Cześć Kochane!
Mam do Was kilka pytań, nie miałam pojęcia w jakim temacie to zamieścić, ale ten chyba jest najbardziej odpowiedni.
Zacznę od początku, mianowicie: mój najukochańszy wyjeżdża najprawdopodobniej na całe studenckie wakacje do pracy, za granicę. Na samą myśl o tym, że nie będę widziała Go przez 3 miesiące i kontakt nawet telefoniczny, będzie bardzo ograniczony ogarnia mnie taki smutek. Dlatego postanowiłam zrobić coś dla siebie, poza spotkaniami ze znajomymi i pracą, przy okazji zająć sobie czas i nie myśleć o tęsknocie i zrobić mu niespodziankę, kiedy wróci... Ważę ok 52 kg i mam 159 cm wzrostu, ale jak "każda" prawdziwa kobieta mam oponkę na brzuchu i chciałabym popracować trochę nad nogami i pupą, no i zrobić mu niespodziankę, choć boję się, że na początku może nie być z tego zadowolony bo ciągle mi powtarza, że dla niego jestem idealna i nie powinnam nic robić, chyba że w grę wchodzi tylko coś dla zdrowia smile Stąd kilka pytań do Was, czy znacie jakieś strony internetowe w których można opisywać, czy w jakiś sposób oznaczać swoje postępy? I jak myślicie lepiej jest ćwiczyć rano czy wieczorem? Jeżeli chodzi o ćwiczenia to opracowałam sobie mniej więcej program i chciałabym zacząć biegać - to akurat dla zdrowia 
wiecie jakich produktów potrzebuje organizm, co trzeba jeść? Żeby nie czuć się zmęczona dietą? Chętnie posłuchałabym Waszych rad i opinii
Pozdrawiam ciepło
Podobne tematy
Polecam najprostszą, zdrową dietę.
1. Posiłki o stałych porach ( 3 konkretne i 2 przekąski)
2. Na śniadanie węglowodany np. chleb (max 4 kromki) z chudą wędliną, chudym białym serem, niskotłuszczowym serem żółtym; owsianka.
3.Na obiad mięso/ryba z warzywami, bez węglowodanów już (lub rzadko i pełne zboża, kasze).
4. Lekka kolacja - jogurt, kawałek mięsa/ryby z obiadu, raczej nie owoce.
5. Przekąskami mogą być jogurty, owoce - w racjonalnej ilości.
6. 1,5 litra wody dziennie minimum 
Możesz notować co zjadłaś w danym dniu, zrobić sobie tabelę posiłków, ilość spozytej wody, wypróżnienie. Na takiej zdrowej, lekkiej diecie, która dostarcza potrzebne składniki, w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami - za trzy miesiące będziesz laską 
- agnik
- 100% Netkobieta
- Nieaktywny
Cześć Kochane!
Mam do Was kilka pytań, nie miałam pojęcia w jakim temacie to zamieścić, ale ten chyba jest najbardziej odpowiedni.
Zacznę od początku, mianowicie: mój najukochańszy wyjeżdża najprawdopodobniej na całe studenckie wakacje do pracy, za granicę. Na samą myśl o tym, że nie będę widziała Go przez 3 miesiące i kontakt nawet telefoniczny, będzie bardzo ograniczony ogarnia mnie taki smutek. Dlatego postanowiłam zrobić coś dla siebie, poza spotkaniami ze znajomymi i pracą, przy okazji zająć sobie czas i nie myśleć o tęsknocie i zrobić mu niespodziankę, kiedy wróci... Ważę ok 52 kg i mam 159 cm wzrostu, ale jak "każda" prawdziwa kobieta mam oponkę na brzuchu i chciałabym popracować trochę nad nogami i pupą, no i zrobić mu niespodziankę, choć boję się, że na początku może nie być z tego zadowolony bo ciągle mi powtarza, że dla niego jestem idealna i nie powinnam nic robić, chyba że w grę wchodzi tylko coś dla zdrowia smile Stąd kilka pytań do Was, czy znacie jakieś strony internetowe w których można opisywać, czy w jakiś sposób oznaczać swoje postępy? I jak myślicie lepiej jest ćwiczyć rano czy wieczorem? Jeżeli chodzi o ćwiczenia to opracowałam sobie mniej więcej program i chciałabym zacząć biegać - to akurat dla zdrowia
Pozdrawiam ciepło
Na oponkę na brzuchu polecam hula hoop
Ćwiczyć wtedy kiedy Tobie jest lepiej, jeśli lubisz rano, to rano, jeśli preferujesz wieczór też nic nie stoi na przeszkodzie. Każdy organizm jest inny i każdy ma inny dobry moment w ciągu dnia na wysiłek fizyczny. Z tym, że uwaga, niektórzy po wieczornych ćwiczeniach mają trudności z zasypianiem.
Jeśli masz zamiar zacząć biegać, to wyposaż się w biegowe buty, choćby najtańsze i najbardziej podstawowe - tak na początek. Po biegowym treningu koniecznie w Twoim posiłku powinny się znaleźć proste nie złożone węgle, nie w jakiejś szalonej ilości, ale małą bułeczkę z miodem możesz zjeść, chodzi o uzupełnienie glikogenu w mięśniach O bieganiu stron jest dużo radzę pogooglować
slimeo.pl strona bardzo fajna zakładasz swój pamiętnik i dzielisz się ze wszystkimi swoimi postępami w odchudzaniu
Powodzenia:)
Cześć!
Ćwiczyć wtedy kiedy Tobie jest lepiej, jeśli lubisz rano, to rano, jeśli preferujesz wieczór też nic nie stoi na przeszkodzie. Każdy organizm jest inny i każdy ma inny dobry moment w ciągu dnia na wysiłek fizyczny. Z tym, że uwaga, niektórzy po wieczornych ćwiczeniach mają trudności z zasypianiem.
Generalnie, rano jest lepiej. Oczywiście, to zależy, o której np. idziesz do pracy. Ale rano mamy większą motywację, no i kalorie spalają się o wiele wydajniej. Wieczorem często coś wypada, jest się zmęczonym itd.
Jeśli masz zamiar zacząć biegać, to wyposaż się w biegowe buty, choćby najtańsze i najbardziej podstawowe - tak na początek. Po biegowym treningu koniecznie w Twoim posiłku powinny się znaleźć proste nie złożone węgle, nie w jakiejś szalonej ilości, ale małą bułeczkę z miodem możesz zjeść, chodzi o uzupełnienie glikogenu w mięśniach
Tak! Buty są bardzo ważne, niektórzy nawet odradzają bieganie po twardym podłożu, nawet w super butach, żeby nie zniszczyć stawow. Ale agnik ma racje - buty są ważne, żeby Ci się nie odechciało biegać z powodu bólu stóp po 2 dniach
Ważne też jest oprócz odżywiania i biegania, żeby cwiczyc te partie, ktore chcesz poprawic Pozdrawiam
agnik - co ma na celu uzupełnianie glikogenu po treningu u osoby zapewne niekoniecznie mocno umięśnionej? Całkowicie bezsensowne podbijanie kalorii, bo wszelkie straty zostaną odrobione już przy następnym posiłku z węglowodanami (niezależnie od tego, czy proste/złożone). Dodatkowo zamiast korzystania ze spalania potreningowego, które trwa jeszcze dość długi czas po zakończeniu aerobów (tutaj biegania) odcinasz tę możliwość poprzez podanie cukrów.
Inna kwestia jeszcze, że z całkowicie wypłukanym glikogenem (oczywiście poza znikomymi ilościami których pozbyć się nie da, służącymi np. do pracy mózgu) również da się żyć, efektywnie spalać tkankę tłuszczową i czuć się znakomicie - możesz mi wierzyć.
I nie ćwiczymy jedynie partii, jakie stawiamy sobie za priorytet - trenować należy całe ciało.
Na pewno zastosuję do Waszych rad buty są, plan ćwiczeniowy też, jednak najgorzej idzie mi z dietą... Po prostu ciężko jest mi jesć i zachować 5 posiłków dziennie. Zwłaszcza, że najgorszą rzeczą jaką robiłam było brak śniadania, szybki prysznic i od razu leciałam na zajęcia. Ale mam wakacje i mnie obowiązków, a to chyba najlepszy czas na to by przyzwyczaić się do takiego trybu pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję