duży brzuszek, jak sobie z nim poradzić?

kurczę, a miałam nadzieję, że się da ... no trudno może przeżyję (chociaż ostatnio próbowałam i po około 30 brzuszkach myślałam, że po prostu zejdę z tego świata. Ale muszę coś z tym zrobić, bo źle się ze sobą czuję, strasznie mi to przeszkadza.

A po jakim czasie można się spodziewać pierwszych (nawet najmniejszych) efektów? Niestety ja należę do leniuszków i obawiam się, że szybko mogę zrezygnować z mojego postanowienia .

Witaj!!!!!! Też mam duży brzuszek zdążyłam sie do niego już przyzwyczaić... Czasami mam tylko doła z tego powodu gdy zajadę do mojej babci której nie lubię zawsze mnie z krytykuje , że jem za dużo ,( Nie jem wcale dużo ) dlatego jak najmniej ją odwiedzam. Ja często wychodzę na spacery ale nie widzę żadnego efektu, ćwiczyć mi się nie chce. Jaki masz duży swój brzuszek? Ja nie mam wcale tak wielkiego ale czasami mi dokucza jak nie mogę się zmieścić w fajne spodnie które widzę w sklepie.

jesli masz ok figure, dobra do wzrostu wage i tylko brzuch Ci psuje caly efekt, to znak, ze te miesnie sa rozleniwione i jedynie regularne cwiczenia moga cos zdzialac. Jesli zaczniesz sie tylko odchudzac to spadnie Ci wszedzie indziej a nie w brzuchu. Probuj tez dawnego sposobu eleganckich pan, czyli nawet siedzac czy stojac i nie robiac nic innego staraj sie ten brzuch wciagac..wlasnie miesniami. potrzymaj tak z minutke i pusc. I rob to regularnie - tez pomaga. Jesli zas widzisz, ze brzuch rosnie po jedzeniu - zastanow sie czy  nie jest to wzdecie spowodowane zbyt szybkim jedzeniem, nieodpowiednimi dla Ciebie produktami i zrezygnuj z napojow gazowanych.

aha..zadbaj o ten twardy brzuch juz teraz bo zaniedbany bedzie z czasem coraz trudniejszy do ujarzmienia. I badz cierpliwa..na efekty trzeba zapracowac i poczekac.

Ja mam wzrostu 1,64 biust 80d a waga 80 kg i brzuszek czasami jest większy tak mi się zdaje od moich piersi.Wyglądam tak jak kobieta w ciąży...

ile masz obwodu w biuscie, pasie i biodrach? Moze byc, ze masz inny typ budowy niz klasyczna kobieca klepsydra a z tym juz nic nie zrobisz..poza odpowiednim fasonem ubran.

biust: 94cm
pas: 89cm
biodra: 96

zdecydowany brak talii. polecam zatem do brzuszkow dolozyc siady skretne:

http://www.cwiczeniaruchowe.republika.pl/img/talia.png

siadasz raz po jednej swojej stronie raz po drugiej..ile wytrzymasz.najlepiej pusc sobie jakas fajna muzyke do tego i wytrzymaj caly utwor, ca. 3 minuty dziennie da efekt. Hula hop na lato tez jest super.

mam ten sam problem:/ tak jestem szczupła tylko brzuszek wystaje troche wpedziłam sie w taki stan gdy miałam lekką depresje i wcale nie jadłam a teraz jem mało a brzuszek wystaje:(

Brzuszek duży - dlaczego? To ze stresu nam on nie rośnie. Zwykle po ciąży, lub w przyp. osób z nadwagą. Znane aktorki, modelki po ciąży m.in. mają sposoby. Każdy z nas nabierając wagi, zauważy że tłuszczyk odkłada w różnych częściach ciała. Jednej osobie w udach, drugiej ramionach, kolejnej na brzuszku.
Jak poradzić? Można farmakologicznie, albo interwencją chirurgiczną. Lecz zdecydowanie zdrowiej inaczej.
Niestety - trzeba zmienić nawyki żywieniowe, przyzwyczaić organizm do jedzenia rzeczy odpowiednich i unormować organizm. Do tego ćwiczenia. Brzuszek - masa tłuszczowa go powiększa, to fakt.
Więc troszkę tylko zmodyfikować jedzonko, plus - zalecam "6 Weidera" to zestaw prostych 6 ćwiczeń na brzuszek. Łatwo na necie znaleźć. By dopomóc i uzupełnić witaminki - L-karnityna.
Nie jest to łatwe jak branie pigułek, albo lekarz, ale bezpieczne i efekty na długo plus lepsze samopoczucie.
Polecam...

A ja miałam zacząć ćwiczyć a6w

Picie wody. Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie, a nawet więcej jeśli ważysz ponad 68 kg. Woda jest niezbędna do utrzymania organizmu w zdrowiu. Nie pij całej wody naraz, podziel ją na porcje spożywane w ciągu całego dnia.
Do ilości wypitej wody nie wliczaj soków, mleka, napojów gazowanych, kawy czy herbaty.

picie wody wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, więc może na brzuch tak bardzo nie działa, ale na utratę wagi i zdrowie bardzo
A Weider wydaje się taki banalny i łatwy, dopóki się nie spróbuje nie znam osobiście nikogo (łącznie z facetami), kto by dotrwal do końca...

no, ale mi chodziło o picie wody z dietą samo picie wody nic nie da, tak samo jak łykanie tabletek i siedzenie przed telewizorem, to jest raczej oczywiste

Zawsze miałam talię osy. A od jakichś dwóch lat widze, że zaczyna postepować oponkowatość brzucha mego. Czasem się wezmę za siebie, czasem odpuszczę. Po Waszych wpisach wnioskuję, że bez brzuszków ani rusz.

Sama woda nie sprawi, że schudniemy, ale na pewno wspomaga i warto pić z 2-3 litry dziennie, ja teraz stosuję dietę (mniej jem, 5 posiłków, często, lecz małe, pewne produkty wykluczyłam) i staram się pić tyle wody. W sumie im więcej wody tym lepiej, tu nie ma limitu .
Ja słyszałam, że 6 Weidera to nie jest proste, a tym bardziej, że jeżeli ktoś nie jest wysportowany, dlatego np ja bym nie sięgnęła po to obecnie, wolę inne ćwiczenia na ogólne spalanie tłuszczu, basen, rower, spacer szybki, ogólny ruch, bez katorgii takiej- a z czasem kto wie
Myślę, że właśnie pływanie, bieganie, rower jest dobre, w Internecie np na Youtube możesz też znaleźć ćwiczenia na płaski brzuch i tam pokazują jak wykonywać, ja już zaczęłam jedne, ale były dość intensywne, wykonywałam tylko 5 minut, a jestem zmęczona ^^ no, ale zawsze coś się spaliło i z czasem będę robić bardzoiej intensywne . Plus ten, na filmiku widać jak robić I można robić w domu, bez nakładów finansowych

Ale nikt nie widzi czy Ty dobrze ćwiczenie wykonujesz.
Jeżeli chcesz ograniczyć do minimum ilość wydanych pieniędzy, możesz polować na gratisy, czyli darmowe, jednorazowe wstępy na różne zajęcia sportowe.
Remi, widzę, że zerknąłeś na tabelkę ćwiczeń. Niedokladnie jednak, poza tym nic nie wniosłeś do tematu (powtórzenie treści z wcześniejszych postów).

Alaclaudie - zaproponowałem jedną z metod, zaproponowałem również spacery, jak najwięcej ruchu, rower, taniec itp. Piszę i o suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu lub hamujących jego wzrost, piszę o żywieniu, o stosowaniu odpowiedniej diety. Ty natomiast krytykujesz mnie i jedyne co potrafisz podać - aerobik, bieganie, jedno ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha...
Alaclaudie - ja nie piszę dla Ciebie, mam nadzieję, że ktoś przeczyta, zainteresuje się i skorzysta w takim zakresie jakim chce. Nie uznaję się za eksperta, nie krytykuję, a jedynie to podaję metody. I powiem Ci - Też Cię lubię

Truskaweczka - samo chodzenie na basen, czy aerobik lub łyżwy - nie sprawi, że schudniesz.
Aby schudnąć 1 kg potrzeba spalić 7 tysięcy kalorii. Średnio godzina aerobiku - to 600 kalorii, więc łatwo policzyć ile godzin potrzeba - 11-12 godzin. Pływanie - to tylko 500-600 kalorii na godzinę, więc jeszcze więcej czasu potrzeba.
Ja by schudnąć obliczyłbym sobie ile średnio kalorii wynosi moje jedzenie. Przykładowo - 2000 tys., u kobiet dużo mniej. Więc - jem 2 tys. kalorii dziennie, mam tą samą wtedy wagę, lub tyję, bo organizm każdego inny. Co robię - Opracowuję dietę i obniżam o 300 kalorii dziennie. Daje to jakieś 7 razy 300 - 2100 kalorii tyg mniej. Mało, ale po 3 tyg. mam kilo mniej. Opracuję 500 kalorii mniej dziennie - mam po 2 tyg. kilo mniej.
Niemniej, te 300 kalorii w jedzeniu wystarcza, gdyż po 3 tyg - 1 kilo mniej, a po 3 mcach już 4 kilo. Jeśli dołożę ćwiczenia, bieganie, pływanie, cokolwiek - kalorii jeszcze więcej pozbędę się. Wszystko jednak z głową. Więc suplementy, dieta i ćwiczenia i na wakacje 10 kilo mniej. Ale dyscyplina i chęć plus motywacja musi być
Pozdrawiam i mam nadzieję, że nikt na mnie nie nakrzyczy

Ja od 2 tygodni ograniczyłam slodycze do minimum, ostatnio w ogóle ich nie jem. Więcej pije wody, nie jem po 18 i nie podjadam między posiłkami, a przynajmniej się staram, jak coś to jakieś jogurty naturalne albo owoce No i wykorzystuje pogodę do unikania autobusów tylko gdzie sie da maszeruję na piechotke Dodatkowo chce zacząć na basen chodzić, ale coś mi nie idzie zebranie się... Generalnie u mnie jakieś siłownie odpadają, nie lubie tego

Jak uważacie, dam rade na tym schudnąć, plus jakieś domowe ćwiczenia - brzuszki itp? Jakiejś wielkiej nadwagi nie mam (przy wzroście 168 ważę 65kg) chciałabym minimalnie do 60kg schudnąć, a jak sie da to przekroczyć tą magiczną wagę dla mnie

Hehe, ja też zjadłam wczoraj do 18-19, ale potem byłam bardzo głodna, bo szłam spać koło 2, bo nie chciało mi się spać. I dowiedziałam się, że w takich przypadkach można zjeść później, także dziś zjadłam po 20-tej. Oj tak pomarańcza- uwielbiam, dziś zjadłam. W ogóle chyba udało mi się teraz jechać tak na 1300 kalorii około. Zawsze coś , w porównaniu do tego , że wcześniej jadłam z 3 razy więcej i niezdrowo . Polecane też są grejfruty, ja nie przepadam, ale..
Oj tak, aktywność, nawet podczas zakupów, spaceru spalasz kalorie, sprzątanie, spacer z psem, ja dziś robiłam brzuszki, ćwiczenia na nogi, niedługo wybieram się na łyżwy (w weekend), dobry też jest basen, u nas też są zjeżdzalnie, to nawet jak wiele razy się tam wchodzi na górę po schodkach to też się spala więc jakby co omijam windy, tylko wchodzę po schodkach- tak zrobię , piechotka zamiast autobusu (oczywiście nie mówię o tym, gdy mamy 20 km dystansu), wkrótce jak będzie cieplej, będzie można jeździć na rowerze. Multum możliwości .
Ale oczywiście diet jest sporo, każdy powinien dobrać ją dla siebie. Ja przede wszystkim miałam zalecenia dla lekarza: mniej węglowodanów (nie wyliczam z ołówkiem w ręku, ale mniej jem i po prostu jak już te wartościowsze), po prostu musiałam odrzucić słodycze, słodkie napoje, smażone, tłuste potrawy, jeść regularnie 5 posiłków dziennie, ale małych, dużo warzyw, ale muszę np unikać niektórych owóców np winogron, arbuza, banana. No i pić dużo wody itp .

Tak, i dlatego mam też takie zalecenia bo problemy hormonalne i za duża insulina. No, ale to off top.
Pozdrawiam.