Brak motywacji w odchudzaniu

Z tą motywacją to straszna sprawa... u mnie jak jest motywacja i chęć, to brakuje czasu. Wiem, że wiele osób pomyśli, że to wymówka, ale mając na głowie pracę po 10 godzin dziennie plus godzina na dojazd w dwie strony, do tego dom na głowie, a i wyspać się kiedyś trzeba, to na prawdę trudno znaleźć czas na siłownię czy układanie diety... A jak zaczyna być więcej czasu, to nagle motywacja się gdzieś ulatnia

Pomocyyyy....niby silna kobieta ze mnie....wcale nie bonie umiem pokonac samej siebie i swoich slabosci.Przez to lapie dolki myslisz o diecie wieczorem suoer motywacja mowie sobie dam rade a zaczyna sie kolejny dzien i robie to samo .Sama nie wiem czego ja sie boje zdrowego jedzenia:( warzyw i owocow .... zycie jest okropne:(

Co prawda ja się nie odchudzam, bo nie widzę potrzeby, ale szukam pomysłu jak zmotywować osobę bardzo otyłą (wg wskaźnika BMI kwalifikuje się pod "otyłość kliniczną") do zrobienia czegokolwiek ze swoim stanem. Bardzo bliska mi koleżanka jest osobą poważnie otyłą, nie trafiają do niej żadne argumenty, "ona już była u wszystkich lekarzy, próbowała wszystkich diet, wszystkich ćwiczeń i w ogóle wszystkiego" i nic nie skutkuje.

De facto nie była nigdzie, diety ma z sieci, a ćwiczenia kończą sie po 5 minutach marszu...

Ona wie, że musi coś ze sobą zrobić... no i w sumie na tym się kończą jej chęci..Co robić ?

Dodam, że jest to młoda kobietka, niestety mieszkamy dość daleko od siebie i nie mam fizycznej możliwości być przy neij każdego dnia by nadzorować czy trzyma dietę i motywować do ćwiczeń

Shatterfly u mnie masakra:(BO JA MAM TAK ZE JAK MAM DOŁA ALBO SIE DENERWUJE TO JEM OSTATNIO MAM TYLE PROBLEMÓW W ZYCIU I DOMU ŻE NIE OGARNIAM...mój ma z ma w walentynki urodzinki swierdziłam ze upieke mu tort poklucilismy się i powiedział mi ze tortu nie chce a jak upieke to mam  zjeść sama może będę jeszcze ,,lepiej" wygladac...masakra sama wpadam w dol mam motywacje i checi ale jak cwicze i mam wrazenie ze wszyscy się smieja i odpuszczam zaczynam jesc zdrowo to tez jest zle:(bo slysze gadanie: znow dieta  a za dwa dni będzie to samo... mam takiego dola ze koniec ani się wygadać nikomu jak pomysle ze przyjdzie lato a ja będę wstydzić się pokazac na plazy...jak czytam swoje wcześniejsze posty to zastanawiam się gdzie jest ta kobieta co w ciągu  4mc schudla  10kg... jest mi strasznie przykro ze sama rozwalam sobie zycie. I wiem na pewno myślicie ze się nad sobą użalam i na pewno tak jest ale jak wstaje człowiek rano i wie ze już cos przykrego go spodka to koniec...motywacji,energi wszystkiego w sierpniu wazylam 69 a tewrazc waze 78... i co jestem bez sensu.

BESSMOTYWACJI - znam Twoje rozterki, sama przechodziłam przez to samo. Najważniejsze dla Ciebie to znaleźć profesjonalną opiekę, fachowców, którzy pomogą Ci odzyskać wiarę w siebie. Jeszcze będziesz w formie, ja w Ciebie wierzę

Ja nie wiem co ostatnio mi się stało. Od dwóch tygodni nie ruszyłam ani czekolady, ani czipsów, a bywały dni, kiedy rzucałam się na to, i potrafiłam zjeść całą tabliczkę/paczkę czipsów. Nawet wczoraj wyciągnęłam moją ulubioną Schogetten, ale w końcu jej nie ruszyłam i schowałam na miejsce. Nie wiem od czego to zależy, ale w ogóle mnie nie ciągnie.

I mój chłopak sprawił mi prawdziwą radość - dostałam Kinecta do XBOXa razem z grą Dance Central 3. Matko, kocham tańczyć! Już pierwszego dnia zmaltretowałam się tak, że na dwa dni trzymał mnie ból mięśni, więc trochę przyhamowałam, ale nie potrafiłam zrezygnować całkowicie. Dance Central oferuje też program fintess, można wyznaczyć sobie ile chce się spalić kalorii (program mierzy to za pomocą czujnika ruchu i wprowadzonych danych), w jakie dni ćwiczyć. Naprawdę uzależniająca sprawa! Do tej pory biegałam, ale zniechęciła mnie monotonia - tutaj nie ma o tym mowy, bo jest multum piosenek, układów, ruchów, a zawsze można dokupić kolejne. Interesuje mnie jeszcze Zumba i Your Shape na Kinecta, ale na razie będę mordować Dance Central.

A, i na wadze 2 kg mniej po tygodniu.

okrogla.b dziekuje za pocieszenie nie wiem sama jak się zabrać za to wiem ze człowiek ma rozum itd...i jeśli chce się dużo osiagnac to się osiągnie...dzięki za wasza wiare we mnie takie słowa podnaszą na duchu:)
K.T myslalam o dietetyku oczywiście ale nie stać mnie na razie na niego niestety... wiec będę musiala sobie sama radzić... Wiem ze to fajna sprawa nie wątpie...bo ktoś doświadczony widzi i komentuje twoje postępy pomagając przy tym niezmiernie... nom ale chyba musze sama ogarnąć temat:(

TAK MOTYWACJA DUŻA GRATULUJE KOCHANA

BESSMOTYWACJI weź się w garść i nievsłuchaj co Ci tam złośliwe osoby mówią. Może faktycznie stosujesz zbyt restrykcyjne diety, że masz taki efekt JoJo? Przecież już było dobrze? Od kilku tygodni jestem w Niemczech w opiece, bałam się że przytyję, jemy masło, dużo smażonego, Codziennie słodkie do kawy, mam mało ruchu, ale mimo przeciwności zamiast przybrać na wadze spadłam.

Jemy baaaardzo regularnie, ale tyle żeby zaspokoić głód, pierwsze dni byłam przerażona, ale po kilku posiłkach organizm się przyzwyczaja, poza tym pol godzinki dziennie cwicze sobie na dywanie, nic nadzwyczajnego, byleby się poruszać. Nie pije w ogóle alkoholu od tego czasu, nie jem żadnych przekąsek, zdarzyło mi się w tym czasie 4 czekolady pochłonąć, ale wiecie jak to jest przed okresem ;-)

I ta regularność bardzo dobrze wpływa. BESSMOTYWACJI nie daj się ściągać w dół przez osoby trzecie. Im się nie podoba trudno, skoro chcesz nie mają w tym temacie nic do powiedzenia. To twoje życie, twoje samopoczucie i twoje zdrowie!

Powodzenia!

Tak ja skorzystałam nie tak dawno z tego zabiegu to innowacyjna metoda lipolizy laserowej, która pozwala w krótkim czasie pozbyć się nadmiaru centymetrów z kłopotliwej partii ciała .

Też zaczełam korzystać z tych zabiegów. Wiecie zima minęła a tłuszcz pozostał a lato tuż tuż ;D Najpierw przeszłam na małą dietkę,wykupiłam karnet na siłkę ale jeszcze czegoś mi brakowało dopóki koleżanka nie powiedziała mi o slim expressie. nie wierzyłam w to ale któregoś razu wykupiłam zabieg na sweetdealu za śmieszne pieniądze, żeby po prostu sprawdzić czy to działa. I na własnych boczkach przekonałam się że owszem działa!

Widziałam w punkcie jakieś suplementy, czy może ktoś już stosował i są jakieś efekty? szczerze mówiąc zastanawiam się nad nimi a konkretnie nad zielona kawą.
Cena dość przystępna jak na ostatni szał zieleniny :)tylko czy faktycznie one działają??

więc chyba się skuszę na zielonąa kawę i ,,zielony zabieg,, Slim Express może jeszcze ktoś sie skusi i wymienimy opinie?

Motywacja to mój największy problem . Naprawdę zaczynam się zastanawiać czy nie skorzystać z porad specjalisty. Moja koleżanka chodzi do centrum Gacy i naprawdę świetnie sobie radzi z dietą (a do zgubienia ma ze 30 kg) i ćwiczeniami więc może to jest jakiś sposób. Bo ja co schudnę to zaraz znowu przytyję.

Dla mnie bardzo motywujące jest oglądanie programów na playerze np. xs vs xl, albo śmiertelna otyłość, albo właśnie różnych takich programów o ludziach otyłych gdzie przechodzą metamorfozy dla siebie. spróbujcie, to naprawdę może pomóc

ej już się rzygać chce tą waszą reklamą slim coś tam, widać, że to posty pisane na zamówienie

Słaby ten PR, na pewno z tego nie skorzystam.

mhm i odkąd się zalogowałaś/łeś to chwalisz tylko to ...

szkoda, że zaśmiecasz wątek, ma być o motywacji  nie o suplementach.

Wiedzę teoretyczną mam sporą, gorzej z jej wykorzystaniem . Brak mi systematyczności i silnej woli dlatego zaczęłam się zastanawiać nad jakąś pomocą. Może gdyby ktoś mi ułożył szczegółowy plan działania to by poszło łatwiej. Niestety pomiary, czy nawet jakieś efekty, które się zdarzają niezbyt mnie motywują. Tak samo jak zdjęcia modelek przyklejone na drzwi lodówki

Ja o dziwo w pracy piję bardzo dużo - herbata, woda, od czasu do czasu kawa. Ale co z tego jak zawsze ktoś częstuje jakimś ciastkiem, zamawia obiad itp. A ponieważ nie mam pomysłu na posiłki to często nie biorę ze sobą jedzenia i korzystam z tych wszystkich zapychaczy typu drożdżówki i koło się zamyka. A czuje się ze sobą fatalnie, ale to i tak nie sprawia że mam siłę i ochotę na pozbywanie się tego całego tłuszczu.

Myślę, że świetna motywacją może być udzielanie się na forum. Zawsze możemy siebie na wzajem wspierać,a poza tym, trudniej jest otwarcie przyznać się do porażki. Najlepiej na forum dzielić się swoim kazdym dniem, co się zjadło, czy zjadło się cos czego nie ma w naszej diecie.  Trudniej bedzie o tym napisać na forum, kiedy zobaczymy posty, ze o tyle dziewczyn wytrwało na swojej diecie, a ja znowu zjadłam coś nieodpowiedniego. Można również załozyc bloga i na nim dzielic się swoimi postepami.

ja zrobiłam tak. Radykalnie schudłam stosując metodę Tube Diet, a później starałam się trzymać diety wyznaczonej przez mojego lekarza. Dodatkowo pomaga w zrzuceniu nadwagi tlenoterapia hiperbaryczna. Ja nie chciałam sie katować odmawianiem sobie posiłku.

1,5 roku temu urodziłam dziecko, w czasie ciazy przytyłam 20 kg, po porodzie waga szybko spadała do momentu kiedy przestałam karmić ( karmiłam 3 miesiace). Czułam się źle sama ze sobą nie mogłam patrzeć w lustro. Zaczełam stosować dietę dukana po 4 dniach czułam się okropnie, było mi słabo. Odstawiłam tą dietę, odstawiłam cukier w każdej postaci, tłuste smażone potrawy. Przez ponad 3 miesiące jadłam kurczaka albo indyka gotowanego na parze, warzywa, kaszę gryczana którą uwielbiam, ciemny ryż i makaron. Czasem się trochę poruszałam, robiłam brzuszki, przysiady. Udało mi sie zgubić 14 kg od paru mieciecy jem normalnie, pozwalam sobie na coś słodkiego chociaż do słodyczy mnie już nie ciągnie przestała nawet słodzic kawę. Największą motywacją są spadającej kilogramy i ubrania robiące się coraz luźniejsze

powodzenia dziewczyny trzymam kciuki za wytrwałość

również jestem tego zdania, ciężko się mi jednak przestawić samodzielnie na taki zdrowy tryb życia. czytam, staram się jakies wskazówki wyłapywać ale chyba bez planu żywieniowego chociaż na początku się nie obędzie...

Hej! A ja wypowiem sie tylko tyle na ten temat! Do wszystkiego trzeba dorosnąć ja też dupy nie mogłam ruszyć bardzo długo ale z płaczem ale jak ćwicze czuje że rodze sie na nowo

Niestety sporo dietetyków to oszołomy - każdemu wciskają dokładnie to samo, nie uwzględniają tego, że ktoś może na przykład nie być w stanie codziennie jeść ciemnego chleba z suchym jak pieprz twarogiem i sałatą. Nie dość, że odchudzanie samo jest stresujące, bo nie możemy jeść tego, co chcemy w nieograniczonych ilościach, to jak jeszcze żarcie smakuje jak g**no to nie wiem kto będzie miał motywację żeby wytrwać na czymś takim dłuższą część czasu. Zdrowe jedzenie powinno być też smaczne, a nie tylko funkcjonalne i wartościowe.

Ale dupę oczywiście ruszyć trzeba. Dieta bez sportu jest bezsensowna. Podobnie jak sport nam nie pomoże schudnąć jak dalej będziemy wciągać jedzenie powyżej zapotrzebowania.

Ja mam swoją dietę. Ułożoną pod zapotrzebowanie, dopasowaną do aktywności. Przez siebie samą - wyliczyłam zapotrzebowanie, odjęłam ile trzeba rozplanowałam wszystko i się jej trzymam. U mnie to jest kwestia 5-6kg max, bo ja chcę tylko rzeźbę mięśni uwidocznić, ale kończę trzeci tydzień i jest super, waga sobie powoli spada, ciało już wygląda lepiej, a spadło ze 2,5kg. Ważę, mierzę, obserwuję i jak na razie jest dobrze. Teraz mam lekki spadek formy, ale tydzień był ostry. Odpoczęłam, jutro powinno być już wszystko ok. Uważam, że nie trzeba koniecznie robić sobie testów DNA żeby skutecznie schudnąć, ale wykluczyć problemy hormonalne i zrobić ogólne wyniki nie zaszkodzi. Czasami się zdarza, że problem jest zupełnie gdzie indziej niż się spodziewamy, ale nie ukrywajmy - w 90% przypadków skutkuje przejście na zdrowy tryb życia, zmniejszenie ilości kilokalorii tak żeby bilans był ujemny i ruszenie tyłka z kanapy.

Jeśli pytasz, czy mam wykształcenie w tym temacie, to nie, nie mam. Na żywieniu zwierząt za to znam się całkiem nieźle z racji wykształcenia.
Za to głupia nie jestem, jak czegoś nie wiem, to sięgam do konkretnych źródeł, fizjologię człowieka na tyle ogarniam żeby wiedzieć co się z moim ciałem dzieje, jak ono funkcjonuje i jakie procesy w nim zachodzą. Poza tym uważam, że skoro ludzie wpierniczają latami byle co i żyją, albo katują się regularnie dietami po 1000 kalorii bez większego skutku pozytywnego, czy negatywnego, bez żadnego bilansu itd. To ja jedząc zgodnie z wyliczonym pod redukcję zapotrzebowaniem tym bardziej sobie nie zrobię krzywdy. Zwłaszcza, że ani te wyliczenia nie są trudne, ani ta dieta jakaś skrajna. Nie chudnę więcej jak kilogram tygodniowo, czuję się nieźle, więc według mnie wszystko jest w porządku. Pierwszy większy spadek formy odnotowałam w piątek i sobotę, ale tydzień był "na ostro", więc nie ma dziwne, że zmęczenie mnie dopadło. Ale dzisiaj lekką serię treningu siłowego ogarnęłam bez problemu.
Nie trzeba koniecznie iść do dietetyka żeby zdrowo schudnąć, ale minimalne pojęcie o tym co się robi mieć trzeba.

Jeśli chodzi o aktywność to są treningi po 1,5h 4 razy w tygodniu, bywa że więcej, albo jakieś szkolenie weekendowe czasem wpada, jak nie, to bywa, że sama robię jakiś trening uzupełniający. U mnie chodzi o to żeby tkanka tłuszczowa poleciała jeszcze trochę, żeby mięśnie ładnie było widać, ale żeby same mięśnie nie poleciały, dlatego białko trzymam na poziomie 2g na kilogram masy ciała i przy tym poziomie aktywności ani myślę z niego schodzić. Te 5-6kg to jest taka orientacyjna wartość, bo mnie chodzi o efekt wizualny, a nie czy ja będę ważyć jakąś określoną wartość.
Prawda jest taka, że dieta dopasowana do DNA nie jest przeciętnemu człowiekowi do niczego potrzebna i jak będzie prowadził zdrowy tryb życia, jadł nieprzetworzone rzeczy i nie będzie wciągał powyżej zapotrzebowania, to i tak schudnie i większej krzywdy sobie nie zrobi. Ludzki organizm jest przystosowany do tego żeby przybierać i tracić na wadze, to jest naturalny proces.
Ja zdecydowanie wolę wydać kasę na sport niż na drogą dietę ogarniętą pod mój kod genetyczny, skoro ja się bez tego mogę obejść bez żadnych strat.

Ale wyliczenie zapotrzebowania to nie jest wyższa matematyka, do tego nie trzeba być naukowcem. Dietetycy też korzystają z gotowych wzorów i metod, które kiedyś wymyślił ktoś mądry. Bywa, że w ogóle nie wyliczają, tylko wciskają jakąś losową dietę.
Ludzie się męczą bez efektu i motywacji, bo się do tego zabierają od za przeproszeniem dupy strony. Jak ktoś zupełnie nie ma pojęcia jak się za to zabrać, to powinien iść do dietetyka, ale prawda jest taka, że jak ktoś ma trochę oleju we łbie, to poczyta trochę fachowej literatury i sam wiele rzeczy może ogarnąć. Nieraz trzeba coś na sobie przetestować żeby zmądrzeć. W moim przypadku tak było. Musiały mi się wyniki pogorszyć mocno żebym zrozumiała, że nie jestem robotem i jeden dzień na regeneracje jest konieczny.
A jakby człowiekowi naprawdę była niezbędna dieta indywidualnie pod kod genetyczny, to byśmy wyzdychali dawno z powodu rażących błędów w odżywianiu. To jest fanaberia dla ludzi z kasą, którzy nie wiedzą co mają ze sobą zrobić. Poza tym możemy cuda mieć poukładane przez najdroższego dietetyka, ale jak nie wytrwamy w tym i nie ruszymy tyłka z kanapy, to nic nam to nie da.
Nikt nie wynalazł niestety niczego skuteczniejszego na schudnięcie niż ograniczenie żarcia, jedzenie wartościowych rzeczy zamiast śmieci i tyle ile trzeba, a nie ile nam się wydaje, że trzeba oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Nie znam człowieka, który stosując te zasady bez oszukiwania samego siebie, z głową i na poważnie nie stracił na wadze. Jak sobie ktoś chce szukać wymówek, to znajdzie.

Ale niezbędne do odchudzania i bycia zdrowym to w żaden sposób nie jest. Czy jak ja nie pójdę do dietetyka po coś takiego, to nie schudnę i coś mi się strasznego stanie? No nie. Ani nic mi nie będzie, schudnąć mogę. Alergii pokarmowych nie mam, jem wszystko co mi smakuje, oczywiście z umiarem i zdrowym rozsądkiem.
Jeśli chodzi o same alergie, to dobrego lekarza specjalistę właśnie od alergii pokarmowych bym poszukała, ale to w wypadku gdyby mi to było naprawdę do czegoś potrzebne. Póki co nie odczuwam takiej potrzeby. Ogarnęłabym coś takiego jak bym na przykład chciała się zająć zawodową kulturystyką, bo tam dieta to jest element kluczowy, ale że się nie zajmuję, to wolę tą kasę, która by na to poszło wyłożyć na ukochany sport.

Na szeroko rozumianym "zachodzie" cudownych efektów z powszechnego zastosowania jakoś nie widać. Kto dba o siebie zwykle jest szczupły i zdrowy, większości ludzi się zwyczajnie nie chce. Na pewno taka dieta jak będziemy się stosować do niej będzie działała, ale odchudzanie na każdej rozsądnej diecie to jest i tak długi proces. Cudu nie ma co oczekiwać.

Tylko, że ja jeszcze jak żyję nie spotkałam zdrowej osoby, która super przestrzega diety, przykłada się do aktywności fizycznej, jest na ujemnym bilansie kalorycznym i nie ma efektów. Jak ktoś nie ma efektów, to w 99% przypadków gdzieś oszukuje. Albo je za dużo, albo nie to, co powinien, albo wcale nie ćwiczy tak intensywnie i regularnie jak twierdzi. Wymówka, że takie mam geny i nic na to nie poradzę jest najczęstszą jaką w życiu od ludzi słyszałam, a prawda jest taka, że tak im jest wygodnie - nie mam motywacji, nie chcę nic zrobić, bo i tak nie wytrwam, ale narzekać na wagę będę, bo to jest proste. Samo tycie też się nie dzieje w ciągu miesiąca, zwłaszcza jeżeli to jest dużo kilogramów. Też sobie na ten stan trzeba zapracować. Mnie nosi jak słyszę, że "nie wiem jak i kiedy zrobiło się 120kg". Tak jakby szczupły człowiek raz zeżarł na noc pół kilo chałwy i wstawał z kliniczną otyłością.

Napisałam wyraźnie, że mówię o osobach ZDROWYCH. Nie cukrzykach, osobach z zaburzeniami hormonalnymi, na silnych lekach sterydowych itd. Osoby chore zostawmy lekarzom.

Szybkość metabolizmu to jest kwestia głównie genetyczna, ale można go spowolnić lub podkręcić. Zwłaszcza sportem.

Jak ktoś nie ma problemów wspomnianych wyżej to za dużo je, a za mało się rusza. Innej możliwości nie ma. Reszta to są wymówki i oszukiwanie samego siebie. Jak ktoś za uprawianie sportu uważa 30 minut spokojnie rowerkiem 2 razy w tygodniu, a wsuwa jedzenie jak lekkoatleta - biegacz, bo przecież ćwiczy, to nie ma dziwne, że efektów brak.

Widzisz, jak piję mleko w dużych ilościach i jakoś nie mam problemów z metabolizmem z tego tytułu.

Metabolizm można ocenić bez badań DNA. Na to się składa parę czynników, jest to powiązane z typem sylwetki, budową kości, tempem regeneracji. Jest nawet podział ze względu na typ sylwetki i związane z tym tempo metabolizmu.

A ja żyję na mleku, twarogach, kefirach, białkach serwatkowych. Całe życie uwielbiałam mleko i jego przetwory i jestem zdrowa, a jakby było takie szkodliwe, to przy tej ilości, co wciągam powinnam dawno się przekręcić. Człowiek wykształcił w toku ewolucji dwie mutacje, odpowiedzialne za aktywność laktazy przez całe życie. Występują one głównie u rasy białej i czarnej, ale oczywiście nie u wszystkich ludzi. Azjaci są grupą, która najczęściej nie trawi laktozy. Wystarczy zresztą spojrzeć na ich kuchnię. Natomiast hindusi to już inna bajka - mleko i jego przetwory występują w indyjskiej kuchni w dużych ilościach. Jak ktoś nie trawi laktozy, to mu mleko będzie szkodzić, można mieć też alergię na kazeinę i inne białka mleka. Mnie się po mleku nic nie dzieje, więc nie zamierzam przestać go pić.