Jak poradzić sobie ze stresem? - Netkobiety.pl

Z mojego doświadczenia - regularny tryb życia, dużo pozytywów, czyli szukanie radości tam, gdzie chcesz ją znaleźć. Wiadomo, że ciało reaguje na to, co dzieje się w naszej psychice. Ciało mdłościami i bólami mówi ci: "przestań, zmień coś, już nie daję rady, jest mi ciężko, stop". Dlatego musisz zadziałać na psychikę, bo leczenie tylko ciała to leczenie objawów, a nie przyczyny.
Rób rzeczy, które lubisz, spędzaj czas z pozytywnymi osobami, podobno ludzie potrzebują siedmiu pozytywnych kontaktów fizycznych dziennie żeby czuć się wspaniale, więc przytulaj się do bliskich albo adoptuj jakiegoś zwierzaka (to sprawdzone naukowo, osoby mające zwierzęta mają niższy poziom kortyzolu) i go głaszcz. Czytaj książki, słuchaj muzyki, uprawiaj sport - ćwiczenia fizyczne powodują wyrzut endorfin. Rób coś dobrego dla innych ludzi, np. dawaj małe prezenty, pamiętaj o urodzinach, pytaj ludzi jak się mają, możesz zrobić coś dobrego, np. u mnie w szkole pisało się kartki świąteczne dla ludzi z domu starców itd. - nie wymagało to wychodzenia z domu, a można było sprawić komuś małą przyjemność.

Jest taki blog Artura Topolskiego, polecam, można znaleźć tam wątek o stresie, m.in. sposoby na naturalne jego obniżanie. Gość poleca jako skuteczne sposoby drzemkę, odpowiednie żywienie, magnez i różne zioła.

Co masz na myśli pod nazwą "to wszystko"?

Mówisz, że jesteś na terapii? Jak Ci na niej jest?

Kath833 - nie ma magicznego sposobu, musisz znaleźć swój własny, czasem wystarczy jakieś prosty trik , a czasem nic nie pomaga .
Możesz wyeliminować fizyczne przyczyny - w stylu niedobory Mg, vit B6, itp, masaż, czy ciepła kąpiel by rozluźnić mięśnie, dobre kino, muzyka, książka, by oderwać myśli choćby na chwilę od tego, co tak stresuję. Zazwyczaj to nie wystarcza, ale może trochę złagodzić objawy, szukaj różnych metod, próbuj, może znajdziesz swoją.
Ja swoją maturę też źle wspominam, bardzo mnie to stresowało. Przede wszystkim nie daj się nakręcać w "maturalne szaleństwo", wszyscy wokół przeżywają, w szkole straszą, wmawiają, że egzamin "dojrzałości". Potem pójdziesz na studia i takie egzaminy, to będziesz z marszu zaliczać w czasie sesji. Już na studiach, po pierwszej sesji zorientowałam się, że matura - to straszna ściema, wszyscy biją pianę, że to taki straszny i super ważny egzamin... no i taki staje się, ale gdyby podejść do niego bez emocji, oszacować ile materiału trzeba przygotować, nauczyć się, to wcale nie jest to straszenie dużo, na pewno nie więcej niż na pierwszej sesji na studiach.

Jeżeli bycie w klasie maturalnej kogoś stresuję, to jak ma sobie dać radę z tym, co potem w życiu przyjdzie?

Oj, to nie działa. Przynajmniej dla osób, które czują lęk przed stresującymi sytuacjami.  Moja siostrzenica przed egzaminami zawsze bierze nervomix, nie pamiętam, który bo jest kilka rodzai ale mnie si wydaje, ze ten lżejszy control.  Zawsze jej pomaga, więc spróbuj, jest bez recepty a działa naprawdę dobrze

Trzeba przede wszystkim wyciągać dobre rzeczy a nie te złe. Po drugie - nie wolno 100% kierować uwagi na stresowe problemy a próbować z nimi walczyć, ale tak, by nie zajmowały nam całego życia. Po trzecie, znaleźć sobie fajne zajęcie, żeby oderwać się od złych mysli i zrelaksować.

Oj tak, wyżycie się jest absolutnie number one na mojej liście antystresowców. ja zapisałam się na SPAS combat, też dobrze robi

Z działań w drugą stronę (uspokajających) uwielbiam Technikę Aleksandra. W czystej postaci i w połączeniu z różnymi zajęciami, np. jako metoda poprawy gry na pianinie i dykcji na scenie (automatycznie człowiek mniej się stresuje przy powyższych). Wiem, że jest polecana odnośnie wielu dziedzin i zawodów, nawet przy niektórych są z tego zajęcia na studiach.

To taka praca z ciałem bez zbędnych ideologii, ale przy okazji działa trochę medytacyjnie. No i super sprawa na kręgosłup, więc same plusy.