Potrzebuje motywacji..

A co myslisz o 20minutowym treningu calego ciala z Mel B?

dieta i ćwiczenia, zaden cud sie  nie stanie, dopoki sama sobie nie zapracujesz na ładna figurę, nie schudniesz. Ja cwicze z chodakowska i wiadomo na początku robilam tylko 20 minut bo nie dawalam wiecej rady. teraz cwicze juz od jakis 2 lat i robie na zmianę rozne cwiczenia. Ale oczywiscie dieta jest też bardzo ważna. bez diety nic nie zdzialasz.

Dziekuje za opinie zaczelam dzisiaj z Mel B. Zrobilam 20 min trening calego ciala + 10 min trening na pupe codziennie chce robic 20 min trening calego ciala i 2 razy w tygodniu silownia. A w te dni gdy nie bedzie silowni to 20min + 10 min pupa 10 min brzuch i 10 min nogi. Zaplanowalam sobie cwiczenia na caly tydzien. Mam nadzieje ze wytrwam Maz mnie dosc bardzo zmotywowal no i chyba ta swiadomosc ze zalozylam ten post chociaz wiem ze nie jestem z tym sama

Dokładnie tak samo mam. Jak naoglądam się jak dziewczyny mają ładnie ciała wyćwiczone to sama mam ochotę dołączyć do tego grona. Nagle moja motywacja z 1 skacze do 10. Naprawdę polecam taki sposób. Dodatkowo mam na szafie naklejone ładnie wyrzeźbione brzuchu, takie jaki kiedyś chciałabym mieć. Obecnie moje treningi odbywają się nieregularnie, ale staram się zachować minimum trzy treningi w tygodniu. Na szczęście dietę utrzymuję więc myślę, że będzie dobrze. Może potrzebujesz kogoś do motywacji? Możesz porozmawiać z siostrą albo przyjaciółką i umówicie się, ze będziecie się wspierać w chwilach słabości, gdy chęć do walki z nadmiarem kilogramów zniknie.

Mase robi sie w kuchni a rzeżbe na cwiczeniach.
Od samych cwiczeń raczej nie schudniesz za wiele , kondycja sie poprawi  i samopoczucie.
Też istotne rzeczy ale najlepiej wypracowac sobie jakis w miare zdrowy model odzywiania.
Bo chyba te diety rozmaite nie do końca działąja albo trzeba jeść takie paskudztwa ze człowiek tylko czeka kiedy wreszcie moze sie najeść .
Najprościej wyrzucić z diety jak możesz rzeczy z cukrem(soki w butelkach, kartonach i pseudo wody barwione + słodycze) a potem zacząć liczyć kalorie.
Dobra dieta to taka która jest smaczna i  zdrowa.

Zgadza sie warto czytać listę składników na  metkach   produktów.
Co do tego co jest sokiem a co nektarem a nawet dżemem lub masłem to moim zdaniem dosyć mętne sprawy.
Dla mnie sok to jest coś co się samemu wyciśnie.

Akurat co do soków wszystko jest jasne i klarowne Jeżeli na kartoniku jest napisane SOK lub SOK 100% (to jedno i to samo) nie znajdziemy tam żadnych dodatków żywnościowych czyli cukru, konserwantów, sztucznych barwników i wiele innych. Poza tym taki sok poddawany jest tylko i wyłącznie obróbce fizycznej. Dlatego jak nasz posiłek nie zawiera warzyw czy owoców, warto szklankę wypić jako ta brakująca porcja w ciągu dnia
Z naturalnym sokami przy redukcji może pojawić się taki problem, że w króciutkim czasie podajemy organizmowi bardzo dużą dawkę prostego cukru w postaci płynu, czyli łatwo przyswajalnej formie. Na szklankę soku np. jabłkowego trzeba użyć kilka jabłek, których w swojej normalnej postaci raczej byśmy nie zjedli. A tu w postaci płynu szybciutko wszystko przełykamy i nawet nie czujemy dodatkowych kalorii.
Jeżeli komuś zależy na utracie masy ciała, ja polecam soki świeżo wyciskane, ale rozcieńczane.

ma mase cwiczen na rozne partie ciala, przy wykonywaniu ktorych mozna posilkowac sie krzeslem, lozkiem, noga od stolu :-) czy co tam jest pod reka, wiec ten plus, ze nie trzeba miec zadnych specjalnych przyrzadow.  Cwiczy sie powoli okreslone miesnie, powtarzajac sekwencje. Jest to troche nudne, ale jak pisalam, co kto lubi. Ja 100 razy bardziej wole isc pobiegac. Latwiej sie zmobilizowac - wciagasz buty, dres i jak juz wyjdziesz z domu, to 3/4 roboty za Toba :-) bo bieganie to juz pestka.

Ja mam zamiar udowodnić, że kaloryfer można zrobić nie wykonując ani minuty cardio:D Czas daję sobie do końca czerwca:D

A teraz ile jest?