Jakie cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha? - Netkobiety.pl

Dołącz do Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!


Forum Kobiet » MEDYCYNA NATURALNA - ZIOŁA, ZDROWE ODŻYWIANIE, DIETY » Jakie cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha?

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Posty [ 6 ]

Temat: Jakie cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha?

Właśnie jakie.
Jedynym problemem w moim przypadku są niesamowicie slabe miesnie brzucha.Chcialabym je wzmocnić cwiczeniami w domu,  ponieważ chodzenie na silownie wyszczuplilo mi już  dosc sylwetke. Cwiczenia tam sprawily, ze strasznie spadalam na wadze,  co się odbijalo na braku siły a na miesnie brzucha nie pomogly.6 weidera też odpada.Cwiczylam ją kilka razy do końca z trudem,  ale nie pomoglo ;( Jakieś inne pomysły,  rady?  Znacie coś skutecznego,  co mi pomoze?

Zobacz podobne tematy :

2

Odp: Jakie cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha?

Różnej maści ćwiczenia na mięśnie proste, skośne, głębokie, w każdy dzień tygodnia jedna z tych partii. Zaczynasz np. od 2 serii po 5-10 powtórzeń. Stopniowo zwiekszasz ilość.

Nigdy do niczego się nie przyznawaj. Złapią cię pijanego w samochodzie, to mów, że nie piłeś. Znajdą ci dolary w kieszeni, mów, że to pożyczone spodnie. A jak cię złapią na kradzieży za rękę, mów, że to nie twoja ręka. Nigdy się nie przyznawaj.

3

Odp: Jakie cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha?

6 weidera to jest raczej dla zaawansowanych, poza tym mało kto robi ją dobrze, jest monotonna i końcowe serie są dłuuugie. Ja nie lubię.

To może się wydać banalne, ale - brzuszki. Tylko pilnuj żeby je robić prawidłowo, nie ciągnąć się za głowę itd. Takie podstawowe ćwiczenia są czasami najlepsze. Można je też robić na skos.
Wszelkie warianty ćwiczenia zwanego ławką (po angielsku: plank). Na obu rękach, na jednej ręce, bokiem + unoszenie tułowia. W internecie masę tego można znaleźć, wystarczy poszukać.

Ja nie jestem zwolenniczką trenowania poszczególnych partii w kolejne dni. Ja wolę treningi ogólnorozwojowe, na całe ciało, a jak tylko na brzuch to cały i porządnie.

Pamiętaj o wzmacnianiu mięśni pleców, bo to też obwodowe mięśnie tułowia, a większość kobiet chcąc robić brzuch zupełnie o tym zapomina, a to niedobrze. Na dół pleców również ławka i tzw. grzbiety w różnych wariantach. Na górę pleców polecam drążek (podciąganie nachwytem super działa na plecy), niektóre warianty pompek w mniejszym lub większym stopniu angażują plecy.

"Si vis pacem - para bellum"

4

Odp: Jakie cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha?

Kup sobie kółko do ćwiczeń i rozciągaj się na nim, tak 2 razy w tygodniu...

5

Odp: Jakie cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha?

Po pierwsze mi sie wydaje, ze to nie silownia sprawila brak sily a nieodpowiednia dieta i nieodpowiedni system cwiczen.
w momencie kiedy organizm dostaje za malo, ma mniej sily, a mi sie wydaje, ze trenowalas wszystko tylko niewystarczajaco moesnie brzucha. Ja w dzien budowania miesni na sam brzuch poswiecam 45-50min. Zapytaj sie trenera z silowni najlepiej jakie cwiczenia na jakich maszynach powinnas wykonywac, zeby wzmocnic brzuch
i najwazniejsze. Jak sie bierzesz za budowanie miesni, nie cisniesz cardio 40min, tylko 10min dla rozgrzania ciala i reszta to typowa budowa.
i odpowiednie odzywianie to podstawa

16.05.2016 2:12 Majeczka, nasz caly swiat <3<3<3

Posty [ 6 ]

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Forum Kobiet » MEDYCYNA NATURALNA - ZIOŁA, ZDROWE ODŻYWIANIE, DIETY » Jakie cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha?

Zobacz popularne tematy :

Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności



© www.netkobiety.pl 2007-2018