działać pomału, ale wytrwale. Małymi kroczkami dążyć do celu. Ja wiem, że za to co teraz napiszę pewnie połowa dietetyków urwałaby mi głowę, no ale cóż zaryzykuję. Ustal sobie limity np. przez pierwszy miesiąc jedno ciastko albo jedna paczka chipsów tygodniowo w formie nagrody, np. jeśli cały tydzień uda Ci sie być konsekwentną w nagrodę w sobotę lub niedzielę będziesz mogła sobie pozwolić na coś ekstra. Plan tygodniowy odżywiania nie musi być bardzo surowy. Załóż sobie że codziennie wypijesz dwa litry wody, ona działa zapychająco. Jedz normalnie to znaczy staraj się jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie. Lepiej częściej i po mniej. Są potrawy, które wcale nie tuczą np. potrawy z drobiu, parówki. Kup sobie jakieś dobre suplementy, które pozwolą Ci ograniczyć łaknienie. Ja np. teraz stosuję suplementy marki CaliVita i jestem zadowolona. Możesz je kupić przez Internet np. na stronie suplementydiety.istore.pl. No i oczywiście nie możesz zapomnieć o najważniejszym to znaczy o aktywności fizycznej. Jeśli jeździsz do szkoły autobusem ustal sobie, że codziennie będziesz wysiadała dwa przystanki wcześniej i przejdź je pieszo. Z czasem możesz dodawać sobie kolejne zadania. Np. kup karnet na basen. Jeśli z góry za niego zapłacisz będziesz mieć motywację, żeby faktycznie się na niego wybrać. I przede wszystkim nie daj się zwariować. Pamiętaj nie od razu Kraków zbudowano Gdybyś miała jeszcze jakieś pytania to pisz. Razem zawsze raźniej sie odchudzać.

To jest faktycznie przekonujące.
Ale.. Na karnety na wszelkie zajęcia brak mi pieniędzy tak samo jak jakiekolwiek suplementy. Jedynie co to zostaje mi ćwiczyć w domu.
Zrobiłam listę jak radziłyście. Ma mało punktów, ale zawiera te najważniejsze. Oraz wielką kartkę z napisem: pamiętaj o ćwiczeniach. I zaraz przed snem się za nie zabieram.

Dokładnie tak samo jest w moim wypadku. Kiedy skupiam się na tym aby jeść malutko ciągle chodzę głodna, a kiedy o tym nie myślę nawet nie chce mi się jeść. Wydaje mi się że wiele zależy również od otoczenia. Każdy ze znajomych mówi mi, ze przesadzam że wcale nie jestem taka gruba, że jestem ładna sympatyczna, zabawna, przemiła itp., itd., że czasami sobie myślę: "skoro mam przyjaciół, wspaniałego faceta, to po co mam się odchudzać?" i wtedy sięgam po chipsy, pizze czy coś innego.
Ale chwile potem rodzą się myśli: "DLA SIEBIE KU*WA?!" i znowu przepłakana noc nad słabą wolą i staraniem się na marne.

Teraz dałam sobie czas. Dałam sobie rok czasu aby schudnąć nie określoną liczbę kilogramów, nie jak najszybciej tylko: jak najzdrowiej jak najwięcej kilogramów tylko mi się uda. Zdrowo. Bez głodówek, tabletek przeczyszczających i innych głupich rzeczy.
Myślę, że to dobra zasada że dałam sobie CZAS. Nie rygor, a CZAS.

Bo przecież w odchudzaniu to też jest istotny element, prawda?

Witam,
tak się składa, że stoję po drugiej stronie, ponieważ zajmuję się cateringiem zdrowej żywności i dostosowywaniem menu do wymogów diety. Z doświadczenia wiem, że wielu osobom ciężko jest "się zebrać" a potem nie przerywać raz rozpoczętej drogi ku niższej wadze. Kaśka21 ma rację - dobrze jest znaleźć kogoś kto będzie Cię wspierał, ćwiczył razem z Tobą, chodził na spacery, rolki, rower, basen itp. Bez ćwiczeń się nie obejdzie. Ważne jest też, żeby rodzina czy inni Twoi współlokatorzy nie kusili Cię swoimi pysznymi daniami albo czekoladkami schowanymi w szufladzie w kuchni:) Unikanie sklepów też pomaga - ciężko jest się oprzeć tym wszystkim smakołykom na półkach:) Z racji swojej pracy widzę, że zdaje egzamin rozwiązanie zamawiania sobie dietetycznych dań - sklepy wtedy można przez cały okres diety omijać szerokim łukiem, dania są tak przygotowane, żeby były smaczne i sycące i nie czuło się po nich chęci sięgnięcia po tuczącą przegryzkę, co też znacznie ułatwia sprawę:)