Zegar biologiczny - czy da się z nim walczyć?

Wśród nas są tzw. sowy i tzw. skowronki. I jedni, i drudzy mają inny zegar biologiczny. Dla jednych i dla drugich inna godzina jest NORMALNĄ do zasypiania i budzenia się.

Walczyć z biologią? W imię czego?

Przedszkola, szkoły - zgoda.
Zakłady pracy - coraz częściej godziny pracy można dopasować do indywidualnych potrzeb
Sklepy - często, gęsto, otwarte do 20 albo dłużej.

Pozwolić mu dospać te brakujące godziny, jeśli mu ich brakuje, w ciągu dnia. Miałam koleżankę, która w ten sposób funkcjonowała całą podstawówkę, liceum i studia.
Mam też koleżankę, która nie kładzie się spać przed 2, wstaje około 6, a odsypia co drugi-trzeci weekend (śpi wówczas około 12-14 godzin na dobę).

Moim zdaniem niektóre przyzwyczajenia warto zmieniać, ale też nic na siłę. Od kiedy pamiętam jestem nocnym Markiem i często zasypiam ok północy czy później, rzadko wcześniej. A jak wolne dni, to zazwyczaj mogę i do 2 nie chcieć spać. Mi się to nie zrobiło nagle, tak już miałam. A nawet jak udało mi się jakimś cudem zasnąć o 22, to np o 6-7 czy nawet 8 i tak byłam śpiąca. Taki jest mój zegar biologiczny. Oczywiście- praca, szkoła, muszę się dostosować, choć nie przeczę, w późniejszych godzinach, często po południowych czy wieczornych jestem po prostu wydajniejsza.

Jak ktoś ma tak od zawsze, to ciężko zmienić. Ja może ok 22-23 zasypiałam tylko na wakacjach, gdzie było ekstremalnie dużo wrażeń i wysiłku, a też nie zawsze. Czasen mógł wysiłek być i odpowiednia higiena snu, a i tak o 22 bym nie zasnęła. Także myślę, że przede wszystkim "słuchać" się swojego organizmu, bo jedna osoba może bez problemu zasnąć nawet o 21, a druga może mieć problem nawet o północy. Moja babcia np zasypia ok dziewiątej wieczór i podejrzewam, że przestawienie się dla niej na godzinę północną byłoby też praktycznie niewykonalne albo rzadko by jej się udawało. Choć podobno łatwiej przestawić się z wcześniejszych godzin niż na odwrót i to raczej prawda.

No chyba, że ktoś sam sobie poprzestawiał sobie rytm, a kiedyś miał inaczej- wtedy jest łatwiej wrócić do starych nawyków. Często wystarczy konsekwencja wtedy.

To ja kiedyś byłam skowronkiem, bez problemu wstawałam rano i kładłam się dość wcześnie. A potem mi się samo odmieniło nawet nie wiem kiedy, że wstawanie rano stało się dramatem, a wieczorem przez północą to rzadko zasypiam, bo mi się po prostu nie chce spać.

Nenenenene, jedno mi wystarczy