Jak schudnąć z brzucha?

do powyższej listy dodałabym jeszcze picie herbatek wspomagających proces spalania tłuszczu i jakieś kremy (dobry jest np. balsam chłodzący eveline)

słyszałam że 6 weidera jest na wyrobienie mięśni brzucha tzn. na kaloryferek. Robiłam kiedyś, dość żmudne no ale skoro daje efekty trzeba spróbować ponownie! same brzuszki np po 200 dziennie przyniesie jakieś efekty?

Nie - same brzuchy to za mało. Dołóż do tego jakieś 600 spięć i po 2-3 tygodniach zaczniesz widzieć jakieś efekty. Oczywiście jeśli dobrze się odżywiasz.

A6W jest dobre dla zaawansowanych w fitnessie bądź kulturystyce a dla dobrych efektów dla każdego dobre jest ABS2

Wyślę Ci PDF'a na skrzynkę.

Ten ze wszystkich jest najbardziej przyjazny człowiekowi, bez udziwnień i rutyny

a do tego proponuję zapomniane już hula hop :-). Ładnie zrobi talię

Po pierwsze to nie czytaj tych bzdur, że cwicząc a6w lub abs spalisz tłuszcz z brzucha. Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie sadła z samego tylko brzucha. Nasz organizm jet tak skonstruowany, że aby spalac tłuszcz musisz cwiczyc całe ciało, najlepiej poprzez tzw. aeroby.

Aeroby są to cwiczenia typu: szybki marsz, bieg, pływanie, jazda na rowerze. Nasz organizm zaczyna spalac tluszcz po około 20 minutach cwiczen tego typu. Aby efekty były zauważalne nalezy robic te cwiczenia codziennie. Zacznij od 20 minut codziennie kończąc na treningach o około 45minutach. Im dłużej bedziesz cwiczyc tym beda lepsze efekty Nie ma się również co katowac na początku. Przedewszystkim liczy się wytrwałosc w dążeniu do celu.

Cwiczenia na brzuch. A6W czyli aerobiczna szóstka weidera czy inne tego typu cwiczenia są pomocne ale w przypadku jeżeli chcemy wyrzezbic brzuch. Aby mięśnie były widoczne. Zanim jednak cokolwiek postanowisz zastanów sie czy naprawde chcesz miec widoczne miesnie brzucha poniewaz nie kazda kobieta fajnie z tym wyglada.

Nastepnym bardzo ważnym czynnikiem pozwalającym nam zrzucic niepotrzebny brzuch jest odpowiednia dieta. Tutaj należy ograniczyc zjadane produkty typu weglowodany i tłuszcze i zamienic je na białko. Poczytaj sobie o diecie proteinowej. Produktami zawierajacymi duże ilosci białka sa np: ryby, jaja kurze, twarogi czy poprostu mięso.

Co do różnych specyfików o których forumowicze pisali wczesniej(najbardziej rozsmieszyl mnie post o balsami do brzucha). Nawet sie za nie nie zabieraj. Wyrzucisz pieniądze w błoto. Gwarantuje ci że regularne cwiczenia i odpowiednia dieta to 99% sukcesu.

Tak więc do dzieła!

Najpierw oczyszczenie jelit, a potem dieta i ćwiczenia. Brzuch rośnie nie tylko od tłuszczyku. Czasami jelita są zapchane złogami.

Może to dziwne ale same ćwiczenia brzucha Ci nic nie dadzą musisz mieć dużo ćwiczeń cardio i 3-4 razy w tygodniu brzuch to powinno pomóc + odpowiednia dieta.

A jak oczyszcza sie jelita?

yoghurt , ale ma tez troche racji bo takie urzadzenia jak aeroby sa bardzo dobre i wykonujac je, ruszamy calym cialem! Ale logiczne ze jak podnosisz ciezarki na wyrobienie samych bicepsow to od tego brzuch Ci nie zniknie

Mili Państwo,
Odpowiadając na pytania:

Przeczytaj uwaznie bo przeczysz temu co napisałem.

Ćwicząc bicepsy możesz spalac tłuszcz. Zależy od tego jak cwiczysz.

Treningi na siłowni nastawione na spalanie tłuszczu różnią się tym, że są one bardzo intensywne. Robi się po 16-22 powtórzenia na serię, po 4-5 serii na daną partię mięśniową oraz 5-6 cwiczen z małymi odstępami czasowymi pomiędzy seriami. Wtedy im intensywniejszy trening tym lepsze rzeźbienie mięśni i spalanie tłuszczu. Wtedy nie zyskujesz masy mieśniowej a doprowadzasz do podkręcenia temp. ciała i spalania. Ogólnie szybko podnosisz temperaturę ciała i bardziej się pocisz. To, jeżeli zależy nam na widocznych mięśniach. Nic jednak nie zastąpi aerobów: biegania, pływania, jazdy na rowerze aby spalic tłuszcz.

W przeciwieństwie np: do treningu nastawionego na zdobywanie masy mięśniowej gdzie robi się po 12 powtórzen na serię po 3 serie i 3-4 cwiczenia na partie z wiekszymi odstepami czasowymi. Przy tych cwiczeniach pozwalasz na rozrastanie się mięśni.
Długo by pisac poniewaz ludzi o tym piszą ksiażki, a ja w jednym poście wszystkiego nie zmieszczę. Polecałbym się doedukowac

Wiekszośc ludzi ma ładnie rozwinięte mięśnie, nawet o tym nie wie ponieważ przykrywa je duża ilośc tkanki mięśniowej i dopiero usunięcie jej poprzez aktywnośc ukazuje nasz ładny wygląd.

Ćwiczę na siłowni już 4 rok dlatego możesz byc pewny, że wiem co piszę. Jeżeli chcesz sie sprzeczac mogę Ci wysłac linki do artykułów z forów sportowych na których też spędziłem wiele godzin ze swojego życia, które potwierdzą moją opinię.

Tak, jeżeli mówisz o sytuacjach skrajnych. Dlatego napisałem, aby zainteresowani poczytali sobie o diecie proteinowej(dukana).
Osobiscie pracując nad rzeźbą mieśni na wakacje zjadałem ogromne ilości białka i nic mi się nie stało oprócz ,że miałem gazy jak to po białku

To prawda, nie dotyczy to tylko coli lecz wszystkich napojów zawierających cukier.

Cwiczenia na brzuch oczywiscie, że dużo dają jeżeli chodzi o zdobycie mięśni a nie spalenie tłuszczu. Tematem postu jednak jest: jak schudnac z brzucha, a nie: jak wypracowac sobie miesnie na brzuchu.

yoghurt007 Brawo za racjonalność i rzetelna wiedzę.

Ale nie chodzi tu panowie o spory i argumentacje. Teorii zdrowego życia i technik trenowania jest wiele. Jedna wypiera drugą, a wszystkie poparte badaniami. I nie są to mity, tylko zwyczajna ewolucja postępu nauki czy medycyny. A i nasza świadomość jest większa. Mało tego, każdy z nas będzie bronił drogi, którą doszedł do celu. Młodość i ja spędziłam na treningach. Sport jest składową mojego życia. Z wiekiem i możliwościami urozmaicałam go. Ale naczelną dla mnie zasadą była zawsze motywacja do ćwiczeń! I temu poświęciłabym największą uwagę w dążeniu czy to do talii osy, czy do zrzucenia zbędnych kilogramów. I nie ważne, którą metodę wybierzemy w dążeniu. Najważniejsza jest technika metody by nie doprowadzić do kontuzji i KONSEKWENCJA!! Bo w sporcie najpiękniejsze efekty rzeźbi CZAS:)
Ps. A moją metodą na płaski brzuszek (o ironio) były siedmiokilometrowe marsze 3x w tyg. + 2x500 brzuszków w tyg. Węglowodany tylko do południa. Kolejne porcje coraz mniejsze. Ostatni posiłek 3h przed snem. I raz w tyg. ulubione danie, słodycz, lud butelka wina:) Przy schorzeniu tarczycy w ciągu 4 miesięcy 6kg w dół. I brzuszek wssało:). Zmiana nawyków= zmiana figury.

Zdecydowanie odstawić słodycze i o ile możliwe to większość węglowodanów. Straszliwie idą w brzuszek U mnie pomogło też hula-hop, może nad tym pomyślisz? Napina dużo mięśni, włącznie z tymi na udach

Faktycznie - oprócz samych brzuszków pomocne są hula-hop (nie tylko w formie dla dzieci, ale również te fitnesowe) czy wszelkiej maści pasy neoprenowe, które zwiększając lokalnie temperaturę w obrębie brzusza stymulują organizm do wypalania tłuszczyku przede wszystkim z tych rejonów.