Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej - Netkobiety.pl

Dołącz do Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!


Forum Kobiet » NIEŚMIAŁOŚĆ, NISKA SAMOOCENA, KOMPLEKSY » Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Posty [ 23 ]

Temat: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Witam,
widzę, że mimo jest to formum kobiece więcej tematów zakładają faceci... którzy gubią się w realiach dzisiejszego świata big_smile
Drogie Panie mam pewien problem a więc mam siostrę młodsza ode mnie o 10 lat, studentka. Problem polega na tym jak ją zmotywować do aktywności fizycznej bo się roztyła krótko mówiąc. Próbowałem jakoś pogadać, proponuje wykup mutlisporta to odpowiedź, że jej się nie chce i tak dalej... kurde jak to przezwyciężyć... Zaproponuje kilka wyjść wspólnie...
Basen zapewne odpada i nie proponuje bo pewnie się wstydzi rozebrać to raz a dwa nie potrafi pływać, ale ja bym ją mógł nauczyć... jak to przezwyciężyć ? big_smile

Zobacz podobne tematy :

2 Ostatnio edytowany przez Kleoma (2019-10-10 17:30:16)

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej
czochracpafnucego napisał/a:

Witam,
widzę, że mimo jest to formum kobiece więcej tematów zakładają faceci... którzy gubią się w realiach dzisiejszego świata big_smile
Drogie Panie mam pewien problem a więc mam siostrę młodsza ode mnie o 10 lat, studentka. Problem polega na tym jak ją zmotywować do aktywności fizycznej bo się roztyła krótko mówiąc. Próbowałem jakoś pogadać, proponuje wykup mutlisporta to odpowiedź, że jej się nie chce i tak dalej... kurde jak to przezwyciężyć... Zaproponuje kilka wyjść wspólnie...
Basen zapewne odpada i nie proponuje bo pewnie się wstydzi rozebrać to raz a dwa nie potrafi pływać, ale ja bym ją mógł nauczyć... jak to przezwyciężyć ? big_smile

Porozmawiać szczerze.
Powiedzieć jej najpierw, że się martwisz o nią a potem o konsekwencjach nadwagi, otyłości: Cukrzyca, nadciśnienie, choroby stawów, problemy z sercem i inne
Proponuję też przyjrzeć się jej dokładnie aby dotrzeć do tego co jest powodem nadwagi. Np. co ona je, jakość, ilość, słodycze, słodkie napoje.
I zaproponować dietetyka w razie potrzeby.
Może ma jakieś problemy i zajada stres.
A może problemy hormonalne, insulinooporność. Dobrze by było zrobić badania, namówić na wizytę u lekarza. Może już ma cukrzycę albo inne schorzenie i dlatego jej się nie chce ruszać.

A w ogóle to budujące, że starszy brat dba o siostrę. smile

" Kto dzieckiem w kolebce łeb urwał ...lalce "
Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Właśnie nawyki żywieniowe w moim domu rodzinnym są straszne... wynika to z biedy... Nasi rodzice wychowywali się w biedzie i dorastali w PRL - za pierwsze pieniądze kupują zawsze żarcie i się na nie rzucają. Do tego np. ciasto szarlotka (mama upiecze) to ona się tym potrafi najeść, zjeść kawał blachy na raz, taktując to jako danie a nie jak dodatek do herbaty czy kawy raz na jakiś czas.

Wiem, że muszę to delikatnie robić, żeby nie pogarszać sytuacji... próbowałem już kilka razy rozpoczynać rozmowę.
Nie musiała by za nic płacić... tak się składa, że ja bardzo dużo ćwiczę i dbam o sylwetkę ( to nie jest tak że ja mam fanaberie, że ona jest otyła, ona jest otyła wazy pewnie z 90-100 kg przy wzroście 160 kilka).

4

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

zabierz I zapisz siostre do szkoly tanca, powiedz ze jak bedzie ladnie tanczyc to zawsze jej sie przyda, taniec to tez duzo gimnastyki

5

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Ja aktywności jej proponujesz? Czy jeśli twoja siostra stwierdzi, że chce iść na balet albo inną formę tańca, to poszedłbyś z nią?

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Mi to akurat obojętne, bo sportu próbowałem każdego w swoim życiu, na taniec chodziłem też. Siostrze  proponowałem siłownie, głownie jakieś trenażery, bieżnie na początek.

7

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Jeżeli waży już ok. 100 kg to nie wolno za ostro zaczynać bo może nabawić się kontuzji.
Na początek dobre by były spacery z kijkami, bieżnia,  rowerek stacjonarny.
No i dieta. Wcale nie musi to więcej kosztować niż dotychczasowe jedzenie.
Nie rezygnuj, nie odpuszczaj, namawiaj ją do zmiany, kiedyś będzie ci za to wdzięczna.

" Kto dzieckiem w kolebce łeb urwał ...lalce "

8

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej
czochracpafnucego napisał/a:

Mi to akurat obojętne, bo spotu próbowałem każdego w swoim życiu, na taniec chodziłem też. Siostrze  proponowałem siłownie, głownie jakieś trenażery, bieżnie na początek.

A taniec jej proponowałeś? Może pole dance?

9

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Siłownia jej nic nie da. Dietetyk.

Ale ja bym ogólnie przystopowała z namowami. Skoro już kilkukrotnie mówiłeś i proponowałeś, a ona nie chce, to daj jej po prostu spokój. Niech sama do tego dojrzeje. A Ty po prostu wesprzesz ją jak już będzie gotowa na zmianę sposobu żywienia. Bo w tym momencie to Ty tylko pogarszasz zapewne jej i tak słaby już nastrój i ani trochę nie motywujesz w pozytywny sposób. Ja na jej miejscu przestałabym z Tobą rozmawiać.

Decyzja o tym, żeby coś zrobić ze sobą zajęła mi kilkanaście lat przy czym pół roku takiego konkretnego myślenia.

Przed napisaniem odpowiedzi skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

10

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Ja uważam, że powinieneś jej dać święty spokój, do niczego nie namawiać, bo tylko jej się będziesz kojarzył z czymś przykrym i upierdliwym.

11 Ostatnio edytowany przez Ela210 (2019-10-10 21:30:36)

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Niech zacznie od pilatesu albo jogi, bo aeroby ją zniechęcą. przy takiej wadze. Jak wzmocni mięśnie, może dołączyć.
Spróbuj  namówić ją by chociaż na 3 zajęcia poszła, nagrodą będzie dobre samopoczucie i może zacznie sama.
fajnie mieć takiego brata

Przeciwnie LL. Przy aktywności fizycznej ma się mniejszy apetyt na śmieciowe jedzenie, a trenerzy tam pracujący mogą jej pomóc z dietą

Ja podlewam czystą wodą
Ziarno które będzie kwiatem
I uważam na zaklęcia
Każde słowo ma swój zapach

12

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Przy wadze 100+ sama rezygnacja ze śmieciowego jedzenia nic nie da.
Serio, been there, done that.
Bujałam się latami z wagą zastanawiając się czemu nie rusza, obcinając fast foody i zmniejszając posiłki. I guzik mi to dało
Takie rzeczy robi się z profesjonalistą, a żaden trener personalny nie zastąpi dietetyka i kompleksowej analizy naszych nawyków żywieniowych. Poza tym to też jest szansa na brak efektu jojo.

Ale tak jak mówiłam, ona sama musi do tego dojrzeć. Nie ma co przekonywać na siłę.

Przed napisaniem odpowiedzi skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Dzięki big_smile

14 Ostatnio edytowany przez SaraS (2019-10-11 09:14:41)

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Jak zobaczyłam tytuł wątku, to założyłam, że ta młodsza siostra jest dzieckiem i pomyślałam coś w stylu "e, łatwizna, spróbuje się z nią miliona różnych rzeczy w ramach zabawy i coś jej się spodoba". Niestety, siostra dorosła. Niestety, bo a) ma już swoje nawyki, które będzie jej trudno zmienić i b) to nie tak, że jest nieświadoma istnienia sportu i jego wpływu na sylwetkę, nie otworzysz jej nagle oczu, ona wszystko wie, tyle że nic z tym nie robi. Generalnie gdyby chciała ćwiczyć, to by ćwiczyła, ewentualnie wspomniała coś o powodach "chciałabym jeździć konno, ale to droga impreza" itp. Myślę, że będzie trudno - mówię to jako osoba, która od lat próbuje wciągać znajomych w różne formy aktywności fizycznej nie dla zdrowia, a w ramach przyjemności po prostu. Jedyne, gdzie odniosłam sukces, to narty - jak zaczęłam uczyć jeździć, to parę osób, owszem, skorzystało z zaproszenia, ale bardziej z ciekawości. Żadne tam rozpoczęcie nowej pasji - jak jest okazja, to pojadą, ale nic więcej.
Możesz próbować coś w tym kierunku: nie namawiaj siostry od razu na regularne-bóg-wie-co, bo jej raczej z marszu taka wizja nie przekona. Podrzucaj różne pomysły w ramach jednorazowych wyjść - może chętnie wyskoczyłaby na wycieczkę rowerową? Może na rolki? Łyżwy? Ja bym szukała właśnie wśród takich rzeczy, nie wśród "zwykłych" ćwiczeń typu siłownia/zumba/aerobik itp., taki wypad na rower mniej się kojarzy z treningiem po prostu, a przecież chodzi o to, by zaczęła się ruszać - jakkolwiek. W ostateczności spacerujcie. Najpierw po parku, później, jeśli macie w okolicy jakieś szlaki/trasy, to możesz powolutku takie spacerki rozszerzać. A ćwiczenia? Jakie ćwiczenia, przejść się tylko idziecie.

15

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej
Lady Loka napisał/a:

Przy wadze 100+ sama rezygnacja ze śmieciowego jedzenia nic nie da.
Serio, been there, done that.
Bujałam się latami z wagą zastanawiając się czemu nie rusza, obcinając fast foody i zmniejszając posiłki. I guzik mi to dało
Takie rzeczy robi się z profesjonalistą, a żaden trener personalny nie zastąpi dietetyka i kompleksowej analizy naszych nawyków żywieniowych. Poza tym to też jest szansa na brak efektu jojo.

Ale tak jak mówiłam, ona sama musi do tego dojrzeć. Nie ma co przekonywać na siłę.

a ćwiczyłaś? widać nie, bo od pierwszego z brzegu trenera personalnego usłyszałabyś, że zmniejszanie czy omijanie posiłków to błąd.

Ja podlewam czystą wodą
Ziarno które będzie kwiatem
I uważam na zaklęcia
Każde słowo ma swój zapach

16

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej
Ela210 napisał/a:
Lady Loka napisał/a:

Przy wadze 100+ sama rezygnacja ze śmieciowego jedzenia nic nie da.
Serio, been there, done that.
Bujałam się latami z wagą zastanawiając się czemu nie rusza, obcinając fast foody i zmniejszając posiłki. I guzik mi to dało
Takie rzeczy robi się z profesjonalistą, a żaden trener personalny nie zastąpi dietetyka i kompleksowej analizy naszych nawyków żywieniowych. Poza tym to też jest szansa na brak efektu jojo.

Ale tak jak mówiłam, ona sama musi do tego dojrzeć. Nie ma co przekonywać na siłę.

a ćwiczyłaś? widać nie, bo od pierwszego z brzegu trenera personalnego usłyszałabyś, że zmniejszanie czy omijanie posiłków to błąd.

Oczywiście, że ćwiczyłam. I ćwiczenie nic mi nie dawało. Gotowałam sobie sama, wydawało mi się, że jem ok, nie chodziłam na fastfoody a waga stała.
To nawet nie kwestia tego, żeby nie omijać posiłków tylko tego, żeby odpowiednio ustabilizować metabolizm i ilość zjadanych kalorii. Najlepsze do chudnięcia jest posiadanie i dietetyka i trenera personalnego.

Przed napisaniem odpowiedzi skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

17

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Moim zdaniem usilne namawianie siostry na odchudzanie o tyle jest nieskuteczne, że przede wszystkim skupia się na jej wadze. Jestem przekonana, że ona widzi i zdaje sobie sprawę z tego jak wygląda, ale wcale nie ma ochoty, żeby inni jej to wytykali, nawet jeśli intencje tych innych są szczere i robią to w dobrej wierze. Każdy chce być akceptowany, a Twoja, Autorze, postawa pokazuje, że nie akceptujesz jej taką jaka jest.
Do tego dochodzą dodatkowe trudności - niska wydolność organizmu, ograniczenia ruchowe, co samo w sobie skutecznie zniechęca do ruchu, a oprócz tego trzeba pokonać barierę własnych kompleksów. Co prawda większym wstydem jest nic nie robić niż zawalczyć o siebie i swoje zdrowie, ale otyłe osoby mają ogromny opór przed wejściem na basen czy na siłownię. Trzeba wykazać się naprawdę sporym wyczuciem, by taką osobę skutecznie zachęcić.

Obawiam się, że dopóki siostra sama nie dojrzeje do decyzji, że należy się za siebie wziąć, a do tego nie będzie miała wystarczająco silnej motywacji, to nikt nie jest w stanie jej pomóc. Przykre, bo im dłużej to będzie trwać, tym trudniej będzie z tym walczyć, a przecież łącząc ze sobą właściwą dietę i nawet umiarkowaną aktywność fizyczną można osiągnąć naprawdę świetne efekty.

Ze swojej strony zachęcam do namówienia siostry na spacery, potem niech one zamienią się w marszo-biegi, a z czasem, w miarę poprawiania kondycji, być może skusi się nawet na standardowe bieganie. Jest to jeden z najlepszych sportów, bo nie tylko angażuje do pracy wszystkie mięśnie, ale też doskonale buduje wydolność oraz podkręca metabolizm. Oczywiście trzeba się do tego zabrać ostrożnie i z rozsądkiem, w przeciwnym razie można sobie zrobić krzywdę, ale to jak z każdym sportem. W każdym razie znam dwie otyłe osoby, które właśnie dzięki bieganiu wróciły do sprawności, a przy okazji naprawdę ładnie schudły.

Regulamin Forum Netkobiety.pl - koniecznie przeczytaj smile 
Dzieląc się swoją opinią pamiętaj, że po drugiej stronie siedzi drugi człowiek. Hejt może ranić!

"Nie czyń samego siebie przedmiotem kompromisu, bo jesteś wszystkim, co masz."

18

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Dietetyk nie zaszkodzi, pewnie, ale ja bym nie przesadzała. Oczywiście, są osoby, które z różnych powodów nie schudną bez spersonalizowanej diety, jednak wielu osobom, pokusiłabym się o stwierdzenie, że większości nawet, wystarczy ruch i/lub rozsądne jedzenie (celowo nie użyłam słowa dieta, mam na myśli po prostu jedzenie w miarę zdrowo i w miarę bez obżerania i ogólnie... w miarę wink). No chyba że ktoś liczy na błyskawiczne rezultaty i start w konkursach piękności, to jasne, niech korzysta, z czego się da, ale jeśli celuje się raczej w powolne, a długofalowe skutki, to zazwyczaj wystarczy zmiana stylu życia, nawet niekoniecznie ogromna. Byle na stałe.

19

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Czy ktoś w ogóle wpadł na to, że to zdanie tej kobiety jest priorytetowe? Może ona nie chce schudnąć?

20

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej
SaraS napisał/a:

Dietetyk nie zaszkodzi, pewnie, ale ja bym nie przesadzała. Oczywiście, są osoby, które z różnych powodów nie schudną bez spersonalizowanej diety, jednak wielu osobom, pokusiłabym się o stwierdzenie, że większości nawet, wystarczy ruch i/lub rozsądne jedzenie (celowo nie użyłam słowa dieta, mam na myśli po prostu jedzenie w miarę zdrowo i w miarę bez obżerania i ogólnie... w miarę wink). No chyba że ktoś liczy na błyskawiczne rezultaty i start w konkursach piękności, to jasne, niech korzysta, z czego się da, ale jeśli celuje się raczej w powolne, a długofalowe skutki, to zazwyczaj wystarczy zmiana stylu życia, nawet niekoniecznie ogromna. Byle na stałe.

Dietetyk nie jest od cudów i konkursów piękności smile tylko od zapewnienia zdrowego odżywiania o dobrej kaloryczności.

Mogę powiedzieć na swoim przykładzie - ruch i rozsądne wg mnie jedzenie nic mi nie dawało. Jadłam warzywa, nie jadłam dużych porcji i po wizycie u dietetyka okazało się, że mam po prostu złe nawyki.
Mam wrażenie, że nam się dietetyk kojarzy z paskudnym jedzeniem, obcinaniem porcji i właśnie przechodzeniem na dietę, a to bzdura. Mądry dietetyk weźmie to, co jesz normalnie i ustawi tak, żeby było odpowiednio dla Ciebie i zdrowo.
Ja jem prawie wszystko to, co jadłam wcześniej. Jedyna wielka zmiana to przejście z mleka krowiego na roślinne tyle.

Przed napisaniem odpowiedzi skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

21

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Ja o tych konkursach piękności to tak z przymrużeniem oka. wink Chodziło mi o to, że bardzo często można się bez dietetyka obejść i nie mam tu na myśli żadnych drakońskich diet mejd baj internauci. Ot, po większości swoich znajomych zawsze widzę, kto zaczął uprawiać jakiś sport, a kto przestał, kto zaczął jeść rozważniej, a kto wrócił do jedzenia może i małych porcji, ale 90% w fast foodach itd., a potem jedynie mam potwierdzenie w rozmowach. Chociaż to też może być efektem tego, że znajomych mam w większości o siedzącym trybie życia, często gęsto jedzących byle co, stąd dość mocno to widać, a ja też mogę być wyczulona, bo w mojej rodzinie zawsze było zupełnie inaczej. Tak czy inaczej naprawdę u sporej liczby dziewczyn wystarczyło dodać jakąś regularną aktywność fizyczną, żeby pojawiły się efekty. A dietetyka też nie odradzam na siłę, ale wydaje mi się, że spokojnie można poczekać na moment "ćwiczę, a nie chudnę". No chyba że ktoś woli zacząć od razu z wiedzą od profesjonalisty, ale autorowi chyba łatwiej będzie wyciągnąć siostrę na spacer niż oznajmić, że załatwił jej wizytę u specjalisty, bo sama to już tego nie ogarnie. tongue

22

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Przede wszystkim ona powinna sobie to załatwiać sama. Więc też do tego dojrzeć wink
spacer raz w tygodniu nic nie da, bieganie rozwali jej stawy. A jeżeli ona sama nie będzie w stanie się pilnować, to nic to i tak nie da.
Jak sama będzie miała samozaparcie i motywację w sobie, to nawet jak jej ktoś będzie pizzą machał przed oczami to będzie wytrwała wink

Przed napisaniem odpowiedzi skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

23

Odp: Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

A to też fakt. Z drugiej strony ja zawsze uważałam, że od samej nadwagi (o ile nie jest ogromna), gorszy jest totalny brak sprawności. Oczywiście 100 kg to trochę dużo, źle dla zdrowia, ale idealnej sylwetki też nie musi mieć, natomiast kondycja czy nawet gibkość uprzyjemniają życie. Są osoby grubsze, które ogólną sprawnością zakasują szczupłych, są szczupłe, co wyplują płuca przy szybszym marszu. Tak że ja bym nie naciskała na te utratę wagi, a widziała ją w kategorii ewentualnego miłego dodatku do ruszenia tyłka z fotela.
A bieganie, tak, zły pomysł. Pływanie nie obciąża stawów, ale siostra autora pomysł odrzuciła. Chociaż tak sobie myślę, że właściwie za cokolwiek by się wzięła, wyszłoby jej na dobre, bo przecież na razie mowa o delikatnym wprowadzaniu sportu w życie, a nie ostrych treningach.

Posty [ 23 ]

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Forum Kobiet » NIEŚMIAŁOŚĆ, NISKA SAMOOCENA, KOMPLEKSY » Jak brat może zmotywować młodsza siostrę do aktywności fizycznej

Zobacz popularne tematy :

Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności



© www.netkobiety.pl 2007-2018