Kafejka Ostatniej Diety

hej
co to za dieta cud?

moja dieta to MŻ,póki co sprawdza się,no i ruch
nie chcę na gwałt schudnąć,dlatego przez 6 tygodni ubyło mi 5 kg (kiedyś 5 kg w ciągu 3 tygodni straciłam ale to było za szybko,odczułam skutki tego negatywne)
mam nadzieję że powoli osiągnę swój cel

też jestem na diecie ale moją wadą jest jedzonko, więc ćwiczę, ćwiczę zakupiłam orbitreka i macham tak z 40 min dziennie. Efekty powiem... są, są

Witam Was dziewczyny, miło, że zajrzałyście.

A ja w czarnej d.... zastanawiam się, czy to ma sens, wydaję kasę, a potem i tak nie stosuję się do zaleceń... Najgorsze jest to, że jest w mnie jakieś małe dziecko, które lubi fast foody, tłuste, słodkie, słone i tak wie, że nie może tego dostać, to na zasadzie przekory jeszcze bardziej chce.  Najgorsze są chwile, kiedy przygotowuję coś 'niedozwolonego' dla rodziny i sama to jem, kryzysowe momenty często też są wieczorem - najgorsza pora na jedzenie

Dochodzę do wniosku, że prawdą jest to, że diety nie mają sensu - trzeba zmienić swój styl odżywiania na dobre. Nie wiem, czy jestem gotowa na to, żeby całe życie się ograniczać i pilnować, co jem

No coż, walczę dalej, jutro siłownia, a najgorzej będzie w niedzielę, bo jak tu odmówić, kiedy teściowa przygotowała różne przyszności, a ja co, na diecie? śmiechu warte... ech....

Witam, Panda
15 kg to już konkretny wynik, to tego właśnie dążę No cóż, święta za nami, koniec z marudzeniem, trzeba odrobić te grzeszki

Wreszcie pierwsze madre zdanie w calym watku. Wszystkie diety traktowane jako rezim sa funta klakow warte - poza oczywiscie przypadkami chorob, kiedy lekarze czegos zakaza albo nakaza.
I krew sie we mnie gotuje, jak czytam u mlodych kobiet - nigdy nie lubilam sportu. No to jak sie siedzi i je to co sie potem dziwic? Wszedzie samochodem, wszedzie na siedzaco, lezaco, przegryzc pizza albo hamburgerem, popic Cola i na efekty nie trzeba dlugo czekac.

Zamiast przymierzac sie do zrzucenia 15kg w pare miesiecy lepiej zrzucic je w ciagu roku ale raz a dobrze i nie zbierac ich za rok ponownie i to w podwojnej dawce.

W siweta tez mozna utrzymac wage, a nawet schudnac. I to bez zadnej diety.

Ja sobie i pojadlam i popilam wiecej i inaczej niz na codzien i poruszalam sie tez wiecej (pogoda jak letnia wiec az zal nie skorzystac) a dzis ze zdziwieniem zanotowalam na wadze ubytek kilograma. Tylko jednego od wielkiego piatku ale zawsze to cos:)

Ja jestem wielką fanką Atkinsa, ale chyba tylko dlatego, że w sumie nie jem chleba ani makaronu ani ziemniaków, a słodycze mnie mdlą. Jak mi przybywa kilo czy dwa w czasie świąt, to taką właśnie dietę stosuję przez dwa tygodnie: węglowodany w minimalnej ilości (tylko z zieleniny i jakiś tam warzyw jak pomidory czy ogórek) a do tego steki, jajka, bekon, kiełbaska, kurczak. Nie liczy się kalorii, nie chodzi się głodnym, bo białko strasznie zapycha. Ale szczerze, chociaż nie jestem dietetykiem, to bym nikomu nie polecała takiego sposobu jedzenia na dłużej niż stracenie kilku kilo. Na pewno nie więcej niż dwa tygodnie. Brak węglowodanów sprawia, że człowiek w ogóle się do ćwiczeń nie nadaje i chodzi jakiś taki przymulony.

Ja właśnie byłam kiedyś, dawno temu na Atkinsie i strasznie się zraziłam do tego typu diety, a Dukan wydaje mi się taką modyfikacją Atkinsa.

A ćwiczycie będąc na diecie? Ja się zawsze dużo ruszałam,  a teraz jeszcze więcej i powiem, że treningi dają mi w kość, choć uważałam się za wysportowaną osobę. Chodzę na siłownię 3 x w tygodniu, nic skomplikowanego, głównie bieżnia i rowerek, żeby spalić tłuszcz.

Elede, daj sobie spokoj z Atkinsem, Hopkinsem czy dukaniem - sama widziesz jakie jojo po nich czesto wystepuje. A ja mam przyklady kolegow i kolezanek, ktorzy od lat maja zdrowa sylwetke i diet nie tykaja.

Pytanie 1 - ile razy dziennie jesz i po ile?

Pytanie 2 - jakie zachowujesz proporcje skladnikow w posilkach? Zminimalizuj ziemniaki, jasne pieczywo, straczkowe i zastap ryzem (np. dzikim) makaronem bez sosu!!! i pieczywem jak najciemniejszym. Zastap polowe z tego wieksza porcja warzyw na parze albo startych, odstaw smalczyk i maselko i albo nie smaruj albo mikroskopijnie, smaz na oliwce (kropelce) albo i bez, pokochaj ryby (ale te chudsze i nie wedzone), owoce morza, biale miesa a zamiast batona zjedz suszone owoce, np. jablka czy baton musli.

Pytanie 3 - NAJWAZNIEJSZE - co robisz poza tymi 3 razami na silowni? Bo tydzien ma 7 dni i ruszac trzeba sie kazdego. Wypisz sobie dokladnie kazdy ruch, jakiego zazywasz podczas kazdego dnia - np. spacer (do sklepu czy do pracy), prace w ogrodzie, taniec, rower do sklepu itp. Podalam przykladowo. Wtedy zobaczysz ile naprawde ruszasz sie a ile tkwisz w bezruchu. Nie przemawia do mnie taki ruch, jak 3 razy poty siodme na silowni a 4 razy sidze na kanapie, opery mydlane ogladam i orzeszkami pogryzam. Albo podjezdzam do najblizszego sklepu i w ogole dokad sie da samochodem a na 2-gie pietro jade winda. W takim wypadku Ci silownia nic nie da na dluzsza mete.

Ostatni posilek ogranicz do minimum (np. miseczka salatki albo musli z jogurtem 0% i zielona herbata) i zjedz np. o 19. Pozniej tylko napoje - bezalkoholowe i nie slodzone.

Jak bedziesz tak lekko jesc (ale roznorodnie i bez glodowek) i do tego zyc aktywniej to ja w cuda nie wierze, ze nie zrzucisz tego co chcesz. I takie zycie moze byc i latwe i przyjemne i bez stalej kontroli. Oraz bujania sie po 10 kilo raz w gore raz w dol.

Cześć Mussuka

No właśnie,  z jedzeniem to jest duży problem, bo gdy nie jestem na diecie, tylko po niej, przez moment zwracam uwagę na to co jem, a potem wracam do starych, złych nawyków   czyli jem byle co i byle kiedy, nie pilnuję regularności posiłków, nie jem warzyw, tylko kanapki z masełkiem i wędliną na śniadanie i kolację, a na obiad tradycyjny polski obiad, choć raczej jest to albo zupa albo drugie danie. No i niestety, zaczynam wmawiać sobie, że czekoladka czy paczka czipsów przecież raz mi nie zaszkodzi, a potem następny i następny raz już nad tym nie panuję - i tak to odzyskuję zgubione kilogramy. W ciąży przytyłam do 85 kg, potem zeszłam do 74, w zeszłe wakacje udało mi się nawet do 66, w marcu nadrobiłam do 69 właśnie przez złe odżywianie i teraz chcę zejść do wymarzonych 60 (choć niby moja idealna waga to 54 - pomarzyć wolno

A gdybym się nie ruszała, to chyba ważyłabym ze 100 kg ale codzienne dużo chodzę w pracy, potem z dzieckiem, chodziłam też na jogę, jeżdżę na nartach, na rowerze, biegam, wspinam się na ściance i w skałach, chodzę po górach, czasem pływam. Fakt, to też jestem niekonsekwntna bo ruszam się nieregularnie, ale przynajmniej dwa razy w tygodniu miałam zorganizowany ruch typu ścianka / joga /narty lub rower. Teraz ze siłownią po prostu bym nie wyrobiła fizycznie, żeby tak biegać codziennie, więc zostają 3 razy na siłowni lub 2 razy siłownia plus ścianka.

No cóż, widzę teraz moje grzechy jak na dłoni, a największy to brak konsekwencji i grzeszki typu książka plus jedzonko i wtedy płynę Problem w tym, że nie lubię gotować ani wymyślać jakichś potraw- a jedzenie różnorodne i lekkie na pewno pomaga nie tylko w zgubieniu kg ale w zdrowym życiu, to oczywiste.

Na razie chcę dokończyć moją dietę skoro już się za to zabrałam a potem będę wdrażać dobre nawyki aż do skutku

O doktorze wspomnianym wyżej nie słyszałam.

U mnie w sumie to jedna rzecz na bank się sprawdza, bardzo prosta dieta: nie pić piwa. Taki mój grzeszek właśnie, że dla smaku lubię w weekend wypić parę (a jedno ma 220 cal!). A do piwa, wiadomo, człowiekowi się jeść chce, to idą orzeszki i chipsy Nigdy nie miałam wielkich kłopotów z wagą, ale przez ostatnie dwa trzy lata przytyłam z 56kg na 61kg, bo w sumie mało się ruszałam, a koniec tygodnia to właśnie spędzałam w pubie.

Z tym Atkinsem to tak śmiesznie wyszło, bo tego nie planowałam. Książka Indii Knight i Neris Thomas "Idiot-Proof Diet" wpadła mi w ręce w jakimś sklepie z drugiej ręki, a że była fajnie napisana i bardzo motywująca, to postanowiłam poeksperymentować. Teraz się jakoś, po tych 19 dniach przyzwyczaiłam do niejedzenia chleba (bo ziemniaków czy makaronu to dawno nie jadłam, a słodyczy nie lubię), że teraz wcale nie czuję się jakbym na diecie była. Za to do łazienki latam co pół godziny, bo piję 2.5 litra wody dziennie (tak nakazują). Trochę się mi zatrzymało na 57.6 teraz, ale jak dodam jakieś kardio Chodakowskiej, to pewnie się ruszy

Także, od piwa stronię i stronić będę musiała, ale się przyuczam do picia wody gazowanej z wódką i cytrynką na imprezach.