Dieta- jak najszybciej schudnąć?

Najlepsza dieta to "MŻ" ale czasami nie działa, bo przecież nie chodzi o głodzenie się.. Musisz sama zaobserwować co na Ciebie najlepiej działa.. ja proponuje zmienić nawyki diety.. np. przed każdym posiłkiem wypić co najmniej szklankę wody lub zielonej herbaty (w taki sposób oszukujemy żołądek i jemy mniej bo jest już pełny), kolejną rzeczą jaką proponuje to sprawdzenie po jakich produktach czujemy się ciężko (nasz żołądek ma problem z trawieniem i odkłada to i owo..)

Ja zamieniłam kilka podstawowych produktów i jem ile chcę
zamiń białe pieczywo -  na ciemne,
ziemniaki (nie jem) - na ryż z cary,
panierki (do miesa i ryb) - na mięso w przyprawie.. (zrobione kotlety polewam oliwą z oliwek i posypuje przyprawami, później smażę)
mięsa -  tylko pierś z kurczaka,
wędliny - chude szynki, pasztet z drobiu, ryby w każdej postaci !!! nie tuczą i są pyszne w połączeniu z warzywami..
masło - nie ma dla niego miejsca w moim brzuszku,
olej - na oliwe z oliwek (z pierwszego tłoczenia zdrowsza)
śmietanę - na jogurt (pyszne zupy)
cukier - na słodycze (nie słodzę napoi to mogę zjeść trochę słodyczy ) itp..

WYKLUCZAJĄC KILKA PRODUKTÓW MOZESZ JEŚĆ I CHUDNĄĆ )

Śniadanie:
wszystko na co masz ochotę tylko pamiętaj o wypiciu szklanki zielonej herbaty przed każdym posiłkiem

....zamiast nudnej wędliny proponuję pastę z makreli (makrela wędzona, ogórek kiszony, jajko, koperek i majonez)
słatkę z tuńczyka (fasolka w sosie pomidorowym, kukurydza, oliwki, ogórek kiszony, tuńczyk i majonez), łososia wędzonego.. itp,

Obiad:
Zupa bez ziemniaków i makaronu.. polecam zetrzeć dużo różnych warzyw na tarce
Danie główne: Ryba piczona lub smażona na oliwie z oliwek (lub pierś z kurczaka), sałatka ( np. grecka: (sałata lodowa, ogórek zielony, oliwki, pomidory, ser feta lub bez sera i sos).. (kapusta kwaszona z marchewką).. buraczki.. i inne jakie wam przychodzą do głowy ) i jeśli musicie mieć na tależu coś na zagrychę to polecam ryż z cary

Kolacja: kanapki, sałatka, zupa, pierś, ryba na co tylko macie ochotę

Jeśli chodzi o ćwiczenia to ostatnio znalazłam stronkę ale polecam też basen dużo daje i nie czujesz tego ) oczywiście są różne techniki ale taka która daje efekty to taka, że pływamy 10 min bez przerwy, zatrzymujemy się na 2 min i znowu 10 min i przerwa (kilka takich serii i efekty będę widoczne w niedługim czasie )

http://www.bstok.pl/fitness/?t=tydzien20

Świetna jest dieta ryzowa z warzywami, redukuje z organizmu nadmiar wody i jest pożywna!