Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia - Netkobiety.pl

Dołącz do Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!


Forum Kobiet » NASZA SPOŁECZNOŚĆ » Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Strony 1 2 3 441 Następna

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Posty [ 1 do 55 z 24,246 ]

1 Ostatnio edytowany przez Delicious (2011-01-29 15:24:54)

Temat: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Osoby ciągle odchudzające  się bez większych efektów, powinny wypróbować dieta dr.Dukana. Moja koleżanka jest nią zachwycona - a ja mogę powiedzieć, że rzeczywiście widać po niej, że ta dieta działa. W diecie Dukana podstawą planu żywieniowego jest przede wszystkim spożywanie większej ilości białka niż dotychczas.

Dlaczego właśnie dieta Dukana oparta jest na białku ? Na pewno dlatego, że białko służy jako budulec organizmu, na przykład mięśni, leczy, gdy występuje jego nadmiar następuje reakcja w postaci wydalenia. Energia potrzebna do strawienia białka jest większa niż energia, którą otrzymujemy z samego białka, dlatego organizm sięga po zasoby tkanki tłuszczowej. Dzięki takiej reakcji powoli pozbywamy się nadmiaru tłuszczu.

Dieta Dukana podzielona jest generalnie na cztery etapy:

1) Pierwszy etap to faza ataku
W fazie ataku nasze menu ograniczamy do chudego mięsa
, ryb, nabiału, jaj, owoce morza. Pijemy wodę, herbatę, kawę i zioła. Fazę ataku stosujemy przez 5 dni.

2) Drugi etap to faza równomiernego rytmu utraty wagi
W fazie równomiernego rytmu utraty wagi oprócz produktów z fazy pierwszej wprowadzamy wszystkie surowe i gotowane warzywa. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi.

3) Trzeci etap to faza utrwalenia wagi
Podczas trwania fazy "utrwalenie wagi" dwa razy w tygodniu przygotowujemy sobie ucztę. Wte dni jemy
na co mamy ochotę, oczywiście zachowujemy umiar co do ilości. A raz w tygodniu jemy tylko pokarmy z fazy ataku.

4)Czwarty, ostatni już etap to faza stabilizacji wagi
Faza ostatnia to stabilizacja wagi. Można powiedzieć, że jest to faza, która powinna trwać zawsze i być sposobem na życie. Zachowujemy wszystkie dobre nawyki żywieniowe z poprzednich faz, a jeden dzień w tygodniu np. czwartek lub piątek robimy kuracje uderzeniową - tylko same produkty z fazy ataku. Ponadto codziennie jemy 3 łyżeczki otrąb owsianych.

Polecam wszystkim odchudzającym się tę dietę Dukana. Piszcie tutaj o swoich spostrzeżeniach i próbach związanych z dietą Dukana i ...efektach tej diety smile Dieta proteinowa przepisy też będą mile widziane.

Zobacz podobne tematy :

2

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Ja zaczynam właśnie jakoś na dniach, więc za parę tygodni pewnie zdam relację smile Na razie też dużo dobrego o niej słyszałam.

3

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Serious czy możesz podać mi konkretny plan posiłków, tak żebym mogła się zorientować o co chodzi ,dokładniej ,ewentualnie co polecasz, co jest sprawdzone ,jak długo stosować czy potrzebne są ćwiczenia no i oczywiście jaki efekt w kilogramach .Pozdrawiam  Majka

Tak Tak nie zostawię Was-niech tam 39+VAT  **)

4

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Czy któraś z Was moje miłe Panie stosuje lub stosowała już tą dietkę?
Ja dziś zaczęłam i czuję się trochę niepewnie... wink

5

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

a ja wlasnie zamowilam ksiazke na temat tej diety:)
"nie potrafię schudnąć" pierre dukan. w empiku i merlinie kosztuja okolo 19zl.
znajoma schudla na niej 25kg, inna 12(w ciagu miesiaca)
ja mam 10 kg za duzo i chce je zrzucic w ciagu 2 miesiecy, mam nadzieje ze bedzie widac efekty:) bede o nich informowac:)

Zanotowała w pamięci, aby kupić wodoodporny tusz. Może po to właśnie wynaleziono wodoodporne tusze... Nie na basen, na rozstania. Wydłuża, pogrubia i maskuje to, że Twój świat kruszy się jak stare ciastko....

6

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

To będziemy się dzielić swoimi doświadczeniami smile Ja też mam jakieś 10 kg do zrzucenia, jak się uda to może dobiję do 15 żeby już naprawdę dobrze się czuć. W sumie dziś mogę powiedzieć że jak na pierwszy dzień jestem zadowolona, bo to pierwsza dieta, na której nie chodzę głodna i w związku z tym wściekła tongue

7

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Polecam z całego serca tę dietę.Mój chłopak stosował przez 5 miesięcy - schudł 15 kg.Kupujemy wszystkie ksiązki dr Dukana, co ksiązka to nowe aktualizację dot posiłków i faz diety.Życzę wszystkim efektów i motywacji smile Razem z facetem wracamy do diety za jakiś czas.Chce dojść do 25 kg utraty wagi bo niestety nadwagę miał sporą smile

8

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia
Migo napisał/a:

Mój chłopak stosował przez 5 miesięcy - schudł 15 kg.

Ale 5 miesięcy trwała cała dieta ze wszystkimi fazami, czy tylko 2 pierwsze fazy intensywnego chudnięcia?

9

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Cała dieta trwała 5 miesięcy, z tym, że zmodyfikowaliśmy trochę dietę Dukana i nie było w ogóle ostatniej fazy.1 faza trwała gdzieś ok tygodnia, 2 faza była bardzo długa, nie pamiętam ile dokładnie bo to dość dawno temu było.I 3 zgodnie z założeniami dr Dukana.4 pominęliśmy.

10

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witam was dołączyłam do was ponieważ tez zaczęłam dietę dr Dukana dziś pierwszy dzień dietki ale czytałam książkę więc wydaje mi się dobrą dietą no i mam znajomą która schudła 10 kg na tej diecie i jest zadowolona pozdrawiam smile

wytrwać na diecie!!!:)

11

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

ja wczoraj odebralam ksiazke i ja czytam narazie, ale wydaje sie ok, wiec niedlugo tez zaczynam

Zanotowała w pamięci, aby kupić wodoodporny tusz. Może po to właśnie wynaleziono wodoodporne tusze... Nie na basen, na rozstania. Wydłuża, pogrubia i maskuje to, że Twój świat kruszy się jak stare ciastko....

12

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

A za mną już pierwsza faza - uderzeniowa, wynik to -2 kg smile Dzisiaj wprowadziłam warzywka, nie myślałam nawet że zwykła sałatka z pomidorów i ogórków będzie wywoływać u mnie aż taki ślinotok... big_smile Zawsze jadłam dużo warzyw i niestety 5-dniowy "odwyk" od nich jest dla mnie gorszy niż odwyk od słodyczy.
I jestem z siebie dumna, bo wczoraj poszłam ze znajomymi "na piwo" i popijając colę light patrzyłam, jak oni piją mój ulubiony złocisty płyn, ale co najważniejsze WYTRZYMAŁAM big_smile

13

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Hejka dziewczyny smile  Tez sie odchudzam,mam do zrzucenia kilka kg,juz 1 zrzucilam wykluczajac calkowicie slodycze ze swojej diety.Natknelam sie na tutaj na diete Dukana i zastanawiam sie czy sie za nia zabrac?Wszystko jest jasno napisane,tylko nie rozumiem do konca jednej rzeczy;W fazie drugiej jest napisane tak:_,,Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi."
Czy to znaczy,aby jesc warzywa co drugi dzien?Dzisiaj tak,a jutro nie i tak w kolko?  Moze glupio pytam,ale zanim zaczne to chce wiedziec dokladnie...  Odpowiedzcie prosze smile

Pozdrawiam smile

-Wszyscy jesteśmy wariatami,tylko nie każdy został zdiagnozowany -

14 Ostatnio edytowany przez Anemonne (2010-02-28 16:30:54)

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Niezupełnie smile Naprzemienna dieta to najczęściej system 5/5 (wg Dukana to najbardziej optymalny system, choć osoby, które mają tylko kilka kg do zrzucenia mogą wprowadzić 3/3 lub np. tylko 2 dni w tygodniu proteiny, a przez pozostałe 5 proteiny i warzywa) i oznacza to, że przez 5 dni jesz tylko same białka, a przez następne 5 białka + warzywa i tak na zmianę, dopóki nie osiągnie się zaplanowanej wagi.

Ale zanim zaczniesz, to i tak proponuję Ci zakupić książkę (lub wyszperać gdzieś w internecie), bo bez niej to nie ma sensu - możesz zbyt wiele błędów popełnić, nie czytając od początku do końca założeń diety, a najmniejsze odstępstwa mogą już znacząco obniżyć lub wręcz zahamować jej efekty.

15

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Rozumiem i dziekuje Anemonne smile smile

-Wszyscy jesteśmy wariatami,tylko nie każdy został zdiagnozowany -

16 Ostatnio edytowany przez dziubekola (2010-02-28 22:20:54)

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

jest tu kto?

wytrwać na diecie!!!:)

17

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Hej Dziewczyny, chciałam do Was dołączyć, tez zaczęłam Dukana , w sumie koncze  3 marca 1 fazę smile ,mam nadzieje,ze wspolnie nam sie uda.
Dla mnie 1 faza nie była jakas straszna, ale to wynika chyba z tego,ze mozna stosowac słodzik, a ja bez slodzonej herbaty ppolegałam na kazdej diecie, i tutaj mnie oswieciło...ze mozna slodzic ale czyms innym niz cukier, oczywiscie o niebo gorszym w smaku, ale  zawsze to slodkie;). Robilam  test Dukana,nie wiem czy robiłyscie ? mi wyszlo na wykrecie co i jak i poczatkiem maja mam byc laska:) o wagdze 57 kg, teraz mam 65:)
Do tych co przeszyly juz na 2  faze mam prosbe, mozecie wklejac co jadlyscie w danym dniu, konkretnie;sniadanie/2sniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja
Bede wdzieczna, no i do boju dziewczyny:)

18

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

a ja zastanawiam sie czy dam rade, prawie caly czas jestem na uczelni i nie mam czasu na jedzenie i gotowanie wiec napycham sie bulkami i tym podobnymi...
dziewczyny napiiszcie co mniej wiecej jadlyscie w pierwszej fazie.

Zanotowała w pamięci, aby kupić wodoodporny tusz. Może po to właśnie wynaleziono wodoodporne tusze... Nie na basen, na rozstania. Wydłuża, pogrubia i maskuje to, że Twój świat kruszy się jak stare ciastko....

19 Ostatnio edytowany przez Anemonne (2010-03-01 18:39:27)

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Ja w 1 fazie jadłam sporo mięsa i ryb - udka pieczone bez skóry (trzeba ją zdjąć przed pieczeniem, bo wytapia się z niej tłuszcz), pierś z kurczaka, chudą wędlinę drobiową, wędzoną polędwicę indyczą, łososia pieczonego w folii, tuńczyka z puszki, surimi, oprócz tego również nabiał - chudy twaróg, serki wiejskie 3%, odtłuszczone jogurty, jajka (ale można tylko 2 żółtka dziennie, białko bez ograniczeń).
Ostatnio zaczęłam sobie smażyć placki z serka, jajka i otrębów - pycha! Są naprawdę bardzo smaczne, sycące i można je zabrać ze sobą na uczelnię na przykład. W internecie jest też sporo ciekawych przepisów wymyślanych przez kobitki będące na tej diecie (oczywiście wszystko na bazie produktów dozwolonych).

anna75 - ostatnio na 2 fazie z warzywami jadam na śniadanie wspomniane przeze mnie placki wraz z sałatką z ogórków, pomidorów i cebuli, na obiad gołąbki drobiowe, a w międzyczasie sobie podjadam - a to ogórki kiszone, a to gotowaną brukselkę... Ogólnie jem wszystko, co jest dozwolone, chudnę i nie głoduję smile

20

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Annemonne dodalas mi wiary:) przestudiuje ksiazke opracuje jakies potrawy i biore sie do roboty

Zanotowała w pamięci, aby kupić wodoodporny tusz. Może po to właśnie wynaleziono wodoodporne tusze... Nie na basen, na rozstania. Wydłuża, pogrubia i maskuje to, że Twój świat kruszy się jak stare ciastko....

21

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Hej laski jak tam dietka ja już dzisiaj 3 dzień 1 fazy przeszłam jak na razie idzie dobrze choć trochę brakuje mi warzyw ale to przeboleje pozdrowionka trzymam kciuki za was wszystkie smile

wytrwać na diecie!!!:)

22

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Nelcia mi sie wydaje, ze to jest wlasnie dieta,ktora nadaje sie dla zajętych, bo w 1 fazie masz malo produktów do kombinowania jedzenia, wystarczy, ze sobie upieczesz/kupisz calego kurczaka i do tego kombinujesz jajka w roznej postaci, na zewnatrz zawsze mozna zjesc gotowane na zimno, do tego ryby na zimno tez pieczone a do nich mozna zrobic sobie salatke z jajek i jogurtu itd...itp...

Dieta dukana przepisy :

Ja mialam 1 faze az 10 dniową i wygladala +- tak:
sniadania; jajko w formie jajecznicy i w zaleznosci od dnia i humoru jajecznica z lososiem wędzonym, szynką,  chudą kiełbasą.
2 sniadanie:  twarozek i do tego jogurt prawie zawsze.
obiad: pol kurczaka i do niego jakis sos z jogurtu oczywiscie z  przyprawami, ogorek korniszon
podwieczorek: serek bialy z szynką lub z jajkiem
kolacja;makrela lub salatka z tunczyka i ogorka lub jajka

oczywiscie podałam Ci taki szkielet mojej 1 fazy, bo oczywiscie na sniadanie mozna zrobic:
- omlety na slodko llub slono

Na obiad jadłam jeszcze piersi z  kurczaka pieczone w piekarniku, ryby pieczone w  piekarniku itd...

Teraz przechodze w 2 fazę, posiedzialam  troszke ,pogrzebalam na forach, znalazlam forum na gazecie doskonałe z przepisami i dodanymi do nich zdjeciami, wlasnie skonczyłam ukladac sobie jadłospi na 2 tygodnie 2 fazy.
Napiszcie dziewczyny czy mozna tutaj podac linka to podałabym Wam = a jak nie mozna to powiem Wam jako slowo klucz wpisac do wyszukiwarki i odszukac to forum/

Mam pytanie tez do tych bardziej zaawansowanych czy  otręby to sie przygotowuje jakos wczesniej do jedzenia? w sensie,ze mam je zalac wodą czy tez na sucho...bo sie zawiesiłam;)

mam taki jadłospis:

WTOREK:
sniadanie; serek biały z zodkiewką
2  sniadanie jogurt
obiad; cukinia faszerowana mięsem mielonym indyczym z sosem z pomidorow +  sałatka jakas jeszcze nie wiem jaka...
podwieczorek; nie wiem,  moze jajko
kolacja; tunczyk w sosie własnym wymieszany z ogórkiem kiszonym( wlasnie nie wiem czy mozna???) jesli nie mozna kisoznego to  z papryką

sRODA;
Sniadanie; jajecznica z szynką
2 sniadanie:jogurt
obiad; pol kurczaka pieczonego z sałatka z ogórków i pomidorów
podwieczorek; serek  biały z cynamonem i slodzikiem
kolacja;zupa krem z cukini


A wlasnie jeszcze mam pytanie, w wielu przepisach pojawia sie w 2 fazie rowniez cebula,,,ale nigdzie nie wyczytałam ,ze mozna...wiec mozna?:)
Jeszcze  jedno pytanie; czy moge zaczac 2 faze od 5 dni proteiny +warzywa, pozniej 5 dni proteiny a pozniej po jakims czasie zmienic ilosc dni np 3/3?

A i jeszcze pociesze,  bo wyczytalam ,ze pierwszych 5 dni w moim przypadku protein i warzyw moze podniesc wagę,ale to podobno tylko woda, i nastepne 5 dni protein daje juz spadek w dół.

Pozdrawiam
serdecznie

23

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia
anna75 napisał/a:

Mam pytanie tez do tych bardziej zaawansowanych czy  otręby to sie przygotowuje jakos wczesniej do jedzenia? w sensie,ze mam je zalac wodą czy tez na sucho...bo sie zawiesiłam;)

Ja otręby dodaję do posiłków po prostu, ale bez jakiejś wstępnej "obróbki". Można je jeść nawet łyżką prosto z torebki, jeśli ktoś lubi, ale trochę kiepsko się przełyka takie suche wink

Dieta proteinowa jadłospis

anna75 napisał/a:

kolacja; tunczyk w sosie własnym wymieszany z ogórkiem kiszonym( wlasnie nie wiem czy mozna???) jesli nie mozna kisoznego to  z papryką

Ogórki kiszone można, z tego co wiem - doktorek po prostu nic nie pisze o nich w książce, bo we Francji ich po prostu nie znają wink Ale tak na logikę - ogórki kisi się bez użycia cukru, a tym bardziej tłuszczu, więc powinny być ok.


anna75 napisał/a:

A wlasnie jeszcze mam pytanie, w wielu przepisach pojawia sie w 2 fazie rowniez cebula,,,ale nigdzie nie wyczytałam ,ze mozna...wiec mozna?:)

Można smile Tzn. kolejny raz dr nic o niej nie pisze, ale w wielu jego przepisach się normalnie pojawia, więc też powinna być ok - przecież nie umieszczałby zakazanych produktów we własnych przepisach.


anna75 napisał/a:

Jeszcze  jedno pytanie; czy moge zaczac 2 faze od 5 dni proteiny +warzywa, pozniej 5 dni proteiny a pozniej po jakims czasie zmienic ilosc dni np 3/3?

Można tak, ale z rozwagą - nie zmieniać systemu cały czas, bo taka niestabilność zaburza rytm chudnięcia. Ale nawet sam doktorek napisał, że po okresie 5/5 można przejść na 3/3 dla odpoczynku.


Ja w sumie nie ustalam sobie całych jadłospisów, bo nie jestem z tych "planujących" osób wink Nie lubię tego, bo nigdy nie wiem na co danego dnia będę mieć ochotę i czas. Po prostu nauczyłam się już, co mogę jeść, a co nie, i kiedy jestem głodna to po prostu idę do kuchni i sobie coś przygotowuję.

A właśnie - nie miałyście po pierwszej fazie serdecznie dość kurczaka? Bo mi, szczerze mówiąc, uszami wychodził... Może tutaj też będziemy sobie wrzucać jakieś sprawdzone przez nas przepisy? smile Ja na przykład zrobiłam sobie fenomenalny suflet z wątróbki, który zresztą jest w książce "350 przepisów" Dukana, ale ja go lekko zmodyfikowałam:
- ~300g wątróbki
- szklanka chudego mleka
- beztłuszczowa kostka rosołowa
- 3 jajka
- 2 ząbki czosnku
- zioła (w oryginalnym przepisie była natka pietruszki, ale że nie lubię, użyłam świeżego lubczyku)
- łyżeczka skrobi kukurydzianej (nie miałam, więc z braku laku użyłam odrobiny mąki ziemniaczanej - której NIE MOŻNA używać na diecie Protal tongue)

Wątróbkę podsmażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu razem z posiekanym lub przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Zrobić oddzielnie beszamel wg przepisu Dukana (zimne mleko wymieszać ze skrobią i podgrzewać ciągle mieszając do zgęstnienia, następnie rozpuścić w nim kostkę rosołową, można też dodać odrobinę gałki muszkatołowej, której ja akurat nie miałam). Z białek jaj ubić pianę ze szczyptą soli, wątróbkę posiekać z ziołami, po czym połączyć beszamel, żółtka i wątróbkę, a na koniec dodać pianę z białek (mieszając bardzo delikatnie, "od dołu", żeby nie opadła). Wlać do formy sufletowej lub żaroodpornego naczynia (najlepiej wysokiego, masa powinna sięgać do połowy naczynia) i piec ok. pół godziny w 180 stopniach.
W smaku - poezja smile


anna75 napisał/a:

A i jeszcze pociesze,  bo wyczytalam ,ze pierwszych 5 dni w moim przypadku protein i warzyw moze podniesc wagę,ale to podobno tylko woda, i nastepne 5 dni protein daje juz spadek w dół.

Ja jestem 3 dzień na warzywkach i czuję oraz widzę, że spada mi tłuszczyk z brzucha i boczków cały czas wink Ale na wagę nie wchodzę na razie, bo po co się denerwować, skoro faktycznie warzywa dostarczają więcej wody wink zważę się na początku następnego etapu proteinowego, tak jak poleca Dukan - ponoć na fazie warzywnej też się chudnie, tylko przez tą wodę po prostu nie jest to zauważalne wagowo. Jak się znowu przechodzi na same białka, to wodę się traci i ponoć wtedy dopiero faktycznie można zobaczyć, ile się schudło przez ten czas.

24

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Anemonne DZIEKUJE za wszystkie odpowiedzi;)Czyli najlepiej 5 na 5/ tak?


Ja musze poplanowac na 5 dni dietę a pozniej nanastepne 5 dni protein,bo mieszkam w Kanadzie i musialabym ciągle do sklepu jezdzic:). W polsce warzywniak miałam pod nosem wiec faktycznie mozna wtedy sobie odpuscic:)
Kochana a powiedz mi jeszcze czy moze miałas jakies problemy z miesiaczką,moze inne dziewczyny maja jakies uwagii?
Bo ja w sumie mam miec za 2 dni i jestem ciekawa czy dostane czy sie przesunie wszystko, bo podobno tak dieta-nie tylko ta- zaznaczam- wplywa na organizm...

Ja jestem w innym czasie, wiec sie nie zaskoczcie ,ze teraz jem dopiero  obiad, ale u nas jest 14;10;)
Wiec zmieniłam pod kątem meza obiad, zamiast faszerowanej cukini i salatki mielismy piers z kurczaka ugotowana i do tego sos jogurtowy z czosnkiem i  salatka z  pomidorów,ogórków i cebuli, mniammm,naprawde jestem pełna.
A zostało jeszcze z pol miski,wiec pewnie bedzie do kolacji.

Pozdrawiam  serdecznie

25

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

No właśnie podobno 5/5 to najskuteczniejszy rytm.

Ja też sobie mniej więcej planuję, co kupić, bo mieszkam na, za przeproszeniem, zadupiu i po takie luksusy jak odtłuszczone sery czy jogurty muszę jeździć do supermarketu, bo w moim przydomowym sklepiku (heh, jeden w promieniu 2 km) nie ma wink

Co do miesiączki, to nie wiem, bo jeszcze nie miałam odkąd jestem na diecie. Powinnam dostać za jakieś 2 tygodnie, wtedy będę mogła coś powiedzieć na ten temat wink

Przy okazji mam pytanie do kobietek będących na dukanie, a mieszkających w Polsce: czy wiecie może, w jakim sklepie można kupić odtłuszczony serek homogenizowany? Bo szukałam w realu i carrefourze i nie ma...

P.S. Upiekłam dziś dukanowy sernik i takie fajne małe ciasteczka z otrębów, kto by pomyślał że można jeść takie pyszności będąc na diecie odchudzającej smile

26

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

HEJ  PROTEINKI, JA BYŁAM NA TEJ DIETCE 6 DNI. SZŁO BARDZO DOBRZE, ZESZŁO MI OK 2,5 KG, NIE GŁODOWAŁAM, ALE BRAKUJE WARZYW I PIECZYWA.  MOGŁAM TĘ DIETĘ POCIĄGNĄĆ DŁUŻEJ, ALE IMIENINKI, URODZINKI I TAK WYSZŁO ŻE ZNÓW ZACZĘŁAM PO RAZ DRUGI, TYLKO TA MONOTONIA NABIAŁOWO MIĘSNA PRZESTAŁA MI SMAKOWAĆ, MUSIAŁAM ZROBIĆ DŁUŻSZY ODSTĘP. ZACZĘŁAM ODCHUDZANKO Z HERBALIFE MAM 20 KG DO ZGUBIENIA, I BARDZO MI  TRUDNO BO CIĄGŁE JESTEM GŁODNA A TO DOPIERO 3 DZIEŃ !!! WYTRWAŁOŚCI DZIEWCZYNY.....

dziubekola napisał/a:

Hej laski jak tam dietka ja już dzisiaj 3 dzień 1 fazy przeszłam jak na razie idzie dobrze choć trochę brakuje mi warzyw ale to przeboleje pozdrowionka trzymam kciuki za was wszystkie smile

27

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Mam dziwne wrażenie, że weszłaś tu tylko po to, żeby zareklamować Herbalife... wink Jeszcze się nie spotkałam z kimś, kto by wolał się głodzić niż być na diecie Dukana.
Swoją drogą NIE KRZYCZ TAK wink

28

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Hej dziewczyny, mam mieszane uczucia na tej II fazie, tez tak mialyscie , te co oczywiscie juz ja zaczeły;)
wiec oczywiscie trzymam sie diety, ale w I fazie jakos wszystko  kontrolowałam, a teraz wydaje mi sie,ze jem wszystkiego za duzo... bo doszły te warzywa... 

Druga sprawa o ktorej staracie sie jesc najpozniej? przestrzegacie godzin jedzenia danych posiłków?

Dzis na obiad maz zrobił przepyszną rzecz mianowicie; wolowina pokrojona w paseczki została wrzucona do garnka w ktorej gotowała sie dokladnie jedna szklanka wody, jak mieso sie juz scieło, czyli po  okolo 5 minutach dodana została cebula i czosnek oraz 1-2 lyzki sosu ostrygowego,  i dusilo sie to okolo 1 godziny, oczywiscie  zagladalismy czy woda i sos juz z miesa sie nie odparował aby sie nie przypaliło, ale mieso było na tyle soczyste, ze nie trzeba było podelwac go wodą. i na koniec dodalismy juz do tego miesa mieszanke warzywną ...mniam, wyszło przepyszne, maz zjadl z ryzem, a ja z sałatka z pomidorów i ogórków. Naprawde przepyszne, i duzo wyszło wiec bedzie na jutro- obiad mam z glowy.

Najgorsze sa dla mnie sniadania...ciagle to samo, dzis walnęłam sobie dwa jaja sadzone na samej patelni teflonowej, wiecie ,ze wyszly nawet lepsze niz na tluszczu, polecam/

Pozdrawiam serdecznie  i uciekam spac//

29

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witajcie,
jestem na etapie czytania książek ale mam nadzieję, że już niedługo będę mogła pochwalić się spadkiem wagi:))
pozdrawiam

30

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia
anna75 napisał/a:

Hej dziewczyny, mam mieszane uczucia na tej II fazie, tez tak mialyscie , te co oczywiscie juz ja zaczeły;)
wiec oczywiscie trzymam sie diety, ale w I fazie jakos wszystko  kontrolowałam, a teraz wydaje mi sie,ze jem wszystkiego za duzo... bo doszły te warzywa...

Na diecie proteinowej piękne jest to, że nie ma takiego pojęcia jak "za dużo" wink Możesz jeść ile chcesz, pod warunkiem że trzymasz się dozwolonych produktów. Wręcz jest tak, że im więcej jesz, tym efektywniejsze jest chudnięcie - oczywiście mowa o białkach, warzywa mają być tylko dodatkiem, a nie podstawą żywienia.
Swoją drogą, jak chyba już tutaj pisałam, nie warto się ważyć na etapie warzywnym, bo warzywa dostarczają więcej wody do tkanek, a przez to powodują zawyżoną względem tej "prawdziwej" wagę. Najlepiej zważyć się dopiero po zaczęciu kolejnego etapu proteinowego, sam Dukan pisze, że dopiero wtedy widać prawdziwy efekt, bo białka powodują ponowne usunięcie wody. No, i to etap proteinowy jest "motorem" odchudzania w tej diecie.


anna75 napisał/a:

Druga sprawa o ktorej staracie sie jesc najpozniej? przestrzegacie godzin jedzenia danych posiłków?

Nie trzymam się w ogóle żadnych godzin, jem kiedy jestem głodna. Najpóźniej zdarza mi się jeść około 21, ale to dlatego, że spać chodzę zwykle dopiero koło 2 w nocy.


anna75 napisał/a:

Najgorsze sa dla mnie sniadania...ciagle to samo, dzis walnęłam sobie dwa jaja sadzone na samej patelni teflonowej, wiecie ,ze wyszly nawet lepsze niz na tluszczu, polecam/

Spróbuj placuszków otrębowych, o których tu już gdzieś pisałam, są naprawdę pyszne i można z nich zrobić coś a la kanapki z chudą wędlinką albo wędzonym łososiem. Dziś też na przykład zrobiłam sobie na śniadanie pastę z wędzonej makreli, chudego sera i szczypiorku, a czasem jadam taką z tuńczykiem. W sumie to wymyśleć można różne rzeczy, poeksperymentuj smile

31

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Juz wiem skad ten dol wczorajszy:) ,dostalam dzis okres, fatalnie sie czuje, wczoraj dlatego bylam taka 'rozbita 'psychicznie...ogolnie bardzo sie ciesze, ze  dieta nic nie zmieniła w moim cyklu i mam normalnie o czasie miesiaczke.
czuje sie jak bania wielka, nie moglam dzis sie dopiac w spodniach w ktorych przedwczoraj mi spadały, ale miesiaczka ma swoje prawa!
Wiec Kochane dzis nic madrego nie napisze, a dodam jeszcze ,ze maz i syn maja jelitówke, wiec szykuje sie i na to... ehhh

Co do Dukana dziekuje Anemonne za wszystkie odpowiedzi, duzo mi to pomaga, dzis jadlam to cp wczoraj na obiad, a na kolacje zupe krem z warzyw mam juz zrobioną, choc  dzis zupelnie nie chce mi sie jesc.
Ja tez chodze tak pozno spac, i tez jem wlasnie okolo 21 ,wiec jestem spkojniejsza, ze nie tylko ja;) o tej godzinie wcinam kolacje, ale nie dalabym rady wytrzymac do 2 w nocy jakbym zjadla kolacje o 18.


Pozdrawiam Was i wspieram, odezwe sie jutro,lece do moich chlopaków.

32

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Ja dzisiaj jestem pierwszy dzień znów na samych proteinkach. Brakuje mi warzyw, ale motywuje mnie to że może chociaż zauważę jakiś spadek wagi smile Nadal się nie ważyłam, spróbuję jutro rano. Przyznam, że trochę się boję, bo brak efektów strasznie mnie dołuje i zniechęca. No, ale cośtam na pewno już zrzuciłam, bo musiałam włożyć pasek do spodni, bo zaczęły mi spadać smile

33

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Anemonne a powiedz mi jeszcze raz ktory Ty  masz dzien teraz 2 etapu?
Ja w poniedziałek zaczynam proteiny, w sumie dzis słaby dzien w sensie,ze słabo sie odzywiałam ,nie miałam czasu zrobic jesc i na obiad ugotowałam sobie piers z kurczaka i na jej bazie zrobiłam sałatke dodajac pomidory i ogórki , pozniej na podwieczorek zjadłam jogurt, a na kolacje do pozostałej z obiadu sałatki dodałam puszke tunczyka +ogórki kiszone i wyszła miska salatki bardzo smacznej musze przyznac.  Strasznie  jednak brakuje mi chleba, mrrr kanapka z szynka i chlebkiem... ale coz trzymam sie jakos, mnie motywuje spadek wagi mam juz na liczniku 62,5 !!! ale dla motywacji zagladam do testu Dukana ktory zrobiłam na poczatku, bo data   koncowa bardzo mi pomaga wytrwac.  Mam jedno ale...tez tak masz? :czuje sie chudsza, lżejsza nawet moge powiedziec, brzuch mam mniejszy ALE NIE czuje specjalnie spadku w pasie, napisałas ,ze musisz zakladac pasek...a ja powiem szczerze, ze przed miesiaczką po 1 fazie czułam wiekszy luz w pasie niz teraz... mam nadzieje, ze to tylko takie wrazenie, a jeszcze wydaje mi sie, ze w udach mi obwód poszedl w dół, co bardzo mnie cieszy, bo uda to moja bolączka.

Pozdrawiam

34

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Dziewczyny, a jak jest z ćwiczeniami w pierwszej fazie?
W książce jest napisane, że w pierwszej fazie są niewskazane bo mogą przynieść odwrotny skutek, ale to zaś było napisane że nie są wskazane dla osób otyłych. Czy któraś z Was chodziła np na areobik w pierwszej fazie?

35

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

anna75 - myślę, że to kwestia indywidualnej budowy i figury każdej z nas - mi zawsze najłatwiej było schudnąć w brzuchu, mimo, że tyję dość "proporcjonalnie", że się tak wyrażę. Pierwsze, co mi zawsze spada, to tłuszczyk z brzucha i boczków. Natomiast na razie nie widzę póki co żadnej różnicy w pupie i udach wink A na 2 fazie jestem 7 dzień.
Ech, i też nie miałam dziś szans na normalne jedzenie, bo siedziałam calutki dzień, od 8 do 20, na uczelni, w dodatku z koszmarnym bólem głowy, który totalnie odebrał mi apetyt sad Więc podejrzewam, że zjadłam dziś za mało protein...

ewelina85 - ja na razie nie ćwiczyłam, a to dlatego, że na samych białkach czuję się strasznie osłabiona i jakoś nie mam na nic siły. Ale zamierzam włączyć jakieś ujędrniające ćwiczenia na następnym warzywnym etapie, coby nie zwiotczeć przy tym chudnięciu.

36

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Ewelina ja nie miałam zwyczajnie sil cwiczyc szczególnie w pierwszej fazie, niby mozna jeśc do syta, ale to naprawde dla mnie bylo totalne odstawienie od cukru,chleba i ziemniaków:)
Teraz miałam zamiar wybrac sie na jakis fitnes,ale znowu mam okres i tez jestem słaba, moze sie uda w tygodniu.
Ja mysle, ze ruch nigdy nie jest zły, wiec jak masz ochotę i siłę czemu nie.

Anemonne zastanowiło mnie co napisałas, ze podejrzewasz ,ze dzis zjadłas za malo protein- czy to oznacza, ze jest jakas norma protein ,ktora nalezy zjesc dziennie ? domyslam sie,ze nie ale wiesz wole sie upewnic;)

Dieta proteinowa przepisy
Ja dzis na obiad  zjadłam kulki zrobione ze zmielonego miesa upieczone w piekarniku, a do tego salatkie z porów, ogorkow koszinych z drssingiem z jogurtu i czosnku. Nawet sie najadlam, pozniej jeszcze kubeczek jogurtu, na kolacje wykonczyłam taka samą salatke jak na obiad. Niby te  przepisy sa banalne, ale nie mam sil, ani czasu przy dziecku szykowac sobie jakiejs super wypasionej kolacji, zazwyczaj wyjadam co zostalo z obiadu.
Ja dzis jeszcze slaba jestem okresowo ,ale czuje sie naprawde ok. Miałam dzis mega kryzys w kawiarni, bo maz i syn jedli pyszne ciasteczka, w sumie powiedzieli,ze nie musimy tam isc, ale ja twardo,ze przeciez nie jestem dziecko... nie zjadlam ano kawaleczka...ale myslalam ,ze tam umrę:)) naprawde bardzo pomaga mi ten test Dukana z rozpisaniem kiedy i w jakiej fazie powinno byc kg...dopinguje mnie to  bardzo,ze pod koniec  kwietnia mam ważyc 58 kg...no  to czekam:)

Pozdrawiam

37 Ostatnio edytowany przez Anemonne (2010-03-07 09:06:54)

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Hmm, z tą normą protein jest tak, że na dobrą sprawę im więcej ich jesz, tym szybciej i efektywniej chudniesz, bo organizm spala dużo kalorii podczas samego trawienia białek, zwłaszcza mięsa. Podobno jeśli się je za mało, to można wcale tak szybko nie chudnąć...

A ja dziś weszłam na wagę i pokazuje tylko 0,5 kg mniej niż po fazie uderzeniowej... Wprawdzie od 2 dni mam małe problemy kibelkowe, więc podejrzewam że jeszcze te 0,5 zbędnego balastu wink we mnie siedzi, ale mimo wszystko martwię się że coś źle robię i zbyt wolno chudnę...

Przesyłam pozdrowionka i spadam na uczelnię smile

38

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Ja mam dzis pierwszy dzien znowu z proteinami tylko i slabo sie czuje, na sniadanie zjadłam jajecznice, na drugie sniadanie jogurt, a teraz na obiad z powodu braku czasu i produktów w lodówce znowu jajka w formie omletu i slabo sie czuje.
Dzis upiekę sobie wielkiego kurczaka, i moze na kolacje juz zjem kawalek, strasznie mi brakuje chleba i ziemniakow....czekam juz na faze III kiedy mozna  dwie kromki chleba dziennie, jedna bedzie na sniadania a druga na kolacje!

Ja waze teraz 62.5 do 63-  ta waga w zaleznosci od pory dnia.
Nie mam sil  na cwiczenia, to mnie martwi, bo w sumie myslalam,ze moje samopoczucie sie unormuje po miesiaczce, ale dzis naprawde mam slaby dzien fizycznie'kręci mi sie w glowie, oraz jakos slabo mi. CZASAMI TEz tak mialam jak nie bylam na diecie wiec nie zwalam wszystkiego na Dukana.  Poza tym tak sobie mysle,ze przeciez wczesniej przed Dukanem jak bylam glodna to przed obiadem wciągałam jakiegos slodycza, a teraz pije jogurt wiec nie jest mozliwe ,ze gorzej robie swojemu organizmowi niz kiedys.

Mam nadzieje, ze jutro bede silniejsza;) sciskam

39

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witam widzę że dietka idzie jakoś życzę dalszej wytrwałości pozdrowionka:)

wytrwać na diecie!!!:)

40

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witam wszystkie proteinki. jestem na diecie od 25 września 2009. Schudłam 18 kilo i chyba niedługo będę utrwalać. Polecam tę dietę wszystkim, którzy lubią jeść. Nigdy sobie tak nie dogadzałam, jak na tej diecie. Często piekę sobie ciasta (oczywiście bez tłuszczu i mąki pszennej). Życzę wszystkim powodzenia

41 Ostatnio edytowany przez Anemonne (2010-03-09 11:37:16)

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Dziewczyny, mam takie pytanie... Czy trzymacie się bardzo ściśle tej diety, tj. jecie prawie samo mięso i bardzo uważacie na wszelkie dodatki do produktów typu cukier itd., czy też może nieco luźniej do tego podchodzicie i nadal chudniecie? Zdarza wam się grzeszyć np. na jakimś przyjęciu czy imprezie, załóżmy lampką wina, piwem lub ciasteczkiem?

Ja się czasem boję, że może coś źle robię... Tzn. nie zgrzeszyłam póki co żadnym typowym odstępstwem jak to, o czym napisałam wyżej, ale jem np. serki wiejskie i homogenizowane o zawartości tłuszczu 3%, bo chudszych nie znalazłam, jem średnio dwa żółtka jaj dziennie, dwie duże łyżki otrębów dziennie, także trochę surimi, mimo że w składzie jest skrobia i cukier (ale staram się nie przesadzać i nie jem więcej niż 3-4 paluszki na dzień, a najczęściej mniej). Na etapie warzywnym jem dużo warzyw oprócz mięs i ryb... I mam jakieś dziwne wrażenie że za wolno chudnę...

A jak jest z solą? Ograniczacie sól? Bo ja przyznam, że mam z tym trudności, nic mi nie smakuje w ogóle bez soli...

Aha, no i piję standardowo 1,5-2 litry wody dziennie.

42 Ostatnio edytowany przez Lidka (2010-03-09 12:05:34)

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Zdarzają mi się grzeszki. Zwykle w weekendy: lampka koniaku lub kilka, podczas tego pół roku ze trzy razy zjadłam kawałek toru, zwykle w niedzielę grzeszę jedząc jednego trufelka (bo je uwielbiam). Aha i oczywiście w święta i nowy rok wielu rzeczy sobie nie odmawiałam, ale w tym okresie przytyłam 2 kilo. Myśle, że efekty mogłyby być lepsze, gdybym w ogóle się nie złamała, ale na pewno byłabym mniej szczęśliwa.
Aha i taka ciekawostka: z dwiema koleżankami odchudzamy się tą dietą:  w tłusty czwartek postanowiłyśmy jeść tylko pączki: ja zjadłam 6, koleżanki 7 i 8. Wszystkie w ten jeden dzień STRACIŁYŚMY po kilogramie. Chyba szok dla organizmu
Co do soli, to wszystkie przyprawy są dozwolone, ale w niewielkich ilościach i tak je stosuję

43

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Lidka to poratuj mnie rada kolezanko!
Mam to samo co Anemonne ,dzis sie calkiem załamałam, ale moj mąz uwaza, ze przesadzam i oczekuje po 20 dnich cudów...a chodzi o to,ze jeszcze w poniedzialek przeszłam na proteiny, pisalam wtedy,ze waga jest od 62 do 63kg...a dzis SZOK, wazę 65...ja juz sama nie wiem co źle robię, lub moze waga uszkodzona:), ja znowu nie złamałam sie w niczym, nie jem cukru, stosuje słodzik, nie podjadam slodyczy, byc moze za malo piję, ogolnie moze za malo jem...ale czy po 20 dniach moga byc takie roznice w wadze, ze raz 62,5 a dzis prawie 65? i czy to sie unormuje w pozniejszym czasie... ????
Nic bardziej mnie nie osłabia niz brak wyników, jak spadło do 62 to byłam oszołomiona i naprawde czułam sie lepiej i szczuplej, a dzis znowu dół... czy takie roznice sa na początku drogi Ducanowej?
A moze Lidka jak masz chwilke wpisz mi co jesz dokladnie przez  5 dni protein i 5 dni protein i warzyw... bo ja pomimo trzymania sie wszystkiego zaliczam po spadku wagi teraz wzrost i chce mi sie plakac....pocieszcie, a i jeszcze jedno czy Ty Lidka uprawiasz jakis sport dodatkowo?

Wiec  wspieram Was wszystkie- choc ja mam dzis lekkiego doła.

44

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Hmm... Dukan pisze w książce, że jeśli jest zastój wagowy, to są trzy możliwości (przynajmniej tak zrozumiałam): albo za dużo soli, albo za mało wody, albo komuś otręby nie służą (w końcu to jakaś ilość węglowodanów jednak). W moim przypadku opcja druga raczej odpada, bo piję przynajmniej 1,5 litra wody + jakieś herbaty, a najczęściej jest to coś koło 2 litrów do 2,5 nawet. Ale bez soli nic mi nie smakuje (wiem, że na diecie nie chodzi o to, żeby smakowało, ale naprawdę ciężko mi się zmusić do przeżucia i przełknięcia czegoś, co w moim odczuciu jest mdłe i nie ma smaku), z kolei otręby są dla mnie w pewnym sensie ratunkiem - a to zrobię sobie placki otrębowe, a to upiekę chlebek, bez tego ciężko mi jest sobie wyobrazić śniadanie... a poza tym "problemy kibelkowe" niejako zmuszają mnie do jedzenia otrębów.

Też mam dziś jakiegoś dołka, wydaje mi się że nigdy nie zrzucę tych cholernych kilogramów... Od jutra zaczynam kolejną fazę warzywną i tym samym jakieś ćwiczenia.

Pozdrawiam i ściskam, wytrwałości Kobietki smile

45

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Anemonne dzieki za wsparcie, moze jeszcze Lidka sie dopisze.
Wiesz co ja nie mam teraz dostępu do ksiazki, jak bede w Polsce to sobie ją kupię, ale dzieki Tobie rozjasnia mi sie w głowie, bo  nie mialam pojecia np, o ograniczeniach soli, ja rowniez wszystko sole i nie wyobrazam sobie jakbym miala zjesc np.jajecznice nie dosyc ,ze bez chleba to jeszcze bez  soli.  U mnie z tyvh trzech powodów jakie napisałaś to najbardziej pasuje za malo wody...za malo piję, wiem o tym,ale dzien tak szybko ucieka ,a wieczorem nie umiem tego nadrobić. 

Dzis sobie pomyslalam, ze przeciez jest masa przykladkow nawet nie diety proteinowej ale  ogolnie, ze ktos odlozyl pieczywo i zmieniaki i cukier i automatycznie schudl, wiec sie pocieszam,ze przeciez powinno sie cos ruszyc...

Postaram sie  przetrwac do konca 2 fazy czyli do 3 maja powinnam schudnąc do 58  kg...wiec poczekam, zobaczymy,moze to tylko nam si wydaje,ze nic sie nie zmienia:). a cala droga przyniesie zamierzony efekt, kurde jak sie jednak tak stanie ,ze NIC nie schudne to sama nie wiem co bede myslec. Ogolnie to najgorsza opcja, ale mam nadzieje,ze za 2 miesiace napisze, ze HURRRA jest to upragnione 58...ogolnie nigdy nie mialam specjalnie klopotów z wagą, jestem drobnej kosci, wiec zawsze jakos tam wygladam, wiele osob mowi,ze teraz jestem szczupla, ale to tylko zludne wrazenie ,bo gora moja jest fakktycznie malutka , ale dol juz czasami nawet 42 rozmiar, a góra 36/38. Zawsze sobie myslalam,ze odchudzenie sie jest banalne,a teraz odbijam sie o scianę! wspolczuje i rozumiem dziewczyny,ktore maja naprawde sporą nadwage, nie jest prosto schudnąć!

Dzis z tej zgryzoty zjadlam kawaleczek ciasta bananowego z kremem- od synka skubnęłam, ale co najlepsze zupelnie nie miałam  ochoty pożrec całego placka, posmakowalam tylko i stwierdzilam ,ze walcze dalej!

Wiec Kochane jestem z Wami! ide wcinać jajka, i wiecej pić.

Anemonne a mozesz dac przepis na te placuszki i chleb dukana mktore robisz? bo ja juz ledwo zipie bez pieczywa, a dzis to na widok jaj samych rano mialam odruch wymiotny:(

46 Ostatnio edytowany przez Anemonne (2010-03-10 10:21:17)

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

A bardzo proszę smile
Dieta proteinowa przepisy :


- 1 całe jajko
- 2 łyżki otrębów owsianych
- 1 łyżka otrębów pszennych
- 1 cały serek wiejski "lekki" - 3% tłuszczu (zakładam, że tam u Ciebie nie ma serków wiejskich, więc możesz po prostu dodać zwykły chudy twaróg - choć też nie wiem czy macie, albo chudy serek homogenizowany - ja zawsze daję na oko, tak "do konsystencji", żeby się nie rozlewało po patelni)
- ewentualnie sól, pieprz, jakieś przyprawy

Wszystkie składniki mieszasz w miseczce i łyżką nakładasz na gorącą teflonową patelnię. No i smażysz z obu stron na rumiano smile Mi naprawdę bardzo smakują, a już szczytem rozpusty są zjedzone z wędzonym łososiem wink

Jeszcze wczoraj upiekłam pierwszy raz coś a la chleb, z lekko zmodyfikowanego przepisu dukanowskiego (zamiast drożdży jest proszek do pieczenia). Skoro tak bardzo brakuje Ci chleba, to może okaże się to pomocne. Podam Ci składniki na porcję dla jednej osoby, bo taki przepis znalazłam, ale ja np. wzięłam wszystko razy 3 i zrobiłam sobie od razu na kilka dni.

- 2 łyżki otrębów owsianych
- 1 łyżka otrębów pszennych
- 1 całe jajko
- 1 łyżka chudego serka homogenizowanego
- 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
- kilka kropli dowolnego aromatu (opcjonalnie)

Otręby najlepiej zmielić na "mąkę" (ja to robię w peerelowskim młynku do kawy wink), choć podejrzewam, że jak się ich nie zmieli to też wyjdzie ok. Wymieszać ze wszystkimi pozostałymi składnikami, przełożyć do jakiejś małej brytfanki czy też innego naczynia i włożyć do piekarnika. Nie wiem, ile należy piec i w jakiej temperaturze (ja piekłam chyba w 200 albo 180 stopniach), bo robiłam to na oko, ale wkładaj co jakiś czas patyczek i sprawdź czy jeszcze jest wilgotny w środku, czy już nie.

Jeszcze mi coś przyszło do głowy - Dukan pisze, że na etapach proteinowych można jeść tylko dwa żółtka dziennie, białko bez ograniczeń. Żółtko zawiera pewną ilość tłuszczu, powinno się więc na nie uważać też jeśli ma się podwyższony cholesterol.

47

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia
anna75 napisał/a:

Lidka to poratuj mnie rada kolezanko!
Mam to samo co Anemonne ,dzis sie calkiem załamałam, ale moj mąz uwaza, ze przesadzam i oczekuje po 20 dnich cudów...a chodzi o to,ze jeszcze w poniedzialek przeszłam na proteiny, pisalam wtedy,ze waga jest od 62 do 63kg...a dzis SZOK, wazę 65...ja juz sama nie wiem co źle robię, lub moze waga uszkodzona:), ja znowu nie złamałam sie w niczym, nie jem cukru, stosuje słodzik, nie podjadam slodyczy, byc moze za malo piję, ogolnie moze za malo jem...ale czy po 20 dniach moga byc takie roznice w wadze, ze raz 62,5 a dzis prawie 65? i czy to sie unormuje w pozniejszym czasie... ????
Nic bardziej mnie nie osłabia niz brak wyników, jak spadło do 62 to byłam oszołomiona i naprawde czułam sie lepiej i szczuplej, a dzis znowu dół... czy takie roznice sa na początku drogi Ducanowej?
A moze Lidka jak masz chwilke wpisz mi co jesz dokladnie przez  5 dni protein i 5 dni protein i warzyw... bo ja pomimo trzymania sie wszystkiego zaliczam po spadku wagi teraz wzrost i chce mi sie plakac....pocieszcie, a i jeszcze jedno czy Ty Lidka uprawiasz jakis sport dodatkowo?

Wiec  wspieram Was wszystkie- choc ja mam dzis lekkiego doła.

Nie załamujcie się i przede wszystkim nie nakręcajcie się wagą. Ja , na początku diety w I-szym etapie nie schudłam nic, nic!!!! Ale przetrwałam. Potem, żeby się nie nakręcać ważyłam się tylko raz na tydzień: zawsze w środę. Równo co tydzień 1 kilogram mi spadał. Potem złamałam to i ważyłam się różnie, ale chyba za często: okazało się, że z dnia na dzień mam wahania po 3kilo- to był szok. Ale dzisiaj mam 18 kilo mniej, czuje sie super, wyniki mam extra, wyglądam świetnie i chyba będą już utrwalała, bo od prawie miesiąca nic mi nie spada. Chyba to są moje ostateczne możliwości. Nie ćwiczę w ogóle... no chyba, że kalanetiks taki siedzący uważacie za ćwiczenia (tylko jak siedzę przed telewizorem, to napinam mięśnie).
Jesli chodzi o moje menu:
do pracy biorę 4 placki proteinowe i robię z nich 2 kanapki (w dni proteinowe tylko z wędliną lub łososiem, lub serem chudym, a w dni warzywne z wędliną i sałatą) to są dwa posiłki, kolejny w pracy to serek lekki (jem go samego lub dodaję slodzik i kakao lub kawę i jest na słodko) jak jestem jeszcze głodna lub dłużej zostaję, to jem jogurt light jogobelli z owocami (dukan mówił, że dwa takie dziennie można)
w domu jem:
obiad np pierś kurczaka grilowaną z dipem czosnkowym (chudy jogurt +czosnek rozgnieciony+sos sałatkowy koperkowo-ziołowy) w dni proteinowe jako dodatek smażę naleśniki i kroję je na makaron lub robię do tego omleta - w dni z warzywami zamiast produktów smażonych daję dużo warzyw różnych
zwykle to jest duża porcja i jem ją na dwa rzuty: po 16-tej i po 18-tej, a potem jak jestem głodna to jeszcze trzepnę jogurta i tyle. DUŻO PIJĘ WODY!!!

48

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Aha jeszcze jedno: jak Wam brakuje chleba, to podaje mój przepis na te placki codzienne zamiast chleba, to wychodzi mi bardzo podobne w smaku do chleba:
ubijam na sztywno białko+ żółtko tez ubijam+makę otrębową(przepis niżej)
Na rozgrzana patelnie ukladam po 2 łyzki ciasta i smażę , przewracam i smaże(są pulchne i pyszne)
Ponieważ Dukan zaleca 2 łyżki otrebów owsianych i 1 łyzke pszennych , to ja kupuje : 1 opakowanie pszennych i 2 opakowania owsianych i od razu je miksuje na makę. Potem ja uzywam do wszystkiego- zagęszczania sosow, omleta, plackow, nalesników, makaronu itd

49 Ostatnio edytowany przez Lidka (2010-03-10 13:12:02)

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Kilka przykładów na dni proteinowe czyli moja dieta proteinowa przepisy :
śniadanie:
2 jaja gotowane na twardo z sosem chrzanowym (jogurt+chrzan)
płaty łososia "muśnięte" majonezem light i w to zawijam połówki gotowanego jajka na twardo
chudy twarożek+jogurt+szczypiorek lub koperek+ odrobina soli (jak za gęste to dodaje mleka)
jajecznica na wodzie
szynka pokrojona w kosteczkę, podsmażam na posmarowanej olejem patelni i zalewam ciastem na omlet, duszę pod przykryciem
plastry szynki zwinięte z serkiem light (w plasterkach) lub żółtym odtłuszczonym
plastry sera białego chudego posmarowane przecierem pomidorowym
udko wędzone
wędzona ryba
zimne nóżki (robię z całego kurczaka-bez skóry i żołądków+żelatyna)zwykle robie w słoiki i zamykam na zimno, wiem, że mi się nie zepsują i na długo mogę mieć

obiady:
kurczak pieczony (piekę bez skóry w folii i mam na 3 dni)
pieczone udko indycze (tez w folii)
smażone wątróbki drobiowe(na posmarownej olejem patelni i potem do garka na duszenie)
grilowane ryby (dodaje różne przyprawy gotowe do ryb lub tylko sól i pieprz lub smaruję całe płaty przecierem pomidorowym)
duszone udka (bez skóry obsmażam bez tłuszczu i w garnku podlewam wodą+ kostka rosołowa chuda i duszę)

Dodatki:
makaron z maki kukurydzianej
makaron robiony z nalesników
kluski kładzione z mąki kukurydzianej
omlet
biszkopciki z mąki kukurydzianej (biore przepis na biszkopt i bez słodzika piekę na blasze malutkie biszkopciki)
tortilla
ciast na pizzę
placki z serem

Kolacje to glownie u mnie jogurt lub budyń.
Jesli chodzi o dni z warzywami to wszystko jest ubogacone. Rezygnuję wtedy z produktów mącznych (to znaczy z mąki kukurydzianej), a dodaje warzywa.

50

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Lidka, wielkie dzięki, bardzo mnie podniosłaś na duchu i dodałaś motywacji smile Zaczęłam już myśleć, że mam jakiś dziwny organizm i nie uda mi się schudnąć na tej diecie... A byłaby to wielka szkoda, bo nigdy żadnej diety nie trzymało mi się tak łatwo jak tej.

Dziś czuję się dodatkowo jakaś napuchnięta i wielka, ale może już mi się zbiera woda przed okresem, który mam mieć za tydzień...

51

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

LIDKA JESTES SUPERRRR! dZIEKUJE, tez mi pomogłas tym wpisem!!!!!!!
Anemonne DZIEKUJE za przepisy i Lidka oczywiscie Tobie rowniez, dzis robie te wszystkie pysznosci,

Dziewczyny dzis o 6 rano musialam wstac ,bo mialam mega (przepraszam za szczegoly) rozwolnienie, czy to mozliwe ,ze ten kawalek ciasta ,ktory zjadłam wczoraj tak mi ruszył organizm???   w grę rowniez wchodzi poczatek jelitówki, bo maz z synek w tamtym tygodniu byli chorzy, jednak procz rozwolnienia nic wiecej nie bylo, od rana  ogolnie strasznie słabo sie czuję, naprawde nie jestem w formie, ale zaczełam sniadanie od sałatki z jajek i  szynki. Teraz powoli szykuje obiadl czyli kurczaka z salatką z jogurtu i ogórka koszonego.

Wczoraj sie wazylam jeszcze okolo 24 i waga pokazala...62...nic juz nie rozumiem, te rożnice są zabójcze///

Napisze jutro jak sie czuje, mam nadzieje, ze wroce do formy, bo naprawde slaba jestem strasznie.


sciskam Was mocno, Wasza obecnosc  mi pomaga bardzo;)

52

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

jESZCZE cos Lidka, piszesz o nalesnikach i pizzy, mozesz podac konkretnie przyklady jak sie robi jedno i drugie?
A szczegolnie te nalesniki...z czego to? z maki kukurydzianej? i czy mozna uzywac w 2fazie tak duzo mąki kukurydzianej?

sciskam pozdrawiam,wlasnie ide robic placuszki z otrębów:)

53

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witajcie!
Jestem tu nowa, ale od początku przeczytalam wasz temat i chyba mniej wiecej od tego samego czasu zaczęłyśmy tą dietę dlatego obserwuje na bieżąco jak Wam idzie. Ja mam dziś 16 dzień i dopiero 3,5 kg mniej, tez mi sie wydaje, że za wolno chudne. Natomiast czuje, że brzuch mi się zmniejszył. Chciałabym dojść  do wymarzonej wagi 60kg, bo wtedy wyglądałam jak dla mnie idealnie, doszłam przez zaniedbanie do 70 kg sad teraz mam 66,5.
Fazę przemienną wybrałam 3/3, ale nie wiem czy był to dobry pomysł, bo przez 3 dni warzywne waga troszke wzrośnie, a przez 3 dni protein spada o to co wzrosło także się tak bujam bezsensu. Nie wiem czy mam przejsc na 5/5, ale to długo trzeba wcinać te jaja wink
Żuję gumę,a prawdopodobnie nie można, ale bez tego to uhh wink ostatnio pare razy zgrzeszylam, bo bez slodkiego to mm jest strasznie, także pare razy skusiłam się na batonika. Na obiad codziennie jem pierś z kurczaka, co robi się nudne. Zaczynam wątpić, że osiągne moją wymarzoną wagę, ale poczytałam o tych przepisach na placki otrębowe i chyba spróbuje.
Pozdrawiam

54

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Hello dziwczynki ja też mam na dieta proteinowa przepisy
Jesli chodzi o te nalesniki i pizze, to zaraz przepis, ale najpierw:
na 2-ej fazie można ok. 3 łyżek maku kukyrdzianej lub ziemniaczanej dziennie , ale wtedy juz nie jesz otrebów
Nalesniki: 1-2 sztuki taka dawka na dzień:
1 jajko
2 łyzki maki kukurydzianej
proszek do pieczenia (ja nie dodaję, ale mozna)
słodzik (ja nie dodaje)
szczypta soli
1/3 szklanki mleka chudego płynnego (jak za rzadkie, to więcej
Smażę to na musnietej olejem patelni

placuszki dukana i ciasta w diecie dukana
Naleśniki super delikatne: 1-2 sztuki lub kilka małych (ławiej przewracać)
1 jajko
2 łyzki odtłuszczonego mleka w proszku lub w granulkach
1 łyżeczka chudego mleka w płynie
ewentualnie słodzik

Tortilla:porcja na 4 placki czyli dwa dni
3/4 szkl mąki kukurydzianej
3 łyżki otrebów pszennych
1 jajko
odrobina soli

pizza dukana
Pizza: przepis na całą, ale dla nas na 4-5 dni (można zamrozić lub podzielić się z kimś)
8 łyżek zmielonych otrębów
3 łyżki maki kukurydz
2 łyżeczki drożdży piekarskich rozdrobnione z odrobiną mleka
1 jajko całe
Zagniatam, czekam na wyrośniecie (to słabo rośnie, ale jakoś rośnie). Wykładam na lekko zaoliwioną blaszke , smaruje koncentratem pomidorowym i daje , co chcę + przyprawy. Piekę 15 minut w nagrzanym piekarniku.

55

Odp: Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Aha. dzieweczki jeszcze jedno:
Wczoraj zrobiłam po raz pierwszy bułki z mikrofali - sa na prawde fajne
Przepis: na 4 sztuki, więc 2 dni
4 łyzki maki kukurydzianej
1 jajko
1-2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyzka otrebów (ja dałam pszenne)
pół serka homo zwyklego (ja dałam z Tesco 6% tłuszczu)
Wymieszać wszystko, jak jest mało klarowne, to dodac jogurtu naturalnego. Czekać 5 min az spulchnie i na 5-6 minut do mikrofali na 700-800. Ja daje 5 min na 800

Posty [ 1 do 55 z 24,246 ]

Strony 1 2 3 441 Następna

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Forum Kobiet » NASZA SPOŁECZNOŚĆ » Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Zobacz popularne tematy :

Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności



© www.netkobiety.pl 2007-2018