grupa wsparcia....odchudzanie!!!:) - Netkobiety.pl

melassa ja się dzisiaj będę zmagać z dniem piątym choć w sumie zadanie do wykonania takie samo jak wczoraj, więc wiem co mnie czeka. Jedyna trudność będzie polegać na tym, że całą serię będę musiała wykonać po zajęciach z BPU (gdzie i tak instruktorka nas w tym zakresie pomęczy). Ale masz rację jak człowiek czuje, że go odpowiednie mięśnie bolą to przynajmniej wie, że ćwiczyły.

malenstwo<3 cóż podstawa to zaangażowanie, najlepiej to jednak zapisać się gdzieś na zajęcia bo wówczas ćwiczysz razem z innymi. Ja co najwyżej mogę Ci poradzić byś codziennie przyglądała się sobie dokładnie w lustrze - albo wówczas zaakceptujesz to jak wyglądasz albo w jakiś sposób wpłynie to na Twoją mobilizację do ćwiczeń czy też diety. Choć ja tam jestem za ćwiczeniami a nie dietą.

Jak to się mówi, kochanego ciała nigdy dosc, więc Pestka35, nie przejmuj sie puszystością, jeśli rzeczywiście ją dostrzegasza w sobie. Powoli zrzucisz zbędne kilogramy, wystarczy że mocno to sobie postanowisz tak jak zrobiłam ja prawie rok temu.
Powiem wam kobitki, że chudnięcie ma swoje plusy i minusy, plusem jest oczywiście zgrabna sylwetka, lepsze samopoczucie , mniejsze uczucie męczenia się itd.... ale z drugiej strony niestety chudnie równiez twarz i pojawia się skłonnośc do zmarszczek a poza tym wyostrzaja się rysy. Nie wiem czy zwróciłyście uwagę na to, że osoby które nie grzeszą zbyt niską wagą, mają nie tylko poczucie humoru i częściej się uśmiechają a także mają mniejszą skłonnosc do zmarszczek.

Nikt nie dojrzy celu z zamkniętymi oczami.
Marzeniom nie należy stawiać poprzeczki zbyt wysoko.

anioleczek885 gratuluje!!!!!! tez juz nie moge sie doczekac dnia kiedy wam napisze ze cos zrzucialam. Co dokładnie jest za dieta??? Zdradź szczegóły:)
teraz niestyty jestem skupiona na maxa na tym wstrętnym nałogu paleniu!!!! Matko nie wiedzialm ze bedzie tak cieżko. Częściej otwieram lodówkę. Mam dziwny posmak w ustach ciekawe czy to kiedys minie. Ale najważniejsze to że wcale mnie nie ciagnie.....

maleństwo<3 nie jestes sama!!! chcesz kopa w dupe!!!! RUSZ SIE!!!!!!! Jeśli masz chwilę zawachania to popatrz do tytułu. Zobacz ile juz przeszłas i postaw sobie pytanie: Jak inni potrafia to ja nie dam rady???? Jestem gorsza???Mi osobiscie pomaga w takich momentach internet. Szukam  histori ludzi którzy strasznie dużo schudli. Patrzę na nich i mysle sobie.... boże przecież oni mieli o niebo ciężej... Ja też chce kiedyś pokozać komuś, tak jest a tak było.

Wieć maleństwo do roboty!!!!!Powiedz swoje wszytskie grzech jak na spowiedźi:)

aleX jest to dieta proteinowa napisałam nowy wątek o niej. moja mama schudła w ciągu tych 10 dni 6 kilo.

Lena jeszcze nie zaczelam ćwiczyc tych brzuszków. Jestem skoncetrowana na tym żeby nie zjesc pół lodówki odkad nie palę. Nie wiem skąd sie to bierze że jak kończysz palic to chchesz jeść..... czemu? Dlatego pilnuje się. A co do ogólnych ćwiczeń to chodze na kick boxing.. boskie!!!!! Polecam

anioleczek885 6 kilo!!!!!!! na serio!!! a nie ma efektu jojo???? Czekaj juz ide czytać o tej diecie...

Medlaine jest jak najbardziej za..... zgdadzam sie w 100 procentach

Kochane doradźcie mi jka mam nie jeść po 18.00. Wczoraj siadłam i tak to wszytsko analizowałam i doszłam do wniosku że niby wszytsko robię poprawnie oprócz własnie nie jedzenia po 18.00. Jak wy sobie z tym radzicie?

aleX wstydź się wstydź !!! co do jedzenia po 18.00 to ja tą zasadę łamię i nie jem mniej więcej od 21.00. Tyle, że zazwyczaj od obiadu o 13 do 20 nic nie jem, a po 20 zjadam coś w stylu danio (czyli mała przekąska). Wcześniej przekąsić nie mogę bo mniej więcej od 17 do 20 mam maraton fitnessowy. Może jeśli już nie możesz się powstrzymać to zjadaj coś lekkiego albo owoc lub warzywko.

melassa ja mam dzisiaj dzień 7 czyli zaczyna się pułap 8 powtórzeń, co do mojego brzucha to niestety kreski nie widać, ale np. górna część jest już twardsza

AleX jak przejdzie się wszytskie etapy to nie ma efektu jojo

Jeśli chodzi o twarz....to krem ujedrniający i koniecznie masaż ujędrniający....możesz go robić sama w domu.....Skad jesteś? Jeśli z okolic Wrocławia to mogę Cię nauczyć...:)

aleX trudne wyzwanie przed Tobą.Rzucenie palenia i odchudzanie się .Ja swojej nadwagi nabawiłam się właśnie po rzuceniu fajek pięć lat temu.Te 6-7 kilogramów ciąży mi do dzisiaj a mojemu bratu przybyło po rzuceniu palenia 20kg

A mi jak idzie,powiem że ciężko.Od poniedziałku nie miałam w ustach nawet okruszka pieczywa i nic słodkiego.Za chlebkiem jakoś nie tęsknię ale za słodyczami i ciastem okropnie.Jeszcze gorzej jest z wysiłkiem fizycznym,ze względu na swój stan zdrowia nie mogę się przemęczać,jakiekolwiek bieganie czy aerobic nie wchodzą w grę.Staram się ćwiczyć w domu chociaż po 10min. dziennie. - atina

Atina!!! Trzymaj się..... moje koleżnaki które kochaja słodycze jedzą dużo suszonych owoców, batoniki z półki napisem " zdrowa żywność" a co do ciast to myśle że idealne będzie ciasto marchewkowe. Wiem że ma kalorie ale na pewno mniejsze i nie jest tak tuczace jak pysze ciasto np. Rafaello:)

A ja.... ahhhh szkoda gadac... zapaliłam!!!! Miałaś racje że przede mna trudne wyznanie i powiem ze  mnie przerosło. Wczoraj zapaliłam papierosa a dzis rano przed pójsciem do parcy kupiłam paczke fajek... ahhhhh jest mi zle. Do niczego nie dojde z moja silna słaba wolą.... porazka!!!!

Mam nadzieje że wam idzie lepiej....

aleX ja się tą genetyczną modyfikacją nie przejmuję, jak bym miała tak na to patrzeć to praktycznie 75% produktów spożywczych w naszym kraju musiałabym odstawić.

Co do Twojego jadłospisu - jak dla mnie to jest on za skromny i co z zasadą 5 posiłków dziennie?

A jeśli chodzi o rzucanie palenia - nie myślałaś o tym żeby się wspomóc jakimiś plastrami ?

Ojjj muszę się Wam pożalić, przez tą masakryczną pogodę za oknem (czyt. szaro buro i ponuro) złapałam jakiegoś totalnego doła i chęć do leżenia w łóżko. Co za tym idzie odpuściłam wczorajszy i dzisiejszy basen (3 razy robiłam rezerwację i za każdym razem na 1 h przed wyjściem ją odwoływałam ) teraz mam wyrzuty sumienia. Jednakże pomyślałam, że chyba nie ma sensu się zmuszać do pływania skoro nie mam na to najmniejszej ochoty. Choć pewnie jakbym już dotarła na ten basen to by mi się całkiem przyjemnie pływało. Podstawowy problem chyba tkwi w tym, że nie mam ochoty z domu wychodzić jak jest taka pogoda za oknem

KOCHANE POGODA FAKTYCZNIE DOLUJACA ,ALE BYLAM NA SPACERKU BO KURCZE SPALAM NA STOJACO ALE JUZ TROSZKE LEPIEJ.POZA TYM U NAS SLONECZKO WYSZLO I OD RAZU CHCE SIE ZYC ,A CO DO ODCHUDZANIA TO U MNIE KLAPA NA CALEJ LINI .NIBY NIE OBRZERAM SIE ALE COS TEN TLUSZCZYK NIE SPADA NO COZ STAROSC NIE RADOSC.ALE WY TRWAJCIE I NIE ODPUSZCZAJCIE POZDRAWIAM

aleX jeśli chodzi o jadłospis to przede wszystkim zrobić sobie co najmniej 5 lekkich posiłków w odstępach 3-6 h,  śniadanie masz średnio pożywne, ubogie w składniki do tego ser żółty to raczej mało dietetyczny jest i jeszcze na dodatek w tostach, a gdzie jest wędlina ?.  I może jakieś warzywka na śniadanie albo musli?
Owoce jak najbardziej się chwali, obiad też ok choć pytanie w jakich proporcjach, ale po tym obiedzie (pytanie też o której go jadłaś :>) przydałaby się też jakaś przekąska.  Na razie masz 3 posiłki i wynika z tego, że obiad był najbardziej sycący, podczas gdy to śniadanie powinno być przede wszystkim pożywne gdyż jest najwcześniej i Twój organizm ma najwięcej czasu by je spalić.

Niestety nie mam konkretnego menu, które mogłabym Tobie zaproponować.

Dietetyk myślę, że jest to dobry pomysł, ale dla osób, które będą się wytrwale trzymać jego zaleceń. Ja do takich niestety nie należę - słodycze mają nade mną przewagę, dlatego stawiam w zdecydowanej mierze na ruch.

Mam koleżankę, która poszła do dietetyka, dostała menu skonstruowane dla jej potrzeb, gdzie główne zasady to 5 posiłków w odstępach 3-6 h o stałych porach, pierwszy posiłek max. do 2 h po przebudzeniu. Z tego co z nią rozmawiałam to menu miała tak skonstruowane, że nie chodziła głodna, a przy tym miała zrzucać ok. 3 kg miesięcznie. Jak jej idzie ? No właśnie - pierwszy zapał jej już przeszedł co za tym idzie łamie główne zasady Ale troszkę zrzuciła nie wnikałam w kwestię wagi, natomiast to widać.

Jedząc pięć, dobrze zbilansowanych posiłków w ciągu dnia, w odstępach 2-3 godzinnych, utrzymujemy w organizmie właściwy poziom insuliny, spalamy kalorie i unikamy tym samym odkładaniu się tłuszczu. Jedząc częściej a mniej, wyrabiamy w sobie zdrowy nawyk, aby dieta była bardziej różnorodna i bogata w witaminy. W ten sposób skutecznie kontrolujemy wagę ciała, hamujemy nadmierny apetyt i zapobiegamy uczuciu głodu.
Mój dzienny jadłospis
6.30  Rano przed wyjściem do pracy - 3szt. chleba chrupkiego pełnoziarnistego, do tego serek ziarnisty po łyżeczce na szt. oraz plasterek pomidorka i ogórka kiszonego. Czasami na serek kładę dżem lub odrobinę miodu.
10.00  jem jabłko dosyć duże albo 2 małe. Mogą być inne owoce. Rezygnuję z nich wtedy gdy koleżanka poczęstuje mnie ciasteczkiem.
13.00 Surówkę dowolną tak ok. 30- 40 dag robię sama a jak nie mam czasu to kupię. Czasami jem jakąś zupkę albo jogurt.
16.00 Obiad  Jakieś mięsko lub ryba z dodatkiem często to jest surówka lub sałata z pomidorem, ogórkiem sosem z jogurtu lub oliwą.
18.00 ostatni posiłek a tu dowolnie czasami sałatka innym razem waza z wędliną i ogórkiem. Czasami są to buraczki gotowane starte i przyprawione.
Minimum dwa litry wody. Jest to ok 1200 kcal. Od czasu do czasu pozalam sobię trochę więcej. Ćwiczę codziennie i od września schudam 12 kg.

Dziewczyny,powiedźcie mi jak dajecie sobie radę z dietą na imprezach przy stole....odpuszczacie sobie i jecie normalnie czy dietka cały czas.
Przede mną imieniny męża,szykujemy małą imprezkę a co z tym idzie kilkanaście potraw,z trzy rodzaje ciast .......nie wiem czy dam rade powstrzymać się żeby sobie nie pojeść.

Dzięki Lena bo już myślałam że wyjdę na strasznego łasucha,bo z ciasta nie zamierzałam rezygnować.:D
A co do alkoholu to nie ma problemu bo nie piję wcale ze względu na stan swojego zdrowia.

Iren115 a leczysz sie na tarczyce? Bo ja jednego dnia sie wkurzylam i poslzam do endokrynologa po tym jak znowu skoczyla mi waga.. a dokladnie to latała mi strzałka plus 5 minus 5 bez konkretnego powdu. No i do chodzac do meritum to okqazło sie ze mam niesdoczynosc tarczyccy czyli moja tarczyca jest za mala jak na moje cialo. Od prawie roku biore leki i w miare sie do ustabilizowalo.

a co do genetyki to mysle że to jest po części parwda a a z drugiej to usprawiedliwanie. Moj tata tez jest duzy natomiast mama siostra i bracia chudzi jak paytki. wiec z ta genetyka nie jest tak do konca, mysle.

co do snaidania to powiem jak kolezanki ze snaidanie jest fatalne!!! Zamiast suchych bulek lepsze jest musli z jogirtem nautralnym lub kanapka z szybka i pomidorem. cos lepszego niz syche bulki ktrore maja puste kalorie i tylko na chwile daja uczecie sytosci. No i warzywa i owoce to podstawa. A w pierwszej kolejsnoci idz do engokrynologa.

Pozdrawiam

witajcie,
mam pytanie czy któras z was ma jakies złe doświadczenia zdrowotne przy łykaniu cellasene? dzisiaj słyszałam, że komuś zaszkodziło na wzrok. Zaczynam sie martwić.

Nikt nie dojrzy celu z zamkniętymi oczami.
Marzeniom nie należy stawiać poprzeczki zbyt wysoko.

tak, wiem to wszystko.

Możliwe jednak, że sa jakieś indywidualne reakcje, o których się szerzej nie pisze. poczytam jeszcze na ten temat

Nikt nie dojrzy celu z zamkniętymi oczami.
Marzeniom nie należy stawiać poprzeczki zbyt wysoko.

.... są zajęte odchudzaniem i dlatego nie mają czasu pisać.

Nikt nie dojrzy celu z zamkniętymi oczami.
Marzeniom nie należy stawiać poprzeczki zbyt wysoko.

Ja tam jakoś sobie radzę doszłam już do etapu 10 powtórzeń w a6w, choć dzisiaj miałam kryzys po ćwiczeniach z ciężarną.

Co do diety - u mnie czegoś takiego nie ma, cukierki (michałki) idą w ruch   prezent na dzień kobiet

ćwiczę, nie objadam się niczym co zakazane w czasach odchudzania ale z orzeszków nie umiem zrezygnować.
Ale papieroski ? nie dam rady rzucić bo lubię palić

Nikt nie dojrzy celu z zamkniętymi oczami.
Marzeniom nie należy stawiać poprzeczki zbyt wysoko.

astar przynaj sie ze ja tez lubie palic. Ale nie moge sobie przypomniec dlaczego zaczelam palic 5 lat temu.....

anita - może jesteś w zastoju czyli jak ktoś mi to kiedys wytłumaczył na chlopski rozum, polega to na tym że mimo że trzymamy diete to ona ani drgie z powodujakis procesów i trzeba to przeczekac. A trwac to moze nawet dwa ty tygodnie...
ale nie poddawaj sie!! Pomysl sobie ile juz przeszlas!!! ile razy walczyals z pokusa aby zjesc kromke pysznego swiezego chleba z maslem i serem.. ahh mi samej slinka leci jak sobie o tym pomysle...:)

moja dieta?? mhh.. nieliczac malutkiego kawalka murznka produkcji mojej mamy rano-co tlumacze sobie tym ze juz go splalilam) jest nielze, warzywa po meksyansku z kurczakiem a na kolacje jogurt i platki z otrebami....

a u was jak? robie sobie przerwe na wekend?

Astar jasne że to jest sukces że waga nie idzie do góry. Najgorsze jest jak dojdziemy do naszej wymarzonej wagi, zaczynam napday na lodówke. Ktoś mi kiedyś powiedział że najtrudniej jest nie zrzucenie kilogramów ale utrzymanie wagi. Nie wiem sama jak to jest ale może sie przekoanm na własnej skórze.

Ja staram sie przestagać czegoś na wzór diety. Dziś jestem na jogurtach naturalnych, jutro planują dołaczyć owoce. Boje sie soboty a doklandie to wiem że bedzie strasznie bo jadę z pracy na wycieczkę integracyjną . I nie chodzi o jedznie ale o picie:) Czemu alkohol musi mieć puste kalorie. Nie pije żadnych gazowanych cudów ale alkohol jak najbardziej.... i nie to żebyście sobie pomyśały ze jestem alkoholikiem:)

A tak już na koniec to czytałam fajny artykuł o bogini USA  i jej ciągłej walce z waga ( Oprha)  i bardzo spodoabł mi sie fragment:

"Kluczem do zrozumienia, dlaczego się objadamy, są problemy emocjonalne. 'Im więcej masz kompleksów, im bardziej nienawidzisz siebie, im mocniej coś ukrywasz, tym trudniej ci schudnąć. Zanim zaczniesz chudnąć, najpierw musisz uporządkować siebie' - przekonuje Green

I co u was ??

Ps. Nie zaczęłam tych brzuszków z wami bo kolega powiedział że nie dojdę do trzeciego dnia bo jest tak cięzko a brat powiedział że to jest na mięsnie a żeby je mieć to muszę stopić dużo tłuszczu...

Buziaki

witam dziewczyny! ja nadal prowadze dietke, raz zgrzeszyłam bo zjadłam kawałek torta ale byłam na urodzinach teściówki no i wypadało. ale kilogram poszedł w dół. jeszcze mi zostało 4 kilo do schudnięcia.

ach te imprezy nas zniszczą   (nasze figury)

ja się odchudzam a mój chłopka też prze[prowadza diete! ale taką żeby przytyć. i je dziwne koktaile z bananów i masła orzechowego