Witam po długiej przerwie. Czy ktoś tutaj mógłby udzielić wskazówek, jakie ćwiczenia należy wykonywać, żeby być silniejszym? Tylko, żeby masa się nie powiększyła, ani nic takiego. Pewnie najlepiej z ciężarami itp, tylko nie mam w tym żadnego doświadczenia, a bardzo mi zależy na szybkim zdobyciu jak największej siły. Strasznie się boję, że przesadzę i zrobię sobie jakąś poważną krzywdę. Więc wolę zapytać kogoś doświadczonego. To naprawdę bardzo ważne. Pozdrawiam.
- spider123
- Cioteczka Dobra Rada
- Nieaktywny
Temat: Trening na siłę - jakie ćwiczenia itp.
Podobne tematy
- agnik
- 100% Netkobieta
- Nieaktywny
Odp: Trening na siłę - jakie ćwiczenia itp.
Jeśli jesteś kobietą, żadne straszne rozbudowanie Ci nie grozi bez "wspomagaczy" wszelkiej maści. Dziewczyny często martwią się o zbytni przyrost mięśni nie wiem czemu, mi się zarys mięśni u kobiety podoba.
Konkretnie na sile czego Ci zależy? Ręce, nogi, brzuch?
Odp: Trening na siłę - jakie ćwiczenia itp.
Agnik, spider to mezczyzna:D
Hmmmm ciezko mi cos doradzic. Moze znajdzie sie jakis mezczyzna, ktory cwiczy, zna soe na tym i Ci pomoze:)
- agnik
- 100% Netkobieta
- Nieaktywny
Odp: Trening na siłę - jakie ćwiczenia itp.
Zasugerowałam się tą masą 
Z reguły to kobiety martwią się o jej ewentualny przyrost, natomiast u mężczyzny jest ona źródłem pożądania.
W takim razie proponuje potuptać do jakiejś najbliższej siłowni gdzie mają trenera a on już dobierze zestaw ćwiczeń spełniających oczekiwania autora wątku.
Oczywiście można poszperać w necie, jest dużo stron i forów osób ćwiczących.
- yoghurt007
- net-facet
- Nieaktywny
Odp: Trening na siłę - jakie ćwiczenia itp.
Przy ćwiczeniach na siłę rozrost mięśni i zwiększenie się masy są nieuniknione. Przede wszystkim, aby nie zrobić sobie krzywdy trzeba poświęcić jakieś 4-6 nawet do 8 tygodni na trening obwodowy i rozciąganie. Wzmacnia to ścięgna, mięśnie i układ krążenia oraz serce. Przygotowuje je do faktycznie ciężkiego treningu.
W ogromnym skrócie trening obwodowy polega na zaangażowaniu wszystkich partii mięśni w czasie jednego treningu. Jest o tyle fajny, że mając zwykłe hantle można go zrobić całkowicie w domu. Ważna jest tutaj rozgrzewka i właśnie rozciąganie - najlepiej i przed i po treningu (jako rozluźnienie spiętych mięśni). Drążek w drzwiach i hantle o regulowanym obciążeniu to absolutna podstawa. Gotowych treningów obwodowych domatora jest cała masa w internecie. Jedne lepsze, a inne gorsze, ale na tym etapie nie ma to większego znaczenia przy zachowaniu zdrowego rozsądku i pamiętaniu właśnie o rozgrzewce i rozciąganiu.
Nawiasem mówiąc nie da robić siły bez posiadania masy, bo to i pozbawione sensu z punktu biomechaniki ludzkiego ciała i grożące niebezpiecznymi kontuzjami.
agnik - najbliższa siłownia to niekoniecznie dobry pomysł, bo tam często siedzą zwykłe jelenie, którym się nic nie chce. Już raczej profesjonalny klub fitness, albo faktycznie "najbliższa siłownia", ale po rozpoznaniu tematu kto tam urzęduje...