Brak sił przez depresję na podjęte aktywności - Netkobiety.pl

Nicnierobienie to kiepski pomysł. Rób dalej to co robisz. W końcu przyjdzie progresja. Jesteś aktywna dopiero od kilku dni, więc za wcześnie na jakiekolwiek oceny. Dlatego nie zniechęcaj się. Bądź cierpliwa i wytrwała. Taka aktywność z czasem przełoży się również na poprawę Twojej kondycji psychicznej.
Tak przy okazji to rozważ możliwość treningów na siłowni, np. joga, pilates, zumba czy inne zajęcia. W domu często jest ciężko zmusić się do ćwiczeń, a jak człowiek pójdzie na siłownię to zrobi trening, na maksa czy nawet na pół gwizdka, ale zrobi. A jeśli siłownię  miałabyś niedaleko miejsca zamieszkania to dodatkowo wpadłby spacer na i z siłowni.

Siłownia odpada przez moją fobię społeczną i brak kasy. Dzięki że mi przypomniałeś o tym że aktywność fizyczna może polepszyć mój stan psychiczny, to będzie moja kolejna motywacja. Do tej pory myślałam o tym tylko tak, że robię to by nie dawać się depresji i z czasem móc robić te rzeczy naturalnie, ale przypomniałeś mi że może to wpłynąć pozytywnie też na inne aspekty zaburzeń psychicznych

Tez przechodze czasami takie cos,ze bym caly dzien tylko siedziala i sie zmuszam, zeby nawet do kibla pojsc za przeproszeniem.  Najgorzej zima jest jak jest mroz.  Mroz mnie spowalnia jak zolwia nic mnie sie nie chce zrobic w takie zimno. Czekam na wiosne. Nie znosze zimy

Nigdy nie miałam tak silnej depresji, ale przechodziłam w życiu przez naprawdę trudne momenty, kiedy kusiło, żeby wszystko odpuścić, skupiając się na żałobie albo innych trudnych emocjach, które mnie dopadały. Zawsze jednak starałam się, żeby było jak najbardziej... normalnie, czyli żeby nie wypadać ze swojej rutyny. To mi bardzo pomagało, bo raz, że nie miałam czasu na myślenie, a dwa - stale stymulowany organizm nie poddaje się.

Trzeba oczywiście zadbać, żeby się nadmiernie nie eksploatować, bo osiągnie się skutek odwrotny do zamierzonego, ale naprawdę warto mieć takie obowiązkowe punkty dnia, które zmuszają nas do działania. Czasem niech to działanie będzie bardziej, a czasem mniej intensywne, ale niech będzie.

Spacery wydają się świetną opcją i to właściwie pod każdym względem, bo wyjdziesz z domu, poruszasz się, poprawisz krążenie, trochę się zmęczysz, ale to jest dobre zmęczenie, powinien też nieco podnieść się poziom serotoniny. Zresztą sama satysfakcja, że zrobiłaś to dla siebie, też nie jest bez znaczenia.