Jakie aeroby wybrać by najszybciej zrzucić parę kilo?

A jak u Ciebie z kondycją?

Owszem interwały są najskuteczniejsze, z tym, że ja np. na rowerzem stacjonarnym nie jestem w stanie uzyskać odpowiedniego poziomu intensywności. Na rowerze "normalnym" już tak:)

Na spalanie tkanki tłuszczowej podobno najlepszy jest zwykły jogging (w równym, umiarkowanym tempie), a nawet szybki marsz. Wiele osób poleca łączyć jedno z drugim, czyli tak zwany marszobieg w stosunku 3 minuty szybkiego marszu do minuty truchtu. Do tego trucht można co jakiś czas zamienić na bieg lub na krótkich dystansach wyraźnie zwiększać tempo.
Kobiety na redukcji często ćwiczą ze stepperem, ale tutaj trzeba uważać, żeby za bardzo nie przeciążyć i/lub nie rozbudować nóg. O ile rzecz jasna nie dążymy do tego drugiego celowo. 

Niemniej każdy rodzaj aerobów jest dobry, ważne, aby trening trwał odpowiednio długo i aby osiągnąć właściwe tętno. 

Martainn, jakiś czas temu koniecznie chciałam poprawić swoją wydolność i kondycję, wtedy wzięłam się za interwały i wydaje mi się, że rowerek stacjonarny dawał mi większy wycisk niż tradycyjny. Przyznaję jednak, że nie zależało mi na spalaniu, więc nie mierzyłam tętna jakoś skrupulatnie, dlatego nie potrafię powiedzieć, który trening byłby tutaj efektywniejszy. Z drugiej strony (to już w kwestii wycisku) na stacjonarnym jeździłam zimą, potem przerzuciłam się na zwykły, ale wtedy to już kondycję miałam przecież znacznie lepszą.
Wiem, strasznie pomogłam .

Zresztą Beyondblackie wspominała o siłowni, a tam nie ma wielkiego wyboru .

Prawidłowo wykonany HIIT jest bardzo wymagającym treningiem. Jeśli ktoś twierdzi, że po hiit nie jest jakoś specjalnie zmęczony to nie było to HIIT:D HIIT jest treningiem krótkim, ale bardzo intensywnym. Spalanie tłuszczu na HIIT jest mniejsze podczas samego treningu, ale następuje jeszcze wiele godzin po jego zakończeniu. Kiedyś próbowałem Insanity i nie byłem niestety w stanie ukończyć ze względu na kondycję. Jeśli można wklejać linki to proponuję poczytać fajny artykuł. Wynika np. z niego, że długotrwałe aeroby o niskiej intensywności mogą sprzyjać.... tyciu;)
[niedozwolony link]

Jak najbardziej polecam.