Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

o to ja poproszę na sałatkę z paluszków krabowych. ja mogę polecić sałatkę proteinową: kurczak w kosteczkę na patelni bez tłuszczu z przyprawami, posiekane gotowane jajko, ogórek konserwowy i ulubione przyprawy. naprawdę urozmaica dni białkowe. polecam Ci również dukanową bezę na dni proteinowe: dwa białka ubijamy na sztywno, a potem dosypujemy słodzika i troche soku z cytryny, mozna nawet zrobić krem z serka + słodzik + kropla aromatu waniliowego:) mi w dni białkowe najbardziej smakuje na sniadanie ser biały odtłuszczony+jajka sadzone, lub ser biały + makrela, dodaję posiekaną natkę. a na obiad lubię mięso białe z rosołu dukanowego:) jeśli masz jeszcze jakieś fajne przepisy białkowe, chętnie skorzystam:)

Hej dziewczyny i chlopaki, mam do Was pytanko, a wlasciwie do weteranek diety, czy ktos z Was schudl wiecej niz wyliczyl Dukan w tescie,ja mam miec podobno 67,7 ale jakos sporo mi sie tego jeszcze wydaje.

muzyczka mleko mozesz ,ale chude 0,5%,podczas proitein chudnie sie wiecej gdyz wtedy gubimy wode, ale bywa,ze dziewczyny chudna rowniez na warzywkach, pozdrawiam

od jutra zero grzeszkow, dzis juz dzien stracony,caluski

Powiedzcie , czy żółtka trzeba ograniczac ''tylko '' z powodu cholesterolu czy po prostu z założenia,że są za tłuste i do diety Dukana się nie nadają?

dziekuje i nawzajem   chociaz ja daje sobie jeszcze 5 dni jezeli nie bedzie spadku wagi to niestety skoncze na takim etapie ,bo nie widze sensu ,dieta troche kosztuje a jezeli z jakis powodow nie ma efektow to przejde na jakas inna diete, a szkoda bo to pierwsza dieta na ktorej nie czuje glodu i,wymyslam sobie rozne salatki itd ale ...zastanawia mnie jdno ,czy tez nie jest tak ,ze poprzez to ,ze nie chodze do kibelka tak czesto ,moze byc tego powodem ? czy cala tresc pokarmowa wstrzymana w zoladku powoduje ,ze nie widze spadku masy ? a dodam ,ze czuje sie jak balonik ,nie biore niczego na przeczyszczenie bo jz kiedys mialam przez to problemy wiec wole nie wracac do tych sposobow . Jutro juz poraz 2 wlaczam warzywa jezeli one mnie nie przeczyszcza to jz nie wiem ..

witam nowe kolezanki dukajace
u mnie po pierwszej fazie tez 3 kg teraz jest 5 a od 03,01 na diecie poki co stoi waga ale sie nie przejmuje jutro ostatni z warzywkami to moze od wtorku spadnie czas pokaze i nie mama zamiaru sie zalamywac jak nie teraz ruszy to moze za tydzien a wiem ze i tak spadnie zreszta kazde cialko inaczej przystosowuje sie do diety i chudnie inaczej same widzicie ze wszystkie robimy tak jak powinno a wyniki u kazdego inne  i juz nie licze tych malych grzeszkow naszych

a jesz kochana otreby ???

to zapewne pokazalo Ci ile powinnas wazyc  i ze to odpowiednia waga dla ciebie a schudnac mozesz wiecej jesli organizm na to pojdzie

Dzięki za odpowiedz.Cieszę sie,bo jestem ''jajcarka'' i uwielbiam jeść jajka;).Powiedzcie Kochane jeszcze,czy otręby już w uderzeniówce powinnam wprowadzić czy dopiero w naprzemiennej?

wlasnie tydz temu okres sie skonczyl ..ja widocznie mam bardzo uparty organizm ,ktory nie chce sie rozstac z tluszczykiem ..

dziekuje Jeruda na pomoc i rady

dziewczyny a może ważycie tyle ile powinnyście wazyć skoro organizm tak sie broni.. ja nie wiem bo mam dużą nadwagę...  ale walcze i mam nadzieje że waga poleci wkońcu

tak wogóle to tak sie najadlam otrębami ze mam brzusio pelen jak kubuś puchatek z bajki. haahha

malena ja już od bez mała 3 tygodni stoje z wagą w martwym punkcie i jestem zła bo staram się trzymać zasad diety no poza kilkoma zakrapianymi nie wielką ilościa alkoholu imprezami.

jeszcze jedno czy spożywając mleko 2% popęłniam błąd??

z
No to super.Zawsze to jakies urozmaicenie.Tak wiec od jutra ''spinam sie'' i dolaczm do was.Mam nadzieje,ze dam rade

mleko tak,ale chude. Według najnowszych publikacji Dukana,nie ma znaczenia jaki system wybierasz.W pierwszej książce pisał,ze 5/5 jest najbardziej zgodny z profilem osoby otyłej.Teraz twierdzi,że wszystko jedno jaki system obierzesz.A tak z doświadczenia powiem,że przy pierwszym podejściu do diety szłam 5/5.Rzeczywiscie chudłam w dni proteinowe.Na warzywkach trochę podskakiwało.Teraz 1/1 i dupa...narazie nie chudnę.

Można pszenne,ale z umiarem.W bodajże drugiej książce Dukan pisze tylko o owsianych.Zasadniczo owsiane są ważniejsze i bardziej zgodne z profilem diety.Lepiej skupić sie zatem na owsianych.Wcześniej pisaliśmy o ich zaletach.Sa naprawdę ogromne

No to masz tak jak ja...Od 3 stycznia i ledwo 3 kilo.W dodatku tylko podczas uderzeniówki.Narazie stoję i czekam.Nie mam grzechów na sumieniu.Kiedyś przecież musi ruszyć...Nie zniechęcaj sie.Czasami trzeba poczekać.Nie zawsze wszystko jest proste...

żółtka maja coprawda więcej białka niż samo białko,ale są pierosko tłuste.Zatem nie pasuja do diety.O ile nie masz problemów z wysokim cholesterolem,mozesz sobie pozwolić na najwyzej dwa żółtka na dobę.

dzięki tiramisu;)
a tak się zastanawiam, co mogę sobie zabrać, wychodząc z domu na pół dnia, jako przegryzkę. Teraz mam PW i nie mam pomysłów, poza jogurtem albo marchewka:P

Proszę powiedzcie mi gdzie można kupić ten tłuszcz parafinowy, o którym pisze Dukan?

Możesz upiec chlebus,możesz zrobic pasztet i ser żółty-czyli mamy kanapeczki.Mozesz udko wędzonego kurczaka,serek wiejski.Możesz zrobić sobie sałatkę,włożyc do pojemniczka i do tego drobiowa wedlinka.No wszystko według gustu i smaku. Chlebuś jest przeze mnie testowany i stwierdzam uczciwie-nie ma lepszego chlebka dukanowego.Mój ma smak jak prawdziwy.Pasztety robię regularnie.Też są jak prawdziwe.Ser zółty jest jak prawdziwy,ale z nizszej półki

Czy mogę prosic o link na te przepisy? Będę wdzieczna,bo zawsze łastwiej będzie coś sobie wykombinować do jedzenia.

Problemy z kupą to przy tej diecie moznaby powiedzieć standard. Pij moze wiecej płynów-zielone herbatki,woda.Wsuwaj otręby.No i spróbuj z ta kapustą kiszoną i kefirkiem...Jestem na tym forum o połowy czerwca ubiegłego roku i z ręka na sercu powiem Ci,ze przynajmniej 80% dziewczyn miało problem z wypróznianiem sie

Czy olej parafinowy działa jak rycynowy? Może to głupie pytanie ale jestem laikiem w tej materii...

tiramisu, a czy te otreby pszenne są potrzebne do tego "chlebusia"?;p wydawalo mi się, ze przy tej diecie nadają sie tylko owsiane?

Malena...o to właśnie chodzi w diecie Dukana. Zaparcia są normalną sprawą, bo białka bardzo wolno się trawią. Wówczas organizm zmusza do strawienia tych białek zapasy tłuszczu. Na tym polega utrata wagi i filozofia tej diety. Woda jest tu bardzo ważna, bo m.in wypłukuje ten tłuszcz poza organizm....więc dużo wody....i nie kombinujcie z tymi otrębami....mają być otręby owsiane i kropka.  Co jest najpiękniejsze w tej diecie.....nie jest to żadna dieta cud....ale, wymaga dużo czasu....od II fazy waga ma spadać powoli a nie szybko....nie ważcie się zbyt często, bo to obniża motywację.....ważcie się 2 razy w tygodniu......Malena w przypadku baaardzo długich zaparć polecam ziołowe tabletki Xenna Extra, ale tak jedna co 5 dni. Dla tych, którzy znają tę dietę nie napisałem nic nowego. Na forum są nowi ludzie i trzeba im pomóc i powracać co jakiś czas do głównych zasad tej diety. Pozdrawiam Wszystkich.

witajcie kochaniutkie :)  wpadłam na małą chwilkę by poczytac o waszych zmaganiach i się troszkę "naładowac "
A wam życzę słodziutkich snów i wspaniałego poranku buziaczki i Dobranoc:):)

dobranoc moje dukaneczki i kolego MI

Hej Lachonki kochane
u mnie klapa na maxa nic nie chudne mam plamy na rekach rwa kulszowa ciagle ze mna... zoladek na dodatek boli mnie dzis ze szok!!! juz dwa tyg waga stoi, moze rzeczywiscie ta dieta skutecznie dziala tylko raz, a moze za wczesnie zaczelam drugie podejscie bo po niecalym miesiacu, bo III faze skonczylam 14.12, moj mezus i moje kolezanki radza mi narazie odposcic ta diete bo do niczego dobrego w tym momencie mnie to nie prowadzi, sama nie wiem, ale naprawde niedobrze sie czuje na dodatek ten brak spadajacych kilogramow, chyba dam sobie spokoj i zaatakuje za 2 lub 3 miesiace jak sie podreperuje hehe
Witam nowe dukaneczki nie bierzcie tego do siebie co ja tu pisze, aby sie dobrze zrozumiec to ; ta dieta jest fantastyczna i duzo na niej schudlam na dodatek bez efektu jojo, ja probuje drugi raz na tej diecie schudnac ale mam przestoj na maxa, nie zrazajcie sie ta dieta naprawde dziala, zgubilam mnostwo cm i jestem dumna z tego jak wygladam, poprostu drugie podejscie jest troche trudniejsze zycze powodzenia w gubieniu cialka !!!

hej hej hej!!!!tęsknił tu ktoś za mną?;p Kochane zdałam egzamin z prawa i z socjologii;] w tym tygodniu mam jeszcze z 10;p a co do diety to na razie bez zmian waga stoi a ja biegam na fitness jak głupia robię zimne kąpiele ujędrniające, masuję się masażerką;p ale nadal nie mam @ zaczyna mnie to powoli martwić to już ponad 2 miesiące...ojjj a ciąża jest niemożliwa..

Cześć wszystkim jeszcze się nie znamy, gdyż jestem nowa Zaczynam od jutra dietę dukana
Bardzo prosiłabym wszystkich  obeznanych w temacie o jakieś praktyczne wskazówki.
Co np. jeść na śniadania?
Czy picie koktajlu proteinowego pomaga?

Dzięki wszystkim z góry za info,

Pozdrawiam
pinkflower