Prosty sposób na poznanie wydolności swojego serca - Netkobiety.pl

Dołącz do Forum Kobiet Netkobiety.pl! To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ...

Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!!


Forum Kobiet » ZDROWIE KOBIETY » Prosty sposób na poznanie wydolności swojego serca

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Posty [ 2 ]

1

Temat: Prosty sposób na poznanie wydolności swojego serca

Chcąc poznać wydolność swojego serca można zrobić bardzo prosty test, składający się z kilku punktów:

- najpierw usiądź i przez minutę mierz swój puls - zapamiętaj lub zapisz wynik;
- w kolejnym kroku przez 45 sekund rób dosyć intensywne przysiady;
- w ciągu kolejnej minuty badaj swój puls na stojąco - zapamiętaj lub zapisz swój wynik;
- po minucie odpoczynku przez kolejną minutę badaj swój puls na siedząco - zapamiętaj lub zapisz otrzymany wynik;
- zsumuj wszystkie otrzymane wyniki (łącznie trzy), od uzyskanego wyniku odejmij 200, czyli np. (70 + 118 + 100) - 200, a na koniec podziel to wszystko przez 10;
- uzyskany wynik końcowy da Ci obraz Twojej wydolności serca.

Wyniki i ich interpretacja:
* 1-5: świetnie!
* 6-10: dobrze
* 11-15: coś jest nie tak sad
* powyżej 15: lepiej skonsultować się z lekarzem!

Test jest bardzo prosty do wykonania, trwa zaledwie ok. 5 minut, ale może wykazać w jakiej kondycji jest nasze serce i czy możemy spać spokojnie, czy jednak powinno nas coś zaniepokoić. Polecam smile.

-----------
Zrobiliście? Jeśli tak, pochwalcie się wynikiem wink.

Regulamin Forum Netkobiety.pl - koniecznie przeczytaj, a będzie Ci z nami łatwiej smile 

"Nie czyń samego siebie przedmiotem kompromisu, bo jesteś wszystkim, co masz."
Reklama
Zobacz podobne tematy :

2

Odp: Prosty sposób na poznanie wydolności swojego serca

Wcale taki prosty do wykonania nie jest tongue bardzo trudno jest policzyc szybkie tetno "recznie"  przez minute, a wspomaganie sie elektronicznymi urzadzeniami do pomiaru zaburza prawdziwosc odczytu (aplikacja w moim telefonie mierzy okolo 20 sek a nie pelna minute, roznica w tym pomiarze na stojaco w pierwszych 20 sek a ostatnich wynosila 15 uderzen, co w konsekwencji moze dac 1,5 punkta roznicy w koncowym wyniku.

Trzeba wiec dokladnie liczyc pelna minute.

Po drugie " dosc intensywne przysiady" to tez okreslenie bardzo ogolnikowe. Za pierwszym razem moje tetno skoczylo do 127 za drugim razem do 139 a wystarczyly tylko 3 przysiady wiecej. Tym sposobem za pierwszym razem wynik byl 7, za drugim 9 tongue

Tak że sam pomysl fajny, ale...

smile

Posty [ 2 ]

Strony 1

Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Forum Kobiet » ZDROWIE KOBIETY » Prosty sposób na poznanie wydolności swojego serca

Zobacz popularne tematy :

Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności



© www.netkobiety.pl 2007-2018