grupa wsparcia....odchudzanie!!!:)

Landa- dziękuję
Już mam plany co do ćwiczeń- na pewno dużo pieszych wędrówek

A co myślicie o ciemnym pieczywie ? Gdzieś przeczytałam, że chleba nie powinno się w ogóle jeść... ?
I jeszcze jedno pytanie: słodzicie herbatę ?

witajcie!
ja od 2 dni mam "dietke".
jak narazie- robie 60brzuszkow dziennie. dzim mam zamiar 80.
poza tym pije mnostwo herbaty słodzonej ale to w zamian za wszelkie napoje gazowane. wiec chyba ten wybor jest lepszy i jednak zdrowsze jest piecie herby.
poza tym nie jem juz wieczorami w lozku i od !tygodnia! nie zamowilam zadnego zarcia (pizza,kanapki,lasagne,kurczaki kfc)
jak na razie to bardzooo duzo.

ale planuje dalsze kroki.
zobaczymy.

Ja już też niecierpliwie czekam na ładną pogodę, bo chcemy z moim mężczyzną iść pobiegać. Pewnie znowu wszystko będzie mnie bolało, ale czego się nie robi, zeby schudnąć
U mnie rano nie ma szans, żebym poćwiczyła, bo codzienni wstaję ok 5:45, więc nie chce mi się wstawać wcześniej, zeby poćwiczyć. Więc ćwiczę wieczorem. Ale czasem w sobotę ćwiczę rano.

Ćwiczę rano. Jest to zestaw pięciu ćwiczeń. Oprócz obrotu, każde ćwiczenie zaczynałam od 3 powtórzeń i tak cały tydzień. A następnie, co tydzien dodawałam dwa powtórzenia i tak do 21 powtórzeń.

sie złamałam. wlasnie zamowilam pizze.
ale to przeciez nie jest straszne ... tak bardzo... chyba...

jutro zrobie dwa razy tyle cwiczen

Dziewczyny ja dzisiaj miałam "mega" przemyślenia z związku z tą nieszczęsną zasadą jedzenia 5 posiłków dziennie... i morał mam taki (zresztą słyszałam to ostatnio z ust Pani spec od żywienia i po głębszym zastanowieniu przyznałam jej rację), że nawet kawę jeśli jest z mlekiem czy cukrem a co za tym idzie ma wartość kaloryczną należy traktować za posiłek. Jak też każdą inną przekąskę tudzież płyn, która ma kalorie. Zatem w ciągu dnia jemy więcej posiłków niż nam się tak na prawdę wydaje.

Dzisiaj niestety z powodu jakichś rewolucji żołądkowych i bólu w okolicy jajników musiałam odpuścić sobie saunę choć na stepie, z trudem, ale jednak dzielnie wytrwałam do końca.

sprawdzilam ćwiczenia Landa fajne ale czy pomagja? to sa te tajskie.. a co do diety to jest zle... piwo piwo i jeszcze raz piwo a teraz siedze w parcy i koledzy zamówili pizze:) ale pojde jak wczesajka i zrobie duzo duzo ćwiczen!!!!!:)

Alex to są ćwiczenia tybetańskie a tu krótki opis:

Oparty na hatha jodze zestaw ćwiczeń tybetańskich przywraca zdrowie, odmładza ciało, wpływa korzystnie na samopoczucie fizyczne i psychiczne. Mechanizm działania rytuałów polega na harmonizowaniu pracy głównych czakr, co z kolei normalizuje funkcjonowanie odpowiednich gruczołów dokrewnych. Regularne praktykowanie "pięciu tybetańskich kroków do wiecznej młodości":

wzmacnia kondycję fizyczną
poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego, oddechowego
i krwionośnego
łagodzi napięcie mięśniowe i nerwowe
pomaga w osiągnięciu głębokiej relaksacji i dobrego samopoczucia
zwiększa jasność umysłu i powoduje przyrost energii witalnej

Co tu tak pusto. Czy już się nikt ne odchudza?

sluchajcie a jak jest z wedzoną ryba? wskazana czy raczej nie?

ufff. mama kupila mi 3 wegorze

i zal by bylo nie zjesc choc jednego

dobra ide na brzuszki...

Najgorsze jest połączenie cukrów z tłuszczami, między innymi nasze ciasto z kremem.

Jest wiele smacznych potraw, na które zawsze można sobie pozwolić.

LANDA to może wypisz parę z nich

To ja także czekam z chęcią je zastosuję.

To jest bardzo prosta sałatka, którą udało mi  się teraz napisać napisać. Jeśli ktoś nie chce nie musi dodawać do niej majonezu, wystarczy jogurt naturalny.

Wczesajka ja sól dodaję tylko na koniec. Sól zatrzymuje wodę w organiźmie i powoduje wiele schorzeń więc lepiej ją ograniczyć. Ale zioła są super.

aleX - jak to poddajesz? Spokojnie, do celu... My też oszałamiających wyników nie mamy, przynajmniej ja... Więc spokojnie..  Ja nie jem po 18, zero słodyczy i gazowanych napojów.. Piwo raz na tydzień.. Tyle..

Dziewczyny , ja nie wiem co Wy robicie.W ciągu tygodnia pijąc czerwona herbatkę i przegryzając czekoladkami schudłam 5 kg !!!!
Sama w to nie wierzę , ale dzisiaj idę sobie kupić nowe spodnie....albo szelki

Alex, kochaniutka, ja Ci dam sie poddac! mnie tez dlugo w tym temacie nie bylo, tak wiec bede musiala nadrobic Alex, jesli nie masz silnej woli to Ci cos poradze. ZAWSZE mozna jesc pyszne jedzonko, wystarczy bardziej zwrocic uwage na to co sie je. Np. moj misiu i ja uwielbiamy salatki z swierzych warzych z smietanka. A ze smietanka to nie najlepsza na diete, kupuje smietanke light, ktora ma polowe kalorii i tluszczu a samkuje pysznie. Tak jak dziewczyny powzyek napisaly, zamiast majonezu do salate, jogurcik naturalny. Sprobuj przerzucic sie na produkty light. Zamiast oleju slonecznikowego, kup olej z oliwy. Zamiast zwyklego chleba, chlebus razowy lub sucharki. Zamiast tlusciutkiej szyneczki, leciutki indyczek. Zamiast slodkiej czekolady, kup gorzka. Uwierz, mozna sie przyzwyczajic

A jesli w nocy napadnie Cie glod ( a wiem, ze chyba pisalas o braku mocnej woli przede wszystkim w nocy, jak zreszta chyba wiekszosc z nas) zrob sobie pyszna salatke z SWIERZYCH owocow, lub warzyw.

Tak wiec nie poddawaj sie!

Dziewczyny zaobserwowałam dość ciekawe zjawisko, mianowicie mam jedne ulubione spodnie, które nosiłam jeszcze za czasów cudownej wymarzonej wagi 66 kg. I pamiętam, że wtedy spadały mi z pupy. Obecnie również tak się zachowują podczas gdy moja waga to jakieś 9 kg więcej :>

Ciekawe zjawisko co nie ?
Aha uprzedzam sugestie, iż się rozciągnęły gdyż jeszcze niedawno były bardzo opięte.

Nio czarodziejskie
Dzisiaj się ważyłam i pierwszy raz, od nie wiem kiedy, moja waga zeszła poniżej 75 i wskazała magiczne 74 kg. To już coś po jakimś m-cu stania w miejscu, ba stania w miejscu, również wahania w górę :>

Ansja - baaardzo śmieszne :>
A ja się odchudzam od jakichś 4 m-cy i o ile przez ok. 3 m-ce schudłam 4-5 kg tak potem przez miesiąc nic.

Przeczytałam pare stron wątku i najbardziej podoba mi się podejście Leny:))   Po prostu o siebie dbać!!
PS. DZIEWCZYNY - proszę Was, nie używajcie herbatek odchudzających!!U mnie to był początek moich trwających do tej pory problemów. Posłuchajcie Leny i wbijcie sobie do głowy, ze pewnych rzeczy nie przeskoczymy!! Trzeba o siebie dbać - regularnie( ćwiczenia, zdrowe posiłki 5x) i  zaakceptować siebie. diety cudn, kapuściane i rewelacyjny spadek wagi bez najmniejszego męczenia się pod wpływem herbatek odchudzających to początek Waszych problemów- gwarantuje!!

Jeśłi chodzi o herbatki to tylko piję czerwoną i zieloną. Ale żeby schudnąć to przede wszystkim dużo ruchu. Zrobiła się ładna pogoda, więc można dużo spacerować. Ja, gdzie tylko mogę, to chodzę pieszo. Jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale niedługo przesiądę się na zwykły rower i oczywiście brzuszki. No i  zdrowe odżywianie. Nawet jeśli od razu nie ma spadku wagi to i tak warto dla zdrowia prowadzić taki tryb życia. A z czasem i kilka kilogramów spadnie.

hej!!!!

Raz jeszcze dziekuje i ciesze sie bardzo z waszych sukcsow. Ja po ponad tygdoniowym folgowaniu stanelam na wadze i co widze -  1,5 kilo wiecej. Nie wpadłam w depresje bo wiedzialam ze tak bedzie. Po tych rzeczach jakie jadlam - wstydze sie przynac:) i to takich ilościach alkoholu to i tak szczescie ze przyszło mi wiecej:)

Co zauważyłam to moje fazy - tak chce sie odchudzac, czuje sie juz fajnie, widze ze waga leci w doł i co robie po pewnym czasie szlak to wszytsko tarfai i zaczynam jesc same pysznosci:). A najbardziej wkurza mnie to ze wmawiam sobie a dokaldnie tłumacze, prowadze wewnertzne rozmwoy i co nic!!!!!!!!!

Ale tak czy inaczej to zaczynam po raz kolejny. Na sniadanie zjadlałam dwie ciemne bułki z serkiem wiejskim i ogrókiem kiszonym. Potem nie wiem co:)

Wracajac jeszcze na chwilke to na serio te herabtki sa takie szczesliwa??? Nawet czerwona???? A co z zielona??? Jestem zagubiona, a wy?

Atina a więc jednak ! Piszesz , że popijasz czerwoną No tak....Kto by nie chciał zrzucić 5 kg w ciągu tygodnia

Dziewczyny, ja sobie popijam i zieloną i czerwoną.A do tego wszystkiego jem na co mam ochotę , tylko w ograniczonych ilościach.Nie tak jak kiedyś tabliczke czekolady na raz , jak kanapkę
Ważne jest , żeby nie pic herbat aromatyzowanych , boi one raczej nic pozytywnego nie dają.Chodzi o to , żeby pobudzić spalanie i oczyścić organizm z toksyn.
Kiedyś pisałam , że ja bez kawy ani rusz.A tu prosze ! Dało się zamiast kawy podstawić sobie zieloną herbatkę.Parzona 3 min działa pobudzająco i usuwa toksyny.Parzona dłużej działa rozlużniająco, dlatego lepiej ja wtedy wypic wieczorem.No i czerwona , kazdą po kilka razy dziennie.
Trzeba pamietać ,żeby zażywać suplementy np.magnez , bo zielona herbata ją wypłukuje.
Ja piję takie:
Herbata zielona

Herbata czerwona

Te herbaty są w kostkach.Każdą można parzyć po kilka razy.Tak , że jedna kostka starcza na cały dzień.W każdym pudełku jest ok.42 kostki , a można ją kupić w sklepie zielarskim za ok.11 zł.
Popijam je już drugi tydzień i naprawdę widzę efekty bez jakichkolwiek drastycznych wyrzeczeń.

Jakiś dobry kit..bo jeszcze ni słyszałam żeby ktoś schudł bez ruchu!
Wzrost: 170 cm
Waga:60 kg

Moim problemem nie są zbędne kilogramy tylko ujędrnienie ciała i pozbycie się kilku centymertrów w biodrach i udach:/ no i oczywiście ten cellulit:(

Jak na razie to ćwiczenia na stepperze codziennie i ograniczenie ilości jedzenia codziennie, nie jem też kolacji przez jeden tydzień w miesiącu!

Hej,
ja też muszę się przyłączyć
wzrost: 185
waga: 90
cel: 70
odchudzam się z dietetykiem i czasem aż boli czytać posty dziewczyn, które nie jedzą nic poza tabsami
po wielu dietach cód, podjętych samodzielnie, dostałam opieprz od taty, który wysłał mnie do dietetyka. tak więc jestem 2dzień na diecie. wypiłam dziś ponad 3l wody!! nie mam pojęcia jak to zrobiłam, ale jakoś tak wyszło zaprzyjaźniam się z toaletą ;)
ten link od aleX- kolejna bujda pewnie, choć nikt się nie dowie dopóki ktoś nie spróbuje...

karmara jakie zalecenia dał Ci dietetyk?

ach!!!no i kolację jeść normalnie!