Jestem brzydka. (NETKAFEJKA)

no to jestem z innej bajki, ja żeby funkcjonować normalnie musze mieć 8 godzin snu, dziś po 4 jestem do doopy.

Na terapii móią nam coś wpręcz odwrotnego.

Dlatego że jest to niezgodne z higieną snu, niezbędną w leczeniu bezsenności

Nie wiem, ja czytałam co innego.

Jeżeli masz problemy ze snem, zapoznałeś się z objawami zaburzeń snu oraz jego przyczynami i chcesz móc znowu dobrze się wysypiać, powinieneś zapoznać się z zasadami higieny snu, a więc sposobami, które pomogą Ci wysypiać się porządnie i regularnie.

Należy trzymać się ustalonego rytmu snu i aktywności. Jeśli możesz, powinieneś kłaść się spać i wstawać codziennie o tej samej porze, nawet w weekendy. Pozwoli to Twojemu organizmowi przyzwyczaić się do ustalonego cyklu spania i budzenia się.

Ćwiczenia fizyczne powinieneś uprawiać  w ciągu dnia. Unikaj ćwiczeń na 5 do 6 godzin przed położeniem się spać, ponieważ działają one pobudzająco na organizm i mogą utrudniać zaśnięcie.

Powinieneś dbać o zdrowy tryb życia - ogranicz używanie kofeiny i nikotyny. Mają one bowiem stymulujące działanie, które utrzymuje się do 8 godzin, co utrudnia zaśnięcie. Również alkoholu nie powinno się spożywać przed położeniem się spać - wieczorny drink może pomóc zasnąć, ale przynosi płytki sen.

Nie przejadaj się wieczorem  - spożywanie obfitych posiłków oraz używek przed położeniem się do łóżka utrudnia zasypianie i może spowodować niestrawność, która zakłóca sen.

Unikaj przyjmowania leków mogących zakłócać lub opóźniać sen bezpośrednio przed położeniem się do łóżka (jeśli to możliwe, przyjmuj leki wcześniej).

Drzemki w ciągu dnia utrudniają zasypianie, przez co poczucie senności pojawia się zdecydowanie później ? przy problemach z zaśnięciem powinno się ich unikać.

Dobre rezultaty może przynieść dbanie o relaks przed snem. Warto się odprężyć. Relaksująca aktywność - słuchanie muzyki lub czytanie - może stać się rytuałem przed położeniem się spać. Jeżeli jednak czynności tego typu Cię rozbudzają, staraj się ich unikać.

Gorącą kąpiel przed udaniem się spać jest równie dobrym sposobem - ciepła woda wzmaga senność i pomaga się zrelaksować

Powinieneś zatroszczyć się o dobre warunki snu - sypialnia powinna być cicha, ciemna, wygodna. Dobrze śpi się w chłodnej temperaturze. Hałas, niewygodne łóżko czy oglądanie telewizji w łóżku mogą utrudniać zasypianie, podobnie jak wieczorna praca przy komputerze

Ważne jest światło słoneczne - zadbaj o to, by co najmniej 30 minut dziennie przebywać na zewnątrz, w świetle dziennym.

Kiedy nie możesz zasnąć, spróbuj się czymś zająć - nie należy pozostawać w łóżku, jeśli sen nie nadchodzi w ciągu 30 minut od położenia się spać. Aktywność, nawet chwilowa, może pomóc Ci się zmęczyć i spowodować, że łatwiej zaśniesz.

Przed snem dobrze jest wywietrzyć dokładnie pomieszczenie, w którym śpimy. Świeże powietrze i duża ilość tlenu ułatwiają zaśnięcie.

Powinieneś zadbać o to, żeby łóżko, na którym śpisz, było wygodne. Musi mieć ono odpowiednie wymiary, umożliwiając odpowiednie ułożenie ciała i rozluźnienie wszystkich mięśni.

Przed snem unikaj picia dużej ilości płynów ? wstawanie do toalety wiąże się z ryzykiem rozbudzenia i problemem z ponownym zaśnięciem.

Jeżeli mimo przestrzegania zasad higieny snu w dalszym ciągu masz problemy ze spaniem, może oznaczać to, że masz do czynienia z poważniejszymi zaburzeniami snu. W takiej sytuacji koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Może on pomóc zdiagnozować Twój problem i powiedzieć jak postępować, żeby sobie z nim poradzić lub po prostu przepisać odpowiednie środki farmakologiczne, a nawet skierować na zabieg, czy operację, która rozwiąże problem.

Na takiego banana jest kilkadziesiąt chętnych.Niestety, wszyscy fajni, wartościowi mężczyźni mają do wyboru do koloru rozmaitych lepszych  partii.
Ktoś taki jak ja pomysli nie moja liga i nawet nadziei nie będzie żywił, że taki ktoś zwróci na niego uwagę.
Ogólnie mam depresję jak cholera jasna, wszystko mi się wali  - zobaczyłam dzisiaj mój wydruk z pensją a na nim 1520 zł.O układach w pracy nawet nie wspominam bo mnie dusi z niesmaku.

Ja się dowiedziałam że ten mój kolo miał próbę samobójczą i jest cały pocięty na klacie (samookaleczenia-blizny). Moja mama wysunęłą teorię, która spowodowała,. że się cxałkowicie odkochałam. To gość który daje małą wędkę (przejażdżka tramwajem, wspólny powrót i rozmowa), żeby starsza pani zaperosiła go na rzeczoną przez Adler kawę. Czyli starsza dama przejmuje inicjatywę, kończącą się seksualnymi hopsztosami w wyrku, a jak jest chętna i majętna, to weźmie go na swe utrzymanie. Wszak on pracy znaleść nie może, bierze ode mnie np. ostatnią faję. Na czas jakiś młody bóg użyczy jej ryczącej 40stce swej ambrozji, a ona będzie wniebowzięta.

Nina i co z tego , że tacy istnieją?Takim kobietom jak ja żaden się taki nie trafi.Zakładam się, że jeśli bym tylko wyściubiła nosa ze swojej emocjonalnej skorupy trafiłabym na kryptożonkosia, buraka i kłamczucha.
Nawet młody bóg seksu mi się nie będzie rwał, bo biednam ja mysz kościelna.
Mam w ramach zasług obcięty etat.Nie dało się go podłatać, choć były godziny.

Asti, współczuję. A co z tą dodatkową pracą, wspomoże troche budżet?

Miss, zazdroszczę. Jak widać, nie można mieć wszystkiego.

No raczej, strata jest żadna...:)

W moim przypadku to już na 200% niemożliwe.

Asti, a nie myślałaś o jakiś korepetycjach? Chociaż przy chorym dziecku pewnie wolnym czasem w nadmiarze nie dysponujesz.

Niektorzy rzeczywiscie moga miec wszystko. Ale tez nie za darmo
Ach no Asterko, ja bym sie dla kolegi z Ukrainy tez nie nadawala. Ale dobrze miec takiego przyjaciela, co ani nie podrywa usilnie, ani nie wykorzystuje kobiety do wyplakiwania sie w jej rekaw.
Tylko raz mial lzy w oczach, a ja zachowalam sie glupio i do dzis sie smieje jak o tym pomysle.
Siedzielismy w kawiarni, ja pisalam na laptopie on mowil o swej corce. I ja sluchalam, ale nie patrzylam. On zamilkl a ja pisalam dalej. Nagle podnioslam wzrok. Patrze, a on ma czerwone oczy cale, a ja bylam zaskoczona wiec za glosno powiedzialam 'A co ty A.? Placzesz?!' buu, jaka wiocha ze mnie

Drazni mnie to, ze ciezko pracujacy na caly etat ludzie nie maja wystarczajaco duzo pieniedzy ze swej pensji. Jest to tragedia tego swiata moim zdaniem. Robisz tak wiele, a jednak to tak malo. Ludzie cali sie oddaja pracy, przez wiele lat spedzaja wiekszosc zycia w pracy i nie dostaja za to tyle ile wlozyli w to.

A gdzieś Ty darmowe siano widziała ?

Salam alejkum Wszystkim .

Gdzie Ty Pawełku , znalazłeś zdjęcie mojej znajomej ?
Zawsze mamy problem z patrzeniem jej w oczy , próbowaliśmy patrzeć na jej usta, ale ma obie jedynki wychylone w dwie strony (zupełnie jak oczy ) i jej się wtedy głupio robi .

Kostucha?   A gdziesz ty w eterze radiowym Frydzia znalazł ? pr 1?

Ja słucham z tuba.fm ,a narywać nie narywam od czasu kaset bo i poco ,mam szybki "kabel" To i na zawołanie wszystko jest..
Pamiętam to nagrywanie na Grundika z pr3 Niedźwiecki zawsze musiał się wciąć EEhh było minęło..

Dzisiaj przydał by mi się w ramach partnera jaki prominent, mafiozo, albo inny VIP.Bez tego jestem nikim.Mamusia samotnie wychowująca dziecko może budzić jedynie litość.Czuję się bezradna, tak cholernie bezradna, że nie wiem co mam robić.

Yogi, o jakim śnie Ty mówisz.Od paru dni śnią mi się koszmary.

A ja mam takie nienormalne sny, ze az trudno uwierzyc

A mi się śni tylko praca. Jeśli już czasami coś innego, to i tak wszystko dzieje się w miejscu pracy.

A ja tam w ideały nie wierzę,już nie wierzę, najlepszy z pozoru mezczyzna potrafi krwi napsuć...

Witajcie ludziska Koliber Was ściska

Dajcie spokój, co za czasy, żeby po 20stu latach 1500 zarobić

Haha, Yogi. Nie wiesz co mowisz. Uwierzylabym gdybys pisal odcinki AHS, a nie byl normalnym facetem w srednim wieku. Przy tym ja kontroluje sen, czasem calkiem, czasem do pewnego stopnia.

Zgadzam sie co do pensji. Szkoda gadac.
Ostatnio jakies babsko mi mowi, ze rezyserzy i aktorzy to maja lekko, duza kasa i nic nie robia. No pewnie.
Lekka praca. Bylam pelna podziwu, ze po tylu powtorkach juz przeciez nie mloda Judi Dench w peruce z reflektorem centralnie nad glowa daje rade i nie ma ochoty zabic rezysera.
Bylo goraco, bylo wkurzajaco bo ilez razy mozna to samo gadac i w dodatku to tylko dwie godziny z 14.

Witajcie nocną porą

Asterko jak przeczytałam ile zarabiasz to aż mnie zatkało.
I są godziny ale, jak rozumiem, dla niektórych.
Bardzo mi przykro

A co do snów, ta ja miewam takie, że się zastanawiam czy ja do końca normalna jestem
W końcu (na ile zbadano ich mechanizm) sa w pewien sposób, odzwierciedleniem naszej podświadomości.

M.in. twoja ulubiona Edith .
Kawałki sięgają lat pięćdziesiątych nawet, ale głownie są to lata dziewięćdziesiąte i obecne.

To akurat myslalam, ze kazdy ma.
Opowiem kiedys ktorys z moich snow. Straszne sa dosc, ale nie sa to dla mnie osobiscie koszmary.
Na mysl o ostatnim nadal sie smieje.

Mam straszna , straszna ochote na zjedzenie surowego lososia bez przypraw.

Surowego, czy wędzonego?

Ja zaraz zabieram się za szprotki z groszkiem i marchewką .

Kiedyś uwielbiałem śledziki w oleju z grzybkami, cebulką i warzywami (w mniejszości), ale jak wszystko, co mi smakowało, przestali to produkować .

Ależ defetyzm
Ale ja też w tym zakresie zbytnią optymistką nie jestem

Pawełku: z tym nienormowanym czasem pracy to wcale nie jest tak prosto. Wielu osobom odpowiada zrobić cięgiem 12 godzin przez 3 dni i mieć później tydzień wolnego. Zdajesz sobie sprawę, ze zgodnie z prawem pracy, nie mogłeś dopasować grafiku pracy ani do potrzeb zakładu, ani do potrzeb pracownika? Nagminnie fałszowane były dokumenty kadrowe, by dziewczyna mogła wyskoczyć gdzieś na kilka godzin, a później odrobić je w innym terminie.
Ja sam dostałem kiedyś "najwyższy możliwy wymiar kary" od PIP (grzywna z zamianą na m-c aresztu), za to, że umożliwiłem dziewczynom chodzenie na czas do wieczorówki, przy równoczesnym zachowaniu godzin pełnego etatu. I to wszystko działo sie na prośbę tych dziewczyn.

Jesssssssssu, moja bogini tam spiewa!
Aż sobie musiałam ją puścić na Yutubie
lalala

Właśnie
może to komuś pasuje ,wolnym,bez obowiązków domowych itd.
Są prace (na pewno o tym wiesz) że ledwo się 8 godzin wytrzymuje ,a teraz będziesz musiał robić 16 np. Na życzenie pracodawcy ,bez zapłaty tylko za wolne..Ehh komu pasuje temu pasuje..

Dopiero co jakaś dziewczyna się pytała na forum czy ktoś ją w wała nie robi bo poznała kolesia na FB i gość chce jej jakąś paczkę wysłać na koszt odbiorcy   bo jest marynarzem i jest na statku  i nie może sam opłacić ..