Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Ewka3 - ja na Twoim miejscu nie przejmowałabym się zaistniałą "świńską aferą" . Ta gwiazda rzeczywiscie chciała narobić bałaganu i wprowadzić ogólny ferment. Zasady powinny obejmować nas wszystkich łącznie z moderatorami.Jeżeli ktoś bruździ na forum również należy na to zwracać uwagę,nie tylko na uzycie czerwieni...
Pozdrawiam Was wszystkich.Miałam od dzisiaj mieć 1 fazę,ale jeszcze ldówka nie jest oczyszczona z zakazanych potraw.Do tego oczekuję w dniu dzisiejszym okresu.Zatem do poniedziałku

czy może ktoś mi podać co jeść w 1 etapie diety

katka09, jeśli nie chce Ci się przeczytać podstaw tej diety to wątpie czy będziesz miała siłe na jej stosowanie....

katka,ksiazke mozesz pobrac w formie elektronicznej z torentow lub z chomikuj.pl

http://www.dieta-dukan.pl/fazaPierwszaMenu.html  katka!!! to dla ciebie te linki....zobacz sobie.

znalazłam jeszcze takie przepisy ,może się komuś przydadzą...http://www.jestem.pl/video/ciasteczka-owsiane_820/  KATKA!! TRZEBA DUŻO CZYTAĆ BO NAM POTRZEBNA JEST WIEDZA NA TEMAT TEJ DIETY...MNIE MIJA DZISIAJ 2 MIESIĄCE JAK DUKAM I CIĄGLE WRACAM DO KSIĄŻKI ...CIĄGLE MAM JAKIŚ NIE DOSYT...

Witaj sueno6...dobrze ,że mało masz do zrzucenia bo szybko się z tym uporasz...jeżeli chodzi o nawyki żywieniowe to ta dieta sprawdza się super...dasz radę tak jak i my dajemy...życzę ci powodzenia...

dziękuje wam bardzo za pomoc poczytam na pewno zajrzę na te stronki które mi podaliście pozdrawiam

Kochane Lchonki i Lachoniki dzis rano zwazylam sie i mam 58.9 kg wiec potwierdzam jeszcze raz ja nie mam efektu jojo!!! to naprawde zadziwiajace po tym wszystkim co w siebie wciagnelam w tym okresie swiatecznym, waga poszla w gore to fakt ale po dniu proteinowym wrocila do normy. Musze zrobic sobie odpowiednie zakupy i zaczynam od nowa dukac razem z Wami kochane moze nawet jeszcze w tym tygodniu a najpozniej w nastepnym juz sie nie moge doczekac moich upragnionych i wymarzonych 55kg, musze to zrzucic do swiat Wielkanocnych mam jeszcze duzo czasu ale podobno przy drugim podejsciu chudnie sie wolniej wiec musze sie za to zabrac szybciutko wydaje mi sie ze zrobie sobie 1/1 bo na samym bialeczku 5 dni to ja juz chyba nie pociagne hehe, wiem ze sa jeszcze jakies inne systemy chyba 2/7 itd musze zerknac do ksiazki, zostalo mi zrzucenie z brzuszka jednej oponki (byly dwie) i troche uda bo sa nadal grubiutkie buziaki papa

hahahahha-wymiotłam juz wsio... Od jutra idę jak burza do celu. A Ciebie to ja musze opierdzielić-laluniu Ty wiesz za co... Ale i tak Cię kochom
ps. Zauważyłaś "naszą starą koleżankę"?

hahahhaha mhm widziałam od jutra papusiamy znowu białeczko ale chyba robimy 7 dni białkowych co?czy jaki masz plan ?
buźka

Każdy dzień jest lepszy,bo coraz bliżej celu. Nie raz bedą chwile zwątpienia,gorsze samopoczucie.Żadnej z nas to nie ominie.Pomysl sobie,że przetrwałaś juz całe dwa dni,teraz będzie trzeci,czwarty...Dasz radę,bo nie jesteś sama.
A na sniadanie może jajeczka,szyneczka drobiowa,ogórek kiszony,trochę musztardy i sałateczka gotowa.

Witam goraco wszystkie kobietki!
Dolaczam do Was, bo znam siebie i sama nie dam rady z dukanem!
Do tej pory bawilam sie w odchudzanie (nie mialam tak naprawde powodu) a tu nie wiem jakim cudem w ciagu 7 miesiecy przytylam 10 kilo!
Potrzebuje Waszego wsparcia!
Czytanie Waszych postow jest dla mnie ogromnie motywujace!
Zamiast na facebooka bede zagladac tutaj:D
Pomozecie w trudnych chwilach.. tych bez czekoladki?

witamy,pewnie,ze pomozemy po to jest to forum zebysmy byly silniejsze,mi samo juz czytanie dodaje skrzydel:):)powodzenia

Efuniu! krople możesz ,ponieważ cytrynkę stosujemy tylko w formie przyprawy...a 4 dg to ty się nie przejmuj ...będzie dobrze.

Dzieki Dziewczyny!
Z taka pomoca nie straszne mi bezslodyczowe, bezchlebowe dni!
Jutro ide na zakupy..bo w lodowce same niedozwolone produkty...
Trzymajcie kciuki!

a kto ma na nia przepis czy wogole jest to ja bym moze prosiam na ciezkie dni dzieki sloneczka:)

http://dietadukanaprzepisy.blogspot.com … ciata.html

laseczki a jak zrobic dobrego fileta rybrego,bez panierki zeby byl zjadliwy,dodam,ze nie mam parowaru

ja panieruję w białku i otrębach,potem na teflon

Ja od jutra zaczynam dietke od nowa udało mi się schudnąć 3,5 kg niestety przed świetami poległam ale nie powróciłam dokładnie do wagi przed pierwszą próba diety ważylam 63 teraz 61,5-62 tak sie waha zawsze to 1kg juz mniej ale od jutra postanowienie noworoczne i tak oby do 53-55kg i bedzie suuuper;)

witam serdecznie
, dzisiaj jestem 6 dzień na diecie i jestem załamana dlatego iż nic nie schudłam.Nie mam pojęcia co robię nie tak, trafiłam na wasze forum i mam nadzieję że ktoś mi coś podpowie.

NAPISZĘ CO JADŁAM PRZEZ TE DNI

FAZA 1

1. śniadanie- kabanos drobiowy
  drugie śniadanie - jajecznica z jednego jaja
obiad - omlet z dwóch jaj z szynką
podwieczorek-3/4 serka kanapkowego
kolacja- makrela z cebulą

2. śniadanie 6 łyżek jogurtu owocowego,3 plastry krakowskiej suchej z indyka
obiad- 2 jaja sadzone i szklanka maślanki
kolacja- 8 łyżek jogurtu owocowego

3. śniadanie-makrela z cebulą i szczypiorkiem
obiad-2 jajka sadzone i szklanka maślanki
kolacja - 3 plastry krakowskiej z indyka, serek wiejski

4. śniadanie-omlet z 2 jaj z plastrem krakowskiej z indyka i szczypiorkiem, szklanka mleka
obiad- serek wiejski
kolacja- 2 skrzydełka pieczone

5.śniadanie - jajecznica na kiełbasie krakowskiej , szklanka mleka
obiad- filet z dorsza pieczony w folii aluminiowej , 5 ogórków korniszonych
kolacja- 2 jogurty activia

2 faza

1. śniadanie- jajecznica z jednego jaja z 4 plastrami krakowskiej z indyka
obiad-2 placki otrębowe
kolacja- 2 plastry wołowiny z sosem czosnkowym oraz z sałatką z pomidora, ogórka i rzodkiewki, plasterek malutki chlebka dukanowskiego

Piję 1,5-2 litrów wody dziennie

Bardzo proszę o rady

Pozdrawiam i gratuluję sukcesów
Magda

wzrost 159 cm, 59 kg, cel : 52 kg. a nawet 50

http://www.dietaproteinowa.eu/protal1.html tu masz co możesz jesc  a czego nie

Madzia85 - wiecej cycuszków kurzęcych.Żółtka najwyżej 2,bo tłuste. Ogórek i cebula jako skromny dodatek. Masz niewiele do zrzucenia,wiec nie bedzie tak Ci wga spadała jak tym z nas co mają po 20 i 30 kilosów. Mnie przez 10 dni uderzeniówki spadły zaledwie 2 kilogramy. Moze wiecj czasu sobie daj i cierpliwości,a małymi kroczkami dojdziesz do celu...
Dodam jeszcze,ze jogurty tylko odtłuszczone,mniej niż 3% tł i bez cukru. Najlepiej zjadać jak najmniej jogurtów i serków.

do tiramisu
nie sledzilam forum.. powiedz mi ile juz schudlas.. nie bylo ciezko w 1 fazie?

Witam Cię gwiazdeczko Ja nie jestem najwybitniejszym przykładem. Leczę od ponad roku tarczycę i niestety schudłam zaledwie 6 kilogramów.To arcy mało jak na dietę Dukana. Od jutra robie drugie podejście w nadziei,że tym razem coś jeszcze spadnie.Dziewczyny tutaj chudną tak po 10 - 20 kilo i wiecej. Zatem do dzieła - wlaczymy do skutku.
Każde początki są trudne. Bedą chwilowe zaparcia,bóle głowy,rozdrażnienie.Organizm musi sie oczyscic i przestroić.To wymaga czasu.Tak po dwóch tygodniach wychodzi sie na prostą,pojawiają sie widoczne efekty,człowiek zaczyna wszystko ogarniać.Ważne,żeby urozmaicac sobie posiłki.Nie da sie wsuwać przez cały czas cycków i makreli.

Tutaj najlepsze efekty osiagnęła Dudzikowa- zasuszyła sie już na amen Taka chudzinka...

Hej Wam Wszystkim Wytrwalym i nie tylko;-).
Ja tez zaczynam od jutra(a wlasciwie od dzis), bylam juz na tej diecie, schudlam, ale teraz od dluzszego czasu pozwalam sobie na baardzo duze ilosci slodyczy,a tym samym przytylam i w sumie jestem na minusie jakies 6 kilo..zawsze cos, ciesze sie, ale mialam poczatkowo 10 mniej..wiec postanowilam,ze zaczynam,,,rano wejde na wage..pewnie sie przeraze, bo od swiat sie nie wazylam...;-/ ale cóż!!! Całe szczescie, ze lubie produkty tej diety..choc wtedy po jakims czasie mialam ich dosc..ale zaczynam tez cwiczyc..mam juz na to ochote..dawno w sumie sportu nie uprawialam..:-/
WIEC DO DZIEŁA!

Witaj:)
Powodzenia..wytrwalosci zwalszcza!! ja tez zaczynam..ale jutro. dzisiaj jeszcze sie ponakrecam przegladajac forum:D (brak silnej woli!). no i zrobie zakupy:)

Witam serdecznie w Nowym Roku;wszelakiej pomyślności, także tej wagowej

wracam na Wasze dukanowe łono, zaczynam od początku, ale tym razem na maxa, do celu, też chcę być piękna na wiosnę hahhah, nawet nie wiem ile teraz ważę bo stłukłam wagę (niechcący oczywiście) ale nie kilogramy są najważniejsze, wiem,że czułam się lekko i obwody malały,a to jest najważniejsze; powodzenia i wytrwałości

hej słońca, Dukan z rana jak śmietana;p jestem znów od początku na dietce....mam nadzieję że tym razem już żadna czekoladka do mnie nie przemówi;p na razie waga tylko przemówiła a właściwie to wykrzyczała iż po szaleństwach świąteczno-sylwestrowych ważę 68,8 o zgrozooooooo!!!!!A było już takie ładne 62....ale cóż nie poddawać się spiąć poślady< mogłyby być mniejsze byłoby łatwiej spinać;p> i do przodu;p

hej. witamy
u mnie też zawsze kiepsko z wagą, ale powoli jakoś leci...
jak pisałam gdzieś wcześniej, że przez pierwszy miesiąc poleciało ładnie, a drugi już kiepściuchno strasznie!! ale nie poddaję się, mam nadzieję, że wreszcie się ruszy, bo boję się, że braknie mi cierpliwości i rzucę tę dietę w cholerę... jak są efekty to wszystko ładnie zgrabnie idzie, a jak już stanie, to mam nerwy, nudzi mi się dieta, nie chce mi się nic szykować... ehhh kryzys poświąteczny mnie chwycił??
waga ruszaj, bo ja długo nie wytrzymam!!
powodzenia wszystkim na Nowy Rok

zrob sobie moze 7 dni fazy udezeniowej na te twoje 12-13 powinno byc ok,a chlebka mozna tyle by nie przekroczyc zalecanej dawki otrebow na dobe a to jest 3 lyzki stolowe,wiec oblicz sobie ile ich dajesz na caly bochenek i ile z niego jest kromeczek,mysle ze maks 3 ale takie cieniutkie na dzien,ale tez raczej nie na kolacje bo to jednak weglowodany,pozdrawiam