Cięgle tyję nawet jak jestem na diecie - Netkobiety.pl

8 kg w tydzien?? To dosc radykalna zmiana. Czy nie masz zaburzen hormonalnych? Chociaz i tak nie wyjasnialaoby to az takiego przyrostu wagi w ciagu tygodnia. I zakladam, ze zawsze wazysz sie na tej samej wadze i o tej samej porze dnia? 2-3 kg wahniecia to normalka (plyny, miesiaczka, gorsze trawienie) ale 8kg to sporo.

Czy 47kg to jednak nie za malo jak na dorosla kobiete?

Kiedyś na jednym kursie miałam zajęcia z kucharzem.
Poruszane były różne tematy,również diet.
I powiedział,że jak ktoś nagle zacznie mniej jeść to organizm zaczyna robić "zapasy" w ten sposób można przytyć zamiast chudnąć.

jesli porzy takich nawykach tyjesz to znaczy, ze masz jakies porblemy wewnatrz organizmu, np. wlasnie hormony.

tak, sumpelemty, są np. takie saszetki do rozpuszczania w wodzie. Zmniejszają apetyt mniej jesz i nie masz ochoty na słodycze.

zmniejsza się metabolizm, po prostu. organizm się starzeje i się przyzwyczaja do ciągłych diet. coraz ciężej się odchudzić. spróbuj np tych saszetek ja brałam Slimitin Auqa, a do tego ćwiczenia

też myślę, że chodzi o utrzymanie metabolizmu na najwyższym poziomie, ale z tym jedz mimo, że nie jesteś głodna to przesada.

a mozesz jakos opisac skutecznosc tego srodka?
probowalas z innymi, jak wypadaja w porownaniu do siebie?

no ale ważna tez jest sprawa apetytu, jak ktoś nie umie się zahamować to jest to problem...

bedzie to bardzo glupie porownanie, ale to jak z rzucaniem palenia, wszystko to kwestia silnej woli, charakteru, okreslenia celow, i z czasem kazdy jest w stanie sobie z tym poradzic

no to może być problem, ja zauważyłam, że im później jem tym głodniejsza się budzę rano...

z jednej strony fajnie bo nie rzucasz się na jedzenie, tak jak ja , ale powinnaś nad tym popracować, bo to najważniejszy posiłek dnia!

tez slyszlaam, ze takie mocne glodzenie ma zgubne skutki bo potem latwiej o "rzucanie sie" na jedzenie.

Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że istnieje coś takiego jak biologicznie (w genach) zaprogramowana waga ciała. Jeśli jemy normalnie, dieta jest urozmaicona, zgodna z zapotrzebowaniem kalorycznym, to bmi może być różne u różnych ludzi. Jedna osoba przy wzroście 170cm będzie ważyć 60kg druga nawet 80 kg (tutaj akurat bazuję na płci męskiej). W jednym przypadku lekka niedowaga, w drugim - nadwaga. Ale wynika to jedynie z naturalnych różnic w budowach ciał i w różnych szybkościach metabolizmu.

Ciągłe odchudzania, diety, trwające tydzień-dwa, a potem kilka dni obżarstwa to dla naszych organizmów istna masakra. Zmienia się drastycznie metabolizm i tyle co możne odkładane jest wtedy w tłuszcz. Najlepiej jest wprowadzić ok 5-6 niewielkich posiłków dziennie (mając na uwadze, aby ich kaloryczność nie przekraczała naszego zapotrzebowania) i trzymać się tego przez kilka tygodni - minimum ok 4-6 tygodni (ja mam dość szybki metabolizm, małe różnice w diecie, ale utrwalenie zmian mniej więcej tyle zajmuje mojemu organizmowi). Tym dłużej to będzie trwało im dłużej katowaliśmy się dietami przerywanymi spontanicznym, kompulsywnym obżarstwem.

Poza tym, z tego co czytam na różnych forach, ludzie notorycznie pomijają negatywne skutki nadmiernej ilości kawy czy herbaty czy rezygnacji z określonych rzeczy (np rezygnacja z tłuszczy lub cukrów czy chleba). No i kolejna sprawa - wypróżnianie się. Dużo ludzi ma z tym problemy - zwłaszcza w szkołach, miejscach publicznych czy w pracy. Regularne wstrzymywanie jest niezdrowe i prowadzi do zaburzeń. Może to śmieszne, ale kupa jest najlepszym wskaźnikiem jakości naszego odżywiania się....

ja też wypijam ogromne ilości wody, z tymi saszetkami to chyba nawet ze 3 litry dziennie i jestem z tego zadowolona, nie czuję się taka sucha

Margotka, to dobrze . Co do saszetek, ja nie jestem specjalnie przekonana do suplementów, kiedyś zastosowałam z ciekawości jakiś czas aqua slim i o zgrozo, apetyt był jeszcze większy, na dietę wtedy nie przeszłam . No, ale zdaję sobie sprawę, że każdy organizm jest inny i czasem warto spróbować. Tylko może wtedy, gdy organizm sam nie radzi sobie z chudnięciem, bo jeżeli ktoś może schudnąć bez tego, to moim zdaniem, można wtedy na to pieniędzy nie wydawać.

No ,trudno. Ja ponad 2 miesiące na diecie, a mimo że kolację jem przed tą 21 i staram się najeść, to i tak czasem po 2 godzinkach miałabym na coś ochotę czy lekko burczy w brzuszku . Wtedy sięgam po wodę i jest trochę lepiej, no ale łatwo nie jest, przyznaję. Może też dlatego, że ostatnio miałam problemy ze snem, a to usypiałam nad ranem, a to mało spałam, to wtedy też organizm tak zmęczony, że by dużo zjadł . No ale i tak trzeba być twardym.

no to rzeczywiście może być problem dla kogoś kto nie chce chudnąć, ale osobiście przyznam, że żadnej takiej dziewczyny nie znam dlatego ja staram się, żeby zbyt dużo czystej wody nie pić, 1,5 l to woda z dodatkiem saszetki, a około 0,5 l czysta, staram się też pić soki, ale tylko te 100%.

Jeszcze zależy jak sprawa wygląda u Ciebie z posiłkami. Musisz jeść małe porcje co 2-3 godziny. Do każdego posiłku jakieś warzywo, jeśli jesz ryby to max 2 razy w tygodniu, pamiętaj o śniadaniu bo to najważniejszy posiłek. Jeśli chodzi o owoce to też nie jedz dużo, raz dziennie. Wieczorem unikaj węglowodanów (np. banana). No i oczywiście zero słodyczy, chipsów, gazowanych napoi. Spróbuj trzymać się tego przez ok. 2 tyg, jeśli dalej będziesz wg. Ciebie za dużo ważyła, to wyeliminuj jeden posiłek węglowodanowy, a jeśli będziesz za mało ważyła to analogicznie dodaj jeden posiłek węglowodanowy więcej. Jak to mówią - coś za coś, niektórym osobom bardzo ciężko utrzymać wagę taką, jaką sobie wymarzyliśmy, dlatego posiłki musisz jeść ciągle o tych samych porach. Jeszcze poleciłbym Ci jakiś trening aerobowy (bieganie, rowerek, orbitrek) nawet 5 razy w tygodniu zaczynając od 30 minut.

Dokładnie Dlatego napisałem, że jeżeli ktoś chce wprowadzić dietę to najlepiej ja stosować przez jakiś krotki okres np dwa tygodnie i obserwować organizm. Jeśli coś jest nie tak to trzeba skorygować i dalej próbować, aż trafimy na taką, którą z dobrymi skutkami przyjmie nasz organizm. Warto też uważać, aby nie za szybko przejść z posiłków które często jemy na takie, których wgl nie ruszaliśmy, bo wtedy mogą pojawiać się różne zjawiska na skórze typu rozstępy. Dlatego przed dietą dobrze wprowadzić taką fazę podczas której przyzwyczaimy nasz organizm do danych potraw.

A dużo jesz tych warzyw?

Przejdzie:) A jakąś konkretną diete stosujesz? I jak efekty?

I właśnie o to chodzi, żeby każdy sobie indywidualnie znalazl diete dla siebie Fajnie fajnie, życzę powodzenia I koniec offtopa ;p

a bierzesz moze hormony?

Nie mogę się zgodzić. 2 tygodnie to zbyt mało jeśli ktoś ma rozchwiany organizm ciągłymi, przerywanymi dietami i nieregularnymi posiłkami. 4-6-8 tygodni to najlepszy okres, aby organizm się dostosował i ustabilizował w jednym rytmie i aby móc określić trwałe efekty, a nie chwilowe (które mogą być spowodowane utratą wody lub jej wstrzymywaniem przez organizm, odkładaniem się złogów w jelitach lub ich poruszeniem itp). Oczywiście dietę trzeba modyfikować względem potrzeb i upodobań oraz ewentualnych efektów ubocznych (zaparcia/biegunki/zawroty głowy itp), ale jakiekolwiek inne efekty niż odwodnienie/ruszenie złogów to będą widoczne dopiero po ok 4 tygodniach. Pierwszy tydzień - dwa organizm może się bronić - zwłaszcza jeśli wcześniej stosowało się różne diety i je szybko przerywało (niezależnie od przyczyn). Dlatego jakiekolwiek diety trzeba zaczynać od oczyszczenia organizmu (5-10 dni) i dopiero potem zacząć właściwą dietę. Inaczej to nie ma sensu, bo uwolnione toksyny i inne naleciałości (i przyzwyczajenie organizmu) mogą powodować wstrzymywanie wody w organizmie lub jej nadmierne tracenie, co zaowocuje albo brakiem spadku masy, albo różnymi dolegliwościami jak skurcze, bóle i zawroty głowy, osłabienie. Efekt może się nałożyć z ruszeniem złogów w jelitach. Wtedy jest "o super schudłam 5kg", a wystarczą 2-3 dni i waga wróci do pierwotnego stanu, bo ani tłuszczu się nie spaliło, ani nie przestawiło metabolizmu.

I tu się mylisz. Odpowiednią dietą (czyli nie tylko sami posiłkami, ale również tym co i jak jemy oraz jak często i o jakich porach) możemy przestawić nasz organizm, aby zaczął wykorzystywać energię z bieżących posiłków w pierwszej kolejności zamiast odkładać ją w tłuszcz, wspomagając się zapasami zgromadzonego tłuszczu - a nie odwrotnie (bo odwrotna kolejność powoduje tycie). Dzieje się tak dlatego, że organizm przyzwyczajony do regularnych posiłków chętnie sięga po zgromadzone tłuszcze, gdyż wie, że swoją porcję energii i tak dostanie i nie musi jej magazynować. Natomiast organizm przyzwyczajony do okresów głodu i okresowego obżarstwa najpierw odkłada energię w tłuszcz, a dopiero potem to co zostanie to wykorzystuje do bieżącej działalności, gdyż musi najpierw zmagazynować energię na później.

Ćwiczenia są tutaj jedynie wspomaganiem, mającym zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, ale to właśnie sposób i ilość spożywanego jedzenie odpowiada za efekt chudnięcia czy tycia.

-edit- Taki prosty przykład. Jeśli się odchudzasz i ćwiczysz, to najlepiej zjeść lekki posiłek mniej więcej godzinę przed treningiem, a przez ok 1-2h po treningu w grę wchodzi jedynie woda. Jeśli ćwiczysz masowo, to robisz zupełnie odwrotnie. Jesz ok 1-2h przed treningiem i zaraz po. Dzięki tej różnicy w pierwszym wypadku organizm wykorzysta dość szybko to co się zjadło i uzupełni braki tłuszczami, które będzie zużywał jeszcze przez tą godzinę do dwóch po treningu. W drugim zacznie w pierwszej kolejności wykorzystywać zapasy energii zgromadzonej raptem w glikogenie w mięśniach (nie ruszając tłuszczu), a do odbudowy i regeneracji organizm użyje energii z pokarmu nie ruszając zapasów własnych.

Szarżowanie z dietami, co chwilę przechodzenie na inną rozregulowuje organizm. Trzeba sobie wybrać jedną i pociągnąć ją do końca, bo potem żadna dieta już nie zadziała a metabolizm będzie bardzo spowolniony.

tez slyszalam o tym, ze za duzo plynow tez nie jest dobre dla naszego organizmu. 4 litry to chyba w jakis ekstremalnych przypadkach, sportowcy przy upale.

2 litry to chyba dobra ilosc.

niestety znowu nie masz racji, banana jemy przed treningiem, aby mieć siłę trenować, bo to szybka duża dawka energii.

Kuba93 jak mówiłem to zależy od rodzaju treningu. Inaczej ćwiczysz i inaczej się odżywiasz przy treningu masowym, inaczej siłowym, inaczej wytrzymałościowym. Ten ostatni jest na wyrzeźbienie sylwetki również. Przy tym rodzaju treningu nie jesz bezpośrednio po treningu.

Wierzyć nie musisz, że sama dieta wystarczy. Ale to właśnie na niej układasz sobie dobowy bilans kaloryczny. Wystarczy, że masz ujemny i zaczynasz spalać tłuszcz. Wystarczy, że masz dodatni i zaczynasz rosnąć w szerz (w tłuszcz jeśli nie ćwiczysz i w mięśnie i tłuszcz jeśli ćwiczysz). Ćwiczenia są tylko pomocą, ale to właśnie od diety zależy czy będziesz chudł, czy tył.

Dla zdrowego, dorosłego człowieka prowadzącego umiarkowany tryb życia wskazane jest ok. 2 litry płynów. 3-4 litry to dla osoby aktywnej fizycznie.

bedica - te 4 litry to wcale ekstremum nie jest. Zdarzały mi się sytuacje, w których wypijałem i 5-6 litrów na dobę....wcale przy tym nie sikając - wszystko się wypacało.

Zamieniłaś tłuszcz w mięśnie. Mięśnie mają większą gęstość i ważą więcej. Może ci się wydawać to mało prawdopodobne, bo wymiary się nie zmieniły, ale zapewniam ci, że gęstość mięśni wzrosła. Spokojnie wystarczyłyby 3-4 treningi w tygodniu po 2h. Możesz też spróbować jeść minimalnie mniej (200-300 kalorii mniej) a zwiększyć ilość płynów. Głównie wody, bo soki owocowe, nektary i soki wyciskane również mają kalorie. Ewentualnie suplementacja w postaci L-karnityny lub innych "fatburnerów" (spalaczy tłuszczu).

Pytanie tylko czy warto tak się katować (skoro wymiary ci odpowiadają), bo może odbić się to negatywnie na zdrowiu.

Wiem, że jestem facetem i u mnie jest trochę inaczej, ale u mnie różnica w wadze 10kg (przy zachowaniu treningu) nie powoduje praktycznie wcale zmiany wymiarów lub są to zmiany minimalne. A mam wzrostu raptem 170cm, więc różnicę powinno być ładnie widać.

@yoghurt007 no tak, z tym to się zgodzę każda dieta jest inna jeśli chodzi o to kto sobie wyznaczył dany cel. Ja mam dietę masową + stopniową redukcję tkanki tłuszczowej - i tutaj bezpośrednio po treningu mam zjeść banana + po godzinie posiłek potreningowy (zwykle kasza + pierś z kurczaka + warzywa). Z wodą również się zgodzę, ale tak jak pisałem jeśli ktoś dąży do fajnej sportowej sylwetki to pewnie jest osobą aktywną fizycznie i te 3-4 l wody należało by wypić dziennie.

Jeśli ktoś ma problem z tłuszczem to jak najbardziej polecam l-karnitynę, sam stosowałem i jestem zadowolony. Tylko podczas brania tego suplementu ćwiczenia muszą być odpowiednio dobrane aby były odpowiednie efekty, dieta oczywiście też.