Cześć, chciałabym zapytać czy przy takim żywieniu uda mi sie schudnąć :
mój jadłospis mneij wicej wyglada tak :
40g poduszek owsianych Granex do tego 50 ml mleka 3,2% i zielona herbata na śniadanie.
na obiad zjadłam 1 klops mielony z pieczarkami ( nie smażony)( z łopatki) +50g ziemniaków
na przekąskę zjadłam 1 jabłko i 4 średnie truskawki
i wypiłam kawę z 0,5 łyzeczki cukru i mlekiem
na podwieczorek zjadłam sałatke z sałaty poidora i ogórka i czerwonej cebuli (około250g) (bez oleju z solą i pieprzem.
a na kolację zjadłam omleta z 2 jaj (M)
Kolaję jem 3/4h przed spaniem, pije duzo wody. ćwiczę okolo 40 min dobierając sobie ćwiczenia z Mel B (Cardio abs nogi pośladki 20 min trening calego ciała na zmianę)
dziś zjadłam
również poduszeczki z mlekiem jak wyżej i do tego jogurt naturalny gęsty.
na obiad 150 g Pomidorowej z ryzem (pełnoziarnistym)
musli jogobella i jabłko.
na podwoeczorek i kolacje zjem coś lekkieo.
cwiczylam 40 min z Mel B.
Czy na takim żywieniu i wysiłku uda mi sie schudnać ?
Dodam,, że
mam 20 lat 167 wzrostu i waże 66/67 kg.
zależy mi by zżucić oponkę i boczki.
prosiłabym o odpowiedzi i ew, pomoc w zmienie żywienia
bardzo zależy mi by schudnać.
Podobne tematy
Cześć, mam 28 lat i w końcu postanowiłam że muszę się za siebie wziąć bez względu na wszystko! próbowałam już w ubiegłym roku lecz niestety zabrakło motywacji i wytrwałości a wygląd się znacznie pogorszył 
szukam osób które razem ze mną zaczną walkę o NOWE LEPSZE JA 
proszę pomóżcie mi.... w tej chwili ważę 68 kg i pragnę wrócić do wagi sprzed 3 lat gdy ważyłam 57 kg, wiem że dużo przede mną, tym bardziej że poza samym zrzuceniem wagi chciałabym również poprawić sam wygląd sylwetki, pozbyć się cellulitu itd. ale nie mogę już patrzeć w lustro. Zaczęłam od poniedziałku 01.06 ćwiczenia z Ewą Chodakowską, na razie robię tylko skalpel (40 min) i do tego ograniczenie ilości jedzenia, rezygnacja ze słodyczy, chipsów i wszelkich przekąsek. Może jest na forum osoba, która razem ze mną przystąpi do ćwiczeń??? Myślę że wspólna motywacja i dzielenie się rezultatami i chwilami zwątpienia przyniosą lepsze rezultaty niż było to ostatnio.....
Hej dziewczyny, ja jeszcze rok temu ważyłam 52 kg i tak bardzo się martwiłam, że tak mało, czekałam, żeby moja waga podskoczyła i to nie wiecie jak bardzo.... bo były powody ku temu! Jedni chcą schudnąć a inni walczą, by nie zrzucić.. śmieszne, ale prawdziwe! MOJE WNIOSKI W TYM TEMACIE: czuj się ze sobą dobrze, naucz się tego!!! Jak będziesz dużo ćwiczyć, OK , schudniesz, ale pamiętaj, że gdy przestaniesz systematycznych treningów, to się możesz nie poznać, tak dokładnie!!! Ja walczę, żeby ćwiczyć i nie schudnąć! ALE TO AKURAT MOJA PRZYPADŁOŚĆ, Ale inne dziewczyny, tak naprawdę ćwiczą, by schudnąć. Spotkałam niedawno koleżankę, która ćwiczyła w miarę systematycznie i przestała , nie poznałam jej ... ja wolę wiedzieć, jak naprawdę wyglądam.... A troczę ćwiczeń nikomu jeszcze nie zaszkodziło.
Alessa a dlaczego tak bardzo zależy Ci na tym żeby utrzymać wagę 52 kg i nie schudnąć? ile masz wzrostu? czy to ze względów zdrowotnych? przyznam Ci szczerze że wcześniej nie słyszałam o tym żeby ćwiczyć w celu utrzymania wagi.... ale być może jeszcze za mało znam się na życiu Ja dziś znów ćwiczyłam skalpel choć ciężko było mi się do tego zabrać. Chciałabym już widzieć jakieś efekty ale wiem że do tego długa droga..... może nie chce być jakaś chuda jak kościotrup ale marzy mi się piękna sylwetka i kobiece kształty, jak się nie uda to trudno ale myślę że zawsze warto spróbować, trochę ćwiczeń jeszcze nikomu nie zaszkodziło
Tak dokładnie, względy zdrowotne i tak jak napisałam, co może dziwnie brzmi, ale w moim akurat przypadku ćwiczyć w celu usprawnienia mięśni po leczeniu, ale tak, by nie chudnąć a nawet odzyskać wagę, czyli przybrać 2-3 kg. Dziś mam moje upragnione 55 kg przy 164 cm wzrostu i jest dobrze, fajnie jest tez zobaczyć na swoim ciele jakąś fałdkę .
Cześć, ja z kolei postanowiłam niedawno, że zamiast jednego treningu w tygodniu będę robić trzy:D Dzisiaj trening zaliczony:) Stokrrotka jak idą Ci ćwiczenia? Asia, a o której robisz swój trening?
Cześć Daisy89, jak miło że się do nas dołączyłaś Ja dalej robię ćwiczenia, na razie tylko skalpel 6 razy w tygodniu - od poniedziałku do soboty, a niedziela odpoczynek. Zaczęłam 1 czerwca i jak dotąd jakoś się trzymam ale to dopiero nieco ponad tydzień i wszystko przede mną:) Tak po dwóch tygodniach zamierzam się zważyć i zobaczyć czy będą jakieś efekty. Teraz już widzę że kondycja się nieco poprawiła i zrobienie całej serii 40 minutowej nie sprawia mi tak dużych problemów jak to było na początku. Trochę gorzej jest z dietą 
dzisiaj już strasznie przegięłam ze słodyczami itd. A Ty jakie treningi robisz? jakiś konkretny zestaw ćwiczeń?
Motywacji nigdy za wiele, możemy się powspierać 
Efekty będą na pewno, ja pamiętam, że jakoś po miesiącu zauważyłam już sporą różnicę. Też ćwiczyłam na początku z Ewką w domu, później przerobiłam też inne zestawy ćwiczeniowe 
A chyba jakoś z rok temu zaczęłam chodzić na siłownię i tak zostało. Jeżdżę też na rowerze, dzisiaj byłam na dwie godzinki Oj te słodycze, wiem coś o tym, ale już lepiej zjeść jakiś owoc zamiast czekolady.
Ja na początku myślałam o bieganiu ale niestety w moim przypadku nie bardzo zdaje to egzamin ogólnie to prowadzę bardziej siedzący tryb życia i mam nadzieję że ćwiczenia trochę mnie rozruszają hehe. Z czasem pewnie wezmę się za kolejne trudniejsze zestawy ćwiczeń, ale jak na razie po skalpelu mam dosyć w wakacje pewnie sporo pływania też dojdzie więc mam nadzieję że i to troszkę mi pomoże.
A dziś odnotowałam lekki spadek formy.... przeziębiona jestem i ćwiczenia z rana nieźle dawały mi w kość, ledwo dotarłam do końca, ale powiedziałam sobie że nie ma wymówek i muszę to zrobić mimo że mięśnie były bez sił
A Tobie Daisy89 rower pomaga? ja kiedyś bardzo dużo jeździłam i niestety tylko mięśnie ud sobie koszmarnie wyrobiłam:/
10 2015-06-11 18:17:02 Ostatnio edytowany przez chomik9911 (2015-06-11 18:25:16)
Cześć Dziewczyny
Dołączam się do Was! Ja zaczęłam walkę ze sobą rok temu. Ważyłam 75 kg przy wzroście 164 cm. Teraz ważę 63 kg, straciłam z całego ciała 60 cm, więc jestem z siebie dumna. Nie chudnę jak narazie z kg, bo biegam regularnie więc mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, ale wizualnie i w cm jest mnie mniej Jestem z siebie zadowolona, aczkolwiek słodycze są moją największą pokusą dziś się złamałam i zjadłam 5 cukierków chociaż nie wolno mi cukru ze względów zdrowotnych. Staram się trzymać zdrową dietę, ale też rozsądną żeby nie przesadzać, ale niestety czasami przegrywam ze swoją silną wolą. Ćwiczycie tylko w domu np. z Mel B itp? czy jakieś inne dyscypliny też uprawiacie?
A Asia551 pytała czy przy takim żywieniu da się schudnąć. To też zależy od Twojej przemiany materii, trybu życia. Ale myślę że da jak najbardziej. Dla mnie to nawet jest za mało kaloryczne, mało węgli, a pieczywo? kasze, ryże? Ja mam pracę częściowo fizyczną, większość dnia na nogach jestem i mam ok 3 km do pracy, które najczęściej pokonuje pieszo , więc ja bym się nie najadała na obiad samą zupą a potem musli. Ale jeśli Ty się ok czujesz to najważniejsze a i polecam grejpfruta codziennie jeść, chociaż połówkę. Jest grzybobójczy i poprawia przemianę materii. I ja zawsze rano piję szklankę czerwonej herbaty. 
Witaj Chomik9911, cieszę się że się do nas przyłączyłaś Widzę że zrzuciłaś już 12 kg więc szczerze gratuluję efektów! Ciekawe czy mi się uda..... A wyznaczyłaś sobie jakąś konkretną wagę do której dążysz? Ja na razie robię tylko ćwiczenia Chodakowskiej w domu ale zastanawiam się czy się nie przerzucić przypadkiem na Mel B, podobno jej zestawy ćwiczeń są lepsze dla początkujących, choć z drugiej strony nie ma tak spektakularnych rezultatów. Co do słodyczy to chyba wszystkie mamy do nich słabość mi dobrze szło w pierwszym tygodniu a teraz to już tylko patrze jak tu jakieś ciasteczko skubnąć hehe
12 2015-06-12 10:19:40 Ostatnio edytowany przez chomik9911 (2015-06-12 10:52:34)
Dziękuję :* Moim marzeniem jest 59 - 60kg ale bardzo trudno mi jest teraz schudnąć z kg.. musiałabym pewnie wprowadzić mega radykalną dietę, bo mój organizm przyzwyczaił się już do obecnego trybu. Ale ja nie katuję się dietami, nie chcę mieć efektu jojo. Stokrrotka moja koleżanka ćwiczy z Chodakowską i schudła jakieś 20 kg jak nie więcej 
Więc widać są rezultaty. Ja nie lubię takich ćwiczeń, więc mnie one nie przekonały ale podziwiam Was Dziewczyny, że je wykonujecie. Wczoraj czytałam, że najzdrowsze słodycze to chałwa i sezamki, więc może na to się przerzucimy od czasu do czasu? A jaki macie plan dnia na dziś?
O, fajnie chomiku, że dołączyłaś:) podziwiam też za zrzucenie tylu kilogramów! Ja też absolutnie nie zamierzam katować się dietami, nie wytrzymałabym:D Stokkrotka- no ja na rowerze po prostu lubię jeździć, ale też pomaga na pewno, zawsze to jakiś ruch. A jeśli chodzi o treningi z Ewką to myślę, że są dobre na początek. Także ja polecam na razie robić to a potem Mel B albo naprzemiennie i coś jeszcze innego, np. z Fitnessblender. Ja dzisiaj odpoczywam, a jutro mój trzeci trening w tym tygodniu Można? Można
Daisy89 trzeci trening super! idziesz jak burza a ile trwa Twój trening? też bardzo lubię jeżdzić na rowerze, niestety nie mam swojego ja dziś biegałam. Zaczęłam dziewczyny skakać na skakance dodatkowo. Myślałam sobie, ee mam dobrą kondycję to poskaczę 15 min. Przeliczyłam się!! Nie wiedziałam, że skakanie na skakance jest tak wyczerpujące!! zrobiłam 120 podskoków i padłam
A jak to jest u Was ze wsparciem w bliskich osobach? kibicują Wam? Czy raczej na odwrót?
Cześć dziewczyny, ja się niestety ostatnio posypałam choroba wzięła górę i musiałam odpuścić sobie ćwiczenia. Wczorajszy i dzisiejszy dzień spędziłam w łóżku. Jak do jutra mi nie przejdzie to chyba będę musiała wybrać się do lekarza, co u mnie jest zawsze ostatecznością. Jutro rano czeka mnie pierwsze ważenie, miało być po dwóch tygodniach ćwiczeń, ale wyszło że po niecałych dwóch po końcówkę zawaliłam. Ciekawe jakie będą efekty. Co do ćwiczeń to na razie będę jeszcze robiła Chodakowską, o takich efektach jak twoja koleżanka Chomik9911 to nawet nie marzę, u mnie 20 kg w dół oznaczało by już anoreksję Później albo się przerzucę tak jak mi radzisz Daisy89, albo dołożę sobie kolejne zestawy i będę więcej ćwiczyć. Wszystko zależy od tego na ile mi kondycja pozwoli i jakie będą efekty. Jeśli chodzi o bliskich to ja mam wsparcie w 100%. Nawet moja młodsza córeczka (5 lat) próbuje ze mną ćwiczyć i ma z tego wielką radochę .
Hej stokrrotka! Jak zdrowie? i jak efekty ważenia?? Jak masz osłabiony organizm to proponuję opuścić treningi, bo całkiem się rozłożysz..
Witaj Chomiczku! Dzisiaj czuje się już trochę lepiej ale dostałam skierowanie na badania kontrolne, bo bez nich lekarz nie za bardzo wie co mi jest Dzisiaj sobie odpuściłam jeszcze trening ale jutro już chyba dalej zacznę ćwiczyć bo takie siedzenie i czekanie nic mi nie da . Dzisiaj rano się ważyłam i są już pierwsze efekty! -3 kg w ciągu 2 tygodni. Może nie jest to jakiś super rewelacyjny wynik ale mi takie tempo chudnięcia odpowiada Teraz ważę 65 kg więc jeszcze sporo przede mną, ale wiem że muszę się wziąć w garść i dam radę A jak u was idą treningi? Ćwiczyłyście coś dzisiaj?
18 2015-06-15 22:56:14 Ostatnio edytowany przez chomik9911 (2015-06-15 22:58:21)
Stokrrotka mam nadzieję, że szybko wyzdrowiejesz uu gratulacje!!!! -3kg to świetny wynik! naprawdę. Nie ma też co przesadzać, bo łatwo o efekt jojo. Ale jaka motywacja do dalszych ćwiczeń Ja też jestem dziś z siebie zadowolona, bo po pracy mimo, że miałam popołudniową zmianę, poszłam biegać i kilka minut poświczyłam w domu. Nareczony mi mówił ,żebym dzisiaj sobie odpuściła bo już późno, ale nie dałam się namówić słodyczy też nie jadłam. Po bieganiu lekka kolacja i sok ze świeżych pomarańczy, także pełen sukces
Stokrrotka super wynik, 3 kg w tak krótkim czasie Zdrowiej i wracaj do trenowania Ja dzisiaj treningu nie robię, wczoraj był rower 2 godzinki A jutro planuję godzinny trening na siłowni. Zastanawiam się czy się nie zapisać do tego na jakiś fitnesik albo zumbę, ale z tym drugim to nie wiem czy się nadaję...może chodziła któraś z Was? Chomik jestem z Ciebie dumna, że nie dałaś się namówić na rezygnację z biegania:) I to dobrze, że wprowadzasz coś nowego, np. tą skakankę czy jakieś ćwiczenia inne, trzeba sobie stawiać nowe wyzwania:D
Dziękuję :* Wiesz Daisy, jak nie spróbujesz to nie będziesz wiedziała czy to dla Ciebie czy nie ja np. zumby nie lubię, ale fitness mi się podobał. Planuję basen ale ciężko mi się zebrać. Pod blokiem zrobili nam siłownię taką "podwórkową". Macie coś takiego u siebie? korzystałyście?
A ja przestałam jeśc po 18stej.
To był mój koszmar, koszmar porostu.
Teraz trochę ćwiczę i właśnie nie jem wieczorem. Jest dobrze oby tak dalej.
Nie ma potrzeby nie jeść po 18.. wystarczy, że się nie zje 3 h przed snem. Ja jem kolację i o 21 i nie przytyłam.
Tak jak chomik napisała, można spokojnie jeść po 18. Tylko byle nie czekoladki Ja po ćwiczeniach zawsze coś jeszcze zjem i jest ok. A chomiku, co do tych siłowni na dworze to nie widziałam takich u mnie, więc nie korzystałam. Ale fajnie, że takie powstają i jest coraz więcej ścieżek rowerowych A jak tam Wam idą ćwiczenia? Chomiku jakie dystanse pokonujesz/ ile czasu biegasz? Ja dzisiaj zrobiłam godzinkę ćwiczeń fitnesowych w domu
Do asia 551 , : jasne ,zę się da , ja ie jadłam słodyczy przez miesiąc czasu i schudłam 5kg a nic nie ćwiczyłam i całą restze produktów jadłam normalnie . Więc ty przy takim harmonogramie jedzenia i ćwiczenia schdniesz bez problemu.
Tak jak chomik napisała, można spokojnie jeść po 18. Tylko byle nie czekoladki
Cześć Daisy! wow godzina ćwiczeń fitnesowych to jest coś! jestem z Ciebie dumna, kolejny dzień zaliczony! Wiesz co ja powinnam pobiec wczoraj ale opuściłam trening,bo miałam pierwszy ciężki dzień okresu. Więc dopiero w sobotę pobiegam i pójdę wypróbować tą siłownię pod blokiem, bo akurat mam wolne w pracy to będę mieć więcej siły na dłuższy trening. Biegam tak 40 min, w tym mam dosłownie ze dwa przystanki na minutkę żeby porobić skłony i się chwilę porozciągać, plus 10 - 15 min przed biegiem rozgrzewki. W tamtym roku, jak jeszcze nie pracowałam to biegałam ponad godzinę, ale teraz nie daję tak rady. Co do dystansu nie wiem, bo nie mam jak go zmierzyć ale już nie mogę się doczekać soboty!
A co jesz po treningach Daisy? I w ogóle dziewczyny jak wygląda Wasz jadłospis tak mniej więcej? Jestem ciekawa, bo szukam inspiracji
Chomiku, no to ładnie - 40 minut biegu, ja nie jestem w stanie nawet 15 minut przebiec A byłaś na tej siłowni w sobotę? Ja dzisiaj poćwiczyłam w domu, na rower niestety nie ma pogody:( Mój jadłospis w sumie nie jest jakiś wymyślny, jem głównie owoce i warzywa, do tego uwielbiam makaron w każdej postaci A po treningu jem zwykle owoce albo sałatkę
a z kim najlepiej się cwiczy? Chodakowska,mel b, electra?
Co moge zrobic na plaski brzuch ?;)
ćwiczyć ale przy ćwiczeniach nie ma tak, że tylko jedna partia schudnie. Są różne ćwiczenia na brzuch np. z Mel B. Wystarczy na youtube wpisać.
- fasola
- Dobry Duszek Forum
- Nieaktywny
Hej, to ja zdradzę swój przepis
Ja zaczęłam się odchudzać miesiąc temu, bo na początku sierpnia jadę na wymarzony urlop i chce się dobrze prezentować w bikini
Moja startowa waga to było 72 kg przy wzroście 170 cm. Teraz ważę, a chcę dojść do 65 kg.
Jem sporo, 5 razy dziennie, ale zdrowiej. Choć nie powiem, zdarzają mi się wpadki z jakimiś lodami albo alkoholem w weekend, ale to nieważne, nie ma się co przejmować tylko iść dalej.
Ćwiczę 2- 3 razy w tygodniu z Chodakowską, chodzę na dłuższe spacery z psem i jeżdżę sporo na rowerze. Do tego biorę wspomagacza w postaci tabletek Therm Line fast. Najlepiej brać je przed treningiem, bo wtedy przyspieszają spalanie tłuszczu.
Myślę, że bez problemu dojdę do końca lipca do 65 kg, w końcu zostało mi tylko 3 kilo. Będę dawać znać!
Ja nie jestem zwolenniczką "diet czasowych" i wspomagaczy, bo jak to odstawisz to efekt jojo gwarantowany, no i nie pakuję w siebie chemii. Ale to tylko moje zdanie, wiem że dziewczyny stosują takowe metody i jest im z tym dobrze. Dziewczyny jak efekty??
Pozdrawiam
Cześć, ja ostatnio jeżdżę więcej na rowerze:) niedawno przejechałam 15 km Ciekawe jak tam stokrrotka, czy wyzdrowiała i jak idą jej treningi...
Cześć dziewczyny Ale jestem z was dumna że tak dzielnie trenujecie !!! U mnie niestety trochę się wszystko posypało.... lekarz wysłał mnie na wyniki i wyszły fatalne więc musiałam przerwać ćwiczenia; okazało się że mam przewlekłe zapalenie nerek i cały organizm nie funkcjonuje tak jak trzeba więc o dodatkowym wysiłku nie było mowy. Teraz jest już coraz lepiej, do końca tygodnia muszę jeszcze barć leki ale już w przyszłym tygodniu powoli zacznę jakieś treningi. Na początek planuję coś lżejszego, może jakieś krótkie serie ćwiczeń i trochę biegania. Jak na razie jeżdżę tylko na rowerze, a waga utrzymuje się na poziomie 64 kg. Pozdrawiam was gorąco!
Cześć Dziewczyny
Nasz wątek niestety widzę, że zamiera. Autorko, jak Twoje efekty?? Stokrrotka jak się czujesz? Zdrowiejesz? Ja dalej trzymam się treningów. Co 2,3 dni biegam ok 40 min plus rozgrzewka 10 min i kilka minut na siłowni zewnętrznej, więc ponad godzina dosyć intensywnych ćwiczeń. Ciało jest jędrne, mięśnie na nogach boskie, i cellulitu brak!
Aby szybciej schudnąć oprócz diety trzeba więcej się ruszać, bieg,rower ,woda niegazowana do tego zażywam Therm Line fast.Lżej się czuję i na wadze coraz mniej,jeszcze 2 tygodnie odstawie tabletki zostanie dieta i sport.
36 2015-08-18 11:53:42 Ostatnio edytowany przez Olinka (2015-08-28 22:59:30)
Zdecydowanie się zgadzam, że nie można poprzestać na diecie, ruch, aktywność fizyczna są równie ważne, albo i ważniejsze. Sama przechodzialm rożne etapy wagowe, aż całkowicie, po konsultacji z dietetykiem postanowiłam zmienić swoje przyzwyczajenia i styl zycia, teraz na przykład dojeżdżam do pracy na rowerze, co stało się w ogóle moim hobby teraz jeżdżę bardzo często. rowery damskei są teraz świetne, tak wygodne, że w ogole się nie czuje, że się jedzie. Mam taki śliczny pojazd [spam] i moge teraz jeździć godzinami i naprawde nic nie czuję A kalorie się spalają...