Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Dziękuję ci bardzo za te dobre rady:) zamówię sobie te białko a co do tych kurczaków i rybek to  najadłam się tego wczoraj i dzis za bardzo nie miałam na to smaku ale  wieczorem zjadłam tuńczyka w sosie własnym i troszkę cebulki dodałam  kurde dzis jest już koniec 3 dnia a tak za bardzo nie czuję się szczuplejsza:( BUZIAKI  DLA WSZYSTKICH WSPIERAJĄCYCH NAS

Wprawdzie Mikołaj do mnie nie przyszedł, ale mój mąż też się sprawdza
Dziś pomimo warzywek i leniwego weekendu waga spadła, cieszę się jak gwizdek.
Mam problem z hula hop, kupiłam takie fitness z masażem i zostają mi po nim siniaki, córka kręci więcej niż ja i nic nie ma, a ja wyglądam jak by mąż mnie bił.
Start 26.10. - 80 kg
Dziś 06.12. - 75,6 kg
Cel - 72 kg (jak wytrzymam to 67 kg)

gdzie można kupić skrobie kukurydzianą, mieszkam we Wrocławiu i nie wiem gdzie tego mam szukać, a tak mi się chce naleśników. dzięki z góry za podpowiedź. w hipermarkecie nie mogłam znaleźć

Dziekuje Wam dziewczyny za odpowiedz na temat dziczyzny!!!!Niestety kielbaska jest mieszanka dziczyzny i wieprzowiny wiec nie za bardzo mozna!!!Ja kawaleczek sprobowalam...no coz stalo sie!!!!Ale juz sie nie skusze.Dzisiaj moja 5 dzien proteinek na wadze 5 kg mniej!!!!!Z .tym ze przed ta dietka juz tydzien jadlam mniej wiec dokladnie nie wiem ile na dukanie stracilam ale i tak jestem zadowolona !!!postanowilam ze bede sie wazyla tylko raz w tygodniu, na wadze u koezanki...ja sobie nie kupie po co 5 min stalabym na niej i sprawdzala....a to nie najlepsze wyjscie!!!!Ja faze uderzeniowa przedluze chyba na 10 dni tak zeby na swieta miec proteinki i warzywka!!!

hej w kolejnym dniu, kolejnym tygodniu...
MAMMAMIIA - od nowa? to aż tak narozrabiałaś?? a z jakim wynikiem już jesteś? rzeczywiście zaczynałyśmy razem, a z początku to Ty leciałaś jak burza... ja od pamiętnej soboty i wczorajsze imieninki na razie stoję, od piątku mam +0,3kg, więc niby tragedii nie ma, ale jednak... przecież sobie nie pozwoliłam, ale czynników może być więcej, więc się nie załamuję, mam wrażenie że przez weekend stanowczo za mało piłam i stąd ten zastój, ale jak to się mówi, wszystko da się zrobić/nadrobić   mogłoby się ruszyć, bo najbliższy zamierzony próg coraz dalej, a  czas w jakim chciałam go osiągnąć coraz bliżej... czekam i czekam z niecierpliwością...
też staram się unikać wszelkich imprez! bo to tylko na przekór nam działa... najgorsze przed nami - święta!! dlatego mam nadzieję, trzeba się teraz przyłożyć, żeby przed świętami zrzucić trochę więcej niż wcześniej zakładałam, że jak w święta na pewne rzeczy - jednoroczne - sobie pozwolę i waga pójdzie trochę w górę, żeby mieściła się w progu hahahaha
nie  no, żartuję, ale Wy pewnie też macie jakieś smakołyki, które jadacie tylko przy okazji wigilii i nie będziecie chciały ich sobie odpuścić?? ja na pewno będę musiała zjeść karpika!! i pierogi w cieście racuchowym <nie wiem jak to nazwać ale moja teściowa takie robi, że wyglądają jak racuchy i smakują świetnie zarówno na ciepło jak i na zimno, są przepyszne!!!> ale powiedziałam sobie, że te zjem, tzn jednego jeśli nie przy okazji wigilii to może jedną ulubioną potrawę każdego dnia, żeby nie wszystko na raz, a jeśli chodzi o pierożki, to może dostanę na wynos i sobie zamrożę, a zjem kiedy już etap diety będzie mi na to pozwalał
hihihi przy moich potrzebach wagowych, to może wcale nie muszę mrozić, po prostu zjem na następnej wigilii wtedy będzie dozwolone... hahha
ale mnie wzięło na pisanie...
wracajmy do rzeczywistości, i trzeba trwać!! a efekty nadejdą

A ja mam dzisiaj radoche od rana Wczoraj skończyłam P+W i dzisiaj z rana niechętnie(bo zawsze mi przybywało na warzywkach) weszłam na wagę. I o dziwo ponad 1 kg mniej. Pierwszy raz waga poleciała w dół na warzywach. Może to dlatego, że nie objadałam sie nimi za bardzo tak jak to robiłam wcześniej, tylko dołączałam do 1 posiłku. Ważne, że waga wreszcie ruszyła

Dziewczyny mam ptyanie..razem ze mna diete zaczela moja kolezanka i od 2 dni ma maly problem....non stop siedzi w toalecie hmm na tronie!!!!Dodatkowo boli ja żoladek.Chcialm sie dowiedziec czy ktoras z Was miala taka dolegliwosc i czy to moze byc zwiazane z dieta...moze jej nie sluzy!!!???

Wiesz co, to troche dziwne. Z reguły na dukanie sa problemy z wypróznianiem, a nie odwrotnie. Może co innego jest powodem jej dolegliwości, może jakaś grypka jelitowa jej sie przypałętała...

a dziękuję Ewciu za zainteresowanie muszę przyznać że bardzo dobrze... czuje się  jak kiedy zaczynałam treningi taka pełna energii... pamiętam że rok temu miałam to samo później o dziwo siła rosła ale forma spadała... ale ja ćwiczyłam naprawdę sporo a i nie odżywiałam się prawidłowo więc godzina na cardio minęła mi nie wiadomo kiedy... teraz mam problem z zakupem białka bo nie mam czasu ani do sklepu ani tym bardziej na pocztę biegać... pewnie już po świętach się wybiorę dopiero gdzieś... dziś znów idę kicać
w ogóle wreszcie poprzestawiali mi przyrządy tak że widzę swoje plecy jak ćwiczę i stwierdzam że są naprawdę niczego sobie... jeśli uda mi się spalić tkankę tłuszczową do 20% (a to mi zajmie pewnie jakieś 5 lat) to będę miała naprawdę fajne ciałko

..wiecie co, zdrowo-rozdądkowo, trzymając się wytycznych Dr Dukana, to cwiczenia silowe dopiero III Faza.
Nie da się przeoczyć waszych wypowiedzi.. A ja czytając je, mam nieodparte wrażenie, ze sie zaniedbuję!
Spacery, spacery, lekkie joggingi..

A ja wczoraj wypiłam szklaneczke malibu, o! i zjadlam malutką kostę kinderka plus chlebek dukanowy i kawalek piernika (doktorowego). I wiecie co, w nosie mam czy bardzo sobie zaszkodzilam czy nie. Moja psyche mam ostatnio takie dołki... ze nie potrafię powiedzieć NIE, chocby po to by nie miec jeszcze większej chandry i doła.

wytrwała, otóż ja kupuję skrobię we Wroclawiu i gościa, ktory chandluje 'zdrową żywością' przez allegro. Lub http://www.bezgluten.pl/sklep/produkt,6 … ziana.html

witamy serdecznie nowa dukanke:):):)

dziewczynki i chlopaki ja mam dzis chęc na slodycze nie wiem co mam robic, mój synek zajada się czekoladkami a mi slina cieknie pomocy

zrób sobie nutele z naszego przepisu,Ja ją uwielbiam i czasem sobie zjem i waga spada

nutella jest w przepisach?smaczna?

mnie ta nutella nie smakuje a na pewno było by mi łatwiej gdyby podchodziła ;P ja przekrawam chleb na pół i takie połówki z długiej, babkowej formy mroże...

mhmmm, malibu... kokos... jeszcze do tego palemka, leżaczek, plaża i zazdrosne spojrzenia innych kobiet na nasze ekstra figury

a cha i gdzie znajdę te przepisy?

Kurcze, to ile lat ja będę spalać swoją bo właśnie mierzyłam i wyszła mi 34%, rok temu ważyłam 89kg i miałam 36%. Ja mam do czterdziechy bliżej niż dalej, mój jedyny plus, że uprawiałam kiedyś kulturystykę i pomijając trzy ciąże, zawsze trochę "się ruszałam", jednak na 20% to już nie mam chyba co liczyć.
Zaglądałam dzisiaj w książkę Dukena i zapewnia w niej, że przy tej diecie nie spalamy mięśni.
Z moich obliczeń wynika, że rok temu miałam 32kg tłuszczu, a dzisiaj 25,5kg. Oznacza to, że straciłam 6,5kg tłuszczu, nie pamiętam jaki miałam wtedy procent wody, ale ubyło mi 13,5kg w tym 6,5 tłuszczu - bardzo mało prawdopodobne żebym straciła 7kg. wody. Wniosek coś musiało pójść z mięśni bo kości mam wszystkie.

fajoskie przepisy muszę jakies wypróbować może jakies swiąteczne znajde a tak serio to smacznie wyglądaja one mysle że nawet moglabym przez caly rok byc na tej diecie

chciałam napisać pół fileta czy piersi z kurczaka ;d
jak kto woli

wytrwała, uzytkownik: Biomarket24_pl  - wejdz na allegro i tam ma podane dane i ulice. Pan mowil mi, ze najlepiej dzwonic do niego u pytac czy ma towar, przychodzic i kupiowac
Ja wlasnie musze zanabyć skrobię.

halo halo jest tam ktos?

ładny wynik a od kiedy na dietce?

to gratuluje. ja skopałam diete. nie wiem co teraz robić

Pozazdrościć wynikow.
U mnie tak szybko nie idzie..
Może to efekt tego, że to już nie pierwsza dieta..

hej hej hej.....dawno tu do was nie zaglądałam;] jak tam wasze postępy kochane dziewczynki?;p Ja czuję się rewelacyjnie poszłam dziś na wydziale do kibelka i tak patrzę na siebie w lustrze i nie wiem czy to lustro jakieś czarodziejskie czy troszkę schudłam;] Ale mam taką motywację że hej!

Kochana, wiesz, ja nie potrafię powiedzieć Ci na której w swoim życiu diecie obecnie jestem... wypróbowalam już chyba normalnie wszystko, co możliwe. myślę, że nie skłamę, kiedy powiem, że 80% mojego życia, to walka z nadwagą !! przykre, ale prawdziwe, jednak teraz na dukanie, zawzięłam się niemiłosiernie, wierzę w niego i wierzę w siebie! chudnę, nie wiem czy szybko, czy wolno, nie ważne! ważne że chudnę!! i to jest największą moją radością na długi czas!!! wiadomo, że chciałoby się niemal z dnia na dzień, ale tak się nie da, i to lepiej, lepiej dla nas samych, dla naszych ciał przede wszystkim.. bo po tym całym odchudzaniu, nie wiadomo co to z naszej skóreczki pozostanie
trzymajcie się i wierzcie w siebie niezależnie od otrzymanych efektów. czas - to jest teraz nasza podpora...

ktoś gdzieś wcześniej wspominał o rozwolnieniu? powiem tak, rzeczywiście dieta słynie raczej z twardszych zachowań wydalania naszego organizmu, ale przyznam, że ja np. przez cały miesiąc diety aż raz miałam problem z załatwianiem się, a tak jest normalnie, a czasem nawet mnie pogoni, może jednak nie jest to regułą??

Dziewczyny u mnie po wczorajszych ćwiczeniach waga wprawdzie nie spadła, ale też nie wzrosła, za to w biodrach mam 2cm. mniej. Ja tam mogę ważyć 100kg. byle gabaryty pasowały.

Dzień dobry
dzisiaj się zważyłam i to dobrze, bo wreszcie moja waga wróciła do normy sprzed weekendu teraz tylko z nadzieją czekać aż zacznie spadać w dół, do 8 z przodu brakuje wciąż niezmiennie 0,9kg, a idzie jak krew z nosa normalnie pewnie dlatego, że tak bardzo na to czekam... musze przestać myśleć

w ogóle to, kurcze, jakiś mam kiepski dzień, wstałam nic mi się nie chce...
mało co w lodówce dozwolonego zostało, a po zakupy nie chce się iść, poza tym chwilowo z funduszami coś kiepsko, więc nie ma się co dziwić, że do sklepu nie chce się iść, bo z czym...?
a poza tym, dzisiaj czuję, że w ogóle nie chce mnie się w kuchni nic robić, na szczęście na razie nie jestem głodna, a wręcz przeciwnie, nie mogę myśleć o jedzeniu... - do mnie to nie podobne
no ale, dzień długi przede mną, coś trzeba będzie wsZamać...
a dziś po południu ćwiczenia, dawno nie ćwiczyłam, tzn ćwiczę, samo wyjście na sanki to jest niezły wyczyn, pzrez te wszystkie zaspy.... ciekawe czy dam radę ale parę brzuszków się przyda, na lekko wiszący brzuszek - na szczęście coraz mniejszy...
może głupio to zabrzmi, ale... muszę powiedzieć, że ... mąż co prawda nie mówi, że chudnę, może dlatego że ja mówię to za niego ale... np. podczas seksu <że się dosłownie wyrażę> widzę, że spogląda na brzuszek, że już nam nie przeszkadza i niewiele mi tam zwisa... hehehe to też miłe w jakimś stopniu

Ja to mam ochotę na lodówkę powiesić moje zdjęcie z czasu jak ważyłam prawie 90kg. Trzymam je jednak w barku przy słodyczach, kiedyś były tam jeszcze chipsy i paluszki moje największe zmory, ale odkąd mama na diecie są w domu ZABRONIONE.
Co do Twojej III fazy to myślę, że trochę zbyt rygorystycznie podchodzisz, większość produktów w trzeciej fazie jest dozwolone, a nie przymusowe.
Jestem ogromnie zdziwiona, że nie mam żadnych zakwasów, kusi mnie żeby dziś też potrenować ale rozsądek zakazuje, tylko trochę wioseł, wcześniej rozgrzewka. Dziś mam w planie sporo pracy, jak się za nią wezmę to zapomnę o ćwiczeniach.

Jagodowa jak byś zobaczyła moją obwisłą "skórkę" to cieszyła byś się, że wolno chudniesz. Ja na początku roku schudłam 12kg, teraz 4,5kg. Nie wciągnęła mi się jeszcze skóra z tych pierwszych. Topie masę kasy w kremy ujędrniające i raz w miesiącu chodzę na zabiegi laserowe falami radiowymi i po nich jest lepiej-niestety drogie.

Maddlen, mój mąż też nic nie mówi bo mi w tym temacie giemba się nie zamyka, ale w łóżku głaszcze z zachwytem i to jest dla mnie największa nagroda. Zaraziłam ćwiczeniami moich nastolatków, jak widzą, że trenuje to jakoś sami biorą się za sprzęt, nawet mąż wczoraj pokręcił hula hop, tylko patrzeć jaj "wejdzie" na atlas. Pamiętam jak kiedyś rozważaliśmy możliwość otworzenia siłowni, teraz po paru latach sama urządziła się w domu.

Też się zdziwiłam bo z jego "brzuszkiem" to dość trudne Ja próbowałam kręcić takim zwykłym dla dzieci, ale za lekkie i nie wychodziło, teraz mam takie fitness z masażem i fajnie kręci tylko narobiło mi siniaków na żebrach, ale mam nadzieje, że uda mi się je wymienić.

Wczoraj zamówiłam sobie na allegro spodenki neprenowe mam nadzieje, że pomogą ujędrnić moje "flaczki" , koleżanki sobie chwalą. Jak tak dalej pójdzie to zanim przyjdą będą za duże
Spadam, teraz do roboty bo telefony mi się urywają.

Hej Kinia
Na dzień dzisiejszy Cię zmartwię - na I i II fazie musisz zapomnieć o owockach Niestety Dla mnie osobiście to największa bolączka, gdyż zawsze byłam owoco-żercą Owocki możesz wcinać dopiero od III fazy I to tylko w małych ilościach. No i oprócz winogron, bananów i czereśni Najlepiej przeczytaj książkę Dukana "Nie potrafię schudnąć". Tam są opisane wszystkie fazy diety. No i oczywiście to forum - dziewczyny są istnymi kopalniami wiedzy