jaki napój dla aktywnego dziecka?

a może coś z elektrolitami?

Żadne elektrolity. Woda mineralna niegazowana i starczy.

A czym innym Twoim zdaniem się napije jak nie wodą? :-)

Woda stanowczo najlepsza, te wszystkie gotowe napoje zawierają zwykle cukier i wtedy po niedługim czasie znowu się chce pić.

Kobiety czy Wy żadnych sportów nie uprawiałyście jako dzieci? Po co soki?

U mojej córki ( która chodzi na judo) trener zaleca wyłącznie wodę do picia-żadnych soków i napojów słodkich.

soków zdecydowanie nie, bo mają zbyt gęstą konsystencje i będą mdlić, ale jakby się znalazł jakiś napój z minerałami to bym go chętnie podała dziecku. Trener naszego malucha mówi, że najlepsze są izotoniki przy uprawianiu sportów, ale dzieciom ich nie poleca.

no izotoniki sa stanowiczo zabronione, ale sa tez napoje z mineralami dla dzieci.
oczywiscie woda najlepsza, ale jakis dobry napoj czasem tez jest ok, np. gdy dziecko troche oslabi sie przy wysilku.

Na pewno nie żadne napoje energetyzujace.Moze byc ta woda z cytryna

Może na przykład dlatego, że to najbardziej naturalny napój i kiedyś ludzie pili wyłącznie wodę? Może dlatego, że nasz organizm w 70 procentach składa się z wody? Może dlatego, że wszystkie napoje są robione właśnie na bazie wody i to woda gasi pragnienie i wpływa na wszystkie procesy naszego organizmu?

Nie krzywdź dziecka i nie pój go jakimiś wymysłami z cukrem i elektrolitami czy inną bzdurką. Woda to najlepszy napój dla aktywnego dziecka (i dorosłego człowieka).

Może dlatego, że jak wypijesz wodę to "przelewa" Ci się ona w organizmie, pijąc za dużo daje uczucie ciężkości i pełności.

Sporządzając roztwór hipo- bądź hipertoniczny nie odczuwamy nic takiego, ale wg zaleceń, powinno się wypijać od 0,2 - 0,5l przed treningiem i ~0,1 l w trakcie wysiłku. Oczywiście dla dziecka wielkiej różnicy to nie zrobi, ale można spróbować, co innego ludzie uprawiający sport wyczynowo bądź amatorsko z zacięciem sportowym.
Takie napoje należy pić zanim poczuje się pragnienie. 2% utraty masy ciała spowodowanej odwodnieniem obniża wydolność o ok. 6 - 10%.

Bedica ale ja właśnie o takich pisałam.Sądzisz,że dziecko o którym pisze założycielka tematu trenuje tenisa pięć godzin dziennie?:)Przecież napisała,że ZACZYNA.Po kilka godzin dziennie trenują dzieciaki zaawansowane,bardzo dobre,przygotowujące się do turniejów.

Ja nie pisałam o wf,zwłaszcza,zę trwa on w szkole 45 minut a nie godzinę zegarową.

Jupik o którym piszesz to woda smakowa- największy syf jaki można wymyśleć.

uważam, że masz całkowitą rację, sama jak ćwiczę i pije wodę to mnie mdli.

woda źródlana, minerały i witaminy, fruktoza i sokiowocowe

fruktoza, spoko, rzadko mozna spotkac cos slodzonego fruktoza w zwyklym sklepie, raczej w tych z zywnoscia eko.

Bedica- prawdopodobnie nie czytasz składu produktów.
Fruktozę można spotkać BARDZO CZĘSTO w najzwyczajniejszych produktach w najzwyklejszych sklepach,np.dżemy ,Ice tea firmy rauch,soki Gerbera i pewnie mnóstwo innych.

Badania nad działaniem fruktozy na organizm pokazują niestety ciemną stronę jej używania.Fruktoza jest trochę inaczej metabolizowana niż glukoza.Dostarczona do wątroby fruktoza zamieniana jest w tłuszcz.Szkodzi wątrobie,sprzyja miażdżycy.Naukowcy uważają nawet,że ta akcja przedstwiania fruktozy jako zdrowszego odpowiednika glukozy jest mocna przesadzona i służyw wyłącznie marketingowi.

Także trenuję, więc wiem coś na ten temat, poza tym rozmawiałem z osobami blisko związanymi z jednym z producentów odżywek dla sportowców (europejska firma).

Szkoda, że nie masz pojęcia o biosorpcji czy biofortyfikacji.

Zdaje się nbm,że Ty nie masz pojęcia o diecie dziecięcej.

nbm, ale powiedz mi: po co robić z 10-latka profesjonalnego sportowca, któremu potrzebne są jakieś specyfiki, żeby mu poprawiać wydolność organizmu? Bo chyba nie mówimy tu o dziecku, które trenuje codziennie i ma zamiar rozpocząć karierę sportową... A odnośnie tego o czym mam pojęcie, a o czym nie: mam w rodzinie biologa i lekarza i się sporo nasłuchałam na temat tych wszystkich sztucznie pakowanych witaminami rzeczy, które się obecnie dzieciom podaje. Nikt mnie nie przekona do jakichś suplementów diety, koktajli etc. Po pierwsze to zwykle syf pełen cukru/aspartamu, a po drugie przyswajalność takich minerałów jest niższa niż tych występujących naturalnie. Jasne, czasem łyknąć tabletkę z witaminą C, czy magnezem można, ale odnoszę wrażenie, że sporo matek ma świra na punkcie wyszukiwania wszystkiego, co ma dodatkowe witaminy i minerały.

O tą  cześć Twej wypowiedzi nbm mi chodzi, w której proponujesz 10 latkowi UCZĄCEMU SIĘ grać w tenisa hipertoniki czy(!) izotoniki.
Każdy wie co może być napisane na takim napoju.Podobnie na napojach z fruktozą nie napiszą Ci,że szkodzą na wątrobę i sprzyjają otyłości a na parówkach,że produkowane są z mięsnych "odpadów" a na kurczaku,że faszerowany jest sterydami i antybiotykami i jaki to może mieć wpływ na organizm.

przyswajalność witamin zależy od naszej diety przede wszystkim. Niektórych nie wolno łączyć, innych brać rano czy wieczorem, albo inaczej przyswajają się z pożywieniem. Treningi tenisa są akurat wyczerpujące i nie widzę w tym nic złego, żeby uzupełnić witaminy. Dałam dziecku napój z witaminami na trening i powiedziało, że jest różnica pomiędzy tym a wodą, że lepiej się czuję.

dorosły może, dziecku napoju izotonicznego nie podasz

Szczęśliwamariola- to wiadomo powszechnie o fruktozie.Ja nie piszę o racjonalnym spożywaniu fruktozy z naturalnych produktów,ale dowalenie jeszcze dużej jej dawki w postaci zamienników słodzących w produktach typu napoje i "bezcukrowe" słodycze może zaszkodzić.

Margotka- ponieważ nie można zamieszczać tu linków do artykułów to przytoczę co piszą w o szkodliwości fruktozy w The Journal of Nutrition i w medigo.pl:

"W wątrobie fruktoza może być przekształcona w glukozę i wykorzystana do odbudowy rezerw glikogenu, bądź też wykorzystana na jej potrzeby energetyczne. W organizmie niewielkie ilości fruktozy możemy znaleźć jedynie w soczewce oka oraz nasieniu. Glukoza zaś może być transportowana i wykorzystywana w wielu tkankach np. mięśniach. Jeśli zatem dostarczona do wątroby fruktoza nie może być zmagazynowana w postaci glikogenu, jest zamieniania w tłuszcz.

Trafia wtedy do tkanki tłuszczowej, gdzie jest magazynowana. Takim sposobem dzięki słodkim syropom, dżemom i innym niskokalorycznym przysmakom słodzonym fruktozą możemy ?wyhodować? sobie całkiem pokaźny zapas tłuszczyku w okolicach brzucha. Za przykład mogą tutaj posłużyć Stany Zjednoczone, gdzie zaczęto łączyć wysokie spożycie wysokofruktozowego syropu kukurydzianego (HFCS) z coraz bardziej pogłębiającym się problemem otyłości mimo szerokiej gamy dostępnych produktów niskokalorycznych. Syrop ów jest wykorzystywany w wielu produktach począwszy od słodkich napojów na dressingach kończąc. W jednym z badań przeprowadzonych w Anglii zauważono, że dzięki eliminacji automatów z napojami ze szkół poziom otyłości u dzieci nie zwiększał się, w odróżnieniu od placówek, gdzie takie automaty były nadal dostępne.

Fruktoza w dużych ilościach działa szkodliwe na wątrobę. Sprzyja jej stłuszczeniu, ale także może prowadzić do jej martwicy. Wyjaśnieniem tej sytuacji może być podobieństwo jej metabolizmu do metabolizmu etanolu, który również ma negatywne oddziaływanie na wątrobę."

No ja wyczytałam,że nie powinna przekraczać 20 mg- na podstawie wyliczeń indeksu glikemicznego Metody Montignaca.To taka dieta niskoglikemiczna- zalecana przez lekarzy.

Co do reszty Twej wypowiedzi- ja przecież to napisałam:)Nie odradzam absolutnie  spożywania fruktozy.

Jestem zdania, że tak ogólnie rzecz biorąc, zdrowotnie, to lepiej cukier ograniczać. Kurczę, jak pomyślę ile kiedyś cukru jadłam . ALE cukier w postaci owoców, czyli fruktoza raczej nikomu nie zaszkodzi, nie przyczyni się do żadnej poważniejszej choroby. Ja teraz jem codziennie, i ananasa, i kiwi, i jabłko i nie sądzę, by to było coś złego . No i jeszcze trochę żurawin czy muesli, ale to mała ilość akurat, bo wiem, że muesli to może lepiej nie przesadzać. Generalnie, lepiej unikać produktów mocno dosładzanych, jakichś sztucznych napojów, zwłaszcza Coli albo tych soków wiecie typu Kaktus itp, bo one są strasznie chemiczne. Fakt, fakt zawsze lubiłam, ale bardzo dużo chemii.

Wszystko jest dla ludzi, tylko z umiarem Także jeśli ktoś przegina z pewnymi elementami w diecie to wszystko może być szkodliwe. Także ja się specjalnie nie wystrzegam całkowitego wyrzucania cukrów z diety, nawet w napojach. Ale wszystko z głową i odpowiednio zbilansowane, a będzie OK

Albo mineralnej, albo źródlanej. nie ma wody mineralnej źródlanej. Są za to napoje z minerałami na bazie wody źródlanej, jak ten Waterrr Sport.

dokladnie woda zrodlana mineralna- maslo maslane chyba troche

hahah no właśnie w dziale z eko żywnością koło miodów:)

nie ma czegos takiego jak ''mineralna zrodlana'' albo mineralna albo zrodlana,
osobiscie wuazam ze zrodlana woda jest jalowa, nie ma w sobie nic co by sie przydalo dla organizmy, zero magnezu, potasu, wapnia,
powinno sie pic mienralna, albo zrodlana wzbogacana

pozowle sie sobie nie zgodzic,
to jak to okreslilas zamienniki slodzace, napoje typu ''nie zawiera cukru'' nie sa slodzone fruktoza (bo to jest cukier), tylko aspartamem, sztucznym zwiazkiem, ktory ja osobiscie potepiam

Ależ oczywiście,że są.W związku z uznaną szkodliwością słodzików coraz więcej produktów zawiera fruktozę.Wiem coś o tym bo jestem diabetykiem.Od dawna już produkty dla diabetyków słodzone są fruktozą jako,że nie podnosi ona tak bardzo poziomu cukru jak glukoza i nie działa tak szkodliwie jak aspartam.