Witam.
Od razu zaznaczam, że jestem mężczyzną 
ale nie wiedziałem gdzie się poradzić więc jestem tutaj. Mianowicie chodzi o to, że po zimie przytyło mi się kilka sporych kilo, teraz wracam do pracy na budowie gdzie spędzam średnio po 10-11 godzin plus soboty, oczywiście jest to bardzo ciężka praca. Jak to na budowie nie mam czasu na stosowanie diet i 5 posiłków. Głównie są to 3 posiłki śniadanie, drugie śniadanie i obiado/kolacja około godziny 19.
Macie jakieś rady na to jak się żywić żeby szybciej stracić brzuch? Może jakieś suplementy diety pomogą? Czekam na propozycje i rady, bo jestem rozdarty...
Pozdrawiam.
Teraz kupiłem rowerek stacjonarny i staram się jeździć na nim 5-4 razy w tygodniu po godzinie lub więcej.