koleżanka do odchudzania ;)

Ja bym się przyłączyła ale ja myślę zaczynać od nowego roku

Witam serdecznie. Plan na jutro .
Dzień oczyszczenia wiec jadłospis raczej mizerny
śniadanie  serek wiejski caly pomidor
2 śniadanie dojrzały pomarańcz
obiad sałatka z ogórka zielonego właściwi można zjeść co sie chce aby bylo lekkie i nie przekraczalo 300 kcal
Podwieczorek kiwi jedno
Kolacja szklanka czarnej kawy bez cukru
Do każdego posiłku i przez caly dzien po pijamy zielona herbatę ku zielona kawę oczywiście bez cukru można dodać łyżeczkę miodu
Trening na jutro 10 min rozgrzewka pajacyki podskoki itp
Ewa Chodakowska skalpel
Mel b pośladki.
warto pamiętać ze jednorazowo organizm jest w stanie przyswoić do 300 kcal podczas posiłku wiec nie przekraczajcie tej wartości powodzonka

Do grazynak 321. Serdecznie cie zapraszam do startu z nami. Pomyśl tylko miesiąc to kupa czasu a tak w nowym roku będziesz mogla cieszyć sie pierwszymi efektami lepszym samopoczuciem i wyglądem . Może nawet kupisz sobie wymarzona sukienkę  o rozmiar mniejsza. Wszystko się może zdazyc jezeli podejmiesz walkę. Pozdrawiam :-*

Ja bym zdechła na czymś takim. Oczyszczanie, czy nie. Wcale to nie jest takie zdrowe i dobre, stres tylko wywołuje. Raz sobie zrobiłam coś podobnego w przypływie durnoty i czułam się jak g"wno. Jakbym poszła na trening po takim czymś, to chyba by mnie wynieśli w czarnym worku.

Organizm potrzebuje węglowodanów jak i tłuszczu, jedzenie samych owoców i wodnistych warzyw do niczego nie prowadzi, a za oczyszczanie organizmu odpowiada wątroba, utrzymanie zdrowej wątroby jest wystarczające by organizm się oczyszczał.

PS dieta redukcyjna wcale nie wiąże się z wyrzekaniem i byciem głodnym Wystarczy troszkę posiedzieć, poszukać ciekawych przepisów chociażby na internecie i dania mogą być przepyszne oraz nasycające! Polecam książkę "Przepis na sukces" Ewy Chodakowskiej

Żałuję ze wczesniej się poddałam efekty były  53 kg poporodowych zeszłam do 47,7 wiec calkiem nieźle pupę mialam bardziej uniesiona nogi nabrały fajnych kształtów ogólnie bylo ok ale bylam zawiedziona brzuchem on odbierał mi motywcje po porodzie zostały mi rozstępy poniżej pępka i troszke luźną skóra:( to odbierało mi motywacje. Codziennie cwiczylam po 2h wiec spodziewałam się czegos lepszego choc każdy widział efekty ja nie bylam zadowolona, ale jakies tam pozostały wiec mam nadzieje ze teraz efekt będzie lepszy.
Planuje codziennie ćwiczyć na przemian skalpel turbo wyzwanie i Mel b pośladki

Naprawde podziwiam cie za wytrwałość powinnaś byc z siebie dumna. Jesteś teraz moja motywacja. Ja tez nosze rozmiar 34/36 ale chce zrzucić te pare kilo dla lepszego samopoczucia i wymodelować sylwetkę wiem oczywiście ze dużo pracy przede mną ale nie poddam sie.;)
Dziękuję za inspiracje :-*

No dla mnie rozmiar 42 jest już optymalny, i mniej jeżeli chodzi o dolną część mojego ciała nie osiągnę na pewno, mam po prostu masywną budowę ciała, mając rozmiar 42 byłam już bardzo szczupła na twarzy, wywaliło mi obojczyki i po prostu źle się czułam, słyszałam też od bliskich żebym przestała bo wyglądam źle. Każdy powinien indywidualnie ocenić jaka waga i jaki rozmiar będzie odpowiedni, brać pod uwagę nie tylko BMI i rozmiar, ale też grubość kości i typ budowy.

Pamiętajcie dziewczyny nie ważny jest rozmiar,ważne jest aby czuć się z nim dobrze i pracować nad sobą . Każdy indywidualnie decyduje o budowie ciała
PS. Bez obrazy ale nie ma czegos takiego jak grube kości to są tylko wymówki.
Możliwe ze miałaś zle dobrane ćwiczenia do swojej sylwetki. Powinna skupić się na dolnej części ciała. Ale pamiętajcie obwód bioder jest nie ważny,ważne aby były jędrne krągle i sexi;)

Koro doucz się najpierw są różne typy budowy i są tzw grube kości.

Można to łatwo ocenić obejmując swój nadgarstek kciukiem i palcem wskazującym, jeśli nie można ich zetknąć to jest to budowa grubokoścista. Zresztą jako nastolatka miałam robione badanie i moje kości wówczas miały grubość kości odpowiednią dla 25 latka.
Poczytaj sobie w internecie.

Dla przykładu kobieta 1,70 wzrostu o budowie drobnej powinna ważyć 61 kg, ta o kościach grubych może ważyć 69 i będzie wyglądała dobrze.

O wymówce można mówić kiedy ktoś ważący 100 kilo powie że tyle waży bo ma grube kości a nie kiedy różnica sięga maks 10 kg.

Łeee kobietki, na takim odżywianiu daleko nie zajedziecie! Chyba że chodzi o dietę błyskawiczną, bo taka, która daje trwałe efekty nazywa się zmianą sposobu odżywiania .
Schudłam 27,5 kg w ciągu pół roku, z 97,5 do 70. Samo zleciało, nie ćwiczyłam...A kiedy schudłam, latem, jeździłam na rowerze i pływałam w jeziorze, ciało stało się przyjemnie jędrne. Jak? Jem to co lubię, co 3 godziny. Jedząc tak często, nie czujesz strasznego głodu...W sumie nie bywam głodna. To podstawy. Jem 3 większe i 2 mniejsze posiłki, duzo warzyw,trochę mięsa, kasze, itp. Jestem dość wysoka, sylwetka jest proporcjonalna, podobam się sobie.
Moi domownicy również przeszli na dietę ale czasem jest tak, że robię sobie coś extra. Ostatnio znów schudłam, 3,8kg w 9 dni. Przykładowy jadłospis:
śniadanie: garść musli z małym jogurtem owocowym, potem kawa-mój rytuał
II: dwie kromki razowego chleba +twarożek zamiast masła+wędlina+dużo warzyw
obiad: np cukinia zapiekana z ciecierzycą, pomidorami i mozarellą
podwieczorek: jabłko,
kolacja:makaron razowy z suszonymi pomidorami, kaparami, oliwą i ziołami.
To tylko przykład, co kto lubi, ja gustuję w śródziemnomorskich klimatach.Ważne, żeby śniadanie zjeść do dwóch godzin po wstaniu, zjeść kolację, która daje sytość a nie nadzieję . Dużo wody mineralnej, wybrać coś, każda ma inny smak. I urozmaicać, to ważne. Poza tym...Nie żyję od kilograma do kilograma, tylko od rana do wieczora. Miło jest leżeć w łóżku i pomyśleć: to był dobry, zakończony sukcesem dzień. Wpadki się zdarzają, ale one oczywiście nie ważą na całości.

Jemy, jemy. Kotlety na parze, ryby pieczone, sałatki z rybą, szynką, itp,omlety , dziś zjadłam plaster ciasta do kawy, imieniny mamy . Jak pisałam, trzeba jeść co się LUBI! Byle regularni, z umiarem i wodą. Jest ona niezbędna do rozpadu tłuszczu. Nie ma wody, nie tracisz tłuszczu tylko płyny i białko.

O kurcze chciałabym takimi daniami się najeść Mój apetyt jednak jest niezmierzony haha. Lubię pojeść i to mi niestety uniemożliwia łatwe schudnięcie. I jestem przeciwniczką wszelkich diet cud, albo diet 1200 kcal itp. Zrównoważona dieta, zero zbędnych tłuszczy typu fast food i słodycze, przygotowywanie posiłków w domu - to się liczy. Niestety brak mi silnej woli.
Ja mam 19 lat. Moje wymiary: biust 86, talia 68, no i nieszczęsne biodra okrągłe 100 wzrost 167, ważę 60 kg. Ogólnie lubię swoje ciało, dobrze się z nim czuję, ale jednak chciałabym się pozbyć niepotrzebnych fałdek na brzuchu no i bioderek of kors Ale przede wszystkim zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, tzn lekkim zarysowaniu mięśni oraz podniesieniu pupy do góry bo trochę jest płaska. Waga mnie nie interesuje
Dzisiaj trening siatkówki zaliczony!
Przez następny 3 dni jednak będę grzeszyć, ponieważ jadę do przyjaciółki na weekend.

Hej trening zaliczony dzis killer
Śniadanie platki ryzowe pól szklanki mleka pól wody lyzeczka miodu
2 śniadanie jabłko
Obiad na zajęciach wiec bulka razowa z pasta jajeczna
Kolacja kefir musli

Hej wróciłam do domu bylam taka glodna ze bez namysłu chwyciłam cukierka ale się opamiętałam zjadłam jabłko i ogórka zielonego nie czuje juz głodu ale kusi mnie ta cholerna czekolada leżąca na stole. W takich chwilach pojawiają się czarne myśli w stylu po cholerę ja to robie i tak nie dam rady wyglądam okropnie ale wytrwam mam nadzieje

A ja właśnie zajadam chipsy i poopijam piwem z sokiem.

Jest sobota !
Ooo to już niedziela...

Eh. Ważysz 50 kg i jeszcze dieta.

Autorka postu wcześniej napisała że waży właśnie 50 kg a jej celem jest 40 pare kilo przy wzroście 158. Dla mnie już teraz jest za chuda. Ja mam 160 i waże 57 i uważam się za osobę normalnej budowy ciała.

Zadalam sobie troche trudu i przeczytałam Twoje wszystkie posty.
Tobie zamiast tej diety i głodzenia się jest potrzebny specjalista.
Nie radzisz sobie ze sobą. Masz bulimie . wciąż patrzysz jak wyglądasz a do tego porcje mniejsze niż zjada dwulatek i ćwiczenia.

Zajmij się dzieciątkiem i sobą by wrocić do równowagi psychicznej a nie wyniszczaniem organizmu. Waga 43 kg przy wzroście 158 to podchodzi mi pod anoreksje.