Cele terapeutyczne - Netkobiety.pl

Generalnie im bardziej sprecyzowane i mierzalne cele tym lepiej. Możesz sobie iść od ogółu do szczegółu, na przykładzie pracy:

Ogół -> Chcę iść do pracy
Szczegół -> jak Twoje problemy zdrowotne konkretnie wpływają na Twoją niemożność rozpoczęcia pracy? Na którym etapie szukania pracy następuje blokada? Przygotowania CV, wysłania CV, zaniesienia CV, przeglądaniu ofert pracy, odebrania telefonu od rekrutera? Kiedy sprecyzujesz który moment "chcę iść do pracy" jest dla Ciebie aktualnie problemem to będziesz mogła wokół niego zrobić cel, np:
Cel -> Odświeżę swoje CV do końca przyszłego tygodnia. Kolejnym celem będzie przeglądanie ofert pracy, wysyłanie itp.

Te cela mają być motywacją dla ciebie do działania. Sama oceń jaką osobą jesteś, na ile lubisz wyzwania. Jak dasz zbyt ambitne to możesz się zniechęcić w trakcie realizacji. Jak zbyt male to możesz je szybko osiągnąć i spocząć na laurach i przestać się rozwijać. Nie wszystkie nurty teraii zakładają też prace w określony sposób. Np w nurcie CBT nie szuka się przyczyny zaburzeń i nie przepracowuje emocji tak jak w nurcie psychodynamicznym. Raczej skupiasz się na swoim zachowaniu tu i teraz i jak możesz je zmieniać.
Warto zastanowić się troche dalej, jak chcesz żeby wyglądalo twoje życie, czego ci brakuje, czego jest za dużo. Nie myśleć o terapii jako pracy domowej która trzeba odbębnić a metodzie jak ulepszyć swoje życie. IMO twoje cele żeby oglądać seriale, grać w gry i iść do pracy są bardzo fajne. Dwa dotycza jak chcesz spędzać czas wolny, co jest dla ciebie przyjemne, jeden dotyczy obowiązków których chcesz sie podjąć. Poznawanie przyczyny zaburzeń i jej przepracowanie brzmi jakbys sama chciała być swoją własną terapeutką. To terapeuta ma oceniać jakie masz zaburzenia, jak bedziesz z nimi walczyć. Brzmia tez bardzo abstrakcyjnie i nie wiem czy są osiągalne. Np stresujesz się praca. Może być tak że nawet jak bedziesz miała bardzo fajną prace to pewien stres z nią związany bedzie pojawiał się zawsze. Tego nie da się tak na 100% wyeliminowac  z życia.