Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Kochana, aaaaaaaa temat bączków już przeraciałam na forum nie raz *^^*
Bierze się to z białek, a zlikwidować se ne da Ale kto by tam chciał likwidować? Fajnie jest sobie od czasu do czasu pofurać >:)

...jej to TY pokrzywki na pupalku dostalas? To ja proponuję zorganizować sobie nadwornego drapacza

a ja sobie pojadlam sera bialego z pomidorem i cebulą..mniam
takze noc pelna wrazen, gwarantowana

Muszę Cię poprawić nie białka tylko laktozy zawartej w białku, dokładnie w krowim mleku i jego przetworach, oraz wołowinie i cielęcinie.
Dżuma kurczaki, rybki itp. są bezpieczne. Nabiał też prawdopodobnie wystarczy tylko ograniczyć bo alergia pojawia się już po kilku dniach. W przypadku nietolerancji mamy objawy po dłuższym czasie i wystarczy dać odpocząć organizmowi od danego produktu. No i uważaj na jajka, o czym wspomniała Ella53 dużo ludzi ich nie toleruje, powstaje po nich pokrzywka, a nawet takie wodniste bąble, jakie się ma rewolucje jelitowo-żołądkowe.

Dziś u mnie 0,3kg w górę i piątka się schowała, no i córka nie kupiła mi wczoraj tego hula hop
i tak będzie fajny dzień, mam tylko trochę pracy, później pojadę po to kółko, a wieczorkiem na urodziny mojej kochanej siostrzyczki-już się nie mogę doczekać tak lubię się z nią spotykać

hej!
ponieważ moje uszko już wyzdrowiało... wczoraj było ślicznie na dworze, więc wyszłam z synkiem na łyżwy, tym bardziej dużo lepiej zabezpieczona, zaopatrzyłam się w porządną zimową czapunię z nausznikami, gruby szal i tak śmigałam, choć  śnieg sypał obficie:) ubawiliśmy się super. a na nogach miałam rajstopy, skarpety, getry i spodnie, balam się że ich na tyle ciuchów nie wcisnę ale udało się
a dzisiaj!! Kochani, 0,5 kg mniej!!!!!!!!!! jak się cieszę, 0,9kg brak mi do 8 z przodu!!!!! mam szansę, mam szansę, niebawem przekroczę kolejny próg swojego postanowienia, będzie trzeba ustanowić nowy hmm... do czego by tu dążyć w następnej kolejności...
ok. nie przynudzam, a spadam wysprzątać trochę... potem na miasto połazić... buziole!!! udanego weekendu wszystkim życzę - bezgrzesznego oczywiście ja jutro będę miała wyzwanie na tych imieninach barbórkowych

http://www.netkobiety.pl/t16026.html

powiem Ci szczerze, że przez cały ten czas nie było żadnej jedzeniowej wpadki. wczoraj zjadłam pierwszy raz kostkę czekolady. ale tylko dlatego ze strasznie mnie głowa bolala i nawet lekarstwo nie pomoglo. ale po czekoladzie tez nie przeszlo. wiec pedalowalam 20 minut na rowerku, ze by ta czekolade spalic hehe

jak opłacisz abonament, zarejestrujesz się to będą ci prowadzić dietę dzień po dniu, rano otrzymasz maila z menu i zestaw  ćwiczeń na cały dzień , wieczorem spowiadasz się im, ale dania są francuskie, jakby był polski odpowiednik warto było by spróbować

staraj się mocno , bo i ja ciebie przegonię

Dzięki serdeczne za odpowiedź

Hej!

Jestem cała w skowronkach, bo dzisiaj rano pojawiła się 7 z przodu:-) Duma mnie rozpiera i motywuje do trzymania tej dietki, co na razie wcale nie jest trudne. Jutro ostatni dzień fazy uderzenowej...W poniedziałek będę mogła zjeść pomidorka! jupiii:-)

ech a ja się nieco zdołowałam...  co prawda jestem  już na III fazie  i kg mi nie ubywa ale liczyłam na to że te 5 które straciłam  zniknęły bezpowrotnie a tu niespodzianka...
poszłam sobie na siłownie po niemal  dwu misięcznej przerwie łapię  się za miernik tkanki tłuszczowe  i co???? prawie 29 %... rok temu przy tej samej wadze miałam 26%... patrze na trenera i  mówię że coś  chyba mnie źle zmierzyło bo skoro ćwiczyłam tyle czasu to z pewnością mam więcej mięśni i mniej tłuszczyku niż rok temu skoro waga jest ta sama, a on mi na to że niestety przy dukanie pierwsze co się traci to  mięśnie ( szok...
oczywiście miałam cały wykład na temat prawidłowego żywienia,  kazał  mi wytrwać 3 fazę żebym nie utyła jeszcze bardziej i rozpisał  plan treningowy na utratę tłuszczyku... zobaczymy czy choć  to  poskutkuje... ale jestem załamana bo o oznacza że teraz jak zacznę ćwiczyć  to  wagę znów będę miała wyższą i z mojego odchudzania nici ((
będę  wam dawała znać na bieżąco  jakie mam rezultaty.. póki co jest 54 czyli w miarę stabilnie... do ćwiczeń będę musiała dietkę minimalnie zmodyfikować ale mam nadzieję że efekty będą...

tylko  co mi po wadze???
waga to jedno a drugie to jj utrzymanie...  ja nie zrezygnuje z ćwiczeń mogłam na jakiś czas żeby nie nabrać  masy ale nie spodziewałam się ze jedyne co stracę to mięśnie nad którymi pracowałam przez rok teraz zaczną ćwiczyć i będzie to samo 
no nic mam biegać po godzinie dziennie na orbiterku i ponoć od tego stracę ten tłuszczyk...
ach i pan trener kazał  mi się  dosumplementowywać w  miejsce  zwiększonej ilości węglowodanów... i tu pytanie któraś z was  jest w stanie polecic jakieś smakowite białeczko???

Witam wszystkich jestem tu nowa od wczoraj na diecie myślę ze schudnę .Na razie jestem pełna zjadłam dziś chyba z 10 jajek i 1 serek  i 1 udko z kurczaka oczywiscie gotowane na parze na razie mam zgagę. Moja waga obecna to 70 kilo cel 59

KACHUTKA  a możesz mi powiedziec  co ty jesz  bo ja to na razie czuję się jak balon i po 2 dniach diety powinnam czuc sie lepiej. Ile już dni jestes na diecie bo widzę 7 z przodu to po ilu dniach to ci tak zeszlo???

ja ostatnio nabylam przez allegro bialko serwatkowe 80, na 100g Ostrowii smak bananowy(DOBRE:))smak czekoladowy(taki sobie) i truskawkowy(jeszcze nie probowalam) jest chyba jeszcze wanillia

mnie też to zdziwiło... nawet wydawało mi się że tłuszczyku mam sporo mniej ale machina do mierzenia tkanki tłuszczowej stwierdza że mam jej sporo... chyba że przed odchudzaniem miałam jej sporo ponad 30% ale to by oznaczało że miałam nadwagę a w sumie zawsze byłam dosyć szczupła a według tabeli teraz mam niedowagę a poziom tkanki tłuszczowej prawie taki jak u osoby otyłej...
ale białeczko jakieś zanabędę zwłaszcza, że od tego że już zaczęłam jeść węgle jestem bardziej głodna... może jak dopcham się większą ilością białka to będzie mi lepiej

Mozesz podać mi link,chciałabym o tym białku poczytać.Może i ja sie na niego przerzucę.Do tej pory pijałam tylko z jednej firmy.Może warto cos zmienic.
Karolinka,Ty też mi powiedz o które białeczko konkretnie chodzi

Haj laski i przyszłe laski!

A ja się znowu wziełam za pieczenie! Kur.. dlaczego na zdjeciach innych ciasta są ładne, a moje wychodzą wysuczone i niedorośnięte Pieke juz bez nawiewu (aby nie suszyc) i dluzej niz sie powinno i d..pa..
Upieklam piernik. Zastanawiam sie nad tym czy mozna lukier jakis skombinować @@
I jeszcze chlepek z 1/2 porcji upieklam...i czekam na niego i mam nadzieje, ze chociaz on mi sie uda!

Ja pije dokladnie to samo, ktore poleca tiramisu.

ps. wlazlam dzisiaj w swoje spodnie 7/8 w rozmiarze 38 @@ (a tak naprawde to one chyba są 40-tylko się ktoś w metce rypnął)
Ale faldy dalej wiszą

10 jajek??!! czy to nie za dużo? jak na jeden dzień? a to całe jaja czy samo bialko? choć myślę, że samo białko to 10 to chyba też trochę sporo....

a ja byłam u siostry i niby zjadłam rybę i niestety mięsko z miejsc skrzydełka, ale te pierwsze były w panierce i wyjadałam samą rybkę z podspodu, i na tłuszczu, a skrzydła, no niestety skrzydła mimo iż pieczone bez tłuszczu,... no ale takie trochę raz na jakiś czas może mi nie zaszkodzi... mam nadzieję, bo już tak blisko 8 z przodu byłam... zobaczymy jutro rano.... dobrej nocy

http://allegro.pl/ostrowia-wpc-80-9oog- … 38179.html podałaś mi maila... O takie chodzi? W sumie cena jest atrakcyjniejsza niz tego co ja kupuje.Ja płacę za 600g około 35 zł plus przesyłka.

hehe,nie pomyslalam,ale tak to jest to.pozdrawiam

nagrzeszyłam... i jestem w dołku... chyba przedłużę sobie same proteinki... echh masakra a tak długo sie trzymałam...

witajcie dziewuszki ,nie pisalam dlugo ale codziennie was czytam,tez mam dzis dola od 3 tygodni waga stoi jak zakleta a na dodatek u nas dzis swieto i jytro tez ,nie mam otrebuw,nie upieke chlebka,jestem zla,czytam o waszych cwiczeniach i mam wyrzuty sumienia bo ja nie cwicze ,nie chce mi sie ,tlumacze sobie ze racuje fizycznie to i nie musze ,ale przychodze z pracy tak narobiona ze nie mam sily noga ruszyc

rzecz w tym,  że ja odpuściłam ćwiczenia na całą  I   i II fazę więc nie było żadnego wysiłku,  który nakazywałby mojemu organizmowi spalać  moje mięśnie... a co  do jedzenia węglowodanów  to ja usłyszałam  zupełnie co innego:
-  białkowy posiłek przed ćwiczeniami siłowymi aby zbudować  mięśnie
-  jakiś  banan pomiędzy siłowymi a cardio. węglowodany są niezbędne gdyż jak zaczyna się  ćwiczenia spalające i nie da się  węglowodanów to organizm poleci z mięśni,  a jeśli zjemy tego bananka to wtedy zacznie spalanie tkanki tłuszczowej bo  nie będzie musiał robić  zapasów...
słowem ja już zgłupiałam 
ale  spoko dziś  śmigam na ćwiczenia choć tą  godzinę na cardio to ja ciężko widzę,  zawsze  lepiej szły mi ćwiczenia siłowe 

ella nie ma możliwści żebyś  przytyła 10  kg  w jeden dzień!!! przecież nie zjadłaś  nawet tyle to ska by ci się wzięła ta waga???? z pochłoniętego powietrza??? chyba baterie w wadze są  do wymiany ))

oj kochana pół kg w ta czy w drugą to norma w zasadzie... nie waż  się  codziennie  to unikniesz  takich niespodzianek... ja na stabilizacje przeszłam  mając 1kg więcej niż w najniższym  momencie diety... widać  wtedy miałam poprostu lepszy dzień  ale 200 g to maleńko wystarczy że nie usunęło Ci  się  z brzuszka wszystko jak należy
głowa do góry
zważ się za tydzień  a efekt będzie na pewno

ja bardzo żałuję  że nie poszłam  zmierzyć  poziomu tkanki tłuszczowej zaraz  przed rozpoczęciem diety
jedyny przelicznik jaki mam to  że ważę  tyle  ile  ważyłam  rozpoczynając  treningi a tkanki tłuszczowej mam kilka  % więcej więc niewątpliwie muszę mieć w takim razie mniej mięśni... najlepsze jest to  że  optycznie nawet na zdjęciach widzę  że byłam wtedy pulchniejsza
szkoda że nie napisali  co się  dzieje z mięśniami gdy przyjmujesz  dużą dawkę białka i nie ćwiczysz... bo  informacja że zamienia się w tkankę tłuszczową  a nie mięśniową  może w moim  wydaniu by się  sprawdziło ale co z osobami,  które na dukanie schudły po  25  kg... przecież brak 25 kg  mięśni i pozostawienie dużej ilości tkanki tłuszczowej oznaczałby że te osoby nie powinny w ogóle  mieć siły chodzić a już na pewno ich kości nie miałoby co trzymać...

Do MADDLEN.  Hej mam pytanie co do tych jajek bo już zgłupaiałam to  mogę jesc te jajka czy nie bo przeczytałam w necie ze tak  i dlaczego zadużo? stanie się cos? a odnosnie do tych jaj ?Ja jem cale a  to ma byc tylko bialko?  waga drgnela 0,5kg ale do tego dostalam okr...  i jestem cala obolala

Cieszy mnie bardzo, ze jest ktoś na tym wątku kto ma takie same zainteresowania jaj ja. Mam nadzieje, ze będziemy wymieniać się informacjami na temat ćwiczeń i ich wpływu na dietę. Ja też wolę siłownie od ćwiczeń ruchowych. Po ostatnich informacjach do jakich doszłam dzięki Tobie kombinuję ćwiczyć na mięśnie ud bo tych zawsze miałam za dużo (wina roweru) a odpuścić sobie brzuch bo muszę nad nim popracować i górne partie, które są ok. Wiem również dlaczego poległam przy pierwszym stosowaniu Dukana, po dwóch miesiącach mój organizm "zjadł" mięśnie i zwyczajnie osłabł, wtedy nawet otrębów nie stosowałam.
Osobiście jestem w trochę lepszej sytuacji niż Ty, bo przez parę lat nie trenowałam intensywnie (utrzymywałam organizm tylko w jako takiej formie) z powodu choroby, teraz zaczynam jakby od nowa. Myślę, że to nie problem bo przy intensywnym treningu można zdziałać cuda a efekty widać już po dwóch miesiącach. Oczywiście odkładam to na trzecią fazę.

Mój brat poleca przed treningiem banana (chyba dozwolony w trzeciej fazie), jest zapalonym kulturystą od wielu lat i świetnie wygląda, o dietach proteinowych wie wszystko i mówi, ze jeden banan przed treningiem powinien ustabilizować problem, a trenować zaleca trzy razy w tygodniu od 1 do maksymalnie 2 godz, po zakończeniu utrwalania można zwiększyć intensywność.

Może być pełno ziarniste pieczywo i makarony, tylko trudny przelicznik. Pozostają jeszcze suplementy zastępcze ja się jednak na nie nie piszę, nie trenuję wyczynowo więc dietę mogę dobierać dość dowolnie. Co do spalania tłuszczu przy treningu, to rzeczywiście podaje czas 25-30 min. rozgrzania mięśni i reszta właściwy trening. Poradził jeszcze by trenować po sprzątaniu, zakupach, spacerze itp. - "oszczędza" się w ów czas na rozgrzewce, no i dla takich leniuchów jak ja co tylko atlas i wiosła - obijanie worka na koniec treningu żeby zachować motoryczność (strasznie męczy).

mam jeszcze jedno pytanko odnosnie do tego biala serwatkowego zy po nim nie dostaniemy miesni jak kulturysta? troche sie obawiam tego ze jak to zaczne pic to będe bardzo mięsista

Hej lachonki i lachoniku nam tu jeden   ja zalamka, wczoraj poszalalam i mam dzis +1.2kg - masakra!!! a mam jeszcze tylko 5 dni III fazy! smutna jestem ale jutro biore sie w garsc, moze zrobie sobie detoxik hehe jakies bialeczko zaserwuje sobie przez kilka dni pozdrowionka

hej. dzień minął.
imieniny się udały, niczego zakazanego nie podjadłam, a tyle pyszności... flaczki, gołąbki, schabiki, mizeria, ciacho, galaretka z bitą śmietaną, którą sama ubijałam, jedno ciacho do południa z syneczkiem upiekłam... a teraz po kawałeczku każdego mam w domciu pod ręką, ale trzymam się, wytrzymałam i mam nadzieję, że niebawem waga mi to wynagrodzi
smutek tylko i wyrzuty sumienia, bo po wczorajszej rybce skubanej z pod panierki i skrzydełkach dzisiaj 0,4 więcej ;( ehh no trudno... oby szybciutko się ruszyło, żebym się nie zniechęcała