Co polecacie ??

Hej. Od dłuższego czasu zmagałam się biegunkami, luźnymi stolcami a od tego miesiąca mam potworne zaparcia nie mogę nic zrobić, wspomagam się colon c ale nie pomaga. Jestem umówiona do lekarza ale dopiero za ok 2 tygodnie. Nie jadam nawet po 18 , lekkostrawne posiłki,  jem jabłka. Nie znam się na ziołach lub innych sposobach na moją dolegliwość. Co mogę wypróbować??