Mam problem, z którym borykam się już od kilku lat.. Chodzi o moją nieproporcjonalną figurę. Góra jest generalnie spoko. Mam płaski brzuszek, z którego jestem dumna, ale sen z powiek sprawiają mi szerokie uda i pośladki i chcę się Was dziewczyny poradzić, co będzie najlepszym sposobem na rozwiązanie mojego problemu grubych ud. Znajomi polecają mi jazdę na rowerze, bieganie, czy stepery. Jeszcze się nie zdecydowałam, co będzie dla mnie najlepsze. Doradzicie mi coś?
Temat: szerokie uda - jakie ćwiczenia wybrać?
Podobne tematy
- Olinka
- Redaktor Naczelna Forum
- Nieaktywny
Odp: szerokie uda - jakie ćwiczenia wybrać?
Uda bardzo ładnie można wyszczuplić odpowiednio dobranymi ćwiczeniami. W sieci jest mnóstwo zestawów na tę partię ciała. Wydaje mi się, że to będzie nawet lepsze niż bieganie czy chodzenie na steperze, gdzie szybciej "wypracujesz" sobie łydki niż uda.
Oczywiście bardzo ważna jest regularność i różnorodność, czyli proponuję ściągnąć sobie kilka zestawów i ćwiczyć je naprzemiennie przynajmniej 4-5 razy w tygodniu.
- fujitsu
- Słodka Czarodziejka
- Nieaktywny
Odp: szerokie uda - jakie ćwiczenia wybrać?
Ja polecam Tamillee Web z serii "Ja chcę mieć takie....".Ćwiczenia trudne i wszystko po nich boli,ale uważam że są naprawdę świetne jeżeli się ćwiczy systematycznie.
Odp: szerokie uda - jakie ćwiczenia wybrać?
Jeżeli nie masz problemów ze stawami skokowymi i kolanowymi, to dobrym rozwiązaniem będzie stepper. Ćwiczenia na stepperze naprawdę szybko redukują tkankę tłuszczową w obrębie ud i pośladków. Plusem jest też wielkość urządzenia, bo zajmuje mało miejsca. Regularne ćwiczenia szybko wykształcą mięśnie w obrębie pośladków i ud, wzmocnią odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Steppery nie są drogie i wymagające, a dają duże efekty.
Odp: szerokie uda - jakie ćwiczenia wybrać?
Fajne ćwiczenie to leżenie przed telewizorem na kanapie na boku i unoszenie do góry nogi. Takie nożyce 
Odp: szerokie uda - jakie ćwiczenia wybrać?
Zapisać się na aerobik o nazwie BPU czyli biodra,uda i pośladki.Chodzić 2 razy w tygodniu.W ciągu 3 miesięcy zobaczysz różnicę jak schudłaś:)
Odp: szerokie uda - jakie ćwiczenia wybrać?
Bieganie! Długie dystanse , wolnym tempem. I unikanie dodatniego bilansu energetycznego oczywiście. 