TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA - Netkobiety.pl

Dołącz do Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!


Forum Kobiet » MEDYCYNA NATURALNA - ZIOŁA, ZDROWE ODŻYWIANIE, DIETY » TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Strony Poprzednia 1 2

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Posty [ 56 do 92 z 92 ]

56

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Kotleciki jajeczne

5 jajek na twardo (oczywiście ilość można modyfikować, ale taka najlepiej pasuje do jednego surowego jajka) rozgnieść widelcem na malutkie kawałeczki - im drobniej tym mniej się rozwala przy smażeniu
1 surowe jajko - dodać do rozgniecionych jajek
pęczek natki pietruszki posiekany drobniutko dodać do jajek
sól, pieprz
Rekami (najlepiej wychodzi) mieszamy wszystko na papkę i następnie (również ręką) formujemy kotleciki (nie będą zwarte, a raczej rzadkawe) i kładziemy na patelnię teflonową. Ja smażę na początku pod przykryciem, co powoduje, że szybciej się ścinają i nie rozwalają. Następnie należy obrócić i smażyć już bez przykrycia, żeby woda odparowała, aż będą porządnie rumiane z dwóch stron. W smaku przypominają jajka faszerowane z dzieciństwa. Dobre na ciepło i na zimno. Z podanych składników wychodzi 8 lub 9 kotlecików.

29.02.2016  do trzech razy sztuka!!! waga 129,7 kg.
wzrost 175 cm              cel 85 kg albo i mniej big_smile
[img]http://www.suwaczki.com/tickers/c8ik9x0hpc30qpxz.png[/img]
Zobacz podobne tematy :

57

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Lekkie krówki

Skład:
-6 jaj
- 250g białego chudego sera
-4 łyżki skrobi kukurydzianej
-150g jogurtu naturalnego O%
-150 serka homogenizowanego
-słodzik według uznania
-2 łyżki odtłuszczonego kakao
-laska wanilii lub aromat spożywczy
-1 łyżeczka proszku do pieczenia

Wymieszaj dokładnie 2 jajka, ser biały i homogenizowany, aromat i polowe słodzika. Następnie odłóż do lodówki.
Podziel na połowę. Do drugiej części masy lekko ubij jajka wraz ze słodzikiem i powoli dodawaj jogurt, skrobie, kakao oraz proszek do pieczenia. Ciemna masę wylej na blachę wyłożona papierem do pieczenia. Następnie nałóż łyżka białą masę tworząc białe plamy na cieście.
Piecz ciasto w piekarniku w temp około 160 stopni przez 40minut.
Ja robię to w okrągłej tortownicy ok 19 cm średnica i wychodzi mi taki sernik patyczek jest lekko lepiący.

29.02.2016  do trzech razy sztuka!!! waga 129,7 kg.
wzrost 175 cm              cel 85 kg albo i mniej big_smile
[img]http://www.suwaczki.com/tickers/c8ik9x0hpc30qpxz.png[/img]

58

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Klopsy lub Pulpety w sosie pomidorowym FAZA I lub II (jeśli damy pomidorki zamiast koncentratu)

mięsko mielone indycze lub wołowinka przyprawiamy solą, pieprzem, dorzucamy pokrojoną cebulkę i wyciśnięty czosnek i robimy kulki. Wkładamy do żaroodpornego naczynia. Zalewamy sosem.
Sos pomidorowy:
1 l. Wody zagotować wrzucić jedną kostkę, dodać przyprawy np. do kotletów mielonych, oregano czy zioła prowansalskie odlać troszkę do szklanki dodać do niej koncentratu pomidorowego i jogurtu. Wlać do wywaru i wymieszać. Odlać troszkę wsypać troszkę skrobi kukurydzianej i ponownie wrzucić do garnka chwilę pogotować. Zalać sosem kotleciki.
Piec w naczyniu żaroodpornym ok 40 min w 180`

29.02.2016  do trzech razy sztuka!!! waga 129,7 kg.
wzrost 175 cm              cel 85 kg albo i mniej big_smile
[img]http://www.suwaczki.com/tickers/c8ik9x0hpc30qpxz.png[/img]

59

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Czekoladowe ciasto z kremem kawowym

ciasto:
3 łyżki zmielonych w młynku do kawy otrąb owsianych
1 łyżka skrobi kukurydzianej
1 łyżka kakao
4 jaja
maksymalnie 1.5 łyżeczki proszku do pieczenia
słodzik (mniej więcej odpowiadający 100 g cukru. ja mm w pudrze to ok 5-6 łyżeczek)
opcjonalnie aromat (dodaje dopiero do nasączenia ciasta i nie za dużo)

Jaja ubić (można wpierw pianę z białek, dopiero do niej dodać żółtka, można od razu całe) ze słodzikiem, delikatnie wmieszać "mąkę" z proszkiem i kakao, skrobią
wlać do wyłożonej papierem keksówki (rozmiar zwykły, już nie malutki )
Piec 25 minut w temp. 160-170 st. (do suchego patyczka)

Krem kawowy
Ser homo lub chudy twarogowy np. Dr Oetker 500 g
słodzik do smaku (ze 100 g cukru? - na oko dawałam)
Żelatyna na 0.5 l płynu
woda lub mleko do rozpuszczenia żelatyny
Kawa , kakao (wtedy krem będzie kakaowy) lub aromat waniliowy (będzie waniliowy)

Żelatynę rozpuścić we wrzątku, można od razu rozpuścić tabletki słodzika i dodać kawę
W miksować mieszaninę do sera, po ubijać

Przełożyć ciasto nasączone słodką mocną kawą, posmarować wierzch, oprószyć kakao, schłodzić ?

29.02.2016  do trzech razy sztuka!!! waga 129,7 kg.
wzrost 175 cm              cel 85 kg albo i mniej big_smile
[img]http://www.suwaczki.com/tickers/c8ik9x0hpc30qpxz.png[/img]

60

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Pączki dukanowskie z dżemem i lukrem

200 gram odciśniętego!! twarogu (ja kupiłam taki zwarty że nie musiałam odcedzać)
75 g jogurtu naturalnego (czyli pół z kubka 150g)
2 łyżki mleka w proszku
2 łyżki skrobi lub budyniu
6 łyżek otrębów NIE mielonych (4o+2p)
słodzik (3 łyżeczki pudru lub 8 tabletek)
aromat waniliowy
3 małe jajka lub 2 jeśli duże
łyżeczka proszku do pieczenia
dżem
polewa/lukier

Zmiksować wszystko prócz białek, które należy ubić i delikatnie wymieszać z masą.
Nakładać po 1 łyżce do foremek wyłożonych papilotkami (przyklejają się) jeśli nie mamy silikonowych. MOŻNA WYŁOŻYĆ PAPIEREM DO PIECZENIA
Piec 30-35 minut w temp. 160-180 stopni (w zależności od piekarnika).
Po wyjęciu nadziewać marmoladą (np za pomocą strzykawki) i polukrować.

polewa / lukier.
2 łyżki mleka w proszku
2-3 łyżki mleka w płynie/proszku
słodzik (do lukru w proszku, do polewy i kremu mogą być tabletki)
1 łyżka kakao
opcjonalnie aromat np orzechowy
Wymieszać suche składniki, dodać stopniowo, ucierając płyn i aromat i wymieszać w kubeczku aż powstanie gładka masa.  Na polewę (lukier) białą nie dodawać kakao, ale można dać na koniec aromat np cytrynowy. W zależności od użycia należy zmieniać proporcje, standardowo dodaję na 1 łyżkę mleka w proszku 1 łyżkę płynu  a na gęściejsze mniej, na rzadsze więcej.

ja dodałam aromat cytrynowy i kilka kropel soku z cytryny (nie dałam kakao) - smakuje lepiej niż nutelka  (a ją uwielbiam). a i wiecie co? mi lepiej się piekło na papierze do pieczenia zrobiłam takie kwadraciki i powkładałam do foremek do babek, po upieczeniu można spokojnie je wyjąć, a z papilotek niestety nie. da się wyjąć.

Dżem
4 torebki herbaty,    1\2 szkl wody,   10  tabletek słodzika, 1 łyżka skrobi  , 1 łyżeczka żelatyny.    Zaparzyć herbatę  ze słodzikiem  ok.10 min.  później herbatę zagotowujemy i dodajemy skrobię  (zrobią się grudki  tak mam być imitacja owoców  ) got . 2 min.  zestawiamy z ognia wrzucamy żelatynę i mieszamy do rozpuszczenia , wstawiamy do lodówki aż zgęstnieje od czasu do czasu mieszając , gotowe   wydaje się że dużo pracy ale tak nie jest szybko się robi

29.02.2016  do trzech razy sztuka!!! waga 129,7 kg.
wzrost 175 cm              cel 85 kg albo i mniej big_smile
[img]http://www.suwaczki.com/tickers/c8ik9x0hpc30qpxz.png[/img]

61

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

PIERNIK (zamieściłam za Ebatę)

8 łyżek stołowych otrąb owsianych
4 łyżki stołowe otrą pszennych
2 łyżki stołowe mleka odtłuszczonego w proszku
1 torebka proszku do pieczenia (15g)
6 łyżek stołowych odtłuszczonego białego serka ( dałam 2 homo 0 % po 135g)
3 jajka + 3 białka( ja je ubiłam)
2 łyżki stołowe przyprawy do piernika
2-3 łyżki słodziku do pieczenia (3 łyżki płynnego słodziku)
1 łyżka kakao

suche składniki wymieszać , dodać serki i 3 całe jajka wymieszać , dodać 3 białka ubite na sztywno - dokładnie wymieszać - wylać do foremki ( wykładam ją papierem do pieczenia) - wstawić do piekarnika 180 stopni piec 45 minut - tak jest w przepisie - ja piekłam 1 godzinę i 10 minut ale mam coś z piekarnikiem - ale jesteś dobra w te klocki to do suchego patyka

29.02.2016  do trzech razy sztuka!!! waga 129,7 kg.
wzrost 175 cm              cel 85 kg albo i mniej big_smile
[img]http://www.suwaczki.com/tickers/c8ik9x0hpc30qpxz.png[/img]

62 Ostatnio edytowany przez EBATA (2011-04-01 20:27:03)

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

CHLEBUŚ DUKANOWY
2 szklanki otrębów owsianych
1 szklanka otrębów pszennych
1/2 szklanki skrobi kukurydzianej
1 proszek do pieczenia (15g)
25 dag twarogu chudego 0%
5 jaj
350 ml płynów( daję 1 serek homo 0% 135g + jogurt naturalny)
1/2 łyżeczki soli ( mam taką zdrowszą - ale nie pamiętam jak bo trochę temu kupiona)

wszystkie suche składniki wymieszać w misce
w drugiej misce utrzeć ser biały i 5 żółtek , po chwili dodać płyny( serek homo i jogurt)
wymieszać na prawie gładką masę - taki kremik - dodać suche składniki - wychodzi takie gęste gliniaste ciasto - na koniec dodać białka ubite na sztywno i dokładnie wymieszać - ciasto zrobi się nieco rzadsze - wyłożyć do foremki wyłożonej papierem i ja posypuję kminkiem - z doświadczenia wiem ,że ciasto w foremce bez papieru czasami ciężko odchodzi - piekę 1 1/2 godziny ( patyk prawie suchy ) w 220 stopniach (ale mam uszkodzony termoobieg) i pozostawiam w piekarniku po wyłączeniu ok 1 godziny do dosuszenia dodatkowo wyciągam z foremki i odklejam papier , żeby lepiej przeschło
https://lh5.googleusercontent.com/_YyNdocMrwhY/TZVmIenW8KI/AAAAAAAAAwU/k4BaGE3PWOo/s512/Zdj%C4%99cie-1025.jpg

14.02-105 smile 21.02-100 smile 18.03-94 smile 25.03-92 smile 01.04-91 smile 07.04-89 smile 15.04-88 smile 22.04-87 smile  09.05-86 smile 22.05-85 smile 03.06-84 smile 09.06 83kg trwa II faza jest  "8" z przodu - czekam na "7" z przodu 22kg mniej
http://www.netkobiety.pl/t16026.html sprawdzone przepisy
WYGINAM ŚMIAŁO CIAŁO DLA MNIE TO - MAŁO !!!

63

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA
monolka napisał/a:

CIASTO KAKAOWE

4 jajka
8 łyżek mleka odtłuszczonego w proszku
6 łyżek otrębów owsianych
1 łyżka otrębów pszennych
2 łyżki mąki kukurydzianej
2 łyżki skrobi kukurydzianej
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżka kakao
4 łyżki mleka
słodzik ja dałam 20 pastylek
15 dkg twarogu mielonego chudego

Jest to przepis na bazie piernika troszkę przeze mnie zmieniony smile
Otręby zmieliłam, zamiast mąki można dać skrobię (w sumie 4 duże łyżki)
Do ubitych jajek wsypujemy zmieszane sypkie produkty, dodajemy serek i miksujemy. Wlewamy masę do małej keksówki, pieczemy w 180C 45 minut, sprawdzamy patyczkiem, czy upieczone, niech stygnie w uchylonym piekarniku.
Wyrasta pięknie i smakuje jak normalne ciacho.

witam myślicie że można dodać zamiast mleka krowiego mleko sojowe  ciekawe czy by wyszło

Start Diety 160cm
29.03.11 67,90
14.04.11 65.50  05.05.11 63.60
13.06.11 60.40  18,06,11 59.80 01.07.11 FIII z wagą 59,20 a już 02,07,11 58,90 a 04,07 58,50 10,07,11 58kg 29.07.11 57.80

64

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Przepis na babeczki serowe (od izam)

400g twarogu
2 jajka
olejek waniliowy (troszkę)
olejek cytrynowy (lub inny troszkę)
16 tabletek słodzika ( i ja dodaje 24 tabletki słodzika - w płynie dałam nie pełne 6 łyżeczek huxol)
2 łyżki skrobi

Wszystkie składniki wymieszać i rozdusic widelcem. Nakładać do 3/4 wysokości foremek z papieru .
Piec w 180 st małe babeczki około 20 min duże około 25-35 min. Piec do momentu zarumienienia.
Z mojego doświadczenia: jak wyciągnie się babeczki z piekarnika to nie wyjmować ich od razu z silikonowych foremek, wtedy nie opadną  Mnie wychodzi ok. 12 babeczek średnich.

29.02.2016  do trzech razy sztuka!!! waga 129,7 kg.
wzrost 175 cm              cel 85 kg albo i mniej big_smile
[img]http://www.suwaczki.com/tickers/c8ik9x0hpc30qpxz.png[/img]

65

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Biała kiełbasa - "Moimi oczami "Dieta Dukana"

6 udek kurczaka lub indyka
3 ząbki czosnku
sól, pieprz, majeranek, zioła prowansalskie
żelatyna

Udka obieramy ze skóry i filetujemy a następnie mielimy. dodajemy przyprawy do smaku i żelatynę. sypnęłam na oko ok 2 łyżek. rozciągamy folię spożywczą i na brzeg układamy mięsko wcześniej formując w rękach. zwijamy ugniatamy i wiążemy nitką w kiełbaski. parzymy w wodzie ok 20 min. woda nie ma się gotować!!! można użyć piersi kurczaka ale te są chyba o niebo lepsze i nie są suche"

29.02.2016  do trzech razy sztuka!!! waga 129,7 kg.
wzrost 175 cm              cel 85 kg albo i mniej big_smile
[img]http://www.suwaczki.com/tickers/c8ik9x0hpc30qpxz.png[/img]

66 Ostatnio edytowany przez Shamel (2011-05-08 12:44:50)

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

-------------------------Przepis na sałatkę (solo oraz świetna do obiadu) II faza P--------------------------------------------

Składniki:

- cała sałata zielona mała np. lodowa
- 2 jajka
- łyżeczka musztardy
-3  kopiaste łyżeczki serka homo 0% (gęsty) może być też jogurt naturalny - byleby był gęsty
- 3-4 tabletki slodzika (wg. uznania)

Przygotowanie:

Jajka ugotować na twardo. Sałatę posiekać na kawałki (można "podrzeć" w rękach). Kiedy jaja się ugotują oddzielić żółtka od białka. Białko pokroić w kostkę i wrzucić do miski z sałatką. W osobnym naczyniu np. w kubku, miseczce włożyć  zółtka dodać do nich serek homo oraz sporą łyżeczkę musztardy i słodzik. Utrzeć wszystko jak kogiel-mogiel na gładką masę. Gotowy sos wlać do sałatki i białka i razem wymieszać dokładnie.

Sałatka jest przepyszna.  Można ją schrupać  solo lub podać do kurczaka. Polecam smile

p.s jest to dość duża porcja więc starcza na cały dzień przgryzania samemu lub do obiadu dla 4 osób

67 Ostatnio edytowany przez Shamel (2011-05-08 13:50:39)

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

a propo przepisu Kasia33
BUŁKI KUKURYDZIANE-naprawdę smaczne.
podaję przepis na 4 sztuki:

3-4 łyżki mąki kukurydzianej,
1 jajko
2 płaskie łyżeczki prochu do pieczenia
1 łyżka otrąb
pół serka homo zwykłego
jak trzeba -do porządnego wymieszania- "na oko" jogurtu naturalnego.
kilka słodzików- 5-6-7
- można wanilię lub inny aromat.

wymieszałam wszystko, poczekałam z 5 minutek, aż zacznie pulchnieć i podzieliłam do małych salaterek, filiżanek- co tam macie- mogą być papierki do muffinek, formnki do babeczek.
piekłam w mikro 6minut.

bułeczki są SUPER - ja zjadłam z serkiem homo --MNIAAAM, ale mam jedną uwagę co do długości pieczenia w mikro, u mnie po 6 minutach pierwsza buleczka poszła z dymem ;/ więc nastawiłam na 3,5 minuty i na drugi program (gdzie 4 to maksymalny) i wyszły super smile


aha i jezcze jedno - 2 łyzeczko proszku do pieczenia to zedycowanie za dużo, ja dałam 1 dość sporą a i tak było delikatnie czuć ten proszek w smaku;/ jeśli macie nowy nie otrwaty proszek do pieczenia to zdecyowanie wystarczy jedna płasciutka łyzeczka, albo nawet 3/4. bułeczki napewno wyrosną

Pozdrawiam

68

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

------------------------------PTASIE MLECZKO----------------------------------------------------------------------
Składniki:

1 litr mleka - ja miałam Łaciate 0.5%
3 łyżki żelatyny - ja dałam 3 i trochę słabo się ścieło, proponuje 4 łyżki
1 łyżeczka kakao
słodzik około 3 łyżek ale najlepiej próbować - ja dodałam 8 pastylek i okazało się bardzo mało słodkie
Sposób wykonania:

Mleko zagotować, żelatynę rozpuścić w odrobinie gorącego mleka, dodać do całości. Masę posłodzić i podzielić na 2 części, do jednej dodać kakao.
Masę ciemną wylać natychmiast i szybko schłodzić, masę jasna trzymać w ciepłym miejscu, wylewamy ją dopiero jak masa ciemna zaczyna zastygać.
Całość wstawiamy do lodówki, gdy zastygnie kroimy w kostkę. Taki deser ładnie wygląda i jest praktyczny - ptasie mleczko możemy zabrać ze sobą do pracy


jeśli nie macie pomysłu w czym to zrobić - sprawdzają się kwadratowe pojemniki po lodach smile

69 Ostatnio edytowany przez Shamel (2011-05-08 17:03:42)

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

----------------------SAŁATKA Jajeczna---------------------------------------------------------------------

Składniki:

3 jajka
szczypiorek
2 malutkie ogórki konserwowe
szczypta soli
2 łyżki jogurtu naturalnego
pieprz

Przygotowanie:
Ogórki, szczypiorek pokroić w kostkę, ugotowane jajka pokroić w łódeczki, połączyć z jogurtem i doprawić przyprawami. Wychodzi jedna miseczka sałatki w sam raz na wczesną kolację - bardzo syte
Smacznego smile

70

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Ciasto jogurtowe z rabarbarem:

6 łyżek stołowych słodzika w proszku
3 jajka
100 ml jogurtu naturalnego
kilka kropli ulubionego aromatu
7 łyżek stołowych maizeny
1 łyżeczka proszku do pieczenia
rabarbar trzy średnie łodygi
Piekarnik nagrzać do 180 stopni, w misce ubić żółtka z aromatem i słodzikiem, potem dodać , jogurt,maizenę i proszek do pieczenia. Białka ubić na sztywną pianę i dodać do masy, wlać do formy o średnicy 22-24cm wyłożonej papierem do pieczenia. Wrzycić obrany i pokrojony w cienkie talarki rabarbar. Piec 35-40 min, ciasto wyjąc cieple z formy i ostudzić poza nią. Można po wierzchu posypać słodzikiem.

żonka i mama dwojga urwisów (córcia- 11 lat, synuś - 8 lat)
07.02.2011 r. - start - 80 kg, przy wzroście 164 cm sad
Było 64 kg we wrześniu, od września przybyło 5 sad Obecnie 69 kg.
Cel 60 kg - odległy - ale teraz już wiem, że możliwy lol

71

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Cheesburgery z curry

- duża cebula
-przyprawa curry
-duży pomidor
-kilka liści sałaty
-trochę serka topionego o zawartości tłuszczu4-6%
-2 plasterki szynki z kurczaka
-odrobina ketchupu light

Chlebek Dukana
-2 czubate łyżki stołowe otrąb owsianych
-2 łyżki serka beztłuszczowego białego
-1 jajko + 2 białka

W misce wymieszać dokładnie wszystkie składniki na chlebek Dukana dodając kolejno otręby proszek do pieczenia biały serek i jajka. Ciasto wlać do okrągłych foremek i wstawic na około 5 minut do mikrofalówki. Po wyjeciu ostudzić.
Cebule obrać, pokroić w plasterki i podsmażyć na patelni bez tłuszczu dodając trochę curry.
Kiedy chlebek wystygnie wyjać i przekroić na pół( poziomo, jak tost). Podsmażyć na patelni. Na chlebek położyć wszystkie pozostałe składniki i przykryć drugim chlebkiem.

72

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

KALEREPKI FASZEROWANE:

SKŁADNIKI:

?    3 duże młode kalarepki
?    30 dag mięsa mielonego drobiowego lub wołowego
?    1 łyżka otrębów pszennych
?    2 średniej wielkości marchewki
?    1/2 szklanki pokrojonego koperku
?    1 cebula
?    maggi
?    pieprz mielony
?    sól
?    1,5 szklanki wody
?    1/2 kostki bulionu drobiowego odtłuszczonego
?   
PRZYGOTOWANIE:
Z kalarepek odciąć spody i zgrubienia po bokach . Ściąć górną część . Kalarepkę wydrążyć łyżeczką pozostawiając brzegi grubości ok. 0,5 cm .Otręby namoczyć w niewielkiej ilości ciepłej wody. Cebulę drobno pokroić , podsmażyć na złoto na teflonie . Wymieszać mięso , otręby , cebulę i połowę usiekanego kopru. Doprawić do smaku solą , pieprzem i maggi. Nadziać kalarepki ( z górką . Przykryć ściętymi ,, denkami , można przypiąć je wykałaczkami. Ułożyć w garnku. Obsypać pokrojoną w kostkę marchewką , wsypać koper . Zalać wodą . dodać kostkę bulionową . Dusić 30 minut od zagotowania ( jeśli kalarepki są bardzo duże to jeszcze 10 minut dłużej- trzeba sprawdzić czy są miękkie ) . Wyjąć . Podawać obłożone marchewką , posypane koprem . Wydrążone środki z kalarepek można zużyć  na kremową zupę ( dolewając do niej wywar z duszenia kalarepek )

żonka i mama dwojga urwisów (córcia- 11 lat, synuś - 8 lat)
07.02.2011 r. - start - 80 kg, przy wzroście 164 cm sad
Było 64 kg we wrześniu, od września przybyło 5 sad Obecnie 69 kg.
Cel 60 kg - odległy - ale teraz już wiem, że możliwy lol

73

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Jajka faszerowane:)

- 3 ugotowane jajka
- ok 4-5 łyżyczek serka wiejskiego (do 3% tłuszczu)
- 1-2 łyżeczki musztardy
- przyprawy
- trochę szczypiorku

Ugotowane jajka przekrajamy na pół. Na jeden talerz dajemy białka, a na drugi wyciągnietę z białek żółtka. Rozgniatamy widelcem żółtka, dodajemy serek wiejski, musztardę, szczypiorek i przyprawy i jeszcze raz wszystko gnieciemy, mieszkamy. Farsz nakładamy do przekrojonych połówek jajek smile

To samo można zrobić tylko z makrela, pieczarkami, szynka zamiast serkiem wiejskim smile

Sałatka:
- 1 mały serek wiejski
- pomidor
- ogórek
- szczypiorek
- cebula
- przyprawy

Warzywa kroimy, mieszamy z serkiem wiejskim ,dodajemy przyprawy i gotowe:) jem to prawie codziennie na kolację i jeszcze mi się nie znudziło tongue

Igor ur. 08.12.2013r. godz.18:10, 3400g, 54cm smile

74

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

CHLEBUŚ DUKANOWY II
2 szklanki otrębów owsianych
1 szklanka otrębów pszennych
1/2 szklanki skrobi kukurydzianej
5 dag drożdży
25 dag twarogu chudego 0%
5 jaj
3/4 szklanki mleka 0.5%
1 mały jogurt bez cukru(daję danone)
1 łyżeczka słodziku w proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki soli
kminek do posypania
przygotować drożdże w ciepłym leku dodać słodzik , 2 łyżeczki skrobi i 3 łyżki otrębów - odstawić do wyrośnięcia
pozostałe  suche składniki wymieszać w misce
w drugiej misce ubić białka na sztywno dodać żółtka , dalej ubijać dodać twaróg i mały jogurt , następnie zaczyn drożdżowy - na koniec suche składniki wymieszane razem . powstaje średnio gęste ciasto - wylewam do formy na keks wyłożonej papierem do pieczenia - wygładzam wierzch - "przecinam" w pół - jest prawdopodobieństwo , że chlebek tak pęknie - posypać kminkiem - odstawić na 1/2 godziny do wyrośnięcia
wstawić do piekarnika na ok. 1 1/2 godziny temperatura 200 stopni po ok 45 minutach zmniejszam do 180 stopni (piekarnik z termoobiegiem)
na koniec sprawdzam patyczkiem czy jest wypieczony - powstaje 2 mm skórka - jak w chlebie z piekarni cool
SMACZNEGO

14.02-105 smile 21.02-100 smile 18.03-94 smile 25.03-92 smile 01.04-91 smile 07.04-89 smile 15.04-88 smile 22.04-87 smile  09.05-86 smile 22.05-85 smile 03.06-84 smile 09.06 83kg trwa II faza jest  "8" z przodu - czekam na "7" z przodu 22kg mniej
http://www.netkobiety.pl/t16026.html sprawdzone przepisy
WYGINAM ŚMIAŁO CIAŁO DLA MNIE TO - MAŁO !!!

75

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

LODY DUKANA BEZ JAJKA

Składniki:
- 4 łyżki serka homogenizowanego,
- słodzik,
- 1 zubata łyżka serka Emilki (lub wiaderkowego),
- 1 łyżka mleka w proszku,
- aromat

Wszystkie składniki wymieszać i włożyć do zamrażarki, mieszać co 10 minut, aby nie powstały kryształki. W zależności od tego, jaką kto ma zamrażarkę, tak każdy musi pilnować, żeby nie zrobił się kamień z lodów. Osobiście jak dla mnie podana porcja składników była za mała, więc podwoiłam ją. smile Naprawdę są smaczne i elastyczne jak ze sklepu.
Smacznego!

Staram się mieć więcej empatii i wyrozumiałości dla świata, który gryzie mnie w dłonie.

76

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Kogel-mogel

Pastylke slodzika ubijamy z jednym żóltkiem dosyć dlugo. Następnie dodajemy 2 łychy serka homogenizowanego naturalnego, a potem kropelke zapachu waniliowego..

86kg 170 cm-01.06.2011
82kg            -16.10.2011

77

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

GALARETKA                 3 torebki dobrej jakości herbaty owocowej (ja używam firmy Lipton, tutaj-truskawkowa)1,5 szklanki wrzącej wody3 łyżeczki żelatynysłodzik do smaku1 łyżka soku z cytryny
opcjonalnie barwnik spożywczy dla lepszego koloru

Herbatę zalać 1szklanką wrzątku. Zostawić do wystygnięcia. Osłodzić do smaku. Żelatynę rozpuścić w pozostałej ilości wrzątku, dodać do herbaty. Jeśli kolor jest nijaki dodać barwnika (przyrządzić go wg instrukcji na opakowaniu). Wstawić do lodówki do stężenia.

86kg 170 cm-01.06.2011
82kg            -16.10.2011

78

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

PLACUSZKI KALFIOROWE - FAZA II
Składniki:
?    kalafior
?    2 jajka
?    3 łyżki otrąb
?    cebula
?    vegeta/warzywko, pieprz
Cebule ścieramy. Kalafior ugotować. Następnie rozgnieść go widelcem na papkę i odstawić do wystygnięcia. Cebulę, jajka, otręby oraz przyprawy dodać do kalafiora, wymieszać. Z masy uformować małe placuszki. Włożyć do piekarnika nagrzanego do 180 stopni  na 15-20 minut.

żonka i mama dwojga urwisów (córcia- 11 lat, synuś - 8 lat)
07.02.2011 r. - start - 80 kg, przy wzroście 164 cm sad
Było 64 kg we wrześniu, od września przybyło 5 sad Obecnie 69 kg.
Cel 60 kg - odległy - ale teraz już wiem, że możliwy lol

79

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

PLACUSZKI  TAWROGOWE - wszystkie FAZY
Składniki:
?    250 g chudego twarogu
?    2 łyżki skrobi kukurydzianej
?    2 łyżki słodzika w proszku
?    2 jajka
?    4 łyżki jogurtu naturalnego
?    szczypta soli
Twaróg przepuścić przez maszynkę do mielenia o drobnych oczkach. Żółtka utrzeć ze słodzikiem. Dodać twaróg, jogurt, skrobię, oraz szczyptę soli. Białka ubić na sztywną pianę. Delikatnie wymieszać z masą twarogową. Rozgrzać patelnię teflonową. Łyżką maczaną za każdym razem w wodzie kłaść niewielkie placuszki. Smażyć z obu stron na rumiano. Podawać z jogurtem naturalnym, lub oprószone słodzikiem.

żonka i mama dwojga urwisów (córcia- 11 lat, synuś - 8 lat)
07.02.2011 r. - start - 80 kg, przy wzroście 164 cm sad
Było 64 kg we wrześniu, od września przybyło 5 sad Obecnie 69 kg.
Cel 60 kg - odległy - ale teraz już wiem, że możliwy lol

80

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

MUSLI
Składniki:
?    1 łyżka otrębów owsianych
?    1 łyżka otrębów pszennych
?    ok. 10 tabletek słodziku
?    1 łyżeczka kakao
?    pół małego jogurtu
Wieczorem do miseczki wsypujemy otręby, zalewamy jogurtem i zostawiamy na całą noc. Rano rozpuszczamy słodzik w 1 łyżeczce gorącej wody i dodajemy do otrębów. Następnie dosypujemy łyżeczkę kakaa. Całość mieszamy i wrzucamy na rozgrzaną patelnię (najlepiej dużą) na małym ogniu. Rozprowadzamy masę tak, aby od krawędzi patelni dzieliło ją ok. 2 cm (aby później było łatwiej zdjąć). Smażymy tak jak placek dukana, czyli po jakimś czasie przewracamy masę na drugą stronę i zostawiamy na taką samą ilość czasu. Po tym, przewracamy z powrotem i tak przekładamy na zmianę przez ok. 20-30 minut (lub, aż nasza "masa" będzie wyglądała na w miarę chrupiąca, ale nie spaloną). Następnie zdejmujemy powstałego "placka" z patelni i kruszymy na kawałki przypominające muesli.

wzrost 1,65 cm     I FAZA 15.06 - 64 kg,     II FAZA 23.06 - 61 kg,    29.06 - 60 kg,   21.07 - 59 kg,   06.08 -58,5 kg,   11.08 - 58 kg

81

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

http://wyborcza.pl/1,75476,9904737,Doktor_Dukan_przegral_proces__Jego_dieta_jest_niebezpieczna_.html

Coś w tym musi być :-(

82

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

WĄTRÓBKA a la Tisha:    II FAZA

składniki:
-wątróbka drobiowa (0,5kg)
-cebula 1szt (duża)
-skrobia kukurydziana (ok 1/2szklanki do obtoczenia wątróbki)
-sól
-pieprz
-rękaw do pieczenia

wykonanie:

Myjemy, czyścimy wątróbkę, a następnie obtaczamy w skrobii kukurydzianej. Cebulę kroimy (w kostkę/talarki/na ćwiartki). Wrzucamy wątróbkę do rękawa razem z cebulą i wkładamy do piekarnika (mój był akurat nienagrzany) ustawiamy temperaturę ok 180 stopni i pieczemy 35min. SOLIMY DOPIERO PO WYJĘCIU upieczonej wątróbki: jak posolisz wcześniej to stwardnieje.

Start(28.06): 166cm || 77kg
I  Faza: 75kg      (-2,0 kg)
II Faza: 66,0kg    (-9,0 kg)

83

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Kurczak z limonką i tymiankiem (porcja na 2 osoby):

-pierś z kurczaka (podwójna)
-limonka
-tymianek
-słodzik
-sól
-rękaw do pieczenia

Kurczaka myjemy, kroimy (ja każdą połówkę piersi filetuję jeszcze na pół), solimy i wrzucamy do miseczki. Limonkę parzymy we wrzątku, ścieramy całą skórkę, a następnie wyciskamy z niej sok i wszystko wrzucamy do miski z kurczakiem. Dalej rozdrabniamy słodzik (5-10pastylek w zależności czy lubimy mięso na słodko, czy też nie) i dosypujemy do kurczaka. Na koniec wsypujemy tymianek (ja daję 1 płaską łyżeczkę, ale to zależy jak kto lubi, na pierwszy raz radzę nie przesadzać z tym ziołem gdyż jest ono stosunkowo gorzkawe). Mieszam wszystko dokładnie z kurczakiem i odstawiam do lodówki na 2-3h. Następnie wszystko (kurczak + sos) wlewam do rękawa do pieczenia i piekę w piekarniku (180-200 stopni) przez ok 35min. Po upieczeniu spożywamy kurczaka BEZ SOSU - sok z owoców jest zabroniony, można go tylko spożywać do smaku w niewielkich ilościach.

Start(28.06): 166cm || 77kg
I  Faza: 75kg      (-2,0 kg)
II Faza: 66,0kg    (-9,0 kg)

84

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Dżem dukanowy (P)
Faza II P:

Składniki (na pół szklanki dżemu/porcję dozwoloną na 1 dzień):
?    5 torebek herbaty (np.: truskawkowej, lub malinowej)
?    1/2 szklanki wrzątku
?    10-15 tabletek słodziku
?    1 łyżka skrobi kukurydzianej (maizeny)
?    1 łyżeczka żelatyny

Torebki wrzucamy do szklanki i zalewamy ją gorącą wodą do połowy. Dodajemy słodzik i zostawiamy na ok. 10 minut, aby herbata się zaparzyła. Po tym czasie wyciskamy i wyrzucamy torebki, a uzyskaną esencję przelewamy do rondelka, po czym wstawiamy na ogień. Gdy nasza "herbata" zacznie się gotować, dodajemy łyżkę maizeny i mieszamy. W esencji prawdopodobnie będą pływały małe "grudki" ze skrobi, jednak tak ma być. Gotujemy jeszcze jakieś 2 minuty. Po tym czasie wyłączamy gaz, wrzucamy łyżeczkę żelatyny i porządnie mieszamy. Następnie całość przelewamy do szklanki, bądź innego naczynia, w którym będziemy przechowywać dżem. W tym miejscu muszę zaznaczyć, iż należy zdrapać to, co przywarło do ścianek i- co najważniejsze- dna rondelka i również dodać do szklanki (tym sposobem imitujemy kawałki owoców w dżemie). Zawartość szklanki mieszamy i wkładamy do lodówki. Radzę co jakieś 10 minut pomieszać dżem, aby nie zastygł za mocno. Po ok. 15-20 minutach dżem jest w idealnym stanie do spożycia. Oczywiście, można go zostawić na więcej niż jeden raz. W takim przypadku, dżem należy zmieszać, a jeżeli jest zbyt stężały, można włożyć go do mikrofalówki na ok. 3 sekundy, bądź nalać do miski gorącej wody i włożyć do niej szklankę z dżemem- po kilku sekundach powinniśmy mieć odpowiednią konsystencję.

Znalazłam ten przepis i wczoraj wypróbowałam. Mniam! Polecam:)

wzrost 1,65 cm     I FAZA 15.06 - 64 kg,     II FAZA 23.06 - 61 kg,    29.06 - 60 kg,   21.07 - 59 kg,   06.08 -58,5 kg,   11.08 - 58 kg

85 Ostatnio edytowany przez karolina4646 (2011-08-14 22:34:20)

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

CIASTECZKA CZEKOLADOWE

Znalazłam przepis na pyszne ciastka czekoladowe  podaje przepis jakby ktoś zechciał upiec )

Składniki:
- 10 łyżek otrąb owsianych
- 2 płaskie łyżki jogurtu naturalnego
- jedno jajko
- 3-4 łyżki kakao
- łyżeczka proszku do pieczenia
- słodzik (ja osobiście nie dodaje, kakao mi wystarcza)
- 2 łyżki skrobii kukurydzianej

przygotowanie:
4 łyżki otrąb mielimy na puch (nie jest to konieczne, wychodzą także bez mielenia), zalewamy jogurtem i odstawiamy do lodówki na 10 minut żeby nasiąkły. Mieszamy nasiąknięte otręby z resztą składników. Słodzik dodajemy wg uznania. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Powinna powstać zbita, ciastowata masa.
Na wyłożoną papierem do pieczenia blachę układamy uformowane wcześniej placuszki i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 20 minut.

Nie należy zjadać wszystkich ciasteczek od razu, powinny starczyć na kilka dni ze względu na dużą ilość otrębów i mąki kukurydzianej.

SMACZNEGO wink

86 Ostatnio edytowany przez atamta (2011-09-01 13:11:29)

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

------------KECZUP DOMOWY-----------
                    faza II,III,IV

7kg pomidorów
2 duże cebule
4 ząbki czosnku
1/3 szkl octu 10% (lub pół szkl octu 6% - może być winny lub jabłkowy)
słodzik (proporcjonalnie do 1/2 szkl cukru)
2-3 łyżki musztardy
pieprz 1 łyżka
sól 1 łyżka
papryka ostra i słodka po 1 łyżeczce
gałka muszkatołowa pół łyżeczki
imbir pół łyżeczki
oregano 1 łyżka

Pomidory kroimy na cząstki wykrawając gniazda nasienne. Przekładamy do dużego garnka (lub dwóch najlepiej dużych wink ) i gotujemy z dodatkiem 1/2 szkl wody aż się pomidorki rozgotują (około 1 godz.) Następnie przecieramy przez sito przy pomocy kuli do ciasta aby pozbyć się skórek i pestek (leniwi mogą zmielić blenderem... ale przetarte są lepsze) i wstawiamy na ogień - dodajemy pokrojoną cebulę i czosnek i gotujemy bez przykrycia aż pomidory odparują o połowę - w zależności od rodzaju pomidorów może to potrwać trochę - nawet kilka godzin (polecam limy - mają mało wody) Mieszamy dość często aby keczupku nie przypalić. Jak osiągnie dość gęstą konsystencję traktujemy całość blenderem aby zmiksować cebulę i czosnek, dodajemy ocet, musztardę, sól, słodzik i przyprawy i gotujemy razem jeszcze kilka minut. Przelewamy keczup do słoików i pasteryzujemy dobre 15 min.

Smacznego!

87

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

--------------KECZUP DOMOWY WARZYWNY------------
                            faza III,IV


5 kg pomidorów
1 kg jabłek
0,5 kg jarzyn (przewaga marchwi, pietruszka, seler (mały kawałek), por (mały kawałek)
0,25 kg cebuli
0,25 kg czerwonej papryki
słodzik
1/3 szkl. octu 10%
1 łyżka pieprzu
2 liście laurowe
3 goździki
2 łyżki soli
3 łyżki musztardy

Wykonanie podobnie jak powyżej - po przetarciu pomidorów dodajemy obrane i rozdrobnione warzywa i jabłka, gotujemy dobrą godzinę bez przykrycia, miksujemy blenderem na gładką masę i gotujemy z dodatkiem liści laurowych i goździków (można je też zmielić i dodać później). Jak keczup zgęstnieje dodajemy słodzik (nie podaję ilości gdyż trzeba sypać na smak - kilkanaście pastylek) resztę przypraw, gotujemy kilka minut, przelewamy do słoiczków i pasteryzujemy 15-20 min.
Ten keczup jest pracochłonny ale wart tej pracy - bardzo aromatyczny smile

Smacznego!

88

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

-------------CUKINIE FASZEROWANE-----------
                          faza II,III,IV

2 nieduże cukinie (lub kabaczki, bakłażany)
1 opak. mięsa mielonego (ja używam z Biedronki wp-woł - ma poniżej 7% tłuszczu)
1 cebula
3 ząbki czosnku
1 czerwona papryka
mały jogurt naturalny 0%
serek wiejski light
sól
pieprz
zioła prowansalskie
oregano
papryka słodka i ostra

Cukinie myjemy, przekrawamy wzdłuż i wydrążamy nasiona, solimy i pieprzymy. Mielone smażymy na teflonie (wytopiony tłuszcz można odlać a mięsko lekko podlać wodą), dodajemy cebulę i paprykę pokrojone w kostkę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Smażymy kilka minut, doprawiamy. Na koniec dodajemy jogurt naturalny, mieszamy. Powstałą masą wypełniamy cukinie, na wierzch kładziemy serek wiejski (bez zalewy) i zapiekamy w piekarniku przez 45 min. w temp.180 najlepiej w folii aluminiowej, którą odsłaniamy po 30 min. pieczenia.

Smacznego!

89

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Sezonowo - faszerowana cukinia FAZA II - pycha

Składniki (na 1 cukinię, którą najedzą się spokojnie 2 osoby;) :
- 1 średniej wielkości cukinia
- 300 gram mięsa mielonego
- jedna duża cebula
- ząbek czosnku
- pół małego słoiczka koncentratu pomidorowego
- kilka łyżek twarożku granulowanego albo zwykłego twarogu lub żółtego sera (III faza)
-przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka, przyprawa do mielonego i co tam chcecie.

Sposób przygotowania:
1. mięso mielone smażę bez tłuszczu gdy puści swój tłuszczyk to go łyżką troszkę usuwam dodaję przyprawę do mielonego, sól i pieprz. jak usmażone odstawiam
2. Cebulę siekam dość drobno i podsmażam z wyciśniętym czosnkiem.
2. Cukinię przekrajam na pół i wydrążam delikatnie łyżeczką tak aby nie uszkodzić skórki. Wydrążony miąższ dorzucam do cebuli i smażę przez kilka minut. Jeśli cebula zacznie przywierać do patelni można dolać odrobinkę wody. smażę aby wszystko było mięciutkie a potem oparowywuje jeszcze wodę.
3. Do cebuli i wnętrzności cukinii dodaję mięso mielone, podsmażam trochę, następnie dodaję koncentrat i dowolne przyprawy. Zostawiam patelnię jeszcze chwilę na ogniu - niech się to wszystko jeszcze trochę poddusi.
4. Równomiernie napełniam farszem połówki cukinii i na koniec nakładam dowolną ilość twarogu.
5. Cukinię włóż w "łódeczki" z folii aluminiowej - zabezpieczy ją to przed wyschnięciem i sprawi, że będzie delikatna i soczysta. robię to zanim napełnię je farszem, proponuje też lekko posolić te łódeczki z cukinii, są smaczniejsze.
6. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20-25 minut. Ja robiłam to na oko sprawdzając co jakiś czas czy cukinia jest miękka.

ostatnio dostałam ze wsi takie ogromne cukinie że wpadłam na pomysł pokrojenia w plastry takie ok 2-3 cm. i z nich wydrążyłam cały środek że prawie sama skórka została (tak 1 cm miąższu), położyłam ją na foli aluminiowej i boki zwinęłam tak że wyszły miseczki, potem napełniłam farszem i na koniec posypałam tartym serem i do zapieczenia.

29.02.2016  do trzech razy sztuka!!! waga 129,7 kg.
wzrost 175 cm              cel 85 kg albo i mniej big_smile
[img]http://www.suwaczki.com/tickers/c8ik9x0hpc30qpxz.png[/img]

90

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Pikantna zupa z dyni

* 1 kg dyni
* 1 duża biała cebula
* 1 duża czerwona cebula
* 4-5 łyżeczek surowego imbiru
* 1 l bulionu (może być z kostki)
* 2 ząbki czosnku
* 3-4 łyżki oliwy
* 2 łyżki masła
* 2 łyżki szczypiorku
* sól, gałka muszkatołowa, curry, pieprz czarny

Imbir z cebulą i czosnkiem - zeszklić. Pokrojoną w kostkę dynię z dodatkiem curry - smażyć przez 1 minutę. Do przesmażonej dyni wlać bulion, gotować ok. 20 minut. Wszystko zmiksować. Cebulę, czosnek - przesmażyć na maśle - dodać do zupy i dodać resztę składników.

Jeśli ktoś chce, znajdzie sposób.
Jeśli ktoś nie chce, znajdzie powód.


"Sztuka życia polega na tym, by dostrzec swoje ograniczenia i słabości." Robert Rutkowski

91

Odp: TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

-------SAŁATKA Z PALUSZKAMI SURIMI-------
                   od FI

6 paluszków surimi
2 jaja na twardo
2 ogórki konserwowe (ale kiszone też mogą być)
2 łyżki jogurtu 0%
sól, pieprz
1 łyżeczka musztardy

Surimi, jajka i ogóry pokroić, dodać resztę, odczekać troszkę aż się "przegryzie" i gotowe! Prosta i smaczna sałatka smile



-------SAŁATKA POMIDOROWA--------
                 od FII

1 duży pomidor
1/2 wędzonego fileta z kurczaka (np. z Biedronki)
50-100g chudego twarogu (najlepszy jest wędzony) lub odtłuszczonego sera mozarella
sól, pieprz
oregano

Pomidora, filet i ser kroimy w kostkę, doprawiamy solą, pieprzem i oregano. Mieszamy i wcinamy ;D (to moje ulubione śniadanko)

Posty [ 56 do 92 z 92 ]

Strony Poprzednia 1 2

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Forum Kobiet » MEDYCYNA NATURALNA - ZIOŁA, ZDROWE ODŻYWIANIE, DIETY » TYLKO PRZEPISY DIETA DUKANA 1 I 2 FAZA

Zobacz popularne tematy :

Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności



© www.netkobiety.pl 2007-2018