Dobry wieczór, Tu 18latka z stwierdzoną migreną&depresją umiarkowaną

Witaj na forum .

A czy na depresję coś bierzesz? Oprócz chodzenia na terapię?

W innym miejscu napisałaś o tym, że Twoje problemy zaczęły się od tego, że nagle zachorowałaś na trądzik różowaty. Nic dziwnego, że przeżyłaś szok po takim nagłym oszpeceniu, zwłaszcza, że słowa koleżanki Twojej mamy uświadomiły Ci to z całą mocą. Rozumiem, że z rodzicami nie masz najlepszych relacji, nie dają Ci wsparcia, nie mówią Ci, że kochają Cię bez względu na to jak wyglądasz. Jednak masz wspaniałą siostrę, rozmawiaj z nią, jej możesz zaufać, powiedz jej, że nadal masz problem z cięciem się, że bardzo by Ci pomogła gdyby nadal Cię kontrolowała.

Droga Koleżanko

Aaach...  Też kiedyś miałam naście lat i wtedy kiedy było naprawdę ciężko wydawało mi się, że świat się wali i wszystko traci sens....
Te odczucia oczywiście mogą wystąpić w każdym wieku, u każdego młodego czy dojrzałego człowieka i każdy problem mały czy też duży, w chwilach osłabienia psychicznego wydaje się nam OLBRZYMI. Wtedy trudno sobie z nim poradzić...
Jesteś całkiem normalną dziewczyną tylko pogubiłaś się w tej drodze.

Wiem z swojego doświadczenia, że tak naprawdę żadne leki, psycholodzy, fora dla Kobiet, rozmowy z najbliższymi, czy rozmowa z kimś całkiem obcym np z barmanem nie postawią Twojej psychiki do pionu jeśli Ty sama sobie tego nie poukładasz w swojej głowie...
Najbliższe otoczenie to tylko wspomagacz do Twojej chęci zmiany samopatrzenia na siebie.

Mogę zaproponować Ci samo-terapię, którą zastosowałam u siebie. Ale warunkiem jest to, ze naprawdę tego chcesz i zrobisz to szczerze od serca.

1. Weź kartkę papieru podziel ją na pół kreską (jak tabelkę)
2. Po lewej stronie w pkt wypisz wszystkie sprawy, rzeczy, które Cię martwią, nie dają normalnie funkcjonować. Na początek co najmniej 5 pozycji tych najbardziej ciężkich.
3. A po prawej stronie tabelki, odnosząc się do strony lewej do każdego punktu z osobna, napisz to, co możesz zrobić, by naprawić, usprawnić, wyeliminować Twój problem. Ale się nie spiesz, możesz zostawić puste pole i napisać rozwiązanie później.
4. Czytaj ten spis kilka razy dziennie, noś tą kartkę zawsze i jeśli trzeba dopisuj pozycje, jeśli naprawisz problem skreślaj go z kartki.
5. Staraj się dążyć do tego, aż wszystkie pozycje zostaną wymazane

To może potrwać.... ale uwierz mi, że to działa. To terapia samej siebie i każdy w każdym momencie może to zastosować.

Często wracam do tego, bo jakby sie mogło wydawać nawet błahy problemik, może stać się wielkim obciążeniem.

Zapamiętaj moja Droga:
To Ty sama tworzysz sobie taki obraz spostrzegania codziennych spraw, nakręcasz się i lubisz się dołować, mówić sobie "jak mi źle, nikt mnie nie lubi, nikt mnie nie rozumie, czuje się samotna, jestem brzydka itp. ) A tak naprawdę tak nie jest!! To TY sama sobie to wmawiasz, bo przecież nikt z najbliższych Tobie tego Ci nie powiedział, a jesli tak, to tylko Ich punkt widzenia, a Ty przecież jestes indywidualna i nikt nie powinien myśleć za Ciebie - człowiek jest skomplikowanym materiałem.

Trzymam kciuki !!! Nie zapytam Cię, CZY sobie poradzisz, bo wiem że tak.... Daj znać KIEDY to nastąpi.